10 ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่ ที่ทุกคนรู้จักกันดี นิสัยนี้อันตรายมากสามารถนำเราทุกปัญหาสุขภาพ; แต่ทั้งๆที่มีหลายคนที่ยังคงติดยาเสพติดนี้ น่าเสียดายที่การทำซ้ำอันตรายตลอดเวลาดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบที่ดีต่อคนส่วนใหญ่

และการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่เปลี่ยนค่าใช้จ่ายเป็นจำนวนมาก ผู้ที่ดูแลรักษาให้มั่นใจว่าพวกเขารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นว่ามันจะช่วยให้พวกเขาดีขึ้นด้วยตัวเอง; และไม่แม้แต่จะรับรู้ถึงผลกระทบด้านลบในระยะยาวทั้งหมดของการเสพติดนี้ช่วยให้พวกเขากำจัดบุหรี่ออกจากชีวิต

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากไม่ได้ตระหนักถึงคือสิ่งที่ดีที่การเลิกสูบบุหรี่จะนำมาสู่ชีวิตของพวกเขา รู้ว่าพวกเขามีโอกาสมากที่คนจำนวนมากตัดสินใจที่จะลงมือทำงานเพื่อกำจัดการติดสารเสพติดของพวกเขา

ดังนั้นในบทความวันนี้เราจะบอกคุณว่าประโยชน์หลักของการเลิกบุหรี่คืออะไร หากคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณต้องการปล่อยให้นิสัยนี้เป็นอันตรายมากแค่ไหนเราหวังว่าด้วยข้อมูลที่คุณจะได้รับจากที่นี่คุณสามารถตัดสินใจได้ทันที

1- การหายใจของคุณจะดีขึ้น

เราทุกคนรู้ว่าหนึ่งในพื้นที่ที่มีผลเสียต่อยาสูบคือการหายใจ ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะมีความจุปอดเพิ่มขึ้นมากกว่า 10%

คุณไม่อาจสังเกตเห็นอันตรายของยาสูบที่มีต่อการหายใจหากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปีและไม่เล่นกีฬา อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการที่จะทำให้เก่งในวินัยบางอย่างเช่นการ วิ่ง หรือหากคุณเข้าสู่วัยกลางคนแล้วความยากลำบากในการหายใจอย่างถูกต้องจากยานี้จะถูกสังเกตได้ไม่ช้าก็เร็ว

ดังนั้นหากคุณเป็นนักกีฬาหรือทิ้งลูกคนแรกของคุณความสะดวกสบายที่คุณหายใจได้เมื่อเลิกจะทำให้คุณได้รับผลประโยชน์มากมายในชีวิต มันอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความสามารถในการผ่อนคลายได้อย่างง่ายดายในแต่ละวันและการจมน้ำทุกครั้งที่คุณต้องการปีนบันได

2- เพิ่มระดับพลังงานของคุณ

หนึ่งในผลข้างเคียงที่รู้จักกันน้อยของยาสูบคือความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีจะลดระดับพลังงานของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ยากขึ้นเมื่อทำงานใด ๆ ไม่เพียง แต่ต้องใช้ความพยายามทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงงานด้านจิตใจด้วย

ทำไมความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นนี้จึงเกิดขึ้น? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่มีผลต่อคุณภาพการไหลเวียนโลหิตของคุณซึ่งจะลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงอวัยวะและกล้ามเนื้อของคุณ โชคดีที่การเลิกยาสูบสามารถเพิ่มความสามารถในการไหลเวียนของโลหิตที่สูญเสียไปได้อีกระยะหนึ่ง

ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าเหนื่อยง่ายหรือมีปัญหาในการจดจ่อกับงานเป็นเวลานานการเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยคุณได้อย่างมากในเรื่องนี้

3 ลดระดับความเครียดของคุณ

หลายคนคิดว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายมากขึ้น ในความเป็นจริงนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่กล่าวถึงบ่อยที่สุดในแบบสำรวจที่พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมนิสัยนี้จึงยังเป็นอันตราย อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการติดบุหรี่เป็นเหตุให้เกิดความกังวลใจและวิตกกังวลมากขึ้น?

