การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม: ลักษณะเทคนิคและการทำหน้าที่

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป็นวิธีการรักษาที่มุ่งเน้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่จัดการกับปัญหาทางจิตวิทยาที่เราต้องการเข้าไปแทรกแซง

มันสามารถใช้ในเด็กและผู้ใหญ่และในความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติของความวิตกกังวล, โรคสองขั้ว, ความผิดปกติของบุคลิกภาพ, การปรับปรุงทักษะทางสังคม, การโจมตีเสียขวัญ, ความหวาดกลัวสังคม, ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล

มันปฏิบัติต่อการบำบัดที่มุ่งเน้นในปัจจุบันและในการดำเนินงานปัจจุบันของบุคคลเพื่อที่จะทำงานในรูปแบบโดยตรงกับสถานะความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ในบทความนี้คุณจะรู้ถึงลักษณะของการรักษาเทคนิคที่ใช้ประโยชน์ของพวกเขาและสิ่งที่ชนิดของปัญหาของการแทรกแซงประเภทนี้สามารถรักษาได้

ลักษณะของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

หากคุณเคยไปหานักจิตวิทยาหรือรู้จักใครที่เคยไปคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แต่คุณอาจยังไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไร

มันเป็นการแทรกแซงทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายและในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ใช้กันมากที่สุดในด้านจิตวิทยา

มันมุ่งเน้นไปที่บุคคล

โดยมีวัตถุประสงค์คือการบำรุงบุคคลที่มีทักษะที่จำเป็นในการเอาชนะปัญหาทางจิตวิทยาของเขา ดังนั้นการบำบัดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมมุ่งเน้นไปที่เรื่องลักษณะและความสามารถของมันและระยะทางตัวเองจากการบำบัดทางจิตวิทยาที่มุ่งเน้นไปที่ความคิดที่หมดสติ

มาจากจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ตามชื่อของมันบ่งบอกว่ามันกลายเป็นอนุพันธ์ตามธรรมชาติของการค้นพบของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและจิตวิทยาพฤติกรรม

จิตวิทยาพฤติกรรมเป็นลักษณะของ CBT ก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามความเป็นผิวเผินของคนที่ถูกข้ามไปยังโรงเรียนนี้เนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมเท่านั้นโดยไม่สนใจความรู้ความเข้าใจและความคิดอย่างสมบูรณ์แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นที่จะต้องรวมแง่มุมอื่น ๆ

มันเป็นช่วงเวลาที่จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจโผล่ออกมาโดยมุ่งเน้นที่การศึกษาความคิดและการรับรู้ของมนุษย์ หลังจากการเกิดขึ้นของโรงเรียนจิตวิทยานี้เร็ว ๆ นี้นักวิจัยทางคลินิกเห็นการบังคับใช้หลักการเหล่านี้กับจิตบำบัด

ดังนั้นด้วยการประสานงานของทั้งสองโรงเรียนจิตวิทยาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเกิดซึ่งนำความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของมนุษย์เป็นจุดแทรกแซง:

• พฤติกรรมบำบัดถูกนำมาใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานที่ตรวจสอบได้ผ่านพฤติกรรมให้ค่าการรักษาที่ไม่มีใครเทียบของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในปัญหาทางจิตวิทยา
• คุณค่าของความคิดและความรู้ความเข้าใจได้รับการยอมรับว่าเป็นแหล่งที่มาหลักของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาและกลายเป็นพื้นที่พื้นฐานของการแทรกแซง
• มันเน้นความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและพฤติกรรมที่จะอธิบายการทำงานของมนุษย์และสุขภาพจิต

มันทำงานยังไง?

เราได้กล่าวว่า CBT มุ่งเน้นไปที่การรับรู้และพฤติกรรมของมนุษย์ตอนนี้มันทำงานอย่างไร ตามการรักษาแบบมีเหตุผลของเอลลิสการทำงานสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน: A, B และ C

• ตอบ : มันหมายถึงสถานการณ์หรือการกระตุ้นด้วยความรอบคอบของโลกภายนอกที่บุคคลนั้นมีส่วนเกี่ยวข้อง
• B : มันเป็นเรื่องของความคิด / ความคิดที่แต่ละคนนำเสนอเกี่ยวกับสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อม (ประมาณ A)
• C : อธิบายผลที่เกิดจากความคิด ผลกระทบเหล่านี้รวมถึงทั้งอารมณ์ (และความรู้สึก) และการตอบสนองเชิงพฤติกรรม

ตาม CBT รุ่นนี้ 3 ส่วน (A, B และ C) อยู่ในความคิดเห็นคงที่ สถานการณ์ (A) สร้างความคิด (B) และความคิด (B) สร้างพฤติกรรมและอารมณ์บางอย่าง (C) ในขณะเดียวกันอารมณ์และพฤติกรรม (C) เลี้ยงความคิด (B) ทำให้แข็งแกร่งขึ้น

คุณไม่ชัดเจนเพียงพอหรือไม่ เรามาดูตัวอย่างกัน!

