วิธีหยุดดื่มเบียร์ใน 5 ขั้นตอนปฏิบัติ

คุณเริ่มดื่มเบียร์เป็นงานอดิเรกแล้วหรือยัง? ในบทความนี้ฉันจะให้การเยียวยาวิธีการและเคล็ดลับในการ หยุดดื่ม / ดื่มเบียร์

คุณอาจเริ่มดื่มในสถานการณ์ทางสังคมและย้ายไปอยู่ที่บ้านเช่นกัน ในมื้ออาหารหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณอยู่คนเดียว มีปัญหาจริง

มีบางคนบอกว่าเบียร์ดีและคนอื่นไม่ทำ ในกรณีส่วนใหญ่สำหรับเบียร์วันละไม่มีอะไรเกิดขึ้นปัญหาคือเมื่อคุณดื่มมากเกินไปและคุณจำเป็นต้องบริโภคในปริมาณสูงทุกวันเพื่อให้รู้สึกดี

แล้วจะเกิดอะไรขึ้น

บางคนบอกว่าเบียร์ไม่ทำให้คุณอ้วนบางคนทำไม่ได้

ในความคิดของฉันมันไม่ได้ทำให้คุณอ้วนถ้าคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย และเพื่อกำจัดข้อสงสัยกำจัดแอลกอฮอล์และไปที่ 0.09 (ไม่มีแอลกอฮอล์)

นอกจากนี้หากคุณ จำกัด ตัวเองวันละสองแก้วและหากรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายก็สามารถลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลได้

ดังนั้นฉันไม่เชื่อว่ามันเป็นสาเหตุของ "ท้องเบียร์" แต่สาเหตุของมันคือผลของการใช้เวลามากโดยไม่ออกกำลังกายและทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของเบียร์: เป็นยาขับปัสสาวะช่วยเพิ่มโรคโลหิตจางปรับปรุงคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) และให้ความชุ่มชื้นมาก

และทำไมคนที่ดื่มเบียร์มักจะมีหน้าท้องนั่น?

ที่นี่มีอคติทางปัญญาเกิดขึ้น (ข้อผิดพลาดการตีความ) เราเชื่อมโยงท้องกับเบียร์โดยตรงและเราเชื่อว่านี่เป็นสาเหตุเดียว เราเห็นหน้าท้องทั่วไปในบาร์พร้อมเบียร์ในมือหรือเรามีเพื่อนทั่วไปที่มีท้องของโฮเมอร์ซิมป์สันนั่น

แต่อย่างที่ฉันบอกมีแพทย์ที่แนะนำให้ดื่มเบียร์วันละ 2 ขวด

ความจริงก็คือเราไม่เห็นว่าคนที่มี "ท้องเบียร์" และผู้ที่ดื่มเบียร์เป็นจำนวนมากยังมีนิสัยการกินที่ไม่ดีและอยู่ประจำ

ฉันเองมีเพื่อนที่ดื่มเบียร์ทุกวัน แต่ก็กินดีมากไม่สูบบุหรี่และเล่นกีฬา ผล? พวกมันแข็งแรงและผอม

อย่างไรก็ตามนี่คือความเห็นของฉันที่ฉันได้จากสิ่งที่ฉันได้อ่านและจากประสบการณ์ของฉัน โปรดแสดงความคิดเห็นในสิ่งที่คุณคิด

ดังนั้นจำโฮเมอร์ซิมป์สัน; เขามีท้องนั่นเพราะเขาไปทุกวันที่บาร์ของ Moe ใครจะรู้ว่าเขาดื่มเบียร์ 5 ขวดขึ้นไปและจากนั้นเขาก็กินอาหารขยะตลอดทั้งวันนั่งอยู่บนโซฟาและเกาหน้าท้องเบียร์ในที่ทำงาน

จะหยุดดื่มได้อย่างไร: ขั้นตอนและวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์

1 ความมุ่งมั่นและตระหนักถึงเป้าหมายของคุณ

ในการเริ่มเปลี่ยนนิสัยคุณต้องยอมรับตัวเองและตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง

คุณต้องการที่จะปล่อยเบียร์ให้สมบูรณ์หรือไม่? ลดการบริโภคของคุณมากถึงหนึ่งแก้วต่อวัน?

