15 กิจกรรมเพื่อเริ่มวันใหม่ที่ดี
กิจกรรมเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี สามารถเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ใหญ่ที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการใช้ประโยชน์สูงสุดของวัน จากการวิจัยล่าสุดการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเท้าขวาสามารถทำให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นและใช้เวลาให้มากที่สุด
เกือบทุกคนที่ประสบความสำเร็จในบางพื้นที่ก็ทำตามกิจวัตรในตอนเช้า กิจกรรมเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับว่ากิจกรรมใดเหมาะกับพวกเขา
ดังนั้นจึงมีจำนวนการกระทำที่ไม่ จำกัด ที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาและจะนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณ ในบทความนี้คุณจะพบรายการที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการใช้งานมากที่สุดดังนั้นคุณสามารถเริ่มสังเกตเห็นการปรับปรุงในแต่ละวันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก
คุณอาจสนใจในรายการการเปลี่ยนแปลงกลุ่มนี้
ทำไมการมีกิจวัตรตอนเช้าเป็นเรื่องสำคัญ
ตอนเช้าเป็นเวลาที่คนส่วนใหญ่มีประสิทธิผลมากที่สุด ปัญหาคือเรามักจะใช้มันในงานที่ไม่ได้สร้างความแตกต่างดังนั้นพลังงานของเราก็หายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้อะไรที่มีประโยชน์หรือน่าสนใจ
ดังนั้นการทำกิจกรรมตอนเช้าที่ออกแบบมาเพื่อใช้ประโยชน์จากช่วงเช้าของวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้นในขณะที่ช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานและแรงจูงใจตลอดทั้งวันได้ดีขึ้น
ในทางกลับกันกิจกรรมยามเช้าจะช่วยให้คุณพัฒนาวินัยซึ่งเป็นลักษณะพื้นฐานในการบรรลุวัตถุประสงค์ทุกประเภท
ในแง่นี้กิจวัตรที่คุณเพิ่งตื่นขึ้นมาสามารถทำหน้าที่เป็นการฝึกอบรมเมื่อคุณต้องเผชิญกับความท้าทายที่ซับซ้อนมากขึ้น
กิจกรรมสำหรับเด็ก
เน้นบวก
- วัตถุประสงค์: เพื่อปรับปรุงแนวคิดของตัวเองผ่านการแลกเปลี่ยนความประทับใจกับเพื่อนร่วมงาน
- เวลาที่ต้องการ: 20 นาทีโดยประมาณ
- ขนาดกลุ่ม: กลุ่มไม่ควรเกิน 25 คน
- สถานที่: ห้องหรือห้องเรียนที่กว้างขวางที่ช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมชั้น
- วัสดุที่จำเป็น: ไฟล์ และปากกา
- ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
- ผู้อำนวยความสะดวกจะเริ่มต้นด้วยการอธิบายเรื่องสามัญเกี่ยวกับลักษณะเชิงลบของการยกย่องตนเอง หลังจากนั้นเขาจะขอให้พวกเขานั่งเป็นคู่
- แต่ละคนคุณควรบอกคู่ของคุณ:
- สองส่วนของร่างกายที่เขาชอบ
- คุณสมบัติสองอย่างที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง
- กำลังการผลิตหนึ่งหรือความเชี่ยวชาญ
- เราใช้เวลาสักครู่ในการไตร่ตรองกับทั้งกลุ่มที่เราวิเคราะห์ว่าการแลกเปลี่ยนนั้นหายไปอย่างไรหากพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงตัวเองในทางที่เป็นประโยชน์ ฯลฯ
- คนอื่น ๆ : ความคิดเห็นเชิงลบจะไม่ได้รับการยอมรับ
ความนับถือ
- วัตถุประสงค์:
- สร้างคำทักทายที่สร้างสรรค์แตกต่างจากคำธรรมดา
- สูญเสียความรู้สึกละอายใจ
- ใช้เวลาผ่อนคลาย
- ส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน
- เวลาที่ต้องการ: ประมาณ 40 นาที
- ขนาดกลุ่ม: ปานกลางระหว่าง 15 ถึง 20 คน