ความจริงก็คือนิโคตินซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานของการสูบบุหรี่ทำให้เกิดความรู้สึกเครียดสูงในคนที่ติดมัน ความรู้สึกไม่สบายนี้หายไปเมื่อมีการกลืนกินสารเคมี ดังนั้นความเป็นอยู่ที่ชัดเจนที่เกิดขึ้นได้เมื่อสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตามปัญหาคือผู้สูบบุหรี่ส่วนที่เหลือรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง หากคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากเงื้อมมือของยาสูบคุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมากหลังจากผ่านกลุ่มอาการถอนตัวและระดับความเครียดของคุณจะลดลงอย่างมาก

4- ปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ

บางทีหนึ่งในปัญหาที่รู้จักกันน้อยกว่าของยาสูบคือการใช้อย่างไม่เหมาะสมทำให้ยากที่จะสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ มีหลายสาเหตุด้วยกัน แต่เหตุผลหลักนั้นเกี่ยวข้องกับผลกระทบของการไหลเวียนโลหิตที่กล่าวถึงข้างต้น

ในการเข้าถึงภาวะเร้าอารมณ์ทางเพศจำเป็นต้องมีการไหลเวียนของเลือดที่มีคุณภาพไปยังบริเวณอวัยวะเพศ เนื่องจากยาสูบลดปริมาณของเลือดที่ได้จากจังหวะการเต้นแต่ละครั้งมันสามารถทำให้ยากขึ้นหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะมีเพศสัมพันธ์โดยตรง

สำหรับผู้ชายการเลิกสูบบุหรี่อาจหมายถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่แข็งขึ้นและติดทนนานขึ้นรวมถึงความไวที่มากขึ้น สำหรับผู้หญิงมักจะเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นเร้าเพิ่มขึ้นหล่อลื่นตามธรรมชาติที่มากขึ้นและเพิ่มความสะดวกในการถึงจุดสุดยอด

ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มักถูกมองว่าเป็นเพศตรงข้ามที่น่าสนใจน้อยกว่าดังนั้นการเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยให้คุณหาคู่ได้ง่ายขึ้น

5- ปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของคุณ

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศในแง่ที่ว่าการเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณสนุกกับมันมากขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะมีลูกตามธรรมชาติ

ยาสูบมีผลกระทบอย่างมากต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งชายและหญิง ในกรณีของผู้ชายมันจะลดจำนวนอสุจิที่มีอยู่ในการหลั่งแต่ละครั้งและคุณภาพ ในกรณีของผู้หญิงมันโดยตรงทำให้พวกเขามีความอุดมสมบูรณ์น้อยลงเนื่องจากผลกระทบต่อมดลูก

ในที่สุดการเลิกสูบบุหรี่ยังเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เด็กที่มีสุขภาพดีและไม่มีปัญหา แต่กำเนิดใด ๆ ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกหลานในอนาคตการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำ

6- ช่วยให้คุณประหยัด

เมื่อเราคิดถึงประโยชน์ของการเลิกโดยปกติสิ่งแรกที่นึกถึงคือผลกระทบเชิงบวกที่การกระทำนี้จะมีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว อย่างไรก็ตามคุณหยุดคิดเกี่ยวกับเงินเท่าไหร่ที่คุณจะประหยัดหากคุณเลิกยาสูบ?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณสูบบุหรี่มากแค่ไหนต่อวันอาจเป็นไปได้ว่าการใช้จ่ายมันไม่ใหญ่เกินไปหรือในทางกลับกันคุณจะสูญเสียเงินจำนวนมหาศาลทุกเดือน หากคุณคิดเกี่ยวกับมันสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่เป็นเศรษฐกิจ

การเพิ่ม 100 หรือ 200 ยูโรต่อเดือนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการหมายถึงอะไร บางทีมันอาจช่วยให้คุณประหยัดได้ด้วยฟูกรักษาความปลอดภัย อาจหมายถึงการออกไปข้างนอกกับคนที่คุณรักสามารถไปเที่ยวพักผ่อนหรือซื้อรถคันใหม่ที่คุณฝันถึง

ไม่ว่าในกรณีใดมีหลายสิ่งที่คุณสามารถใช้จ่ายเงินของคุณเพื่อให้คุณพึงพอใจมากกว่าการสูบบุหรี่ คุณแค่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำกับสิ่งนั้นในแต่ละเดือนเพื่อให้ได้แรงผลักดันที่คุณต้องการ

7- ปรับปรุงลักษณะระยะยาวของคุณ

บางทีหนึ่งในผลกระทบของยาสูบที่เราให้ความสนใจน้อยลงคือผลกระทบด้านลบที่สารนี้มีต่อรูปร่างหน้าตาของเรา การสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีอาจทำให้ผิวของเราแก่ก่อนกำหนดฟันของเราเปลี่ยนเป็นสีเหลืองหรือตกผมของเราจะอ่อนแอ ...

