ความอดทนต่ำแห้ว: วิธีการรักษาในเด็กและผู้ใหญ่
การมี ความอดทนต่ำต่อความขุ่นมัว อาจส่งผลเสียต่อการเห็นคุณค่าในตนเองและสุขภาพของเรา มันเป็นเรื่องดีที่จะรู้สึกเศร้าที่ไม่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราต้องการ แต่ไม่ใช่เพื่อเป็นการโจมตีบุคคลของเรา
จากนั้นฉันอธิบายแนวคิดนี้อย่างละเอียดรวมถึงเคล็ดลับและเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำงานกับเด็กและผู้ใหญ่ ในที่สุดฉันนำเสนอลักษณะที่คนที่มีความอดทนต่ำสำหรับความยุ่งยากมักจะมี
ความอดทนต่ำเพื่อแห้วคืออะไร?
ความอึดอัดใจต่ำที่ปรากฏขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการและความรู้สึกด้านลบและอารมณ์เช่นความโกรธความเศร้าหรือความผิดหวังที่ล้มเหลว นอกจากนี้เรายังพบว่าเมื่อเราไม่ต้องการทำกิจกรรมบางอย่างเพราะเราไม่รู้สึกอยากทำหรือสนุกตามที่เราต้องการ
หากคุณเคยมีประสบการณ์ทั้งหมดนี้หรือคุณมักจะทำในชีวิตประจำวันของคุณคุณมีความอดทนต่ำต่อความยุ่งยากและสามารถปรากฏทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าสิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมากและกิจกรรมที่คุณทำ
ความอึดอัดใจคืออะไร
การทนต่อความคับข้องใจไม่ใช่การมองปัญหาในทางลบ แต่เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามในการเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและแม้กระทั่งข้อ จำกัด ที่สามารถให้ในชีวิตของเรา
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่ง่ายเสมอและมันออกมาในแบบที่เราต้องการให้มันออกมาดังนั้นเราจึงต้องรู้วิธีที่จะทำให้สิ่งที่เหมาะสมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราสามารถพูดเพื่อความเข้าใจที่มากขึ้นว่าความยุ่งยากคือสิ่งที่ปรากฏเมื่อเราเปรียบเทียบความเป็นจริงในอุดมคติที่เรามีกับสิ่งที่เป็นจริง
วิธีการสอนให้ทนต่อความหงุดหงิดต่ำในเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างไร?
ในเด็ก ๆ
- อย่าให้ทุกสิ่งที่คุณถามแม้ว่าจะเป็น "ความโกรธเคือง" ผู้ปกครองจำเป็นต้องรู้ว่ามันไม่ดีที่จะให้ลูกทุกสิ่งที่เขาขอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสอนว่านิรนัยคุณต้องได้รับมันและทำงานในสิ่งที่คุณต้องการ
หากพวกเขาเข้าถึงอารมณ์เกรี้ยวกราดและให้สิ่งที่เขาถามกับเด็กพวกเขากำลังสอนเขาว่านี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการแก้ปัญหาที่เข้ามาในชีวิตของเขา
- พวกเขาต้องพยายามในสิ่งที่ต้องการ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ลูกชายของเราทนต่อความคับข้องใจก็คือสอนเขาว่าวิธีที่สมเหตุสมผลที่สุดคือพยายามดิ้นรนเพื่อสิ่งที่เขาต้องการบรรลุต่อไป
- ผู้ปกครองต้องเป็นตัวอย่าง เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายของเราในฐานะพ่อได้หากเราไม่ยกตัวอย่าง
- คุณต้องรักษาความพยายามตลอดเวลา ในอีกด้านหนึ่งเราต้องสอนเขาว่าแม้ว่าจะมีสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือยากลำบากเราต้องยืนหยัดอยู่เสมอเนื่องจากปัญหาที่ปรากฏในชีวิตของเราจะสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีนี้เท่านั้น
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมความคับข้องใจที่สถานการณ์ประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- คุณต้องตั้งเป้าหมายที่สมจริง ข้อผิดพลาดที่ผู้ปกครองมักจะทำคือการทำเครื่องหมายลูกของพวกเขาด้วยวัตถุประสงค์เหนือจริงโดยสิ้นเชิงซึ่งไม่เคยไปถึงพวกเขาเป็นเด็ก ซึ่งมักจะสร้างความยุ่งยากมากเกินไปซึ่งอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับเด็ก
ในฐานะผู้ปกครองเราต้องลุกขึ้นมาหาโอกาสและถามลูกชายของเราว่าเรารู้ได้อย่างไรว่าเขาสามารถใช้ความพยายามบางอย่างได้ แต่อยู่ในอุ้งมือของเขาเพื่อให้บรรลุ
