ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: อาการสาเหตุการรักษา

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่ทำให้ผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนรุนแรง ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "โรคประสาท" ลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทั้งในแง่ที่ดีและเมื่อมันมาถึงสิ่งที่เป็นลบ

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของแบบจำลองบุคลิกภาพที่มีอยู่ส่วนใหญ่รวมถึงการใช้อย่างกว้างขวางที่สุด« Big Five » มันเป็นคุณสมบัติที่สามารถใช้ในการทำนายสถานการณ์ทุกประเภทในชีวิตเช่นปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือปัญหาในการทำงาน

เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรคือความไม่มั่นคงทางอารมณ์สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการศึกษาว่าอะไรคือคุณลักษณะที่พบได้บ่อยที่สุดของคนที่มีลักษณะเช่นนี้

พวกเขามักจะตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิด

เมื่อแต่ละคนมีพฤติกรรมที่แตกต่างจากสิ่งที่คาดหวังในสถานการณ์ที่กำหนดมันอาจเป็นอาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์

ตัวอย่างของสิ่งนี้คือเมื่อมีคนหัวเราะเวลาที่ไม่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้นหรือร้องไห้เมื่อพฤติกรรมนี้ดูเหมือนจะไม่สมเหตุสมผล

แน่นอนว่าการตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิดนั้นไม่ได้หมายความว่ามีภูมิหลังของโรคประสาทอยู่เสมอ แต่ถ้าคุณลักษณะนี้ปรากฏพร้อมกับคนอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้มันอาจเป็นสิ่งที่เปิดเผยมาก

อารมณ์แปรปรวนในทันใด

การเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ในกรณีของคนที่มีอาการทางประสาทการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นทันที เกือบจะไม่มีการเตือนล่วงหน้าคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์สามารถไปจากความสุขที่จะรู้สึกเศร้าหรือโกรธและมักจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

โดยทั่วไปแล้วนอกจากนี้อารมณ์ที่โดดเด่นที่สุดคืออารมณ์เชิงลบ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันว่าโรคประสาทอ่อนเพลียถึงวินาทีและเริ่มหัวเราะต่อไป นี่เป็นหนึ่งในอาการที่ชัดเจนที่สุดของลักษณะบุคลิกภาพนี้

ปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

เมื่อเราโกรธหรืออารมณ์เสียอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ตัวเองสงบลง แต่คนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ต้องประสบกับปัญหาร้ายแรงในบริเวณนี้

เมื่อสิ่งที่รบกวนพวกเขาพวกเขามักจะป้องกันและกลายเป็นความไวต่อทุกสิ่งรอบตัวพวกเขาที่อาจลบ

สิ่งนี้มักทำให้เกิดปัญหามากมายในความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาทั้งกับคู่ของคุณและกับเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานในระดับสูงเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานอย่างรุนแรง

ไม่สอดคล้องกันในอารมณ์และความคิด

คนที่มีอาการทางประสาทในวงกว้างมากนอกเหนือไปจากการตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิดในบางสถานการณ์ก็มีแนวโน้มที่จะประพฤติแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา

เมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้นเดียวกันบางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกเศร้าและมีความสุขอื่น ๆ หรือโกรธเคืองบางสิ่งที่ไม่เคยรบกวนพวกเขามาก่อน

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความคิด โดยทั่วไปแล้วคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์จะรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองสูงมากในบางช่วงเวลาและหลังจากนั้นไม่มาก สิ่งนี้ทำให้เกิดความยุ่งยากทุกชนิดในแต่ละวัน

พวกเขาหุนหันพลันแล่น

เนื่องจากลักษณะทางอารมณ์ของอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปและความยากลำบากที่พวกเขามีในการควบคุมพวกเขาคนที่มีอาการทางประสาทมักจะทำโดยไม่คิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำ

เนื่องจากพวกเขามักรู้สึกไม่ดีพวกเขาสามารถทำงานในลักษณะที่เป็นอันตรายหรือในลักษณะที่ทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือที่ทำงานของพวกเขา

พวกเขาเครียดและกังวลได้ง่าย

หนึ่งในปัญหาทางจิตวิทยาที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ต่ำคือความเครียด โดยทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากจำนวนความคิดเชิงลบที่หลอกหลอนหัวหน้าของบุคคลเหล่านี้ตลอดเวลา

เมื่อใครบางคนมีอาการทางประสาทมากพวกเขามักจะเห็นปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะหรือนั่นจะทำให้เกิดปัญหาแทรกซ้อนทุกชนิด ดังนั้นบุคคลเหล่านี้มักจะจบลงด้วยการพัฒนาโรคที่รุนแรงมากขึ้นเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