- สถานที่: ห้อง ขนาดใหญ่ หรือห้องเรียนโดยไม่มีเครื่องเรือน นอกจากนี้ยังสามารถทำกิจกรรมกลางแจ้ง
- วัสดุที่ต้องการ: ไม่มี สิ่ง ใดเป็นพิเศษ
- ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
- ในขณะที่ยืนและก่อตัวเป็นวงกลมผู้ดำเนินการอธิบายว่าพวกเขาจะทักทายกัน ในตอนแรกคุณสามารถทำตัวอย่างของการทักทายเช่นพวกฮิปปี้เช่นลูกเสือเป็นต้น
- จากนั้นทิ้งไว้สองสามนาทีเพื่อให้พวกเขาสามารถทักทายกันได้อย่างมีความคิดสร้างสรรค์และไม่กลัวที่จะถูกตัดสินจากคนอื่น
- จากนั้นและหลังจากเวลาที่กำหนดหรือเมื่อผู้ดำเนินกิจกรรมเสร็จสิ้น
- แตกต่าง: ให้ผู้เข้าร่วมออกไปทีละคนเพื่อทักทายเพื่อนร่วมชั้นและคนอื่น ๆ เลียนแบบพวกเขา
วางใจ
- วัตถุประสงค์: เพื่อเพิ่มความไว้วางใจในหมู่สมาชิกในกลุ่ม
- เวลาที่ต้องการ: ระหว่าง 15 ถึง 30 นาที
- ขนาดกลุ่ม: คู่รักจะถูกจัดรูปแบบ
- สถานที่: พื้นที่ขนาดใหญ่ที่ผู้เข้าร่วมสามารถทำงานเป็นคู่ได้
- วัสดุที่จำเป็น: ไม่มี
- ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
- สมาชิกของกลุ่มแบ่งออกเป็นคู่ ๆ ผู้อำนวยความสะดวกจะส่งเสริมว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากคนที่มีร่างกายที่เหมือนกัน แต่มีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างสมาชิกของคู่รัก
- คู่รักยืนเผชิญหน้ากัน พวกเขาจับมือกันและปลายเท้าแตะกัน
- เมื่อคู่รักอยู่ในตำแหน่งที่ต้องการผู้อำนวยความสะดวกจะให้สัญญาณและพวกเขาควรถอยกลับพยายามทำให้ร่างกายตรง
- พวกเขาจะไปถึงจุดที่สมดุลและในขณะนั้นพวกเขาสามารถพยายามที่จะเคลื่อนไหวร่วมกันและพวกเขาไม่สูญเสียความสมดุล การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถ: ก้มลงหนึ่งในนั้นงอเข่า ฯลฯ
- การประเมินผล: เวลาสะท้อนกลุ่มที่คู่รักแสดงความรู้สึก
- การเปลี่ยนแปลง: พลังนี้สามารถทำได้ในกลุ่มใหญ่ก่อตัวเป็นวงกลมและจับมือกันระหว่างพวกเขา หมายเลข 1 และ 2 จะถูกกำหนดในลักษณะที่ข้ามและผู้สัมภาษณ์จะระบุลำดับเพื่อให้แต่ละคนถูกโยนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
ต้นหอม
ไดนามิกนี้ถูกนำมาใช้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและเพื่อให้กลุ่มได้รู้จักกันมากขึ้น
วัตถุประสงค์:
ส่งเสริมการเชื่อมต่อของกลุ่มสร้างความมั่นใจและสร้างบรรยากาศการทำงานที่ดี
ควรใช้เมื่อใด:
เมื่อยังไม่ได้ทำกิจกรรมกลุ่มและจำเป็นต้องส่งเสริมการเชื่อมต่อของกลุ่ม
ขั้นตอน:
- อาสาสมัครจะถูกเลือกจากกลุ่มที่เป็นชาวนาส่วนที่เหลือของกลุ่มจะเป็นหัวหอม
- ผู้เข้าร่วมที่สร้างหัวหอมทั้งหมดควรจัดให้มีการรวมกันเป็นศูนย์กลางราวกับว่าการสร้างชั้นของหัวหอมและเกษตรกรควรพยายามที่จะแยกพวกเขาเพื่อ "ปอกหัวหอม"
- ทุกครั้งที่สมาชิกของหัวหอมถูกแยกออกจากกลุ่มเขาจะกลายเป็นชาวนาและต้องช่วยปอกหัวหอม
- เมื่อการเปลี่ยนแปลงสิ้นสุดลงควรมีเวลาที่กลุ่มจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับกิจกรรมและสิ่งที่พวกเขารู้สึกขณะทำกิจกรรม
หากกลุ่มมีขนาดใหญ่มากหัวหอมหลายชนิดสามารถเกิดขึ้นได้
ระยะเวลารวมของกิจกรรมนี้ประมาณ 15 นาที
คำแนะนำ:
ควรมีการชี้แจงก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมที่ไม่สามารถใช้ความรุนแรงได้อย่างชัดเจนว่าคุณควรใช้กำลังทางกายภาพเพื่อแยกเพื่อนร่วมงานออกจากกัน แต่พยายามที่จะไม่ทำร้าย
ขอแนะนำให้ลบวัตถุทั้งหมดที่อาจเป็นอันตราย (เช่นโต๊ะและเก้าอี้) ที่ผู้เข้าร่วมถอดรองเท้าเพื่อไม่ให้เหยียบและทำร้ายตัวเองและถ้าเป็นไปได้ให้ทำกิจกรรมบนเสื่อ
