10 อันดับสุดยอดเทคนิคการดัดแปลงพฤติกรรม

เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของบุคคลด้วยการแทรกแซงทางจิตวิทยา

วิธีการที่แตกต่างกันจะอยู่ในช่วงตั้งแต่การวิเคราะห์พฤติกรรมที่ใช้การวางแนวพฤติกรรมของสื่อกลางการวางแนวบนพื้นฐานของการเรียนรู้ทางสังคมเพื่อความรู้ความเข้าใจและ / หรือการวางแนวความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม

ปัจจุบันแนวทางเหล่านี้ไม่เป็นอิสระและเป็นกลุ่มปิด แต่ละคนพัฒนาวิธีการแทรกแซงตามแบบจำลองการอ้างอิง แต่นักจิตวิทยาปรับตัวและมีความยืดหยุ่นเมื่อดำเนินการแทรกแซงเพื่อให้บุคคลนั้นอยู่ในสภาพเป็นอยู่ที่ดีและมีความสามารถส่วนบุคคล

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมที่สังเกตได้ แต่ยังรวมถึงประเด็นด้านความรู้ความเข้าใจและกระบวนการพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับแหล่งกำเนิดการพัฒนาการบำรุงรักษาและการเปลี่ยนแปลง

ลักษณะสำคัญจะเป็นความสำคัญของตัวแปรแต่ละตัวรวมถึงบทบาทที่กระตือรือร้นของบุคคลในกระบวนการเปลี่ยนแปลง

บริบทโดยรอบบุคคลการประเมินที่แม่นยำและโปรแกรมการแทรกแซงเป็นรายบุคคลก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

สิ่งนี้จะเพิ่มความสำคัญของรากฐานทางทฤษฎีและการประเมินเชิงประจักษ์ของขั้นตอนการแทรกแซงเช่นเดียวกับการทำงานร่วมกันระหว่างผู้เชี่ยวชาญและการขยายตัวของพื้นที่และพื้นที่ของการประยุกต์ใช้

ต่อไปฉันจะพูดถึงเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่มีอยู่

10 เทคนิคการปรับพฤติกรรมที่ใช้มากที่สุด

1- ระบบ desensitization

มันเป็นเทคนิคทางปัญญา - พฤติกรรมที่เสนอโดย Wolpe และมุ่งเป้าไปที่การลดการตอบสนองความวิตกกังวลและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่น่ากลัว มันเป็นหนึ่งในเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครั้งแรก

Wolpe อาศัยผลงานของวัตสันและเรย์เนอร์ในการปรับสภาพความกลัวโดยคิดว่าความกลัวนั้นสามารถถูก จำกัด ได้กับคน ๆ หนึ่งมันอาจถูกกำจัดด้วยวิธีการเดียวกัน

ด้วยเทคนิคนี้เราตั้งใจจะเชื่อมโยงสิ่งเร้าที่กระตุ้นการตอบสนองความวิตกกังวลกับการตอบสนองที่เข้ากันไม่ได้เช่นการผ่อนคลาย

นี่คือสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันในชื่อ counterconditioning; หลังจากหลายสมาคมระหว่างการตอบสนองที่เข้ากันไม่ได้มันจะสร้างการเรียนรู้ใหม่ ดังนั้นสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลจะหยุดทำเช่นนั้นเมื่อการตอบสนองที่เข้ากันไม่ได้เกิดขึ้น

นอกจากนี้การเชื่อมโยงการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงนั้นจะพูดคุยกับสถานการณ์ต่างๆ

ใน desensitization ระบบมีการตอบสนองลดลง สิ่งสำคัญสำหรับการสูญพันธุ์ของการตอบสนองคือการขาดการสนับสนุน

ความกลัวนั้นเกิดขึ้นได้จากการปรับอากาศแบบดั้งเดิมหรือการเชื่อมโยงระหว่างการกระตุ้นแบบไม่มีเงื่อนไข (ซึ่งก่อให้เกิดการตอบสนอง) และเงื่อนไข (เกิดขึ้นจากการกระตุ้นครั้งก่อน)