พวกเขามีปัญหาในการเก็บอารมณ์ของพวกเขา

ในที่สุดคนที่มีอาการทางประสาทมักจะมีความยากลำบากอย่างมากในการควบคุมความรู้สึกของพวกเขาและหลีกเลี่ยงการแสดงตามที่พวกเขาเป็นในแต่ละช่วงเวลา

ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาโกรธมากพวกเขามีแนวโน้มที่จะจ่ายให้กับผู้คนรอบตัวพวกเขาโดยไม่คำนึงว่าพวกเขามีความผิดในสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาหรือไม่

อีกครั้งสิ่งนี้ทำให้คุณมีปัญหาทุกอย่างทั้งในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและในชีวิตของคุณเอง ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณมีความไม่แน่นอนสูงหรือรู้จักใครบางคนที่มีคุณสมบัตินี้ขอแนะนำให้คุณทำงานด้วยตัวเองหรือขอความช่วยเหลือ

สาเหตุ

อะไรทำให้บางคนอารมณ์ไม่มั่นคงมากกว่าคนอื่น ๆ ? ในกรณีของลักษณะบุคลิกภาพอื่น ๆ ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นไม่ง่าย มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของปัญหานี้ ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

พันธุศาสตร์

เมื่อหนึ่งเริ่มศึกษาจิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ปัจจัยแรกที่นักวิจัยพยายามใช้เป็นคำอธิบายสำหรับความแตกต่างของบุคลิกภาพคือชีววิทยา

ตามที่นักจิตวิทยายุคแรก ๆ เหล่านี้คนจะมีอาการทางประสาทมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยโดยธรรมชาติซึ่งไม่สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงได้

อย่างไรก็ตามทฤษฎีเหล่านี้ถูกทดสอบในภายหลังด้วยการศึกษากับลูกแฝดและลูกบุญธรรม และมันถูกค้นพบว่าแม้ว่าชีววิทยามีบทบาทสำคัญในบุคลิกภาพ แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่นับได้

ในความเป็นจริงมีการประเมินว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถอธิบายความแตกต่างทางบุคลิกภาพระหว่างบุคคลได้ประมาณ 50% อย่างไรก็ตามอีกครึ่งหนึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่พวกเขาได้รับการเลี้ยงดูหรือวัฒนธรรมของพวกเขามากขึ้น

สิ่งแวดล้อม

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มักจะศึกษาเพื่อพยายามอธิบายความแตกต่างของบุคลิกภาพที่มีอยู่ในมนุษย์คือสภาพแวดล้อมที่เราเติบโตขึ้นมา

เป็นที่ทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้วว่าวิธีการที่พ่อแม่และบุคคลอ้างอิงของเรามีอิทธิพลต่อเราในฐานะที่เป็นเด็กมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับวิธีที่เราเป็นผู้ใหญ่

เหนือสิ่งอื่นใดดูเหมือนว่าหนึ่งในปัจจัยการพัฒนาที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาของโรคประสาทส่วนใหญ่คือการปรากฏตัวของสิ่งที่แนบที่ไม่ปลอดภัยในวัยเด็ก

ซึ่งหมายความว่าเมื่อเด็กถูกทอดทิ้งหรือปฏิบัติต่อโดยไม่ได้รับความรักจากพ่อแม่เขาจะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์สูง

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจมีอิทธิพลต่อการพัฒนาลักษณะนี้คือการขาดการสนับสนุนในวัยเด็กหรือวัยรุ่นข่มขู่หรือเป็นของกลุ่มเสี่ยงเช่นคนรักร่วมเพศน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นส่วนน้อย

ความแตกต่างของสมอง

ในที่สุดการวิจัยล่าสุดในสาขาประสาทได้แสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างในระดับกายวิภาคในสมองของคนที่มีอาการทางประสาทเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่ไม่ได้มีคุณสมบัตินี้

สองความแตกต่างที่โดดเด่นที่สุดคือการเชื่อมต่อที่น้อยกว่าระหว่างเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (รับผิดชอบต่อการควบคุมแรงกระตุ้น) กับสมองส่วนที่เหลือและระดับ serotonin ที่ต่ำกว่า นี่คือสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเมื่ออยู่ในปัจจุบัน

การรักษา

มันซับซ้อนมากที่จะเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพเป็นพื้นฐานของโรคประสาท อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดและลดจำนวนปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพจริงๆในระยะยาว ในส่วนนี้เราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

การบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรม

วิธีการที่ใช้กันมากที่สุดในปัจจุบันในการรักษาปัญหาของโรคประสาทเป็นส่วนผสมของการบำบัดทางปัญญา (เชิงความคิด) และพฤติกรรมบำบัด (พฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง)

