วิธีการหยุดพูดติดอ่าง: 10 แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ
คุณพูดติดอ่างและรู้สึกหงุดหงิดและอับอายทุกครั้งที่พูดในที่สาธารณะหรือไม่? คุณคิดว่าลูกของคุณมีอาการติดอ่างและคุณต้องการช่วยเขาเอาชนะปัญหาหรือไม่?
มีข่าวดีสำหรับคุณ หากความคล่องแคล่วในการพูดของคุณได้รับผลกระทบอย่างมากเพราะคุณพูดติดอ่างอาการสามารถบรรเทาได้ด้วยการฝึก ออกกำลังกายเพื่อหยุดการพูดติดอ่าง
และถ้าคุณมีเด็กเล็กที่มีปัญหานี้คุณสามารถช่วยเขาปรับปรุงการพูดติดอ่างหรือเอาชนะปัญหา ในทางกลับกันถ้าคุณไม่เห็นผลลัพธ์หรือคุณต้องการให้คนที่มีประสบการณ์ทุ่มเทให้กับมันแนะนำให้คุณไปที่ pedagogue หรือ psychopedagogue
ลูกชายของฉันเป็นคนพูดติดอ่างฉันจะช่วยเขาได้อย่างไร
ถ้าคุณมีเด็กตัวเล็ก ๆ ที่พยายามจะรักษา แต่เนิ่นๆก็สามารถป้องกันไม่ให้พูดติดอ่างได้จนกลายเป็นปัญหาไปตลอดชีวิต
โปรดทราบว่าการพูดติดอ่างในเด็กระดับ 3 หรือ 4 ปีตามปกติ อย่างไรก็ตามคุณควรพาบุตรของคุณไปที่นักบำบัดการพูดเพื่อประเมินผลหาก:
- การพูดติดอ่างเป็นเวลาหกเดือนหรือมากกว่าและไม่หายไป
- เด็กแสดงอาการอื่น ๆ เช่นแรงสั่นสะเทือนที่ริมฝีปากหรือกระพริบตาอย่างรวดเร็วเมื่อพูด
- มีคนพูดติดอ่างในครอบครัว
หลังจากเริ่มการรักษากับหมอจิตแพทย์เด็กควรได้รับการตรวจทุก ๆ สามเดือนเพื่อดูว่าการพูดติดอ่างลดลงหรือไม่
คำแนะนำสำหรับผู้ปกครอง
ในฐานะผู้ปกครองหรือเป็นผู้ปกครองคุณสามารถช่วยบุตรหลานของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เสนอโอกาสให้ลูกพูดอย่างผ่อนคลาย ฟังเขาด้วยเวลาด้วยความสนใจและไม่กดเขา
- อย่าตอบสนองเชิงลบเมื่อคุณพูดติดอ่าง แก้ไขเขาโดยไม่โกรธและสรรเสริญเขาถ้าเขาพูดคล่องเมื่อพูด
- อย่าขอให้เขาพูดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งหรือต่อหน้าคนอื่น
- คุยกับเขาอย่างช้า ๆ และผ่อนคลาย
- เมื่อคุณพูดติดอ่างให้รออย่างอดทนเพื่อให้คำหรือวลีนั้นสมบูรณ์
- บอกเขาว่าคน ๆ หนึ่งสามารถสื่อสารได้ดีแม้ว่าเขาจะพูดติดอ่างเด็กก็เข้าใจดีว่าการพูดติดอ่างนั้นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรือน่าอับอายและไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคในชีวิตของเขา
ปัจจัยทางจิตวิทยาเหล่านี้มีความสำคัญมากที่จะเอาชนะหรืออย่างน้อยก็ลดการพูดติดอ่าง โปรดจำไว้ว่าการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เด็กสามารถเอาชนะปัญหาหรือปรับปรุงอาการ
10 การออกกำลังกายเพื่อหยุดการพูดติดอ่าง
หากคุณเป็นผู้ใหญ่อยู่แล้วและคุณมีปัญหาในการพูดติดอ่างนี้คุณไม่ควรพลาดเพราะมีเทคนิคและวิธีการรักษาที่สามารถช่วยคุณได้มาก
เทคนิคส่วนใหญ่เป็นแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความคล่องแคล่วในการพูด แต่ก็มียาและอุปกรณ์ที่มีประโยชน์
ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
มีอุปกรณ์ที่วางไว้ในหูคล้ายกับเครื่องช่วยฟังที่ผลิตเสียงดิจิทัลในหูของผู้ใช้แบบรีทัชเล็กน้อย
อุปกรณ์ประเภทนี้สามารถช่วยปรับปรุงความคล่องแคล่วในการพูด อย่างไรก็ตามบางคนคิดว่าพวกเขาไม่ได้ใช้งานได้จริงในชีวิตประจำวัน
นักวิจัยยังคงศึกษาประสิทธิภาพในระยะยาวของอุปกรณ์ประเภทนี้
ศึกษาทางเลือกการรักษาทางเภสัชวิทยา