เสียงของสัตว์
ไดนามิกนี้เหมาะสำหรับช่วงแรกของกลุ่มเพราะจะช่วยให้สมาชิกรู้จักกันและแบ่งปันเสียงหัวเราะด้วยกัน
ผู้อำนวยความสะดวกจะแนะนำให้เป็นการนำเสนอแบบไดนามิกและมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ทุกคนเรียนรู้ชื่อของเพื่อนร่วมชั้น
ผู้อำนวยความสะดวกจะเริ่มต้นด้วยการพูดชื่อของเขาและเลียนแบบเสียงของสัตว์ ตัวอย่างเช่น: ฉันชื่อ Sara และ "muuuuu"
ถัดไปบุคคลต่อไปจะแนะนำตัวเองและเพิ่มเสียงสัตว์ที่เขาชอบและจะต้องทำซ้ำสิ่งนั้นกับคู่ของเขาก่อนหน้า ด้วยวิธีนี้รายชื่อและเสียงจะเพิ่มขึ้น
หากบุคคลใดทำผิดกลุ่มทั้งหมดจะต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้น
การประเมินผล: หลังจากนั้นสองสามนาทีถามคนว่าเพื่อนร่วมชั้นเรียกว่าเมื่อพวกเขานั่งที่อื่นหรือทำภารกิจอื่นเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาเรียนรู้ชื่อของเพื่อนร่วมชั้นหรือไม่
กิจกรรมสำหรับผู้ใหญ่
หากคุณมั่นใจในตัวเองถึงความสำคัญของการมีกิจวัตรตอนเช้าที่ดีคุณจะถามตัวเองว่า: กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในฐานะผู้ใหญ่คืออะไร? นี่คือบางส่วนที่มีประสิทธิภาพที่สุด:
วางแผนวัน
พวกเราส่วนใหญ่ทำตามกิจวัตรที่เรายังไม่ได้เลือก นอกเหนือจากการไปทำงานหรือศึกษา (บางสิ่งบางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในกรณีส่วนใหญ่) กิจกรรมที่เหลือที่เราดำเนินการในหนึ่งวันนั้น“ กำลังจะเกิดขึ้นใหม่” โดยไม่มีการไตร่ตรองอย่างมีสติในส่วนของเรา
สิ่งนี้ทำให้เรามีความซับซ้อนมากขึ้นในการทำงานกับเป้าหมายของเราอยู่ในสถานการณ์ที่น่าจดจำหรือเพลิดเพลินกับวันของเราอย่างแท้จริง
ดังนั้นการกระทำหนึ่งในตอนเช้าที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุดคือการนั่งห้านาทีเพื่อวางแผนสิ่งที่คุณจะทำจนกว่าคุณจะเข้านอน
แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องจดรายละเอียดที่เล็กที่สุดลงไป ในทางตรงกันข้ามมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคุณที่จะเขียนลงในกิจกรรมที่คุณต้องการที่จะทำสิ่งที่จะนำคุณประโยชน์สูงสุดและที่จะช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจเมื่อสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ทำในวันนั้น
หมายเหตุ: มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณจดบันทึกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุแทนที่จะคิดเพียงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ด้วยวิธีนี้รายการของกิจกรรมจะปรากฏที่ใดที่หนึ่งซึ่งคุณสามารถดูได้ทันทีที่ความวุ่นวายในแต่ละวันจับคุณ
รำพึง
การทำสมาธิเป็นสิ่งที่นิยมมากในเวลาที่ผ่านมา บางสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยดูเหมือนกิจกรรมสำหรับครู ฮิปปี้ หรือโยคะเท่านั้นตอนนี้ได้เข้ามาในชีวิตของผู้คนจำนวนมากทุกชนิด; และเมื่อคุณตรวจสอบประโยชน์ของกิจกรรมนี้คุณจะเข้าใจว่าทำไม
การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณใช้เวลาทั้งวันให้สงบลง นอกเหนือจากการถูกจับในปัญหาที่โดยปกติคุณกังวลและปล่อยให้ตัวเองถูกลากคุณจะสังเกตเห็นว่าความคิดของคุณชัดเจนมากขึ้นและสามารถหาวิธีแก้ไขได้ แม้ว่าการทำสมาธิจะมีประสิทธิภาพตลอดเวลาการทำทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาจะช่วยคุณได้มากขึ้น