ใน desensitization เป็นระบบที่นำเสนอการกระตุ้นปรับอากาศโดยไม่ต้องถูกตามด้วยการกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไข aversive (ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่ได้รับมัน) หลังจะนำไปสู่การขจัดความกลัวที่มีเงื่อนไขตอบสนองต่อการกระตุ้น

2- เทคนิคการเปิดเผย

เทคนิคเชิงพฤติกรรมที่มุ่งเน้นการจัดการกับสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวลการหลบหลีกหรือการหลบหนี

บุคคลนั้นสัมผัสกับสิ่งเร้าที่น่ากลัวเหล่านี้จนกว่าความวิตกกังวลหรืออารมณ์จะลดลงเมื่อพวกเขาเห็นว่าผลที่พวกเขาคาดว่าจะเกิดขึ้นจะไม่เกิดขึ้น

ด้วยเทคนิคนี้มันมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้บุคคลจากการสร้างการหลีกเลี่ยงและหลบหนีเป็นสัญญาณความปลอดภัย

มันขึ้นอยู่กับหลักฐานเชิงประจักษ์และแสดงให้เห็นว่าการเปิดรับสิ่งต่อเนื่องและต่อเนื่องเป็นเวลานานช่วยลดความกลัวและความวิตกกังวลในการตอบสนอง มันเป็นเทคนิคสำคัญสำหรับการแทรกแซงในโรควิตกกังวล

กลไกที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดนี้คือการทำให้เกิดความเคยชินจากมุมมองของนักจิตวิทยา, การสูญพันธุ์จากมุมมองพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงของความคาดหวังจากมุมมองทางปัญญา

รอบการเปิดรับจะต้องยาวเพื่อให้แน่ใจว่าการทำให้คุ้นเคยกับการกระตุ้นหรือสถานการณ์ที่น่ากลัว ด้วยวิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดอาการแพ้หรือการตอบสนองที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการได้รับสัมผัสอย่างต่อเนื่อง

เทคนิคการเปิดรับแสงมีหลายประเภทเช่นการเปิดรับแสงสดการเปิดรับจินตนาการการเปิดรับกลุ่มการเปิดรับแสงเองหรือการเปิดรับแสงผ่านเทคโนโลยีใหม่

3- สติ

คำนี้หมายถึงสมาธิของการใส่ใจและการรับรู้หรือการมีสติอย่างเต็มที่และหนึ่งในผู้อ้างอิงที่ชัดเจนที่สุดคือการทำสมาธิที่ชัดเจน มันเป็นวิธีการอยู่ในโลกที่ปราศจากอคติมันเป็นปรัชญาหรือวิถีชีวิต

มันเกิดขึ้นเนื่องจากความสนใจตะวันตกในประเพณีตะวันออกและพุทธศาสนา การทำสมาธิหรือการใช้ขั้นตอนการผ่อนคลายทางปัญญาหรือสรีรวิทยากำหนดค่าเทคนิคต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุผลต่าง ๆ ของการปิดใช้งานทางสรีรวิทยาและอารมณ์

ความสนใจอย่างเต็มรูปแบบนี้ประกอบด้วยกระบวนการในการสังเกตร่างกายและจิตใจของตัวเองอนุญาตให้มีประสบการณ์ที่จะเกิดขึ้นยอมรับพวกเขาตามที่ปรากฏ

คุณต้องใส่ใจกับความรู้สึกอารมณ์และความคิดโดยไม่ต้องตัดสินว่าสิ่งเหล่านั้นถูกต้องหรือไม่ถูกต้องเหมาะสมหรือไม่เพียงพอ

องค์ประกอบที่สำคัญคือการยอมรับทั้งในเชิงบวกและเชิงลบความเข้มข้นในช่วงเวลาปัจจุบันความรู้สึกทุกอย่างโดยไม่ต้องใช้ที่ต้องการและที่ค้นหาการควบคุม

เป็นบุคคลที่เลือกประสบการณ์ที่จะเลือกสิ่งที่เขามีส่วนร่วมและสิ่งที่เขาทำและมุ่งเน้น

ด้วยเทคนิคนี้คุณไม่ต้องการลดหรือควบคุมความรู้สึกไม่สบายความกลัวความโกรธ ฯลฯ ค่อนข้างตั้งใจที่จะสัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้ มันเป็นการยกเลิกการควบคุมอารมณ์ความคิดและความรู้สึก