ในขณะที่ไม่มียาเฉพาะสำหรับการพูดติดอ่างก็พบว่ายาบางอย่างที่ใช้ในการควบคุมความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถปรับปรุงอาการ
เมื่อบุคคลนั้นรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้นเขาแสดงความคล่องแคล่วมากขึ้นเมื่อพูด อย่างไรก็ตามยาจะต้องได้รับการบริหารอย่างระมัดระวัง อาจมีผลข้างเคียง
การยอมรับ
การพูดติดอ่างเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและมันก็ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง หากคุณจัดการที่จะยอมรับปัญหาของคุณและแม้แต่หัวเราะกับมันคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณต้องพูดในที่สาธารณะและคุณอาจพูดน้อยลง
กลุ่มช่วยเหลือตนเองนั้นมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มจะช่วยให้คุณยอมรับตนเองเช่นเดียวกับคุณและรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่ามีคนจำนวนมากที่มีปัญหานี้ที่ทำงานทุกวันเพื่อพัฒนาตนเอง
นอกจากนี้กลุ่มแบ่งปันประสบการณ์และเครื่องมือต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงอาการของ dysplasia
ยืนอยู่หน้ากระจก
นี่เป็นเทคนิคที่ดูเหมือนจะง่ายมาก แต่ก็มีประสิทธิภาพมาก เป็นการดีที่คุณควรยืนอยู่หน้ากระจกและถ้าดีกว่าสามารถสังเกตตัวเองได้ทั้งร่างกายจะช่วยคุณได้มากขึ้น
ต่อหน้าเขาคนเดียวเขาเริ่มพูด ถามคำถามตัวเองและตอบคำถามด้วยตัวเอง ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกแปลก ๆ แต่เมื่อเห็นคุณพูดและไม่มีปัญหาใด ๆ จะเป็นภาพที่มีค่ามาก
กระจกช่วยให้คุณใช้ช่องทางการสื่อสารด้วยภาพ ด้วยสิ่งนี้สมองของคุณกำลังตั้งค่าภาพซึ่งในทางกลับกันเป็นบวกมาก อยู่คนเดียวและไม่มีใครสังเกตคุณคุณจะสงบและผ่อนคลายและมีโอกาสมากที่คุณจะไม่พูดติดอ่าง
จากนั้นเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะสมองของคุณจะจำภาพนั้นได้นั่นคือการพูดโดยไม่พูดติดอ่าง
อ่านออกมาดัง ๆ
ในขณะที่นี่เป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้พูดติดอ่างเช่นเดียวกับความกลัวและอุปสรรคทั้งหมดคุณต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาเพื่อที่จะเอาชนะพวกเขา มันเป็นวิธีเดียวที่จะเอาชนะพวกเขา
ในตอนแรกมันสะดวกที่จะทำแบบฝึกหัดนี้เพียงอย่างเดียวโดยไม่มีผู้ชม ด้วยวิธีนี้ความตึงเครียดและความกลัวของการเยาะเย้ยจะถูกกำจัด
เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถทำซ้ำแบบไดนามิกนี้ แต่ในการปรากฏตัวของใครบางคนถ้ามันเป็นคนที่คุณเชื่อถือได้ดีที่สุด ขั้นตอนต่อไปจะเป็นสถานการณ์การอ่าน "ปกติ" ต่อหน้าสาธารณชน แต่เมื่อถึงเวลานั้นคุณจะได้รับประสบการณ์ที่จำเป็น
เปลี่ยนทัศนคติของคุณเมื่อคุณต้องพูดในที่สาธารณะ
หลายคนใช้เทคนิคนี้ไม่ใช่แค่ผู้พูดติดอ่าง
คุณเคยได้ยินเรื่อง "ตกใจเวที" หรือไม่? เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดความกลัวนั้น หากคุณติดขัดเมื่อคุณพูดคุยหรือสังเกตเห็นว่าการจ้องมองของคนอื่นเพียงปิดกั้นคุณและ stutters มากยิ่งขึ้นอย่ามองคนใดคนหนึ่ง
ในขณะที่ผู้พูดต้องสบตาคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีทั่วไป มองทุกคน แต่ไม่มองใครเป็นพิเศษ
คุณสามารถมองไปทางด้านหลังของห้องหรือเพียงแค่หัวของคน แต่ไม่เคยเข้าไปในดวงตา พวกเขาจะไม่สังเกตเห็นรายละเอียดนั้น แต่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ที่นี่คุณสามารถพบกับสภาอื่น ๆ เพื่อพูดในที่สาธารณะได้ดีขึ้น
