8 ด้านที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพแบบองค์รวม

ด้านที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพที่สำคัญ จิตและร่างกายสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภทที่สำคัญ: ปัจจัยทางชีวภาพปัจจัยสิ่งแวดล้อมปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตและการดูแลสุขภาพ

สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงแค่การขาดโรค แต่ยังมีความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ช่วยให้ผู้คนมีความสุขกับชีวิต สิ่งนี้ต้องการเงื่อนไขทางชีววิทยาทางพันธุกรรมสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายวิถีชีวิตที่มีสุขภาพที่ไม่ทำลายสุขภาพและการรักษาพยาบาลเพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

เราจะเห็นแต่ละปัจจัยเหล่านี้:

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่แตกต่างกันทั้งทางร่างกายและทางสังคมนั้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของคุณซึ่งทำให้เกิดโรคต่าง ๆ

ปัจจัยทางกายภาพทางกายภาพ

ระดับการปนเปื้อนของอากาศที่คุณหายใจและน้ำที่คุณดื่มหรือใช้ในการประกอบอาหารมีผลต่อสุขภาพของคุณ การปรากฏตัวของรังสีโลหะหนักสารกำจัดศัตรูพืชไวรัสและแบคทีเรียในสิ่งแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่สามารถทำให้เกิดโรคได้ถึง 20%

ในบรรดามลพิษที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้:

• รังสีไอออไนซ์ หนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ การแผ่รังสีชนิดนี้สามารถทำลาย DNA ของเซลล์ของคุณและทำให้เกิดการแก่ก่อนวัยของเนื้อเยื่อและมะเร็งผิวหนัง

การแผ่รังสีที่เกิดจากแร่ธาตุกัมมันตรังสีหรือของเสียจากโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ก็สามารถทำให้เกิดโรคได้หลากหลายเช่นกัน

• ความแปรปรวนของอุณหภูมิ เนื่องจากร่างกายของคุณเป็นแบบบ้านซึ่งมีอุณหภูมิคงที่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่าง ๆ

• เสียง ระดับเสียงรบกวนในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณในเมืองหรือในบ้านของคุณยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณทำให้เกิดความเครียดสูญเสียการได้ยินการรบกวนการนอนหลับการเพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจและทางเดินหายใจ ฯลฯ

• มลพิษทางอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับอากาศที่จะปนเปื้อนด้วยคาร์บอนมอนอกไซด์, ซัลเฟอร์ไดออกไซด์, ไนโตรเจนออกไซด์หรืออนุภาค หากคุณหายใจเอาอากาศที่มีการปนเปื้อนคุณสามารถมีปัญหาระบบทางเดินหายใจร้ายแรง

• สารปนเปื้อนในน้ำ สารตกค้างที่มีอยู่ในน้ำเช่นอุจจาระโคลิฟอร์มไนเตรตฟอสเฟตและโลหะหนักอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน

ปัจจัยทางสภาพแวดล้อมทางสังคม

ความยากจนการว่างงานความไม่รู้และการพัฒนาทางวัฒนธรรมที่ไม่ดีก็เป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสภาวะสุขภาพของคุณเช่นกัน เป็นที่เชื่อกันว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมเป็นปัจจัยสำคัญในการนี้

กิจกรรมแรงงานและรายได้ทางเศรษฐกิจที่สอดคล้องกันสนับสนุนการบูรณาการทางสังคมในขณะที่ความยากจนและการว่างงานสามารถทำให้เกิดสถานการณ์ของสังคมชายขอบซึ่งมีอิทธิพลเชิงลบและอาจทำให้เกิดความเครียดและความผิดปกติทางจิต

ในอีกทางหนึ่งปัจจัยทางวัฒนธรรมมีพฤติกรรมในหลาย ๆ ด้านที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเช่นการเลือกปฏิบัติตามเชื้อชาติศาสนาหรือเพศ

