ชิลีมีแคลอรี่จำนวนเท่าใด?

แคลอรี่ของชิลีทั้งหมด ขึ้นอยู่กับอาหารที่แซนวิชมีและส่วนผสมที่คุณต้องการเพิ่ม

แซนวิชเป็นส่วนสำคัญของการทำอาหารชิลีโดยเฉพาะและทั้งหมดเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ที่ดีที่สุด

ที่สมบูรณ์ใช้ชื่อของมันด้วยส่วนผสมของมัน มันเป็นแซนวิช "สมบูรณ์" ซึ่งสามารถวัดได้ถึงสองเท่าของขนาดปกติของฮอทดอกอเมริกัน

มันเป็นรูปแบบของฮอทดอกที่มีชื่อเสียงระดับโลกที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาในชิลี การปรากฏตัวของพวกเขามักจะพบในรถเข็นที่ผู้ขายถนนมีบนท้องถนน

นอกจากนี้ยังสามารถตั้งอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบางแห่งที่เชี่ยวชาญในการเตรียมการ

ชาวชิลีที่สมบูรณ์มีส่วนผสมดั้งเดิมบางอย่างที่เป็นขนมปังฮอทด็อก, เวียนนา, มะเขือเทศหั่นเป็นก้อน, อะโวคาโด, มายองเนสและกะหล่ำปลีดอง

ส่วนผสมคลาสสิคเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มพริกเขียวซอสสีเขียว (ปรุงด้วยหัวหอมและผักชีฝรั่ง) และแม้แต่ชีส

สูตรดั้งเดิมของชิลีทั้งหมดจัดทำขึ้นด้วยขนมปังเสมอและเวียนนายัดไส้มะเขือเทศหั่นเป็นลูกบาศก์อะโวคาโดอะโวคาโดหรือดินอะโวคาโด, กะหล่ำปลีดองและมายองเนสส่วนใหญ่ ประสบการณ์ที่แท้จริงของรสชาติ

ในบรรดาลักษณะที่โดดเด่นที่สุดของชิลีคือขนมปังของมันมีพลังมากกว่าด้วยความหวานเล็กน้อยและเปลือกกรอบที่ช่วยให้มีส่วนผสมจำนวนมาก

มันมักจะใช้ขนมปังพิเศษให้เสร็จสมบูรณ์ แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงในขนมปัง marraqueta (หรือที่เรียกว่าแป้งขนมปังหรือขนมปังฝรั่งเศส) แม้ใน sopaipillas (ฟักทองและแป้งทอดอร่อยมากซึ่งใช้เป็นขนมปังของสมบูรณ์)

ที่สมบูรณ์มีความหลากหลายมากและส่วนผสมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับรสนิยมของนักทาน ตัวอย่างเช่นสูตรอาหารชิลีที่เป็นที่นิยมอีกอย่างคือสูตรอาหารอิตาเลียนที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงอะโวคาโดหรืออะโวคาโด, ก้อนมะเขือเทศและมายองเนส, ส่วนผสมที่มีลักษณะคล้ายกับสีของธงชาติอิตาลี

มีชื่อแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณต้องการเพิ่มเช่นเต็มไปจนไม่ดี (ด้วยไข่ดาวและหัวหอมทอด); แบบไดนามิก (กับอะโวคาโด, มะเขือเทศ, มายองเนสและ "ซอสสีเขียว"); สวิส (กับชีส) และอื่น ๆ อีกมากมาย

ต่อไปเราจะตรวจสอบส่วนผสมของมันเพื่อระบุจำนวนแคลอรี่ที่สมบูรณ์ของชิลีที่สามารถให้เราได้

ไส้กรอก

ไส้กรอกเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในชิลีที่สมบูรณ์เนื่องจากสอดคล้องกับฐานของแซนด์วิช มีหลายประเภทและเราจะค้นพบว่าวิธีไหนดีที่สุดในการเตรียมชิลีที่สมบูรณ์

ไส้กรอกนั้นมีหลายสายพันธุ์เนื่องจากสามารถเตรียมได้ด้วยเนื้อสัตว์และส่วนต่าง ๆ ของสัตว์ นี่คือเหตุผลที่มันยากที่จะตรวจสอบว่าพวกเขามีสุขภาพดีหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วไส้กรอกมีไขมันและแคลอรี่สูง

ไส้กรอกยังถือเป็นอาหารที่ให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่านอกจากจะมีไขมันจำนวนมากแล้วยังมีโซเดียมในปริมาณสูงอีกด้วย