ในทางกลับกันการเริ่มฝึกทำสมาธินั้นง่ายมากและใช้เวลาน้อย คุณเพียงแค่ต้องนั่งในที่เงียบสงบไม่มีใครรบกวนคุณในอีกสิบนาที ใส่การเตือนบนมือถือหรือนาฬิกาปลุกซึ่งจะเตือนคุณเมื่อเวลานั้นผ่านไป
ในช่วงเวลาที่คุณทำสมาธิงานเดียวของคุณคือการนับการหายใจพยายามที่จะไม่ฟุ้งซ่าน เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้นคุณสามารถชี้ไปที่จำนวนที่คุณได้รับก่อนที่ความคิดของคุณจะอยู่กับสิ่งอื่นและพยายามเอาชนะบันทึกของคุณในวันถัดไป
ทำเตียง
บางครั้งการกระทำเล็ก ๆ อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของเรา เป็นกรณีของการเริ่มต้นเช้าของคุณทำเตียงสิ่งที่หลายคนยอมรับ แต่ที่สามารถเปลี่ยนวิธีที่เราเผชิญกับวัน
หากคุณทำเตียงทันทีที่ลุกขึ้นคุณจะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการทำภารกิจแรกที่คุณเสนอ แม้ว่ามันจะง่ายมาก แต่ก็จะให้ความภาคภูมิใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและสิ่งนี้จะนำคุณไปสู่กิจกรรมถัดไปของวันด้วยการให้กำลังใจที่มากขึ้น
สิ่งนี้เรียกว่า "เอฟเฟ็กต์สโนว์บอล": ภารกิจเล็ก ๆ ที่สำเร็จจะนำคุณไปสู่รอบต่อไปในวัฏจักรในเชิงบวกซึ่งก่อนเข้านอนคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่ดีที่คุณได้ทำในระหว่างวัน
ทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ภูมิปัญญาที่เป็นที่นิยมบอกเราว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อย่างไรก็ตามเนื่องจากพลังงานน้อยที่เรามีในตอนเช้าและความเร่งรีบที่เรามักจะพกพาพวกเราส่วนใหญ่ใช้อาหารที่ผ่านกระบวนการที่ไม่สามารถช่วยร่างกายของเราได้
อย่างไรก็ตามผลกระทบของอาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้าจะรู้สึกได้ตลอดทั้งวัน ค้นพบสิ่งที่รู้สึกดีเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและอุทิศเวลาเพียงไม่กี่นาทีสู่ห้องครัว คุณจะเห็นว่างานประจำวันที่เหลือทำได้ง่ายขึ้นอย่างไร
แนวคิดอาหารเช้าเพื่อสุขภาพบางอย่างมีดังนี้: สลัดผลไม้ไข่กวนกับเบคอนไข่เจียวผักโยเกิร์ตพร้อมผลไม้สีแดงหรือ สมูทตี้ โฮมเมด อาหารทุกมื้อเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยการเดินเท้าขวา
อาบน้ำเย็น
พวกเราส่วนใหญ่พบว่าตัวเองไม่มีพลังงานทันทีที่เราตื่น แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการกระตุ้นร่างกายของเราในตอนเช้า แต่หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการอาบน้ำเย็น
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เราเห็นว่าการอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำทำให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพของเราได้ทุกประเภท ตัวอย่างเช่นมันเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนพื้นฐานในทั้งชายและหญิงในการควบคุมอารมณ์
ในทางกลับกันการสังเกตน้ำเย็นที่ตกลงมาในร่างกายของคุณจะกระตุ้นให้คุณทำงานได้ทันทีซึ่งจะช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับภาระงานที่เหลือของวันด้วยจิตวิญญาณที่ดีขึ้น
อ่านสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจหรือมีประโยชน์
เมื่อเราทานอาหารเช้าพวกเราหลายคนต่อโทรทัศน์หรือตรวจสอบเครือข่ายสังคมออนไลน์ผ่านมือถือ
สิ่งนี้ซึ่งกลายเป็นนิสัยสำหรับคนส่วนใหญ่ในสังคมที่พัฒนาแล้วมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อจิตใจของเรา