ชีวิตครอบครัวและสังคมและความรู้สึกเป็นสมาชิกของกลุ่มก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของบุคคลเช่นกัน

ไลฟ์สไตล์

เป็นที่เชื่อกันว่าไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำนั้นมีอิทธิพลต่อสุขภาพของคุณ 50% และปัจจัยเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ขึ้นอยู่กับคุณ

มันเป็นทางเลือกของคุณที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือทำในสิ่งที่ตรงกันข้าม ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยหลักในการดำเนินชีวิตที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพของคุณโดยตรง

การให้อาหาร

อาหารที่สมดุล, อุดมไปด้วยผลไม้และผักสดที่มีการควบคุมการบริโภคน้ำตาลกลั่นและไขมันอิ่มตัวส่งเสริมสุขภาพที่ดี

หากคุณได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอคุณจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูงและมะเร็งน้อยลง

กิจกรรมการออกกำลังกาย

แน่นอนคุณได้อ่านในหลาย ๆ ที่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรค

มันเป็นเรื่องจริงมาก กิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินทุกวัน 30 นาทีหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัปดาห์ละสองครั้งช่วยป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนและปรับปรุงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ที่นี่คุณสามารถอ่านประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่

การเสพติด

การติดบุหรี่ยาสูบแอลกอฮอล์หรือยาผิดกฎหมายอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน

นอกจากนี้พฤติกรรมการเสพติดอื่น ๆ เช่นการพนันการจับจ่ายซื้อของหรือการซื้อของบังคับอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณและดังนั้นต่อสุขภาพของคุณ

พฤติกรรมเสี่ยง

พฤติกรรมเสี่ยงในความสัมพันธ์ทางเพศ (การมีคู่นอนหลายคนและการรักษาความสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่างเพียงพอ) รวมถึงพฤติกรรมเสี่ยงในด้านอื่น ๆ เช่นเมื่อขับรถเป็นปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ของบุคคลใด ๆ

ชีววิทยามนุษย์ (พันธุศาสตร์)

ปัจจัยทางชีวภาพนั้นมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดและคุณแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงมุมมองนี้ได้ แน่นอนคุณสังเกตเห็นว่าบางคนดูเหมือนจะทนต่อโรคบางอย่างในขณะที่คนอื่นป่วยบ่อยขึ้น

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ บางคนเป็นหวัดบ่อยในขณะที่คนอื่นไม่ค่อยทำ เป็นที่รู้จักกันว่าลักษณะบางอย่างในตัวรับเซลล์หรือในการผลิตสารบางอย่างในสมองสามารถทำให้เกิดโรค

มันเกี่ยวกับแง่มุมทางชีววิทยาที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ในทางตรงกันข้ามยังมีความบกพร่องทางพันธุกรรมที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิด

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่การดำเนินชีวิตของคุณมักจะเป็นคนที่สามารถทำให้เกิดเงื่อนไขที่คุณมีใจโอนเอียงทางพันธุกรรม แต่เชื่อว่าปัจจัยทางชีวภาพมีอิทธิพลต่อ 20% ของสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณ

การดูแลทางการแพทย์

การศึกษาระบุว่าการดูแลทางการแพทย์ที่คุณสามารถรับอิทธิพล 10% ของสถานะสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณภาพของบริการรวมถึงความพร้อมใช้งานความสามารถในการเข้าถึงและค่าใช้จ่ายเป็นประเด็นหลักที่กำหนดความสนใจทางการแพทย์ที่คุณได้รับ

จากปัจจัยทั้งหมดที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ 50% สอดคล้องกับแง่มุมต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต ดังนั้นสุขภาพของคุณอย่างน้อยครึ่งหนึ่งอยู่ในมือของคุณเอง

ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงความรู้สึกของความเป็นอยู่ทั่วไป

บทความต่อไปนี้อาจสนใจคุณ:

• เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ดี
• นิสัยที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี