Martin Seligman: ชีวประวัติและทฤษฎีสำคัญ

มาร์ตินเซลิกแมน เป็นนักจิตวิทยานักการศึกษาและนักเขียนชาวอเมริกันที่รู้จักกันดีในเรื่องทฤษฎีการไร้หนทางเรียนรู้ทฤษฎีการมองโลกในแง่ดีและการเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวก

เขาเกิดเมื่อวันที่ 12 สิงหาคม 2485 ในอัลบานีสหรัฐอเมริกา ปัจจุบันเซลิกแมนเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาตระกูลเซลเลอร์บัคที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและยังเป็นผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกของมหาวิทยาลัยอีกด้วย

ในปี 1998 นักจิตวิทยาได้รับเลือกเป็นประธานของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) เขายังเป็นบรรณาธิการคนแรกในหัวหน้าของการป้องกันและรักษาซึ่งเป็นกระดานข่าวอิเล็กทรอนิกส์ของสมาคม

วันนี้ที่อายุ 72 ปีเขาไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่ทรงอิทธิพลที่สุดในยุคนั้นเขายังเป็นนักเขียนและผู้แต่งหนังสือที่ประสบความสำเร็จเช่น The Optimistic Child, มองโลกในแง่ดี, ความสุขที่แท้จริง, สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณไม่สามารถ และ อวด

จุดเริ่มต้นของ Seligman ในด้านจิตวิทยา

เซลิกแมนเริ่มอาชีพของเขาในฐานะนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน ในปี 1964 เขาสำเร็จการศึกษา Summa Cum Laude และในช่วงปีสุดท้ายของเขาเขาได้รับข้อเสนอมากมายเพื่อศึกษาต่อในพื้นที่ สองทางเลือกเหล่านี้คือการศึกษาจิตวิทยาการวิเคราะห์ที่ University of Oxford หรือจิตวิทยาสัตว์ทดลองที่ University of Pennsylvania Seligman เลือกตัวเลือกสุดท้ายนี้และในปี 1967 เขาได้รับปริญญาเอกสาขาจิตวิทยา

ในช่วงเวลาที่เขาศึกษามาร์ตินเซลิกแมนได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของอาจารย์คนหนึ่งของเขาคืออารอนตันเบ็คซึ่งเป็นผู้มีชื่อเสียงด้านการบำบัดทางปัญญาและผู้เชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้า งานของเบ็คขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าความคิดด้านลบของผู้คนเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้า

เซลิกแมนตัดสินใจทำงานด้วยเช่นกันและนี่คือเหตุผลที่เขาพัฒนาทฤษฎีที่มีชื่อเสียงของเขา "Learned Helplessness" ( Learnless Helplessness ) ด้วยมันเขายังสร้างรูปแบบการทดลองสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าซึ่งประกอบด้วยในการตอบโต้ความคิดเชิงลบโดยใช้ทักษะการโต้แย้ง

ความคิดของเซลิกแมนในงานนี้คือการให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะอธิบายหรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาในทางที่เป็นบวกและไม่เชิงลบเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า

ด้วยทฤษฎีนี้เซลิกแมนยังสามารถสร้างและทดสอบเทคนิคใหม่และแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่พิสูจน์ว่าด้วยการต่อต้านความคิดเชิงลบมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงและป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า

แต่แม้ว่ารูปแบบการแทรกแซงของเขาจะกลายเป็นข้อมูลอ้างอิงในสาขาจิตวิทยาในปี 1990 Seligman หันไปหาวิธีการทำงานของเขา นักจิตวิทยาเริ่มจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญในภาวะซึมเศร้าเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในแง่ดีและมีความสุข

ผู้บุกเบิกด้านจิตวิทยาเชิงบวก

ในปี 2000 Martin Seligman ก่อตั้งสาขาจิตวิทยาเชิงบวก ตั้งแต่นั้นมาเขาได้ยึดอาชีพของเขาในการศึกษาอารมณ์ความรู้สึกเชิงบวกเช่นความสุขความหวังความแข็งแกร่งของตัวละครและการมองโลกในแง่ดี Seligman ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนวิธีการทางจิตบำบัดและรับรองกับเพื่อนร่วมงานของเขาว่าการแก้ปัญหาไม่เพียง แต่จะซ่อมแซมสิ่งที่เสียหาย แต่ยังเพื่อรักษาสิ่งที่เป็นบวกที่แต่ละคนมี