โชคดีที่การเลิกสูบบุหรี่ทำให้เราสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบระยะยาวที่เลวร้ายที่สุดและบรรเทาผลกระทบบางส่วนที่เกิดขึ้นแล้ว ยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ทุกครั้งผิวของคุณจะค่อยๆงอกใหม่ทีละน้อยเมื่อการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่สายเกินไปที่จะสังเกตเห็นประโยชน์นี้ แม้ว่าคุณจะเลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 60 ปี แต่หลังจากนั้นไม่กี่เดือนคุณจะเห็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในผิวหนังผมและฟันของคุณ แน่นอนยิ่งคุณเริ่มมีสุขภาพดีขึ้นเร็วเท่าใด

8- ปกป้องคนที่คุณรัก

บางทีหนึ่งในแง่มุมที่เลวร้ายที่สุดของยาสูบคือมันไม่เพียง แต่ทำร้ายผู้ใช้ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ที่เรียกว่า "ผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ " ต้องทนทุกข์ทรมานกับผลกระทบจากภัยพิบัติที่เกิดจากการสูบบุหรี่ในผิวหนังของตัวเองแม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยสัมผัสด้วยตัวเองก็ตาม

เหนือสิ่งอื่นใดผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งปอดและประสบจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่าจะไม่ได้เกิดผลกระทบร้ายแรง แต่ก็เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคเช่นปอดบวมโรคหอบหืดและปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ผลกระทบเหล่านี้มีความโดดเด่นยิ่งขึ้นในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านกับพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ ดังนั้นโดยการเลิกยาสูบคุณจะได้รับการปกป้องสุขภาพและชีวิตของลูก ๆ ของคุณโดยตรง

สำหรับหลาย ๆ คนนี่คือสิ่งที่จะตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ทุกครั้ง สุขภาพของคุณอาจไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่อะไรคือพื้นฐานมากกว่าการปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของลูก ๆ ของเรา?

9- เพิ่มอายุขัยของคุณ

เป็นเวลาหลายปีเชื่อกันว่ายาสูบไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามวันนี้เรารู้ว่าการใช้อย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เกิดปัญหาทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นปัญหาร้ายแรงเช่นฟันหรือเส้นผมร่วงไปจนถึงสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากที่สุดเช่นมะเร็งปอด

น่าเสียดายที่คนที่สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่น้อยกว่าคนที่ไม่ได้ ปัญหาสุขภาพทั้งหมดของพวกเขาเพิ่มความเครียดที่เกิดจากนิโคตินทำให้ชีวิตของพวกเขาสั้นลงอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ลดคุณภาพของมันในช่วงเวลาที่พวกเขาติดบุหรี่

แน่นอนว่าไม่สำคัญว่าคุณจะสูบบุหรี่นานแค่ไหน: หากคุณจัดการเลิกสูบบุหรี่ผลกระทบที่การกระทำนี้จะมีต่อการยืนยาวของคุณจะมีความสำคัญมาก จากการศึกษาบางอย่างถ้าคนหยุดสูบบุหรี่ที่ 30 พวกเขาจะมีชีวิตโดยเฉลี่ยอีก 10 ปี แต่ถ้าคุณทำที่ 60 คุณยังสามารถเพิ่มอีก 3 ปีในการดำรงอยู่ของคุณ

คุณก็รู้อยู่แล้วว่าไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นและทำไปในทางที่น่าพอใจยิ่งขึ้น

10- ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

ในที่สุดคุณรู้ไหมว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียมากต่อจิตวิทยาของคุณ? เราไม่ได้พูดถึงเฉพาะเรื่องความเครียดที่เกิดจากนิโคติน แต่เป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ความไม่ลงรอยกันทางปัญญา" เมื่อเรารู้ว่ามีบางสิ่งที่เป็นอันตราย แต่เราก็ทำอยู่ดีจิตใจของเราลงโทษเราอย่างรุนแรง

หากคุณรู้ว่าคุณต้องหยุดสูบบุหรี่ แต่ไม่ทำเช่นนั้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลงคุณจะรู้สึกหมดหนทางมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในนิสัยที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เช่นโรคพิษสุราเรื้อรัง

ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณสามารถทำสิ่งที่ซับซ้อนเกินกว่าจะเลิกสูบบุหรี่สมองของคุณจะให้รางวัลคุณด้วยความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

สิ่งนี้บวกกับผลกระทบเชิงบวกทั้งหมดที่ทำให้ยาสูบมีผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณทำให้การกระทำนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง

ข้อสรุป

ผู้คนนับล้านทั่วโลกบอกว่าชีวิตของพวกเขาดีขึ้นเมื่อพวกเขาสามารถเลิกได้ แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่เพียงผู้เดียว แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายที่คุณจะไม่ต้องการกลับไป

ยังคงมีความอดทนกับตัวเอง: ยาสูบเป็นสารเสพติดมากและอาจทำให้คุณต้องละทิ้งหลายครั้ง อย่าโยนผ้าเช็ดตัวลองใช้วิธีการต่าง ๆ จนกว่าคุณจะได้ทำงานกับคนที่เหมาะกับคุณและจำไว้เสมอว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

และจำไว้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้ตลอดเวลาหากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง แพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถทำให้เส้นทางสู่ชีวิตโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ง่ายขึ้นมาก