ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา: 10 สัญญาณที่คุณต้องการ

ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา สามารถให้ได้โดยนักจิตวิทยาสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือบริการสังคมและขอแนะนำเมื่อบุคคลกำลังเผชิญกับสถานการณ์ทางร่างกายจิตใจหรือชีวิตที่ซับซ้อน

ผู้คนมักจะคิดว่าเรามีเครื่องมือและความสามารถในการควบคุมตนเองและแก้ไขปัญหาของเราตลอดเวลา บ่อยครั้งที่ยากที่จะสรุปว่าเราต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจที่ดีที่สุดของเรา

ในบทความนี้เราจะพูดถึงสถานการณ์ที่มีประสิทธิภาพในการไปหานักจิตวิทยาและสัญญาณ 10 ประการที่บ่งบอกว่าเราต้องการความช่วยเหลือประเภทนี้

เราควรขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยาเมื่อใด

ทุกวันนี้ความคิดยังคงมีอยู่ว่ามีเพียงผู้ที่อ่อนแอกว่าคนที่ไม่มีประสิทธิภาพซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตบางประเภทหรือผู้ที่บ้าโดยตรงควรไปหานักจิตวิทยา

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเนื่องจากนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้อย่างมากมายตลอดเวลาในชีวิตของคุณไม่ว่าปัญหาของคุณจะร้ายแรงแค่ไหนก็ตาม

ทุกคนต้องมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งดำเนินต่อไปด้วยสภาพจิตใจที่ดีและการทำงานทางจิตของเราไม่ได้รับผลกระทบจะกลายเป็นเรื่องยากกว่าปกติ

จากมุมมองนี้จิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้ทุกเวลาไม่ว่าคุณจะมีปัญหาร้ายแรงหรือไม่เพราะในทั้งสองกรณีมันจะให้เทคนิคและความรู้ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณและมีทรัพยากรมากขึ้น สภาพจิตใจที่ดีและคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด

อย่างไรก็ตามช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจคือเมื่อคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหาบางประเภทได้ด้วยตนเอง ตัวอย่างทั่วไปคือผู้ติดแอลกอฮอล์หรือยาบางชนิด มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาขอความช่วยเหลือเพราะมันยากที่จะยอมแพ้การเสพติด

10 สัญญาณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา

1- คุณมีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อย

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์เป็นอาการที่เราสามารถพบได้ทุกคนที่มีมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ ในตัวของคุณเองว่าวันหนึ่งคุณมีความสุขมากขึ้นและอีกวันที่คุณผุมากขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาอย่างรุนแรง

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายระดับสูงและส่งผลกระทบต่อการดำเนินงาน ด้วยวิธีนี้เมื่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เกิดขึ้นบ่อยครั้งและต่อเนื่องพวกเขาควรได้รับการปฏิบัติและวิเคราะห์ด้วยความละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ

หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์แปรปรวนของคุณแข็งแรงมากและถูกกระตุ้นในทางปฏิบัติทุกวันขอแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อประเมินอาการอย่างเพียงพอ

การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ขันอาจเกิดจากหลายปัจจัย: ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา, ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม, ฯลฯ ดังนั้นเมื่อสิ่งเหล่านี้มีความเข้มและความถี่ที่น่าทึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องประเมินพวกมันให้ดีและดำเนินการรักษาที่จำเป็น

2- คุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้

สิ่งสำคัญอีกข้อหนึ่งในการพิจารณาว่าคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหรือไม่ก็คือการรับรู้การควบคุมตนเอง การไร้ความสามารถในการควบคุมนั้นง่ายมากในการตรวจจับและอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการไปหานักจิตวิทยา

เมื่อบุคคลไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เขาหมายถึงว่าในบางสถานการณ์เขากระทำและทำงานในลักษณะที่แตกต่างจากที่เขาต้องการเมื่อเขาไม่ประสบกับแรงกระตุ้นแบบนี้

ด้วยวิธีนี้การขาดการควบคุมสามารถทำให้เกิดปัญหามากมายทั้งภายในและภายนอกความสัมพันธ์กับผู้อื่น

เราทุกคนสามารถสูญเสียการควบคุมก่อนที่สถานการณ์จะรุนแรง แต่โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงและไม่บ่อยนัก

เมื่อการสูญเสียการควบคุมเกิดขึ้นบ่อยครั้งแสดงว่าการกระตุ้นที่กระตุ้นการขาดการควบคุมตนเองนั้นไม่ได้ลดลงมากจากปัจจัยภายนอก แต่เกิดจากปัจจัยภายใน

ดังนั้นการสูญเสียการควบคุมอย่างง่ายดายบ่งชี้ว่าบางแง่มุมทางจิตวิทยาของเราไม่ทำงานตามปกติ