ตามนิยามที่กำหนดโดย Seligman ในปี 1999 จิตวิทยาเชิงบวกคือการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ของประสบการณ์เชิงบวก แต่ยังรวมถึงด้านอื่น ๆ เช่นปัจจัยส่วนบุคคลในเชิงบวกหรือการพัฒนาโปรแกรมเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คน

อาจกล่าวได้ว่าเป็นวินัยทางจิตวิทยาที่ระบุว่าสุขภาพทางอารมณ์เป็นมากกว่าการขาดโรค มันมุ่งเน้นไปที่คุณภาพในเชิงบวกและวิธีการที่พวกเขาสามารถพัฒนาเพื่อให้บุคคลสามารถมีชีวิตที่น่าพอใจมากขึ้นและเอาชนะหรือป้องกันโรค

เริ่มต้นในสาขาจิตวิทยาเชิงบวก, Seligman ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกคริสโตเฟอร์ปีเตอร์สันเพื่อสร้าง คู่มือของความแข็งแกร่งของตัวละครและคุณธรรม หรือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าคู่ของ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของ ความผิดปกติทางจิต (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต)

เป้าหมายของผู้แต่งคือการสร้างคู่มือที่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำได้ดี ในการวิจัยของพวกเขาเกี่ยวกับวัฒนธรรมที่แตกต่างและปรัชญาและศาสนาที่แตกต่างกันพวกเขาจัดการเพื่อสร้างรายการของคุณธรรมที่มีค่ามากที่สุดจากเวลาของจีนโบราณและอินเดีย, กรีซและโรมเพื่อวัฒนธรรมตะวันตกร่วมสมัยมากที่สุด

รายการต่อไปนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบหกประการ ได้แก่ ภูมิปัญญา / ความรู้ความกล้าหาญความเป็นมนุษย์ความยุติธรรมความพอประมาณและการมีชัย แต่ละหมวดหมู่เหล่านี้สามารถแบ่งย่อยออกเป็นสามหรือห้าองค์ประกอบอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นมนุษยชาติรวมถึงความรักความเมตตาและสติปัญญาทางสังคมในขณะที่ความกล้าหาญนั้นรวมถึงความกล้าหาญความเพียรความซื่อสัตย์และความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ผู้เขียนไม่เชื่อว่ามีลำดับชั้นบางอย่างอยู่เนื่องจากไม่มีสิ่งใดสำคัญกว่าอีก

จากทฤษฎีความสุขแท้สู่ทฤษฎีสวัสดิการ

ในปี 2545 มาร์ตินเซลิกมันได้พัฒนาทฤษฎีความสุขที่แท้จริง ด้วยจิตวิทยาเชิงบวกผู้เขียนได้นำความสนใจของสนามไปยังจุดแข็งของมนุษย์เพื่อเน้นทุกสิ่งที่ช่วยให้คนเรียนรู้สนุกร่าเริงและมองโลกในแง่ดี

จากการทำงานของเขาเซลิกแมนได้สร้างทฤษฎีแห่งความสุขซึ่งยืนยันว่าไม่เพียง แต่เป็นไปได้ที่จะทำให้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังสามารถปลูกฝังได้ด้วยการใช้คุณลักษณะที่ถูกครอบครอง ในทฤษฎีความสุขที่แท้จริงชุดรูปแบบคือความสุขและมีการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการวัดตามความพึงพอใจกับชีวิต

เซลิกแมนแย้งว่าทางออกสำหรับคนที่จะบรรลุความสุขคือการเพิ่มความพึงพอใจกับชีวิต ในขณะนั้นเซลิกแมนเห็นด้วยกับทฤษฎีของอริสโตเติลซึ่งยืนยันว่าทุกสิ่งที่ทำไปแล้วมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาความสุข

ในทฤษฎีนี้เซลิกแมนเชื่อว่าคำนี้สามารถแบ่งออกเป็นสามองค์ประกอบ: อารมณ์เชิงบวกซึ่งเป็นอารมณ์เชิงบวกที่นำไปสู่ชีวิตที่น่ารื่นรมย์ การมีส่วนร่วมซึ่งเป็นกิจกรรมที่น่ายินดี และความหมายซึ่งเป็นความหมายหรือวัตถุประสงค์ที่เราให้กับสิ่งที่เราทำ

ทฤษฎีความสุขที่แท้จริงพยายามอธิบายความสุขอันเป็นผลมาจากความพึงพอใจในชีวิต ซึ่งหมายความว่าผู้ที่มีอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกของชีวิตมากขึ้นจะเป็นคนที่มีความสุขที่สุด ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่าวัตถุประสงค์สูงสุดของมนุษย์คือการเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตเพื่อให้มีความสุข

อย่างไรก็ตามวันนี้เซลิกแมนได้เปลี่ยนทฤษฎีของเขาเอง ในหนังสือของเขา เฟื่องฟู ตีพิมพ์ในปี 2011 ผู้เขียนกล่าวว่าเขาเกลียดชังคำว่ามีความสุขเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปในโลกสมัยใหม่ได้ทำให้มันในความคิดของเขาไม่มีความหมาย ผู้เขียนกล่าวว่าความสุขไม่สามารถนิยามได้ด้วยความพึงพอใจต่อชีวิต นั่นคือเหตุผลที่เขาปฏิรูปวิธีการของเขาในการสร้างทฤษฎีสวัสดิการ

Seligman ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นโครงสร้างที่สมบูรณ์มากขึ้นซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายของมนุษย์ได้ดียิ่งขึ้น ในทฤษฎีนี้สวัสดิการเป็นหัวข้อและไม่ใช่ความสุขวิธีการวัดผลคือผ่านอารมณ์เชิงบวกความมุ่งมั่นความสัมพันธ์เชิงบวกความหมายหรือวัตถุประสงค์และความสำเร็จ

องค์ประกอบห้าอย่างที่อธิบายความเป็นอยู่ที่ดี

การจำแนกประเภทนี้เรียกว่า PERMA ตามคำย่อในภาษาอังกฤษ:

• อารมณ์เชิงบวก ( อารมณ์ เชิงบวก): อารมณ์เชิงบวกยังคงเป็นพื้นฐานของเป้าหมายของมนุษย์ แต่ในกรณีนี้ความพึงพอใจในชีวิตและความสุขไม่ใช่จุดโฟกัสของจิตวิทยาเชิงบวกอีกต่อไป แต่กลายเป็นองค์ประกอบของความเป็นอยู่การมุ่งเน้นใหม่ของจิตวิทยาเชิงบวก

• การมีส่วนร่วม : มีความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ต่อสถานการณ์งานหรือโครงการในทุกด้านของชีวิตมีโอกาสที่จะได้สัมผัสกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

• ความสัมพันธ์ (ความสัมพันธ์เชิงบวก): ปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ความสามารถในการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นบำรุงเลี้ยงสังคมและชีวิตภายในซึ่งเป็นอยู่ที่ดี

• ความหมาย (ความหมายวัตถุประสงค์): ความสามารถในการให้ความหมายกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์อนุญาตให้บรรลุความรู้ส่วนบุคคล

• ความสำเร็จ (ความสำเร็จ): เป็นเป้าหมายที่กระตุ้นให้คนทำตาม มันเกี่ยวกับการบรรลุวัตถุประสงค์และความสามารถในการรู้สึกว่าคุณมีเส้นทางที่จัดตั้งขึ้น

จากสิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนเสนอในทฤษฎีสวัสดิการเขาไม่มีองค์ประกอบใดที่สามารถกำหนดแนวคิดของความเป็นอยู่ได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามแต่ละคนมีส่วนสำคัญในลักษณะที่ช่วยให้บรรลุมัน

