Acrophobia: อาการสาเหตุการรักษา

Acrophobia หรือกลัวความสูงเป็นความหวาดกลัวหรือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของความสูง ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์นี้จะมีการโจมตีเสียขวัญในที่สูงและเขย่าเพื่อพยายามให้ปลอดภัย

มันมักจะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมสันทนาการแม้ว่าในบางกรณีอาจมีผลต่อชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น: หลีกเลี่ยงราวบันไดลิฟต์และบันไดหลีกเลี่ยงการขึ้นไปชั้นสูงหลีกเลี่ยงสะพาน ...

ระหว่าง 2 ถึง 5% ของประชากรทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้โดยผู้หญิงเป็นสองเท่าของผู้ชาย คำว่า "อาการรู้สึกหมุน" มักใช้เป็นคำพ้องความหวาดกลัวนี้ อย่างไรก็ตามอาการรู้สึกหมุนหมายถึงความรู้สึกเวียนศีรษะหรือสภาพแวดล้อมจะเปลี่ยนไปเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้หันจริงๆ

อาการรู้สึกหมุนอาจเกิดจาก:

• มองลงมาจากที่สูง
• มองไปยังที่สูง
• การเคลื่อนไหวเช่นการลุกขึ้นนั่งเดิน ...
• การเปลี่ยนแปลงในมุมมองภาพ: การขึ้นหรือลงบันไดมองออกไปนอกหน้าต่างรถยนต์หรือรถไฟที่กำลังเคลื่อนที่ ...

เมื่อเวียนหัวเกิดขึ้นจากความสูงมันจะจัดว่าเป็น "อาการรู้สึกหมุนเป็นความสูง"

อาการ

หากต้องการเป็น acrophobic ความกลัวของความสูงจะต้องมากเกินไปและไม่สมจริง ดังนั้นอาการจะต้องพูดเกินจริงเมื่อเทียบกับสถานการณ์ที่ปรากฏ เช่นเดียวกับ phobias ประเภทอื่น acrophobia มีความสัมพันธ์กับการตอบสนองหลักสามประเภท: ความวิตกกังวลความกลัวและความตื่นตระหนก

แม้ว่าพวกเขามักจะใช้แทนกันได้ความวิตกกังวลความหวาดกลัวและความกลัวแตกต่าง:

• ความวิตกกังวล: มันเป็นอารมณ์ที่มีศูนย์กลางที่อันตรายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต มันเกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะกังวลและคาดการณ์ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น อาการทางกายภาพคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออิศวรปวดศีรษะเวียนศีรษะ ...
• ความกลัว: มันเป็นอารมณ์พื้นฐานที่รู้สึกได้เมื่อสถานการณ์ตีความว่าเป็นการคุกคาม อาการทางกายภาพคือแรงสั่นสะเทือนอิศวรเหงื่อออกคลื่นไส้รู้สึกถึงความเป็นจริง ...
• ความตื่นตระหนก: มันเป็นคลื่นแห่งความกลัวที่เติบโตอย่างรวดเร็ว อาการอาจกลัวตายกลัวสูญเสียการควบคุมเวียนศีรษะหายใจถี่อิศวร ...

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์บุคคลนั้นจะได้รับประสบการณ์จากระดับความวิตกกังวลหรือความกลัวโดยเฉลี่ยจนถึงการโจมตีเสียขวัญอย่างสมบูรณ์ นอกจากความวิตกกังวลความตื่นตระหนกและความกลัวการตอบสนองทางสรีรวิทยาหลายประการสามารถสร้างขึ้นได้:

• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• อาการปวดหัว
• ใจสั่น
• วิงเวียน
• ขาดอากาศ
• การสูญเสียการควบคุม

พฤติกรรม

อารมณ์ความกลัวมักมาพร้อมกับพฤติกรรมบางประเภทที่ช่วยลดความรู้สึกกลัว ในกรณีส่วนใหญ่คำตอบคือการหลบหนีหรือหลีกเลี่ยง

คนที่กลัวความสูงมักจะหลีกเลี่ยงการอยู่ในอาคารสูงระเบียงที่นั่งสูงของโรงภาพยนตร์หรือสนามกีฬา ... คนอื่น ๆ สามารถหลีกเลี่ยงได้แม้กระทั่งมองคนที่อยู่ในที่สูงหรือมองที่สูง

หากผู้ที่มีอาการปวดตะโพกอยู่ในที่สูงมักจะแสดงพฤติกรรมด้านความปลอดภัยเช่น: หลีกเลี่ยงการดูถูกเหยียดหยามหลีกเลี่ยงการเข้าหาหน้าต่างหรือระเบียง

สาเหตุ

ดูเหมือนว่าความกลัวของคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคกลัวน้ำจะไม่เกี่ยวข้องกับการปรับอากาศตามประสบการณ์ก่อนหน้านี้ ทฤษฎีวิวัฒนาการกล่าวว่าความกลัวของความสูงเป็นการปรับให้เข้ากับบริบทที่การตกลงมาอาจทำให้เสียชีวิตหรือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