วิธีการทางจิตวิทยานี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในระยะกลางและระยะยาวเพื่อบรรเทาอาการที่ร้ายแรงที่สุดของความไม่มั่นคงทางอารมณ์

โดยทั่วไปในการรักษาโรคประสาทมักใช้วิธีสองครั้งในการบำบัดนี้ ในอีกด้านหนึ่งก็พยายามที่จะบรรลุการปรับโครงสร้างทางปัญญา: นั่นคือเปลี่ยนวิธีคิดของบุคคลอย่างสมบูรณ์เพื่อให้วิธีการตีความโลกไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอารมณ์ของพวกเขา

ในเวลาเดียวกันก็พยายามที่จะให้บุคคลเผชิญกับความกลัวและตั้งเป้าหมายที่ทำให้พวกเขามีความมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง

วิธีการทั้งสองแบบนี้มักจะให้ผลดีมากในคนที่มีอาการทางประสาทซึ่งมักจะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของพวกเขาได้ดีขึ้น

การยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด

หนึ่งในการบำบัดที่มีรูปลักษณ์ที่ใหม่กว่า แต่ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ากับผู้ที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการบำบัดด้วย ACT มาจากการผสมผสานของการไหลเวียนของความรู้ความเข้าใจและการทำสมาธิประกอบด้วยการสอนบุคคลให้ยอมรับอารมณ์และความคิดของพวกเขาโดยที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมมันได้

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในกรณีที่บุคคลนั้นมีจิตใจที่ปั่นป่วนเป็นพิเศษและดังนั้นจึงมีปัญหามากมายเมื่อต้องเปลี่ยนความคิด นอกจากนี้การบำบัดยังเน้นไปที่การกระทำซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ที่ใช้มันเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขา

ยา

ในที่สุดในกรณีที่โรคประสาทอ่อนทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจแนะนำให้เพิ่มการใช้ยาจิตประสาทเพื่อให้การรักษาทางจิตวิทยาง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ยาส่วนใหญ่มีสองประเภทที่สามารถใช้ได้ในกรณีเหล่านี้ ในอีกด้านหนึ่งมีเบนโซไดอะซีพีน เหล่านี้เป็นยาที่ควบคุมอาการรุนแรงที่สุดของโรคประสาทดังนั้นจึงช่วยให้บุคคลไม่ต้องทนทุกข์กับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในอารมณ์ของพวกเขา

อีกทางเลือกที่เลือกคือ serotonin เลือกเก็บโปรตีน ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองซึ่งทำให้คนรู้สึกสงบมากขึ้นมีความมั่นใจในตนเองและมีอารมณ์แปรปรวนน้อยลง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าด้วยตัวเองยาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทไม่สามารถยุติความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ในทางตรงกันข้ามพวกเขาควรเข้าใจว่าเป็นเพียงแค่สนับสนุนวิธีการรักษาประเภทอื่น ๆ

จะช่วยคนที่อารมณ์ไม่มั่นคงได้อย่างไร?

การช่วยเหลือใครบางคนที่มีอาการทางประสาทมาก ๆ อาจมีความซับซ้อนมาก โดยทั่วไปมีไม่มากที่เราสามารถทำได้เมื่อคนที่คุณรักนำเสนอลักษณะบุคลิกภาพนี้ในระดับที่สูงมาก ถึงกระนั้นก็ตามมีการดำเนินการบางอย่างที่เราสามารถทำได้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของปัญหานี้ได้

สิ่งแรกที่เราทำได้คือแสดงการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขให้กับคนที่มีอาการทางประสาท โดยปกติแล้วเมื่อมีคนรู้สึกเข้าใจและรักอารมณ์ของพวกเขามักจะสงบลงและรุนแรงน้อยลง นี่อาจเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัวของบุคคลเหล่านี้

การกระทำอื่นที่เราสามารถทำได้เมื่อต้องช่วยเหลือผู้ที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการพยายามมองโลกในแง่ดีให้กับพวกเขา บ่อยครั้งที่พวกเขาพบกับความรู้สึกที่รุนแรงมากคนเหล่านี้อาจเชื่อว่าทุกอย่างกำลังผิดพลาด การทำให้มั่นใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ร้ายแรงอย่างนั้นสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

สุดท้ายหากคุณคิดว่าปัญหาของบุคคลอื่นนั้นร้ายแรงมากอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้บุคคลที่มีอาการทางประสาทในการควบคุมอารมณ์ของเขาและทำงานได้ดียิ่งขึ้น