Desensitization ระบบ: เทคนิคความผิดปกติและตัวอย่างการใช้งาน

desensitization ระบบ เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดในการบำบัดทางจิตวิทยาบางอย่างและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของการบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรม มันเป็นวิธีการที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาความผิดปกติทุกประเภทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความผิดปกติของความวิตกกังวล

Desensitization อย่างเป็นระบบประกอบด้วยการทำให้คนเผชิญหน้ากับสถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เกิดความกลัวหรือเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของเขา ดังนั้นแทนที่จะต้องเอาชนะปัญหาทั้งหมดของคุณในครั้งเดียวคุณสามารถลดความรู้สึกกังวลได้อย่างง่ายดาย

เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากทฤษฎีเกี่ยวกับการปรับสภาพแบบดั้งเดิมและแบบผ่าตัด แนวคิดที่อยู่เบื้องหลัง desensitization อย่างเป็นระบบคือการตอบสนองที่เรียนรู้ (เช่นกลัวแมงมุม) สามารถถูกทำให้เข้าใจผิดโดยการปรับสภาพแบบดั้งเดิมถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่า

นักจิตวิทยาหลายล้านคนใช้ระบบ desensitization และช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานของคนจำนวนมาก ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานของการใช้งานรวมถึงในกรณีที่สะดวกในการใช้ ในทางกลับกันคุณจะเห็นตัวอย่างที่ชัดเจนของการใช้งาน

เทคนิค (ขั้นตอน)

แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการทำให้ระบบเป็นเรื่องง่ายมาก เพื่อช่วยให้บุคคลกำจัดความกลัวหรือความวิตกกังวลคุณจำเป็นต้องเผชิญกับมันทีละน้อยและในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในขณะที่เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะดำเนินการอย่างถูกต้องมีความจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนชุด

การวินิจฉัยปัญหา

ก่อนที่จะสามารถเริ่มใช้ desensitization อย่างเป็นระบบ (หรือเทคนิคการรักษาอื่น ๆ ) นักจิตวิทยาจะต้องทำการประเมินในเชิงลึกของผู้ป่วย

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีการสัมภาษณ์แบบมีโครงสร้างที่คุณสอบถามเกี่ยวกับลักษณะของปัญหาเพื่อให้แน่ใจว่าเทคนิคนี้เหมาะสมที่สุด

ในการสัมภาษณ์แบบมีโครงสร้างนี้นักจิตวิทยาจะถามคำถามเกี่ยวกับเวลาและลักษณะของปัญหาที่ปรากฏอดีตที่ผ่านมาของผู้ป่วยในเรื่องนี้ประวัติครอบครัวและการแพทย์และการรักษาที่ได้รับจนถึงปัจจุบันหากมีการทดลองแล้ว

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถตรวจสอบความเหมาะสมของการใช้ระบบ desensitization กับบุคคล

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

เมื่อมีการตัดสินใจแล้วว่าการลดความเสี่ยงอย่างเป็นระบบสามารถช่วยผู้ป่วยในการแก้ปัญหาของพวกเขาได้อย่างแท้จริงมันเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นด้วยกระบวนการเอง ขั้นตอนแรกคือการสอนเทคนิคการผ่อนคลายให้กับบุคคลและฝึกฝนกับเธอจนกว่าเธอจะเชี่ยวชาญอย่างเต็มที่

เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันมากที่สุดในการบำบัด ได้แก่ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิหรือ การฝึกสติ โดยหลักการแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่จะโทหนึ่งของพวกเขาก่อนที่จะย้ายไปยังขั้นตอนต่อไป; แต่ถ้าจำเป็นคุณสามารถลองหลายอันเพื่อหาอันที่เหมาะสม

การสอนการผ่อนคลายมีเหตุผลหลัก: เมื่อหนึ่งในเทคนิคเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนเนื่องจากผลกระทบที่รู้จักกันในชื่อ "การยับยั้งซึ่งกันและกัน" มันเป็นไปไม่ได้ทางร่างกายที่จะอยู่ในสถานะของความวิตกกังวลความกลัวหรือความกังวล อย่างไรก็ตามการพักผ่อนจะได้ผลก็ต่อเมื่อความรู้สึกไม่สบายนั้นไม่สูงเกินไป

การสร้างลำดับชั้นของสถานการณ์ anxiogenic

ในขั้นตอนที่สองของ desensitization อย่างเป็นระบบผู้ป่วยจะต้องคิดถึงรายการสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่เขาประสบกับความกลัวเฉพาะของเขา

ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นเข้ารับการบำบัดเนื่องจากความหวาดกลัวงูสถานการณ์บางอย่างที่รวมอยู่อาจเป็นภาพสัตว์ตัวใดตัวหนึ่งหรืออยู่ใกล้เคียง

เมื่อพบสถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลห้าถึงสิบคนบุคคลนั้นจะถูกจัดประเภทตามความกลัวที่แต่ละคนกระตุ้น

นอกจากนี้เขายังได้รับคำสั่งให้จัดหมวดหมู่ของแต่ละคนด้วยตัวเลขระหว่าง 1 ถึง 10 โดยที่ 1 คือ "ไม่รู้สึกไม่สบาย" และ 10 เป็นความกลัวที่เป็นไปได้สูงสุด

การเปิดรับแสงแบบก้าวหน้า

ขั้นตอนสุดท้ายของ desensitization เป็นระบบที่ยาวที่สุดและสำคัญที่สุดของทั้งหมด เมื่อการจำแนกประเภทของจุดก่อนหน้าได้รับการทำนักบำบัดจะช่วยให้ผู้ป่วยเผชิญกับแต่ละสถานการณ์ในรายการเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดจนกว่าจะจบลงด้วยการที่ยากที่สุด

ในแต่ละสถานการณ์บุคคลนั้นจะต้องใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่ทำงานในจุดแรกจนกว่าเขาจะสามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องกลัว เมื่อคุณเชี่ยวชาญรายการใดรายการหนึ่งแล้วคุณจะไปยังรายการถัดไปทำซ้ำกระบวนการจนกว่าความวิตกกังวลจะหมดไป

นิทรรศการนี้สามารถทำได้สองวิธี ครั้งแรกที่เรียกว่า "วิธีการในหลอดทดลอง" ประกอบด้วยผู้ป่วยจินตนาการถึงสถานการณ์แต่ละสถานการณ์ให้สมจริงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในวินาทีที่ตรงกันข้ามคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เธอกลัวจริงๆ วิธีการนี้เรียกว่า« In Vivo »

ทางเลือกของวิธีการหนึ่งหรืออื่นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ตัวอย่างเช่นหากเป็นจริงหรือไม่สร้างสถานการณ์มีชีวิตหรือระดับความกลัวที่บุคคลนั้นมีเมื่อเริ่มการบำบัด ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันเป็นไปได้ที่จะรวมทั้งหรือเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งได้ตลอดเวลา

ความผิดปกติใดที่ระบบ desensitization ระบุไว้?

แม้จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ แต่การตอบสนองอย่างเป็นระบบไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาทางจิตวิทยาทั้งหมดที่มีอยู่ ในบางกรณีดูเหมือนว่าจะไม่ได้มีประโยชน์มากในขณะที่มีความผิดปกติบางอย่างมันก็อาจจะต่อต้าน

โดยทั่วไป desensitization ระบบทำงานอย่างสมบูรณ์แบบกับ phobias เฉพาะประเภทส่วนใหญ่ เมื่อหนึ่งในความผิดปกติเหล่านี้เกิดขึ้นมักจะมีเพียงไม่กี่ช่วงเวลาที่จำเป็นในการกำจัดมันอย่างสมบูรณ์และจะไม่กลับไปก่อให้เกิดปัญหากับผู้ป่วยอีกต่อไป

นอกเหนือจาก phobias ที่เฉพาะเจาะจงแล้วระบบ desensitization ยังสามารถช่วยรักษาปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวลทางสังคมและความผิดปกติอื่น ๆ ของความวิตกกังวลเช่นโรคเครียดหลังบาดแผลหรือความผิดปกติแบบย้ำคิดย้ำทำ อย่างไรก็ตามในกรณีเหล่านี้มักจำเป็นต้องใช้ร่วมกับเทคนิคอื่น ๆ

ในที่สุดความเจ็บป่วยทางจิตวิทยาอื่น ๆ เช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์หรือโรคจิตเภทไม่สามารถรักษาได้โดยใช้วิธีการนี้ ในความเป็นจริงการศึกษาบางอย่างดูเหมือนจะแนะนำว่าระบบ desensitization อาจทำให้ปัญหาแย่ลงในกรณีเหล่านี้