จากทฤษฎีนี้มนุษย์ทุกคนกลัวที่จะอยู่ในระดับสูง ระดับของความกลัวนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและคำว่าหวาดกลัวนั้นสงวนไว้สำหรับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

ในทางกลับกันจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Science นั้น อาการของโรค Acrophobia นั้นขึ้นอยู่กับการมองเห็นส่วนปลายที่เรามีเมื่อเราเคลื่อนไหว

ประสบการณ์ก่อนหน้า

ในบางกรณีความกลัวของความสูงสามารถพัฒนาได้โดยผ่านประสบการณ์โดยตรง (สังเกต) หรือประสบการณ์ (นับ) ให้ข้อมูล

• โดยตรง: มีประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือเครียดในที่สูง ตัวอย่างเช่นหากบุคคลประสบการโจมตีเสียขวัญบนระเบียงเขาอาจเชื่อมโยงการโจมตีนั้นเพื่อค้นหาตัวเองในที่สูง
• ประสบการณ์ที่สังเกตได้ (สังเกต): ใครบางคนสามารถพัฒนาโรคกลัวสะเก็ดเงินเมื่อสังเกตว่าบุคคลอื่นกลัวที่ระดับสูงหรือบุคคลนั้นมีประสบการณ์ที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นหากเด็กสังเกตว่าพ่อของเขากลัวความสูงอยู่เสมอเด็กก็สามารถพัฒนาได้เช่นกัน
• ข้อมูล: บางคนอาจมีความกลัวอย่างมากเนื่องจากพวกเขาได้อ่านหรือได้รับการบอกว่าอันตรายอย่างยิ่งที่จะสูงมาก ตัวอย่างเช่นผู้ปกครองที่มีความกลัวสามารถบอกให้ลูกดูแลความสูงได้

ความคิดเชิงลบ

ความกลัวของความสูงมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการคิดแบบ phobic หรือความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอันตรายของการอยู่ในที่สูง

หากคุณแน่ใจว่าคุณปลอดภัยในที่สูงคุณจะไม่กลัว อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่าสถานที่ไม่ปลอดภัยและมีแนวโน้มที่จะตกลงมาเป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความวิตกกังวลหรือความกลัว

ความคิดที่มาพร้อมกับความกลัวนั้นรวดเร็วและเป็นไปโดยอัตโนมัติซึ่งคุณไม่ได้ตระหนัก ตัวอย่างปกติบางอย่างในโรคกลัวน้ำคือ:

• ฉันจะสูญเสียสมดุลของฉันและฉันจะตก
• สะพานไม่ปลอดภัย
• ลิฟต์ไม่ปลอดภัยและอาจตกลงมาได้
• ถ้าฉันเข้าใกล้ระเบียงมากเกินไปใครบางคนจะผลักฉัน
• ถ้าฉันอยู่ในที่สูงฉันจะเข้าหาขอบและล้ม

ส่งผลกระทบ

ในบางกรณีความหวาดกลัวนี้ไม่ใช่ปัญหาในชีวิต ตัวอย่างเช่นถ้าคนกลัวการปีนเขาและไม่ปีนเขาไม่มีอะไรเกิดขึ้น

อย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ มันสามารถมีอิทธิพลและมีผลกระทบเชิงลบในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นคนที่มีอาการเป็นโรคกลัวน้ำสามารถอาศัยอยู่ในเมืองและหลีกเลี่ยงลิฟท์อาคารสูงสะพานหรือบันได

ในกรณีหลังความหวาดกลัวอาจส่งผลกระทบต่อประเภทของงานที่ถูกแสวงหากิจกรรมที่ดำเนินการหรือสถานที่ที่มีการเยี่ยมชม

การรักษา

การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีการรักษาหลักในการรักษาโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจง

เทคนิคด้านพฤติกรรมถูกนำมาใช้เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป (ระบบ desensitization, การสัมผัส) หรืออย่างรวดเร็ว (น้ำท่วม)

ความจริงเสมือน

หนึ่งในแอปพลิเคชันแรกของความเป็นจริงเสมือนในจิตวิทยาคลินิกได้รับในแบบเฉียบพลัน

ในปี 1995 นักวิทยาศาสตร์ Rothbaum et al. เผยแพร่การศึกษาครั้งแรก; ผู้ป่วยจัดการเพื่อเอาชนะความกลัวของความสูงโดยเปิดเผยตัวเองในการตั้งค่าเสมือน

การเปิดเผย

ในส่วนนี้ฉันจะอธิบายเฉพาะเทคนิคการเปิดรับซึ่งมักใช้ในการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม ด้วยนิทรรศการผู้ที่กลัวความสูงจะต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้อย่างต่อเนื่องและมีกิจกรรมต่าง ๆ สำหรับลำดับชั้นนี้จะใช้