ออกกำลังกายและฝึกการหายใจ
การหายใจเป็นปัญหาของผู้พูดติดอ่างมากกว่า 50% เมื่อคุณพูดติดอ่างการประสานการพูดด้วยการสูดดมและการหายใจออกทางอากาศจะหายไป
หากคุณต้องการคุณสามารถให้คำปรึกษาครั้งแรกกับนักพยาธิวิทยาการพูดเพื่ออธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะทั้งหมดที่แทรกแซงเมื่อคุณพูด
นอกเหนือจากคำแนะนำการปฏิบัติของมืออาชีพมีสองเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณพูดได้คล่องขึ้น:
- หายใจเข้าลึก ๆ ก่อนพูด ราวกับว่าคุณกำลังจมอยู่ในน้ำให้หายใจลึก ๆ สองถึงสามครั้ง ใช้อากาศให้มากที่สุดแล้วหายใจออกช้ามาก ทันทีที่คุณจะรู้สึกสงบและสงบ
- หายใจขณะที่คุณกำลังพูด ผูกมัดตัวเองให้หยุดพักเล็กน้อยระหว่างการสนทนา ไม่ว่าคุณจะติดขัดหรือไม่ก็เป็นการดีที่จะชินกับมันการหายใจในระหว่างการพูดควรเป็นนิสัยสำหรับคุณ
ทรัพยากรที่ฟังดูดีมากคือการกลับไปยังวลีที่คุณสิ้นสุดก่อนที่จะหายใจ มันจะฟังดูเป็นธรรมชาติและคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ
ให้จังหวะกับวิธีการพูดของคุณ
คุณสามารถให้สำเนียงหรือบทเพลงที่คุณพูดได้ เมื่อผู้พูดติดอ่างให้จังหวะกับประโยคของเขาเขาล็อคน้อย โดยปกติคุณสามารถแสดงพยางค์ได้นานขึ้นอีกเล็กน้อยโดยไม่ทำให้เกิดเสียงรบกวนระหว่างคู่สนทนา
อย่าตั้งเป้าหมายความเร็ว
มันไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะตั้งเป้าหมายเวลาเมื่อพูด แต่น้อยกว่าในกรณีของการพูดติดอ่าง ความเร็วเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความผิดปกติ
อย่าถือว่าภาระผูกพันกับตัวคุณเองหรือกับผู้อื่นไม่ต้องพูดด้วยความเร็วที่แน่นอน การพูดช้าๆจะดีที่สุดสำหรับคุณ
ให้คำปรึกษากับนักภาษา
ไม่ว่าจะเป็นกุมารแพทย์นักพยาธิวิทยาการพูดหรือนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านภาษาการเข้ารับการบำบัดสามารถช่วยคุณได้
อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระลึกไว้เสมอว่าการรักษาใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือไม่ก็ตามการรับประกันว่าการพูดติดอ่างของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์
ซึ่งจะขึ้นอยู่กับกรณีของคุณโดยเฉพาะอายุของคุณและสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ มันไม่เคยดีที่จะคาดหวังมากเกินไปในการบำบัด ไม่ใช่เพราะเขาจะไม่รับใช้คุณ แต่เป็นเพราะเราไม่แนะนำให้กดหนักเกินไปที่จะหยุดพูดติดอ่าง
สุดท้ายคุณควรจำไว้ว่าการรักษาใด ๆ ที่คุณทำตามเพื่อหยุดการพูดติดอ่างมันจะใช้เวลาสักครู่ในการแสดงผล
คุณจะต้องใช้เทคนิคบางอย่างและทำแบบฝึกหัดด้วยความอดทนและความเพียรเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่จะสังเกตเห็นการปรับปรุง ในกรณีส่วนใหญ่คุณต้องใช้มากกว่าหนึ่งเทคนิคและคุณไม่ควรผิดหวังหากไม่ได้ผล
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสามารถปรับปรุงได้ด้วยการปฏิบัติ หากคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายถ้าคุณปล่อยความกลัวหรือความอับอายเมื่อพูดและฝึกหัดแบบฝึกหัดนี้คุณจะสังเกตเห็นได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพัฒนาความคล่องแคล่วในการพูดและไม่พูดติดอ่างน้อยลง
และคุณทำอะไรเพื่อหยุดการพูดติดอ่าง?