• ตอบ : ใน บริษัท พวกเขาลดพนักงานและพวกเขาให้จดหมายเลิกจ้างแก่ฉัน
• B : ฉันคิดว่ามันเป็นความล้มเหลวครั้งใหญ่มันมีความซับซ้อนในชีวิตของฉันฉันเป็นห่วง ฯลฯ
• C : ฉันรู้สึกรังเกียจรังเกียจและหงุดหงิด ฉันอยู่บ้านสลดใจ

ในกรณีนี้การเลิกจ้าง (A) ทำให้เกิดความคิดเกี่ยวกับความกังวลของฉัน (B) ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์และพฤติกรรมที่น่ารังเกียจและน่ารังเกียจ (C) ในขณะเดียวกันความจริงของการถูกลดทอนและรังเกียจที่บ้าน (C) เพิ่มความคิดกังวล (B) ด้วยการมีจำนวนความคิดที่มากขึ้น (B) การเปลี่ยนสถานการณ์ C กลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น

ตามหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป้าหมายของการรักษาจะเป็น:

ในอีกด้านหนึ่ง ความคิด : ถ้าฉันดำเนินการแทรกแซงที่สามารถแทนที่ความคิดในปัจจุบันด้วยแง่คิดที่ดีขึ้นเช่น: " ฉันสามารถหางานที่ดีขึ้นอีกหรือตอนนี้ฉันจะมีเวลามากขึ้นสำหรับครอบครัวของฉัน " อารมณ์และพฤติกรรมจะเปลี่ยนไปด้วย และในแง่ดีฉันจะมองหางานและฉันจะกระตือรือร้น

ในทางกลับกัน พฤติกรรม : ถ้าแม้จะเป็นกังวลและหดหู่ฉันสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของฉันมีความกระตือรือร้นมากขึ้นมองหางานทำกิจกรรมที่ทำให้ฉันพึงพอใจ ฯลฯ ความคิดเชิงลบของฉันจะลดน้อยลงและฉันจะมีความสามารถมากขึ้นในการเปลี่ยนอารมณ์ของฉันและทำพฤติกรรมเหล่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อฉันต่อไป

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการรักษา?

เมื่อคุณเริ่มการบำบัดพวกเขาจะถามคุณเกี่ยวกับภูมิหลังและสถานะปัจจุบันของคุณ นักบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุปัญหาที่เกิดขึ้นของคุณและระหว่างสองสิ่งนี้คุณจะเห็นด้วยว่าควรใช้กับใคร

นักบำบัดจะพยายามระบุความคิดพฤติกรรมและวิธีการสร้างอารมณ์และความรู้สึกของคุณ

จากนั้นคุณจะได้รับการจัดการชุดของเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถระบุวิธีคิดและพฤติกรรมของตัวเองและจะให้ความรู้และเครื่องมือในการปรับปรุงพื้นที่เหล่านั้นที่คุณมีปัญหามากขึ้น

น่าจะเป็นนักบำบัดจะขอให้คุณทำสมุดบันทึกหรือบันทึกตนเองเพื่อตรวจสอบการดำเนินงานของคุณนอกเหนือจากการให้คำปรึกษาเช่นเดียวกับการบ้าน

มีขั้นตอนอะไรบ้าง?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญ

การประเมินทางจิตวิทยา

วัตถุประสงค์หลักของระยะแรกคือการรู้จักผู้ป่วยโดยรวม สอบถามเกี่ยวกับบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลความสามารถและทักษะและปัญหาทางจิตใจหรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

แต่ตา! ระยะแรกนี้ไม่ใช่การประเมินทางจิตวิทยาอย่างง่าย ๆ ที่นักบำบัดจะให้การทดสอบบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถเติมได้ ... วัตถุประสงค์ของการประเมินครั้งแรกนี้มีมากกว่านั้น จุดประสงค์คือเพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ทางอาชีพที่จะมากับคุณในช่วงเวลาที่เหลือของการแทรกแซง

ดังนั้นขั้นตอนของการแทรกแซงนี้น่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของทั้งหมดเพราะมันเป็นพันธมิตรการรักษาที่ถูกปลอมแปลงระหว่างมืออาชีพและผู้ป่วยข้อมูลเกี่ยวกับหลังและปัญหาทางจิตวิทยาพื้นฐานจะถูกเก็บรวบรวมและพวกเขาจำได้ วัตถุประสงค์การรักษา

การแทรกแซงการรักษา

ระยะที่สองของการบำบัดนั้นยาวที่สุดและประกอบด้วยการแทรกแซงทางจิตวิทยาของตัวเอง

มันอยู่ในช่วงนี้เมื่อนักบำบัดและผู้ป่วยได้สร้างความสัมพันธ์ในการรักษาที่เพียงพอตามความเชื่อมั่นและความมุ่งมั่นเมื่อพวกเขาเริ่มใช้เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อบรรลุวัตถุประสงค์และการเปลี่ยนแปลงที่ตกลงกันไว้ก่อนหน้านี้