เป้าหมายคือ desensitization ซึ่งหมายความว่าบุคคลรู้สึกสูงขึ้นและน้อยลง การบำบัดนี้ประกอบด้วย:

• ลืมความสัมพันธ์ระหว่างความสูงและการตอบสนองของความกลัวความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัว
• นิสัยสูง
• เชื่อมโยงกับความรู้สึกผ่อนคลายและความเงียบสงบอีกครั้ง

สร้างลำดับชั้น

ด้วยลำดับชั้นมีจุดประสงค์เพื่อสร้างสเกลจากต่ำสุดไปสูงสุดสูงสุดจากความกลัวที่น้อยที่สุดไปจนถึงความกลัวที่สุด ลำดับขั้นนั้นจะหมายถึงขั้นตอนที่จะนำคุณเข้าใกล้สถานการณ์ที่หวาดกลัวมากที่สุดเช่นอยู่บนระเบียงหรือขึ้นลงด้วยลิฟต์

ด้วยวิธีนี้ขั้นตอนแรกจะทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุดและสุดท้ายจะทำให้เกิดความกังวลสูงสุด ขอแนะนำให้ลำดับชั้นประกอบด้วย 10 ถึง 20 ขั้นตอน ในทางตรงกันข้ามถ้าคนที่มีความหวาดกลัวมีความกลัวสูงเกินไปคนสามารถติดตามเขาไปทำตามขั้นตอน

ตัวอย่างที่มีลิฟต์:

1. สังเกตดูว่าผู้คนขึ้นลงลิฟต์ได้อย่างไร
2. เข้าสู่ลิฟต์ที่อยู่ติดกับใครบางคน
3. เข้าสู่ลิฟต์ที่ยืนอยู่คนเดียว
4. ขึ้นหรือลงชั้นถัดจากใครบางคน
5. ขึ้นหรือลงชั้นเดียว
6. ขึ้นหรือลงสามชั้นถัดจากใครบางคน
7. ขึ้นหรือลงสามชั้นด้วยกันคนเดียว
8. เพิ่มจำนวนชั้นถัดจากใครบางคน
9. เพิ่มจำนวนชั้นเพียงอย่างเดียว

ในกรณีนี้หากคุณกลัวความสูงเมื่อใช้ลิฟต์คุณจะต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้หลายครั้งต่อสัปดาห์จนกว่าความกลัวหรือความวิตกกังวลจะลดลงอย่างสมบูรณ์

เป็นการดีที่ควรฝึกฝน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เซสชันที่ยาวกว่ามักให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเซสชันสั้น

ขอแนะนำให้คุณถอนตัวออกจากสถานการณ์นี้หากมีการเน้นความวิตกกังวลที่คุณรู้สึก กล่าวคือคุณรู้สึกเวียนศีรษะความเร่งของอัตราการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความกลัวการสูญเสียการควบคุม ...

หากคุณมีความรู้สึกไม่สบาย แต่รู้สึกว่าคุณเป็นผู้ควบคุมคุณสามารถเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ดังกล่าวได้

desensitization ในจินตนาการ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะความกลัวที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์จริง อย่างไรก็ตามในการเริ่มต้นคุณสามารถสัมผัสกับจินตนาการได้

มันเกี่ยวกับการมองภาพสถานการณ์ที่คุณวางไว้ในลำดับชั้นแม้ในจินตนาการ

เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับแนวต้าน

โดยปกติคุณจะมีความต้านทานต่อการสัมผัสกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล เพื่อเอาชนะความต้านทานนั้น:

• ดูว่าคุณกำลังล่าช้าช่วงการเปิดรับ
• ยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่รุนแรงระหว่างการสัมผัสกับสถานการณ์ที่กลัว
• หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบเช่น "ไม่เคยเอาชนะความกลัว", "เป็นอันตราย"
• การมองการบำบัดเป็นโอกาสในการปรับปรุง
• คิดถึงผลตอบแทนจากการเอาชนะความกลัว
• รับรู้ว่าความรู้สึกไม่ดีในนิทรรศการเป็นวิธีที่จะเอาชนะความกลัว
• อย่าอิ่มตัวมากเกินไป: หากคุณรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปให้ถอนตัวออกทันทีหรือทำซ้ำในวันถัดไป
• จัดเตรียมวิธีแก้ปัญหา: ตัวอย่างเช่นเพื่อป้องกันการหยุดลิฟต์คุณสามารถนำโทรศัพท์ฉุกเฉินมาด้วยได้
• รางวัลสำหรับความสำเร็จเล็ก ๆ

และคุณกลัวความสูง? คุณกำลังทำอะไรเพื่อเอาชนะมัน?