วิธีที่ใช้มากที่สุด ได้แก่ องค์ประกอบทางปัญญาการนั่งสมาธิโดยมีประเภทของการพักผ่อนที่เฉพาะเจาะจงหรือกิจกรรมที่เน้นความรู้สึกที่มีต่อร่างกาย มันถูกใช้ในการรักษาความผิดปกติทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

4- ปั้น

เรียกอีกอย่างว่าการเรียนรู้โดยการประมาณแบบต่อเนื่องมันเป็นเทคนิคที่ใช้การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติการ ประกอบด้วยการตอกย้ำการประมาณต่อเนื่องที่บุคคลทำระหว่างการแทรกแซงจนกว่าจะถึงพฤติกรรมขั้นสุดท้ายรวมถึงดับคำตอบก่อนหน้านี้ที่พวกเขาให้

ในช่วงเวลาของพฤติกรรมพฤติกรรมการใช้ instigators หรือสิ่งเร้าที่ส่งเสริมการเริ่มต้นของการตอบสนองในบุคคลที่แสดงความยากลำบากสำหรับมันจะใช้ พวกเขาสามารถพูดด้วยวาจาร่างกายสิ่งแวดล้อมหรือท่าทางเร้า

เพื่อดำเนินการเทคนิคนี้มีขั้นตอนชุด:

• กำหนดพฤติกรรมขั้นสุดท้ายลักษณะและบริบทที่สามารถดำเนินการได้หรือไม่
• กำหนดพฤติกรรมเริ่มต้นซึ่งจะต้องเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นเป็นประจำเพื่อให้สามารถเสริมและแบ่งปันลักษณะกับพฤติกรรมที่คุณต้องการเข้าถึง
• กำหนดจำนวนขั้นตอนหรือพฤติกรรมกลางและเวลาที่จะอยู่ในแต่ละขั้นตอน สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับระดับของพฤติกรรมขั้นสุดท้ายความยากลำบากและความสามารถและทรัพยากรของบุคคล

นอกจากนี้การปรับรูปทรงนั้นต้องการในขณะที่มีการเสริมพฤติกรรมใหม่พฤติกรรมก่อนหน้านี้จะดับลงโดยมีเพียงผู้สั่งการปรากฏตัวเมื่อพฤติกรรมที่เป็นรูปธรรมของเวทีที่บุคคลนั้นปรากฏ

5- โซ่

เป็นเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นที่ใช้ในการสร้างพฤติกรรมใหม่ในวิชาตามเงื่อนไขการผ่าตัดและที่ใช้เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

พฤติกรรมที่ซับซ้อนสามารถแบ่งออกเป็นพฤติกรรมที่ง่ายขึ้นแต่ละงานแยกจากกันและพฤติกรรมที่เรียบง่ายแต่ละอย่างทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเลือกปฏิบัติต่อไปและเสริมพฤติกรรมก่อนหน้านี้

ขั้นตอนของมันประกอบด้วยการก่อตัวของพฤติกรรมโดยใช้การรวมกันของลำดับขั้นตอนง่าย ๆ ซึ่งในเรื่องที่ก้าวหน้าเมื่อมันครอบงำขั้นตอนก่อนหน้า

การโยงนี้สามารถทำตามลำดับที่แตกต่างกันเช่นการโยงย้อนกลับการโยงไปข้างหน้าและการนำเสนองานที่ซับซ้อน

6- หมดเวลา

มันอยู่ในเทคนิคของการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานและประกอบไปด้วยการลดพฤติกรรมโดยการถอนคนออกจากสถานการณ์ที่เขาได้รับการเสริมกำลังที่รักษามันไว้ reinforcer นี้จะได้รับมัน

ในการดำเนินการดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องระบุผู้สั่งการใหม่ที่รักษาพฤติกรรมนั้นและสามารถลบบุคคลออกจากสภาพแวดล้อมที่มีการเสริมแรงได้

การประยุกต์ใช้เทคนิคนี้ก่อให้เกิดพฤติกรรมการลดลงอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อให้มีประสิทธิภาพนั้นผู้ใช้จำเป็นต้องออกจากทรงกลมซึ่งได้รับการกระตุ้นโดยใช้เฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้น