คำติชมและการโต้เถียง

desensitization อย่างเป็นระบบบนพื้นฐานของทฤษฎีพฤติกรรมตั้งอยู่บนพื้นฐานของแนวคิดที่ว่าความกลัวได้เรียนรู้ไปตลอดชีวิตของบุคคลดังนั้นจึงสามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ผ่านกระบวนการเรียนรู้ใหม่ อย่างไรก็ตามหลักฐานดังกล่าวยังไม่ชัดเจนในเรื่องนี้

ตัวอย่างเช่นความจริงที่ว่าความหวาดกลัวทางสังคมไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้โดยใช้วิธีการนี้เน้นให้เห็นถึงความเป็นไปได้ของปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจอยู่เบื้องหลังการโจมตีของความกลัว

นอกจากนี้ทุกวันนี้เป็นที่ทราบกันว่าอารมณ์แห่งความกลัวนั้นมีมา แต่กำเนิดเนื่องจากการศึกษาข้ามวัฒนธรรมและความพยายามของจิตวิทยาวิวัฒนาการ ดังนั้นความคิดที่ว่าความหวาดกลัวได้มาอย่างสมบูรณ์เนื่องจากประสบการณ์ของบุคคลนั้นอย่างน้อยก็ไม่สมบูรณ์

อย่างไรก็ตามความจริงก็คือ desensitization ระบบมีประโยชน์มากในการรักษาความผิดปกติซึ่งเป็นที่ระบุมากที่สุด ดังนั้นแม้ว่าจะมีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับทฤษฎีพื้นหลังเทคนิคนี้ยังคงใช้บ่อยทั่วโลก

ตัวอย่างการใช้งาน

ต่อไปเราจะเห็นกรณีที่สมมติขึ้นซึ่งระบบ desensitization ถูกนำไปใช้ในการรักษากรณีของความหวาดกลัวต่อตัวต่อซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ที่ปรากฏบ่อยขึ้นและสามารถทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเนื่องจากการปรากฏตัวของแมลงเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมของเรา

ในระหว่างการสัมภาษณ์ครั้งแรกผู้ป่วยบอกนักจิตวิทยาว่าเขามีอาการไม่สบายอย่างมากทุกครั้งที่มีตัวต่ออยู่ใกล้ ๆ

แค่คิดสถานการณ์นี้เริ่มประสาทอย่างเห็นได้ชัดและบอกว่าปัญหานั้นก่อให้เกิดการรบกวนในชีวิตประจำวันของพวกเขา

หลังจากสอนให้เขาฝึกการหายใจลึกนักจิตวิทยาและผู้ป่วยฝึกด้วยกันจนกระทั่งหลังสามารถสงบลงได้โดยเริ่มจากสภาวะจิตใจที่ค่อนข้างกระวนกระวายใจ คุณจะถูกขอให้ทำการออกกำลังกายที่บ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และในเซสชั่นถัดไปที่คุณจะไปยังขั้นตอนต่อไป

ในขั้นตอนถัดไปบุคคลจะสร้างรายการสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและเพิ่มหมายเลขจาก 1 เป็น 10 เพื่อแสดงถึงระดับความรู้สึกไม่สบายที่มีต่อแต่ละคน รายการมีดังนี้:

- คิดถึงตัวต่อ: 2

- ดูภาพตัวต่อ: 4

- ดูตัวต่ออยู่ห่างออกไปสามเมตร: 6

- ดูตัวต่อหนึ่งเมตร: 8

- ปล่อยให้ตัวต่ออยู่ที่แขน: 10

เมื่อรายการเสร็จสิ้นบุคคลจะต้องผ่านแต่ละสถานการณ์ในขณะที่ดำเนินการเทคนิคการผ่อนคลายที่เขาได้เรียนรู้

ดังนั้นในช่วงที่คุณต้องจินตนาการตัวต่อในขณะที่หายใจลึก ๆ จนกว่าคุณจะสงบลง ในภาพถัดไปคุณจะเห็นรูปแมลงตัวนี้

สำหรับสามสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับตัวต่อที่แท้จริงขึ้นอยู่กับระดับความกลัวของบุคคลที่นักจิตวิทยาสามารถตัดสินใจจินตนาการได้หรือแสดงให้พวกเขาเห็นในโลกแห่งความเป็นจริง ไม่ว่าในกรณีใดหลังจากผ่านไปสองสามครั้งบุคคลนั้นสามารถรู้สึกสบายใจในกรณีใด ๆ เหล่านี้