ดังนั้นชี้แจงเป้าหมายของคุณและจดบันทึกไว้ แท้จริง; เขียนสิ่งที่เป้าหมายของคุณสำหรับเบียร์และวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ (พร้อมตู้เย็น)

ตัวอย่างเช่น

• อย่าดื่มเบียร์มากขึ้น
• ลดหนึ่งแก้วต่อวัน

เมื่อคุณชัดเจนคุณจะต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง พลังของสิ่งนี้ไม่แน่นอน

ที่จริงแล้วมันง่ายมากที่จะกระทำแล้วลืมหรือทำลายความมุ่งมั่น ฉันจะไม่จัดการกับปัญหานี้ที่นี่อย่างระมัดระวังแม้ว่าสิ่งที่เหมาะกับฉันเป็นอย่างดีกำลังทำข้อผูกพันในที่สาธารณะ

ตัวอย่างเช่นทุกครั้งที่ฉันมีโอกาสฉันพูดเกี่ยวกับเป้าหมายบางอย่างที่ฉันต้องการบรรลุทำให้เป็นสาธารณะ

2 - ระวังสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคุณและจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างไร

สิ่งนี้เรียกว่าการใช้ประโยชน์

มันเกี่ยวกับการทำให้ตัวคุณเองตระหนักถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายที่การเสพติดเบียร์อาจมีต่อคุณรวมถึง: การเสื่อมสภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัวไวรัสตับอักเสบมะเร็งมะเร็งสมองถูกทำลาย

นอกจากนี้ประโยชน์ของการเลิก: ลดน้ำหนักรู้สึกดีขึ้นปรับปรุงความสนใจและสมาธิ ...

ผมแนะนำให้คุณเขียนโน้ตลงบนชีทโดยตรงและวางไว้ข้างๆเป้าหมาย (คุณสามารถใช้โพสต์อิท) คอลัมน์ที่มีประโยชน์และอื่น ๆ ที่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย

3- ค้นหานิสัยอื่น

มันจะยากกว่ามากถ้าคุณหยุดดื่มเบียร์หากคุณยังไปที่บาร์เดิมออกไปกับเพื่อนคนเดียวกันที่ดื่มเบียร์หรือนั่งในห้องนั่งเล่นเพื่อดูทีวี (แย่กว่านั้นถ้าคุณมีเบียร์ในตู้เย็น)

หากปล่อยทิ้งไว้จะเป็นการดีกว่าที่คุณจะเริ่มสร้างนิสัยที่มาแทนที่การดื่ม

เป็นไปได้: ไปที่โรงยิม, เล่นเทนนิส, เต้นรำ, ดื่มชา, น้ำผลไม้, สมัครหลักสูตร / อบรมเชิงปฏิบัติการ, อาสาสมัคร ...

4- เสริมสร้างนิสัยใหม่

เพื่อรวมนิสัยใหม่ให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่คุณทำสิ่งที่ถูกต้อง

ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งหรือไปออกกำลังกายให้รางวัลกับตัวเองเช่นดูหนังหรือกินอาหารที่คุณโปรดปราน

สิ่งนี้จะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่พฤติกรรมนี้ (วิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกาย) จะถูกทำซ้ำ

5 เคล็ดลับอื่น ๆ

- นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มเช่นสุราไม่ประสงค์ออกนาม หากคุณเชื่อว่าปัญหาของคุณร้ายแรงหรือเริ่มเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สมาคมเช่นนี้ได้รับคำแนะนำจากมืออาชีพที่มีประสบการณ์หลายปีและรู้ว่าคนที่มีปัญหาเดียวกันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจมากขึ้น

- หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้นเมื่อออกไปข้างนอกกับเพื่อนคุณสามารถพิจารณาการเปลี่ยนสถานที่ที่คุณออกไปข้างนอกหรืออย่างน้อยก็พูดคุยปัญหาของคุณกับเพื่อน ๆ หากปัญหาของคุณร้ายแรงฉันขอแนะนำให้คุณ จำกัด สถานที่ 100% เช่นบาร์ผับและไม่เคยซื้อเบียร์ (หรือพิจารณาผ่านทางเดินดื่มหรือร้านค้าที่คุณมักจะซื้อ)

และคุณหยุดดื่มเบียร์ได้ไหม? คุณให้บริการอะไร ฉันต้องการให้คุณแสดงความคิดเห็นหากขั้นตอนเหล่านี้ให้บริการคุณ เล่าประสบการณ์ของคุณให้ฉันฟัง ฉันสนใจ!