นอกจากนี้การลดลงของพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นเนื่องจากประวัติและโปรแกรมการเสริมที่รักษาไว้เช่นเดียวกับมูลค่าที่เพิ่มขึ้นของสถานการณ์

ส่วนใหญ่จะใช้กับเด็กส่วนใหญ่ในบริบททางการศึกษา ถึงกระนั้นมันสามารถใช้กับคนทุกวัย มีเทคนิคที่แตกต่างกันหลายอย่างเช่นหมดเวลาของการแยก, การแยกออก, ไม่กีดกันหรือบังคับตนเอง

7- ต้นทุนการตอบสนอง

วิธีการนี้ประกอบด้วยการถอนตัวของผู้สั่งการที่อาจเกิดขึ้นจากการปล่อยพฤติกรรมที่จะถูกกำจัด มันคล้ายกับการลงโทษเชิงลบเนื่องจากเป็นขั้นตอนที่ประกอบด้วยการเอาสิ่งเร้าที่ทำหน้าที่ในทางบวกสำหรับบุคคล

สำหรับการประยุกต์ใช้มันจำเป็นที่จะต้องระบุแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพที่สามารถถอนได้ทันทีหลังจากดำเนินพฤติกรรมนั้นโดยใช้อย่างเป็นระบบและต่อเนื่อง

เป็นที่คาดหวังว่าผลกระทบเชิงลบของการถอนตัวของ reinforcer มีความสำคัญมากกว่าผลกระทบเชิงบวกที่เป็นไปได้ของการกระตุ้นที่รักษาพฤติกรรม

ขั้นตอนนี้ให้ผลที่รวดเร็วมาก แต่ก็สามารถสร้างการตอบสนองทางอารมณ์และช่วยให้พฤติกรรมก้าวร้าว

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสามารถถอนตัวออกจาก reinforcer ในลักษณะที่แน่นอนและสอดคล้องกับการปล่อยของพฤติกรรมที่จะกำจัดเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นที่คนมี reinforcers ที่มีประสิทธิภาพสำหรับเรื่องที่ถูกแทรกแซง

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การเสริมแรงทางบวกของพฤติกรรมที่เหมาะสมและทางเลือกในการแก้ไขปัญหาพฤติกรรม สิ่งนี้จะป้องกันการปรากฏตัวของพฤติกรรมทางอารมณ์เชิงลบ

8- เศรษฐกิจของชิป

เทคนิคนี้เป็นระบบสำหรับจัดระเบียบภาระผูกพันภายนอกที่มีวัตถุประสงค์ในการควบคุมบริบทที่กำลังดำเนินการอยู่

ด้วยคำว่า "เศรษฐกิจ" มีการอ้างอิงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าวิธีนี้ทำงานเป็นระบบเศรษฐกิจที่บุคคลเรียกเก็บเงินหรือชำระเงินด้วยบัตรขึ้นอยู่กับว่าเขาดำเนินพฤติกรรมบางอย่างหรือไม่

ชิปดังกล่าวทำหน้าที่เป็นผู้เสริมกำลังแบบปรับอากาศและทั่วไปโดยใช้จากโบนัสตั๋วสติกเกอร์ไปจนถึงชิปพลาสติก

บุคคลที่ได้รับการ์ดเหล่านี้เมื่อเขา / เธอออกพฤติกรรมที่ต้องการทำหน้าที่เป็นสะพานชั่วคราวระหว่างการออกพฤติกรรมนั้นจนกว่าจะได้รับแรงจูงใจตามมา

ชิปเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นลำดับที่จะเปลี่ยนในภายหลังโดยผู้สนับสนุนหลักหรือรางวัลที่สามารถเปลี่ยนจากวัตถุที่เป็นวัตถุไปสู่การรับรู้กิจกรรมหรือการได้รับสิทธิพิเศษบางอย่าง

ด้วยระบบนี้การควบคุมเชิงปริมาณของจำนวนพฤติกรรมที่ปล่อยออกมาจากบุคคลนั้นสามารถดำเนินการได้ทำให้สามารถควบคุมวิวัฒนาการของพฤติกรรมและเปลี่ยนการแทรกแซงในการทำงานของวิวัฒนาการดังกล่าว