- สอนให้พวกเขาดูหงุดหงิดอย่างสร้างสรรค์ ในขณะที่เราทุกคนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดและความพ่ายแพ้เราเรียนรู้ในชีวิตและนี่คือสิ่งที่เราต้องสอนลูก ๆ ของเราเพื่อดูปัญหาเหล่านั้นอย่างสร้างสรรค์และความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้เช่นกัน
ดังนั้นเมื่อปัญหาประเภทนี้เกิดขึ้นอีกครั้งก็จะได้รับการเรียนรู้จากสถานการณ์ก่อนหน้าและจะสามารถให้คำตอบว่าสถานการณ์นี้ต้องใช้
- ทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น เป็นการดีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับลูกชายของเราเพราะในหลายกรณีพวกเขาไม่มีวุฒิภาวะทางจิตใจที่ต้องเผชิญกับปัญหาบางอย่าง อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งคือการทำให้เขาง่ายขึ้นและอีกสิ่งหนึ่งที่แตกต่างกันมากคือการทำทุกอย่างเพื่อเขา
เราต้องปล่อยให้มันผิดเพื่อให้สามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและทนต่อความหงุดหงิดและความล้มเหลว
ในผู้ใหญ่
- ใส่ใจกับปฏิกิริยาของเรา ในฐานะผู้ใหญ่เราต้องมีความสามารถในการตระหนักถึงสิ่งที่เป็นสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกผิดหวังและวิธีที่เราตอบสนองต่อพวกเขา
ด้วยวิธีนี้เราสามารถเริ่มทำงานกับพวกเขาเพื่อหยุดอารมณ์ด้านลบที่เข้ามาในใจและในทางกลับกันอย่าพยายามที่จะรับผลกระทบมากนักจากสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้เกิดขึ้น
- สร้างความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราต้องการ ดังที่เราอธิบายไว้ในจุดสุดท้ายของบทความคนที่มีความอดทนต่ำต่อความขัดข้องนั้นมีลักษณะโดยต้องการคำตอบทุกสิ่งที่ต้องการทันที
เป็นสิ่งสำคัญที่เป็นผู้ใหญ่ที่เราสามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราต้องการ นั่นคือไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องเกิดขึ้นทันทีมีสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่จำเป็นต้องรอหรือสิ่งที่เราต้องทำงานให้มากขึ้นถ้าเราต้องการให้บรรลุ
- ควบคุมแรงกระตุ้นของเรา เราไม่สามารถทำอะไรได้อย่างกระฉับกระเฉงเมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือมีปัญหาหรือเหตุการณ์ที่ไม่สมบูรณ์อย่างที่คาดไว้
เราต้องสามารถควบคุมแรงกระตุ้นและคุณค่าของเราได้อย่างดีเยี่ยมจากผลของการกระทำของเราเนื่องจากคุณสามารถจินตนาการได้ว่าพวกเขาสามารถลบได้ในบางโอกาส
- ทนความเจ็บปวด ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการหรือสิ่งที่คุณต่อสู้เมื่อคุณต้องการปลุกอารมณ์ด้านลบที่อาจทำร้าย อย่างไรก็ตามเราต้องเข้าใจว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและคุณไม่สามารถชนะได้เสมอ
สิ่งนี้จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและช่วยให้เราสามารถใส่พัดอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับสิทธิมากขึ้นเพราะถ้ามีบางสิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าพวกเขาจะมาถึงแม้ว่าเราไม่ต้องการที่จะยอมรับมัน
- ควบคุมสภาพแวดล้อมของเรา แม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราได้หากเราสามารถกำจัดหรือพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือหงุดหงิดในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคนทั่วไปหรือสิ่งต่าง ๆ
- อย่าเรียกร้องสิ่งที่เรารู้ว่าเราไม่สามารถเติมเต็มได้ ในทางกลับกันเราไม่สามารถเรียกร้องได้ด้วยตนเองและตั้งเป้าหมายที่เรารู้ว่าเราจะไม่สามารถพบเจอได้เพราะลักษณะทางร่างกายหรือจิตใจหรือเพื่อสิ่งอื่นใด
สิ่งนี้จะสร้างความยุ่งยากและป้องกันไม่ให้เราเห็นพวกเขาอย่างสร้างสรรค์และเรียนรู้จากพวกเขา
- ทำงานในระดับปานกลางสำหรับสิ่งที่เราต้องการ ในที่สุดมันก็ไม่ดีที่เราหมกมุ่นอยู่กับเป้าหมายของเราหรือกับสิ่งที่เราต้องการเติมเต็มเพราะมันจะสร้างอารมณ์เชิงลบและแม้แต่ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจพร้อมกับความหงุดหงิด
เราต้องเรียนรู้ที่จะไปอย่างรวดเร็ว แต่ไม่หยุดเพราะมันจะสร้างอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นในระยะยาวและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของเรา
คนที่มีความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นมัวระบุได้อย่างไร
เมื่อเรามีแนวคิดที่ชัดเจนฉันคิดว่าคุณกำลังถามว่าคนที่มีความอดทนต่ำแห้วสามารถระบุได้ แม้ว่าเราจะรู้ว่ามีตัวบ่งชี้อยู่บ้าง แต่ก็เป็นการดีที่เรามีหลายอย่างที่สามารถกระทำได้โดยเร็วที่สุดและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อบุคคล
- พวกเขามักจะมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ แน่นอนว่าเด็กคนนั้นกำลังคิดอยู่แล้วว่าเขาร้องไห้อย่างไม่หยุดยั้งเพราะเขาแพ้การแข่งขันฟุตบอลหรือเพื่อนคนนั้นที่รู้สึกไม่พอใจที่สุดในโลกเพราะเขาสอบตกที่เขาเรียนมาหลายเดือน
- พวกเขาหุนหันพลันแล่นและใจร้อนมากขึ้น แม้ว่าบางคนในชีวิตของพวกเขาอาจจะหุนหันพลันแล่นหรือกระวนกระวาย แต่คนที่มีความอดทนต่ำต่อความหงุดหงิดนั้นมีลักษณะที่อยู่ในระดับที่สูงขึ้นในชีวิตประจำวันของพวกเขามากกว่าคนอื่น ๆ
- พวกเขาต้องการตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างรวดเร็ว ในหัวข้อก่อนหน้านี้คุณจะอนุมานได้ว่าคนเหล่านี้มักจะต้องการตอบสนองความต้องการของพวกเขาในรูปแบบที่รวดเร็วและหากพวกเขาไม่ได้รับรูปแบบทันทีพวกเขาสามารถนำเสนออารมณ์เชิงลบและไม่สมส่วนโดยเฉพาะในเด็ก
- ความต้องการในระดับสูง พวกเขากลัวที่จะทำผิดพลาดในสิ่งที่พวกเขาต้องการและนี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้สิ่งที่ต้องการหรือไม่มีอะไรเกิดขึ้นตามที่พวกเขาจินตนาการ
- พวกเขาอาจมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นกังวลและซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่เนื่องจากพวกเขาจะแบกรับภาระที่ไม่ยอมรับเพื่อให้บรรลุตามที่พวกเขาเสนอ
- พวกเขาเป็นคนเห็นแก่ตัว คนเหล่านี้มีลักษณะที่เป็นตัวตนของพวกเขาเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาคิดว่าทุกสิ่งหมุนรอบตัวพวกเขาและสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด นี่ทำให้ความยากลำบากใด ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างความฝันของพวกเขาและพวกเขามองว่ามันเป็นความอยุติธรรมที่ยิ่งใหญ่
ในทางกลับกันในเด็กอาจเกิดขึ้นได้ที่พวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมผู้ปกครองหรือสมาชิกครอบครัวคนอื่นไม่ให้สิ่งที่พวกเขาถามว่ามันเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือไม่
- พวกเขาไม่ได้ปรับตัวได้ง่าย หากพวกเขารับรู้ว่าความจริงของพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงพวกเขามักจะไม่ยอมรับมันด้วยการเปิดแขน แต่เป็นภัยคุกคามต่อการควบคุมสถานการณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
คนเหล่านี้จึงมีลักษณะที่ไม่ยืดหยุ่นหรือปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ประเภทนี้มากเกินไปเพราะหากพวกเขาไม่เปลี่ยนใจพวกเขาก็จะสร้างความรู้สึกด้านลบ
- พวกเขาไม่คิดอย่างเป็นกลาง พวกเขาเป็นคนที่มีลักษณะที่ไม่มีตำแหน่งเป็นกลางหรือระดับกลางในความคิดและความคิดของพวกเขา
โดยสรุป
ดังที่เราได้เห็นตลอดบทความนี้แห้วเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับเราหลายครั้งในชีวิตประจำวันของเรา เราต้องเรียนรู้ที่จะจัดการมันเพื่อที่มันจะไม่ส่งผลเสียต่อความผาสุกทางอารมณ์ของเรา
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ตั้งแต่อายุยังน้อยผู้ปกครองสอนให้เด็กเผชิญกับสถานการณ์ที่สามารถสร้างความหงุดหงิดและยอมรับได้อย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้จะได้รับการป้องกันในระยะผู้ใหญ่พวกเขาส่งผลกระทบต่อพวกเขาในทางที่พูดเกินจริงไปยังทุกสภาพแวดล้อมที่พวกเขาย้าย
ท้ายที่สุดเสริมว่าการทำแบบฝึกหัดการหายใจจะช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จัดการกับสถานการณ์ที่ยุ่งยากได้อย่างประสบความสำเร็จเพราะจะทำให้พวกเขาคิดได้ดีขึ้น