การติดตาม

ขั้นตอนนี้เริ่มต้นเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญและไม่ต้องการการบำบัดอีกต่อไปเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในการให้คำปรึกษาจนถึงปัจจุบัน มีการเว้นช่วงความถี่ของการประชุมและมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาการปรับปรุงและหลีกเลี่ยงการกำเริบ

เทคนิคการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วยเทคนิคจำนวนมากซึ่งใช้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่ต้องแก้ไข มาดูสิ่งที่ใช้กันมากที่สุด:

เทคนิคการผ่าตัด

พวกเขาเป็นเทคนิคที่มุ่งปรับเปลี่ยนพฤติกรรม พวกเขาประกอบด้วยการให้สิ่งเร้าในลักษณะที่เป็นระเบียบแก่ผู้ป่วยโดยมีจุดประสงค์ว่าสิ่งเร้าเหล่านี้อำนวยความสะดวกในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหา

• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อเพิ่มและรักษาพฤติกรรม
• เทคนิคการผ่าตัดสำหรับการได้มาของพฤติกรรมใหม่
• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อลดหรือกำจัดพฤติกรรม

เทคนิคการเปิดรับแสง

พวกเขาประกอบด้วยประมาณ (เปิดเผย) เรื่องในวิธีที่เป็นระบบและปรับให้เข้ากับสิ่งเร้าที่เขากลัวและที่สร้างความกังวลดังนั้นด้วยวิธีนี้เขาสามารถเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวของเขา

• นิทรรศการสด
• นิทรรศการในจินตนาการ
• นิทรรศการสัญลักษณ์

ผ่อนคลายและ desensitization ระบบ

เหล่านี้เป็นขั้นตอนที่ช่วยให้บุคคลเพื่อลดความตึงเครียดทางร่างกายและ / หรือจิตใจของพวกเขาลดความเครียดและความวิตกกังวลและหาสภาวะของความสงบ

• ผ่อนคลายแบบก้าวหน้า
• ผ่อนคลายอัตโนมัติ
• เทคนิคการหายใจ

คุณสามารถดูเทคนิคการผ่อนคลายเพิ่มเติมได้ที่นี่

ทักษะทางสังคมและทักษะการเผชิญปัญหา

ทักษะทางสังคมคือพฤติกรรมการเรียนรู้ที่สามารถปรับเปลี่ยนและปรับปรุงได้ผ่านเทคนิคการเรียนรู้เช่น:

• การฝึกอบรมด้วยตนเอง
• การฉีดวัคซีนของความเครียด
• การแก้ไขปัญหา

เทคนิคการคิด

เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อปรับเปลี่ยนความคิดและการตีความที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและ / หรือพฤติกรรมที่เป็นอันตราย

• การปรับโครงสร้างทางปัญญา
• หยุดความคิด
• ความว้าวุ่นใจ

ประโยชน์

มันมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

บางทีอาจมีคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เมื่อไปที่นักจิตวิทยาเพราะคิดว่าประโยชน์ของการบำบัดทางจิตนั้นอยู่ในนักบำบัดมากกว่าในการบำบัด

แต่คุณจะคิดอย่างไรถ้าจะรักษาคุณด้วยโรคมะเร็งพวกเขาเสนอการแทรกแซงประเภทหนึ่งโดยไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นในด้านจิตวิทยา ถ้าคุณไม่ใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพฉันอาจไม่สามารถให้การแทรกแซงที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณได้

ดังนั้นด้วย TCC คุณจะได้รับประโยชน์นี้เนื่องจากในการศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการศักยภาพการรักษาของมันได้ถูกแสดงให้เห็นถึงความหลากหลายของปัญหา

มันมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาร้ายแรง

ดังที่เราได้กล่าวว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอและยังมีสำหรับความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงไม่เพียง แต่สำหรับปัญหาทางจิตวิทยาที่เรียบง่าย

ดังนั้นความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโรคหลังความเครียดบาดแผลการโจมตีเสียขวัญความหวาดกลัวทางสังคมหรือการใช้สารเสพติดในหมู่คนอื่น ๆ สามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ตรวจสอบที่มาของปัญหา

ซึ่งแตกต่างจากจิตวิเคราะห์หรือการแทรกแซงทางจิตวิทยาอื่น ๆ CBT ไม่ได้กำหนดช่วงของการพูดคุยเกี่ยวกับอดีตวัยเด็กหรือการบาดเจ็บที่เป็นไปได้กับผู้ปกครอง

อย่างไรก็ตามการรักษานี้เน้นรูปแบบของการก่อตัวของรูปแบบทางจิตในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น เราพยายามที่จะสรุปว่าสคีมาจิตปัจจุบันของคุณถูกสร้างขึ้นอย่างไรความเชื่อและความคิดของคุณและเทคนิคใดที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในปัจจุบันเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้

ดังนั้นแม้ว่า CBT จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและไม่ใช่อดีต แต่ก็ไม่ได้เพิกเฉยต่อต้นกำเนิดของปัญหาและพยายามตรวจสอบพวกเขาที่มีประโยชน์สำหรับการสรุปผลการรักษาในปัจจุบัน

และคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา? คุณลองพวกเขาเหรอ? มันยืนยันประสิทธิภาพหรือไม่?