ถ้าเราไปหานักจิตวิทยาเขาสามารถช่วยเราพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการกู้คืนการทำงานที่เพียงพอและได้รับการควบคุมตนเองที่เราไม่สามารถทำได้

3- คุณมีอาการทางร่างกาย

นักจิตวิทยาหลายคนมีอาการทางร่างกายที่หลากหลายซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์

โดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาเล็กน้อยมักจะไม่ทำให้เกิดอาการทางร่างกายและเมื่อมันพวกเขามักจะมีความรุนแรงต่ำและไม่ปกติกล่าวหาว่าการทำงานปกติของเรา

อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการทางจิตที่รุนแรงกว่าปรากฏขึ้นอาการทางร่างกายที่สามารถเกิดขึ้นได้มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนกว่าพวกเขามักจะมีความรู้สึกรุนแรงและมักจะทำให้รู้สึกไม่สบาย

ด้วยวิธีนี้เพื่อให้ได้รับความเจ็บปวดความรู้สึกสำลักใจสั่นเวียนศีรษะเหงื่อออกแรงสั่นสะเทือนอ่อนเพลียมากเกินไปการเจาะทะลุคลื่นไส้หนาวสั่นหรือความรู้สึกประเภทนี้เป็นไปได้ว่ามีการรบกวนทางจิตใจอย่างรุนแรงที่ทำให้พวกเขา

หากคุณประสบกับอาการที่น่ารำคาญดังกล่าวเมื่อรวมกับสภาวะทางจิตใจของความกังวลใจหรือความรู้สึกเศร้ามันจะสะดวกที่คุณจะไปหานักจิตวิทยาเพื่อประเมินขอบเขตการเปลี่ยนแปลงของคุณอย่างเพียงพอ

4- คุณมีความคิดเชิงลบมากเกินไป

เนื้อหาที่อยู่ในใจของเราเป็นปัจจัยที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อระบุการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่เป็นไปได้ ผู้คนมีทั้งความคิดเชิงบวกและความคิดด้านลบตลอดชีวิตของเรา

สภาวะทางจิตใจที่ดีที่สุดไม่ได้ขึ้นอยู่กับการมีความคิดในเชิงบวกเพียงอย่างเดียวเนื่องจากความคิดเชิงลบก็มีบทบาทในสภาวะทางจิตใจของเราเช่นกัน

อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานั้นที่ความคิดเชิงลบมีมากมายมากกว่าความคิดเชิงบวกเราควรพิจารณาความเป็นไปได้ว่ามันเป็นปรากฏการณ์ที่อันตราย

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีเพียงความคิดเชิงลบในใจของคุณและคุณมีเวลายากที่จะเห็นด้านบวกของสิ่งต่าง ๆ หรือการรับรู้สิ่งเร้าที่น่าพอใจคุณอาจต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ

นี่คือคำอธิบายเพราะเมื่อเราสร้างรูปแบบของการคิดสิ่งนี้สามารถไปถึงจุดที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่าย

ด้วยวิธีนี้หากเราเริ่มมีความคิดเชิงลบซ้ำ ๆ และเป็นเวลานานเราสามารถกำหนดวิธีการคิดภายใต้หลักการเหล่านี้

นอกจากนี้ความคิดมีศักยภาพสูงในการสร้างอารมณ์และความรู้สึกดังนั้นหากเราคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องความรู้สึกเศร้าหรือความไม่พอใจอาจปรากฏขึ้นได้อย่างง่ายดาย

5- คุณไม่สามารถให้เหตุผลได้ชัดเจน

เมื่ออคติความรู้ความเข้าใจปรากฏขึ้นผู้คนสูญเสียความสามารถในการให้เหตุผลอย่างชัดเจน

อคติทางปัญญาเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากการกำกับความคิดของเราในทิศทางที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ในลักษณะที่ทุกครั้งที่เรารับรู้และตีความสิ่งที่เราทำในทิศทางนั้นและเราไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองได้อย่างสงบ

ความจริงนี้สามารถทำให้เรามุ่งเน้นทั้งชีวิตของเราไปยังมุมมองที่แน่นอนและเราสูญเสียความสามารถในการตีความและคิดอย่างมีสุขภาพดี

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนความคิดของคุณความคิดของคุณจะถูกนำไปในทิศทางเดียวเสมอและเป็นเรื่องยากที่คุณจะให้เหตุผลอย่างชัดเจนคุณอาจต้องไปหานักจิตวิทยาเพื่อย้อนกลับสถานการณ์นี้

6- คุณมีปัญหาในการนอนหลับ

อาการที่มักก่อให้เกิดความผิดปกติทางจิตใจส่วนใหญ่คือปัญหาการนอนหลับ ด้วยวิธีนี้ความยากลำบากในการนอนหลับแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่ป้องกันไม่ให้ผ่อนคลายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ

นอกจากนี้ความสัมพันธ์ระหว่างการรบกวนทางจิตใจและปัญหาการนอนหลับเป็นแบบสองทิศทาง กล่าวคือในขณะที่สภาพจิตใจไม่เพียงพอสามารถทำให้เกิดปัญหาในการพักผ่อนอย่างเหมาะสมการขาดการนอนหลับมักจะทำให้รุนแรงขึ้นการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจและเพิ่มอาการป่วยไข้ทั่วไป

หากในช่วงระยะเวลาหนึ่งคุณไม่สามารถคืนดีในความฝันได้อย่างเพียงพอมันจะสะดวกในการไปหานักจิตวิทยา

การพักผ่อนเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานที่ผู้คนมีดังนั้นการย้อนสถานการณ์เมื่อเรามีปัญหาประเภทนี้มักมีความสำคัญอย่างยิ่ง

7-Emotions แซงคุณ

ทุกความคิดสร้างชุดของอารมณ์ แต่ในทำนองเดียวกันความรู้สึกแต่ละอย่างจะต้องถูกประมวลผลโดยจิตใจของเรา

เมื่อเราไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้และไม่สามารถแยกความคิดและข้อสรุปที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับอารมณ์ที่เรามีพวกเขาสามารถเอาชนะเราได้

เมื่ออารมณ์ของเราเกินกว่าเราการทำงานของเรามักได้รับผลกระทบเนื่องจากจิตใจของเราถูกควบคุมด้วยความรู้สึกแบบนี้แทนที่จะเป็นความคิดของเรา

นอกจากนี้การไม่สามารถปรับและตีความอารมณ์ของเราอย่างเหมาะสมทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายสูง

หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณครอบงำคุณอย่างสม่ำเสมอคุณต้องได้รับความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกของคุณให้ดีขึ้น

8- คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ จำกัด

บางครั้งชีวิตสามารถนำเราไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งเราไม่รู้ว่าจะพัฒนาอย่างไร เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันไม่ได้หมายความว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา แต่เราก็หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์โดยปราศจากทรัพยากรที่จำเป็นในการจัดการมัน

หากเราอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงโดยไม่รู้ว่าจะทิ้งพวกเขาไว้เป็นเวลานานสภาพจิตใจของเราอาจได้รับผลกระทบสูงดังนั้นจึงมักจะแนะนำให้ไปขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาบางประเภทที่ช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้น

หากเราไปหานักจิตวิทยาในสถานการณ์เหล่านี้เราจะมีทรัพยากรมากขึ้นในการจัดการองค์ประกอบทั้งหมดอย่างถูกต้องแก้ปัญหาที่มีอยู่และปกป้องสภาพจิตใจของเรา

9- ความพยายามแก้ไขไม่ได้ผล

องค์ประกอบสำคัญที่จะต้องนำไปใช้ใน 8 สัญญาณที่เราได้แสดงความคิดเห็นก่อนหน้านี้คือการไม่สามารถแก้ไขได้อย่างถูกต้อง

ผู้คนสามารถนำเสนออาการบางอย่างที่เพิ่งอธิบายหรือเห็นเรามีส่วนเกี่ยวข้องในสถานการณ์ที่ซับซ้อน แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตามเมื่อเราพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์ส่วนบุคคลหรือเพื่อกำจัดอาการที่เรานำเสนอไม่ทำงานความต้องการที่จะได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจนั้นชัดเจน

ดังนั้นวิเคราะห์สิ่งที่คุณทำเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ หากสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ผลจะสะดวกกว่าถ้าคุณไปหานักจิตวิทยา

10- รัฐของคุณมีผลกระทบต่อคุณอย่างเห็นได้ชัด

ในที่สุดองค์ประกอบสุดท้ายในการกำหนดความต้องการความช่วยเหลือทางด้านจิตใจคือการระบุถึงระดับที่รัฐของเรามีผลกระทบต่อเรา หากการเปลี่ยนแปลงที่เรานำเสนอมีผลกระทบต่อพื้นที่ต่าง ๆ เราควรไปหานักจิตวิทยา

หากคุณสังเกตเห็นว่ารัฐของคุณมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับลูก ๆ ของคุณกับภรรยาหรือกับสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ การทำงานของคุณลดน้อยลงเพื่อนของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องหรือป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบ

หากคุณไม่ทำรัฐของคุณจะเลวร้ายลงและในเวลาเดียวกันก็จะส่งผลกระทบต่อทุกด้านที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิตของคุณ

และคุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาแบบใด? คุณเจอสถานการณ์แบบไหนในสถานการณ์แบบอื่น?