มาร์ตินเซลิกแมนอ้างอิงจากอะไร

จะมีความสุขมากกว่าความพึงพอใจในชีวิตเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดีมาร์ตินเซลิกแมนได้ปรับปรุงท่าทีของตัวเองใหม่แสดงให้เห็นว่าความสุขเป็นเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ผู้เขียนยังกล่าวด้วยว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นไม่ใช่แค่การยิ้มและรู้สึกดี

เซลิกแมนได้อธิบายว่ามันจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนความคิดที่ว่าความสุขคือการยิ้มให้มากและมีความสุขอยู่เสมอ ผู้เขียนกล่าวว่าผู้คนปรารถนาที่จะมีมากกว่านั้นและความสุขนั้นไม่ได้หมายถึงความรู้สึกที่ดีตลอดเวลา

การรู้ว่าอะไรทำให้เกิดความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขกับคนที่ไม่มีความสุขนั้นเป็นเรื่องที่จิตวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาร์ตินเซลิกมันได้พยายามหาคำตอบ

หลังจากหลายปีของการวิจัยและทดลองนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงและนักเขียนมีความชัดเจน ความสุขไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เงินความฟุ่มเฟือยและการมีภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ ความสุขคือการมีความเป็นอยู่ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ได้รับจากเสาหลักทั้งห้าที่ประกอบเป็น PERMA

นอกเหนือจากสิ่งพิมพ์ของเขามาร์ตินเซลิกแมนยังอุทิศตนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อบรรยายเกี่ยวกับยุคใหม่ของจิตวิทยาเชิงบวก นักจิตวิทยาได้แยกความแตกต่างระหว่างชีวิตที่มีความสุขสามประเภทซึ่งหมายความว่าไม่มีรูปแบบเดียวที่จะบรรลุความสุขที่ต้องการ

ครั้งแรกคือชีวิตที่น่ารื่นรมย์ มันเป็นชีวิตที่คน ๆ นั้นมีอารมณ์ด้านบวกที่สามารถมีได้ แต่นอกจากนั้นเขายังมีทักษะในการขยายพวกเขา

ประการที่สองคือชีวิตของความมุ่งมั่น นี่คือชีวิตที่ความรักเลี้ยงลูกทำงานเวลาว่างเหนือสิ่งอื่นใดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

และในที่สุดชีวิตที่สามซึ่งมีความหมายซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับชีวิตที่แต่ละคนรู้จักจุดแข็งของตนเองและใช้ชีวิตให้ดี

ในการอธิบายชีวิตทั้งสามประเภทเซลิกแมนยืนยันว่าสิ่งหนึ่งไม่ได้ดีไปกว่าสิ่งอื่นและมันเป็น "ความสุข" ที่แตกต่างกันเพียงสามอย่างเท่านั้น ทุกคนสามารถมีความสุขได้โดยการจัดลำดับความสำคัญของตนเอง อย่างไรก็ตามตลอดเวลาที่เขาเป็นวิทยากรผู้เขียนได้แบ่งปันความคิดบางอย่างว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะบรรลุชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น

Martin Seligman แนะนำให้ออกแบบวันที่สวยงามและสนุกกับมัน เขายังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการขอบคุณผู้ที่มีส่วนร่วมในการสอนในชีวิตและผู้ที่ได้ร่วมมือกันในการสร้างชีวิตที่สมบูรณ์

นอกจากนี้ผู้เขียนขอย้ำว่ากุญแจสำคัญในการอยู่ดีมีสุขคือการได้รับความแข็งแกร่งของตัวเองและสามารถทำได้โดยการทำกิจกรรมที่ความถนัดทางธรรมชาติของแต่ละคน

ต้องขอบคุณการค้นพบมากมายของจิตวิทยาเชิงบวกและงานที่ไม่เหน็ดเหนื่อยของมาร์ตินเซลิกแมนในพื้นที่ทำให้ฟิลด์นี้ได้รับผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าหนึ่งในปัญหาที่จิตวิทยาเชิงบวกพยายามโจมตี แต่ในปัจจุบันมีผลกระทบต่อประชากร 350 ล้านคนในโลกข้อดีคือมีเครื่องมือและวิธีการทางจิตวิทยาเพื่อช่วยในการต่อสู้ครั้งนี้