มันเป็นเทคนิคที่ดำเนินการส่วนใหญ่ในศูนย์สถาบันในบริบทการศึกษาในสภาพแวดล้อมการกีฬาและในสภาพแวดล้อมชุมชนที่แตกต่างกัน

9- สัญญาพฤติกรรม

เอกสารที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่มีลักษณะเป็นทางการที่ระบุพฤติกรรมที่บุคคลหรือกลุ่มบุคคลตกลงที่จะพัฒนาและผลที่ตามมาซึ่งจะเป็นผลมาจากการทำสิ่งเหล่านั้นหรือไม่

ไม่จำเป็นต้องมีการควบคุมอย่างมากในระดับบริบทและไม่ต้องการการใช้งานตัวเสริมแบบใหม่ที่ได้รับการยอมรับเช่นเศรษฐกิจของโทเค็น

นอกจากนี้ยังมีรูปแบบต่าง ๆ ของสัญญาเช่นการเจรจาต่อรองหรือไม่ต่อรองสัญญาด้วยวาจาหรือลายลักษณ์อักษรเป็นรายบุคคลหรือมาตรฐานภาครัฐหรือเอกชน

ผู้รับสัญญาอาจเป็นบุคคลคู่หรือกลุ่มบุคคล ส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาครอบครัวและคู่

พฤติกรรมหรือพฤติกรรมเป้าหมายต้องมีการกำหนดไว้อย่างชัดเจนในสัญญารวมถึงระยะเวลาและเวลาที่ควรเกิดขึ้น

ผลที่ตามมาก็จะถูกระบุทั้งสำหรับการปล่อยและสำหรับที่ไม่ใช่ปัญหา; เกณฑ์การประเมินเพื่อดำเนินการควบคุมเช่นเดียวกับการเริ่มต้นและระยะเวลาของสัญญา

มันมีความต้องการของฝ่ายที่แสดงออกผ่านพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง ระบุความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมและผลตอบแทนหรือการลงโทษและอนุญาตให้ควบคุมสภาพแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

10- เทคนิคการควบคุมตนเอง

เทคนิคเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อปลูกฝังและเสริมกำลังคนเพื่อให้พวกเขาสามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองผ่านกลยุทธ์และขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้

ในช่วงเริ่มต้นของการแทรกแซงมีการฝึกอบรมเพื่อให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแก่พวกเขาเกี่ยวกับวิธีการทำงานของกลยุทธ์เหล่านี้และเพื่อให้พวกเขาตระหนักถึงบทบาทที่กระตือรือร้นที่แต่ละคนมีต่อการได้รับและบรรลุผลสำเร็จ

เพื่อแจ้งให้ทราบถึงความคืบหน้าบุคคลนั้นจะต้องมีความมุ่งมั่นและตระหนักถึงกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและความสามารถของพวกเขาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

กลยุทธ์ที่ดำเนินการในตอนต้นทำตามขั้นตอนที่คล้ายกันกับกระบวนการสร้างแบบจำลองผ่านการออกแบบระบบการประมาณต่อเนื่อง

นักบำบัดจะมีบทบาทสนับสนุนซึ่งในตอนแรกจะมีมากขึ้น แต่ก็จะมีน้ำหนักน้อยลงและน้อยลง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตามเทคนิคนี้คือเพื่อสนับสนุนความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงระบุและประเมินปัญหาวางแผนวัตถุประสงค์ออกแบบและใช้กลยุทธ์การเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงการบำรุงรักษาและการกำเริบที่อาจเกิดขึ้น

โปรแกรมการฝึกอบรมการควบคุมตนเองประกอบด้วยหลายขั้นตอน:

• สังเกตตัวเอง
• การจัดตั้งวัตถุประสงค์
• การฝึกอบรมเทคนิคที่เป็นรูปธรรม
• การจัดตั้งเกณฑ์ปฏิบัติ
• การประยุกต์ใช้เทคนิคในบริบทจริง
• ตรวจสอบการใช้งานในบริบทจริงกับนักบำบัด