แต่สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของไส้กรอก บางแหล่งมีแหล่งโปรตีนที่ดี แต่มีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากมีปริมาณไขมันและโซเดียมสูง

ไส้กรอกคลาสสิกที่เป็นพื้นฐานของชิลีที่สมบูรณ์ให้มากกว่า 180 แคลอรี่โปรตีน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมไขมัน 17 กรัมไขมันโซเดียม 572 มิลลิกรัม

สำหรับชาวชิลีเนื้อหมูเนื้อไก่งวงหรือแม้กระทั่ง (70 แคลอรี่, 8 กรัมไขมัน) ใช้สำหรับผู้ที่ต้องการทำให้แคลอรีเบาลง

ขนมปังที่สมบูรณ์

ขนมปังที่สมบูรณ์หรือโรลฮอทดอกให้ปริมาณแคลอรี่รวม 100 กรัมไขมัน 1 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม อย่างที่เราเห็นแคลอรีไม่มากเกินไปและถ้าเราเพิ่มเครื่องปรุงรสเช่นมัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศก็ไม่เพิ่มค่าความร้อนของขนมปังนี้

ผัก

ชาวชิลีที่สมบูรณ์มีผักเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสม สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออะโวคาโดหรืออะโวคาโดและมะเขือเทศ

อะโวคาโดดินทั้งหมดมี 240 แคลอรี่และให้ไขมันที่ดีต่อร่างกายในปริมาณสูง พิจารณาว่าอะโวคาโดนั้นใช้เวลามากทั้งหน่วยอย่างน้อยครึ่งหนึ่งนั่นคือ 120 แคลอรี่

มะเขือเทศมีแคลอรี่เพียง 18 แคลอรี่และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ดีอีกด้วย

น้ำสลัดและเครื่องปรุง

ชาวชิลีที่สมบูรณ์นั้นโดดเด่นด้วยการรวมมายองเนสจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบของแซนวิช มายองเนสให้เรา 57 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ เมื่อพิจารณาว่าชิลีที่สมบูรณ์จะต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองมันจะเป็นประมาณ 120 แคลอรี่ในมายองเนสเท่านั้น

ซอสมะเขือเทศและมัสตาร์ดก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน แคลอรี่ที่พวกเขาให้มีทั้ง 34 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศและเพียง 4 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะมัสตาร์ด

ในที่สุดซอสกะหล่ำปลีดองซึ่งต้มและหมักด้วยเกลือเท่านั้นให้ 19 แคลอรีต่อช้อนโต๊ะ

เป็นที่น่าสังเกตว่ากะหล่ำปลีดองเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโปรไบโอติกที่ดีที่สุดเพราะมันชอบการพัฒนาของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ใหญ่

แคลอรี่สุดท้ายของชิลีที่สมบูรณ์

การเพิ่มส่วนผสมดังกล่าวทำให้เราได้รับแคลอรี่ทั้งหมดที่ไม่สำคัญเท่ากับ 595 แคลอรี่โดยใช้ส่วนประกอบทั้งหมดในปริมาณมาก:

• 1 ขนมปังที่สมบูรณ์

•ไส้กรอกเนื้อหมู 1 ตัว

•อะโวคาโดครึ่ง

•มะเขือเทศ 1 ลูก

•ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ

•มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ

มัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ

• 1 บริการของกะหล่ำปลีดอง

แคลอรี่เหล่านี้สามารถลดลงได้ประมาณ 500 ถ้าเราเปลี่ยนไส้กรอกเนื้อสัตว์หรือไส้กรอกหมูเป็นไส้กรอกไก่งวงดังนั้นหากแคลอรี่มีความกังวลก็เป็นทางเลือกที่ดีที่จะเพลิดเพลินกับแซนด์วิชนี้

ขอแนะนำให้เลือกไส้กรอกที่ไม่เกิน 150 แคลอรี่และไขมัน 14 กรัมและตัวเลือกอินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพและให้สารพิษน้อยลง

นอกจากนี้ภายในรายการที่สมบูรณ์เราสามารถพบร่องรอยของวิตามินบีและวิตามินซีหากเรารวมมะเขือเทศไว้ในส่วนผสม อะโวคาโดยังเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและกะหล่ำปลีดองเป็นโปรไบโอติกธรรมชาติที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ของคุณ

คำแนะนำอยู่นอกเหนือแคลอรี่เพื่อตรวจสอบการบริโภคไขมันและโซเดียม จำกัด การบริโภคแซนวิชที่อุดมไปด้วยในโอกาสพิเศษและเมื่อคุณทำเพลิดเพลินไปกับชิลีที่แสนอร่อย