ในการทำเช่นนี้คุณกำลังเริ่มเช้ากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และปล่อยให้ตัวเองถูกนำไปใช้โดยเรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ด้วยวิธีนี้แล้วมันจะยากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิกับเป้าหมายของคุณและอารมณ์ของคุณจะแย่ลงมาก
หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการตัดสินใจที่จะอ่านสิ่งที่กระตุ้นให้คุณหรือที่ทำให้คุณเรียนรู้แทนการดูหน้าจอ
การอ่านเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ดีที่สุดที่สามารถพัฒนาโดยทั่วไป แต่ถ้าคุณทำมันเป็นกิจกรรมแรกของเช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าวันของคุณดีขึ้นมาก
การอ่านบางสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจทันทีที่คุณตื่นขึ้นมาจะทำให้คุณอารมณ์ดีในช่วงที่เหลือของวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประสบปัญหาด้วยอารมณ์ขันที่ดีกว่าดังนั้นจึงเป็นไปได้มากว่าคุณจะแก้ปัญหาทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ
คุณอาจสนใจในรายชื่อหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือหนังสือแนะนำเล่มนี้
การออกกำลังกาย
นอกจากการอาบน้ำเย็นแล้วหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นร่างกายทันทีหลังจากตื่นนอนก็คือการออกกำลังกาย
หลายคนเชื่อว่าการฝึกฝนพวกเขาต้องไปที่ยิมเพื่อยกหรือวิ่ง แต่ความจริงก็คือมีหลายทางเลือกในการปลุกร่างกายของคุณ
ตัวอย่างเช่นบางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือทำกิจวัตรสิบนาทีจะทำให้เกิดผลดีที่จะแพร่กระจายตลอดทั้งวันของคุณ
บางครั้งการทำ push-ups บางอย่างก็เพียงพอแล้วที่เลือดจะเริ่มไหลผ่านกล้ามเนื้อและสมองของคุณ
ทุกวันนี้มันง่ายมากที่จะหากิจวัตรการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าซึ่งคุณสามารถติดตามได้ในเวลาไม่กี่นาที หากต้องการรับแนวคิดคุณสามารถค้นหาการฝึกอบรมบน YouTube หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน
ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว
หนึ่งในแฟชั่นล่าสุดในโลกของสุขภาพและการ ออกกำลังกาย เป็นอาหาร ดีท็อกซ์ พวกเขาเป็นรูปแบบของสารอาหารที่ควรทำหน้าที่ในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษซึ่งจะปรับปรุงสุขภาพของเราระดับพลังงานของเราและความเป็นอยู่ของเราโดยทั่วไป
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะซับซ้อนมากและมีผลกระทบที่น่าสงสัย แต่ก็มีการกระทำที่สามารถนำคุณประโยชน์ทั้งหมดของอาหารประเภทนี้: ดื่มน้ำมะนาวหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้า คุณเพียงแค่เติมน้ำแก้วเติมเทเลมอนจากธรรมชาติสักสองสามหยดแล้วนำไปใช้เวลาสิบถึงสิบห้านาทีก่อนอาหารเช้า
ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์มากมาย: ช่วยให้คุณเปิดใช้งานได้เร็วขึ้นให้วิตามินที่จำเป็นมากมายลดความรู้สึกหิวตลอดทั้งวันและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารของคุณ หากจะเป็นการกระทำเล็ก ๆ ผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ
ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรู้สึกมีเสน่ห์ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แม้ว่าเราสามารถทำได้เพียงเล็กน้อยในการเปลี่ยนแปลงพันธุกรรมของเรา แต่เราสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่ทั้งตัวเราเองและผู้อื่นรับรู้เรา
เพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองคุณสามารถพัฒนากิจวัตรตอนเช้าที่คุณดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ ยกตัวอย่างเช่นการโกนผมตอนเช้าแก้ไขทรงผมเลือกเสื้อผ้าที่หัวแทนที่จะใส่สิ่งแรกที่คุณพบ ... การกระทำเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้นตลอดทั้งวัน
ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในภาพของคุณเพื่อเริ่มสังเกตเห็นผลกระทบเชิงบวก ในทางตรงกันข้ามเพียงแค่ปรับปรุงสไตล์การแต่งตัวหรือสไตล์ของคุณคุณจะสังเกตเห็นว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้นทันที
เขียนในไดอารี่
สุดท้ายของนิสัยที่คุณสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณคือการเขียนเป็นเวลาห้านาทีในหนังสือพิมพ์ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา ความคิดไม่ใช่ว่าคุณบอกชีวิตของคุณ (แม้ว่าคุณสามารถทำได้ถ้าคุณต้องการ) แต่คุณอนุญาตให้คุณแปลความคิดของคุณเป็นสื่อทางกายภาพ
ตามผู้สนับสนุนของการฝึกที่รู้จักกันในนาม วารสาร 5 นาที ประโยชน์หลักของกิจกรรมนี้คือมันจะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดครอบงำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่อมีการเขียนพวกเขาสมองของคุณจะไม่รู้สึกจำเป็นที่จะต้องทำซ้ำอีกครั้ง
ด้วยวิธีนี้การเขียนอาจกลายเป็นการทำสมาธิสำหรับผู้ที่ไม่มีความอดทนที่จะนั่งเป็นเวลายี่สิบนาทีเมื่อหลับตา
ความสำคัญของการเริ่มต้นวันด้วยเท้าขวา
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจหรือช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาสามารถส่งผลดีต่อชีวิตของคุณ ในบทความนี้เราได้เปิดเผยกิจวัตรง่าย ๆ สิบประการเพื่อดำเนินการและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ แต่จะนำประโยชน์มาให้คุณมากมายหากคุณรวมไว้ในวันพรุ่งนี้
เคล็ดลับ: แทนที่จะพยายามใช้นิสัยเหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียวมันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณมากที่สุดและเริ่มต้นด้วยการรวมเข้ากับชีวิตของคุณ
เมื่อคุณเชี่ยวชาญและไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ คุณสามารถเลือกอันถัดไปจากรายการและทำงานกับมัน สิ่งนี้จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาอันสั้น
การอ้างอิง
- "34 นิสัยประจำเช้าประจำวันสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่น่าทึ่ง" ที่: พัฒนานิสัยที่ดี สืบค้นเมื่อ: 23 พฤษภาคม 2018 จากการพัฒนานิสัยที่ดี: developgoodhabits.com
- "6 กิจวัตรตอนเช้าที่ยากที่จะนำมาใช้ แต่จะจ่ายเพื่อชีวิต" ใน: อิสระ สืบค้นแล้ว: 23 พฤษภาคม 2018 จาก Independent: Independent.co.uk
- "กิจวัตรตอนเช้าของนักเขียนบล็อกเพื่อสุขภาพ" ใน: Forbes สืบค้นแล้ว: 23 พฤษภาคม 2018 จาก Forbes: forbes.com
- "8 กิจวัตรตอนเช้าอันทรงพลังของคนที่มีความมั่นใจสูงสุด" ใน: Inc. สืบค้นเมื่อ: 23 พฤษภาคม 2018 จาก Inc: inc.com
- "กิจวัตรประจำวันในช่วงเช้า 17 วันที่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณได้" ใน: Psychosurvival สืบค้นเมื่อ: 23 พฤษภาคม 2018 Psychosurvival: psychosupervivencia.com
