6 สุดยอดเทคนิคการทำสมาธิสำหรับมือใหม่
ด้วย เทคนิคการทำสมาธิการ เปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณและแต่ละเซลล์ในร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยพลังงาน มีการศึกษามากมายที่ยืนยันถึงประโยชน์หลายประการของการทำสมาธิ
สิ่งนี้มีผลกระทบทางจิตวิทยาเนื่องจากเมื่อระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้น จากนั้นฉันจะอธิบายหลาย ๆ ข้อเพื่อที่คุณจะได้เลือกคนที่เหมาะกับคุณที่สุดและเริ่มฝึกฝนตั้งแต่วันนี้
มนต์เป็นพยางค์หรือคำที่ไม่มีความหมายใด ๆ ซึ่งซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อเน้นความคิดของคุณ ไม่ใช่คำแถลงที่ใช้โน้มน้าวใจคุณในบางสิ่ง
ในโยคะเสียงสวดมนต์มักใช้เพื่ออ้างถึงการสั่นสะเทือนที่ช่วยให้จิตใจจดจ่อกับเสียงใดเสียงหนึ่งโดยเฉพาะ
แนะนำสำหรับ
ผู้ที่มีปัญหาในการเพ่งความสนใจไปที่การหายใจ
มนต์เป็นคำและความคิดมักถูกมองว่าเป็นคำซึ่งอาจทำให้ง่ายขึ้นที่จะให้ความสนใจในคำที่เติมความคิดมากกว่าที่จะปล่อยความคิดอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจ
วิธีการทำ
นั่งหลังตรงปิดตาและทำซ้ำในใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีกในความเงียบในระหว่างที่ทำสมาธิ
" ในขณะที่คุณย้ำมนต์ย้ำคุณจะสร้างแรงสั่นสะเทือนทางจิตใจที่ทำให้จิตใจของคุณได้สัมผัสกับจิตสำนึกในระดับลึก การซ้ำซ้อนของมนต์
มันช่วยให้คุณหลุดจากความคิดที่ทำให้คุณปวดหัว
มนต์เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณฝึกสมาธิ มันสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นคำที่ทรงพลังและมีบรรพบุรุษด้วยความตั้งใจที่จะช่วยให้เราเชื่อมต่อกับวิญญาณแหล่งที่มาของทุกสิ่งในจักรวาล " (Deepak Chopra)
เหล่านี้คือบางส่วนของมนต์ที่ใช้มากที่สุดโดยประเพณีของชาวฮินดู:
- อ้อม
- ดังนั้นแฮม
- เกี่ยวกับ namah shivaya
- เกี่ยวกับ madmi padme hum
- สาขา
- มันเทศ
- แฮม
คุณต้องฝึกซ้อมเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือด้วยการซ้ำหลายครั้งตามเนื้อผ้า 108 หรือ 1008
ด้วยการฝึกฝนอย่างไตร่ตรองคุณจะสังเกตเห็นว่ามนต์ยังคงดำเนินต่อไปด้วยตัวเองผนวกเข้ากับจิตใจของคุณหรือว่ามนต์หายไปและคุณตกอยู่ในสภาวะของสันติภาพและความสามัคคี
-Meditation ของการเคลื่อนไหว
แนะนำสำหรับ
ผู้ที่ชื่นชอบการทำสมาธิแบบไดนามิกที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย
ไม่จำเป็นต้องพูดว่าไม่จำเป็นต้องเลือกการทำสมาธิเพียงรูปแบบเดียว แต่คุณสามารถรวมการทำสมาธิหลายรูปแบบและใช้สิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุดในแต่ละช่วงเวลา
วิธีการทำ
รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของการทำสมาธิการเคลื่อนไหวคือโยคะ ด้วยโยคะที่คุณทำการเคลื่อนไหวร่างกายหลาย ๆ แบบอย่างมีสตินั่นคือคุณต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างที่คุณทำ
รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งรู้สึกร่างกายของคุณยืดแต่ละครั้งความรู้สึกที่ปรากฏในร่างกายในขณะที่คุณออกกำลังกายแต่ละครั้งและร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดูว่าลมหายใจของคุณเป็นอย่างไร
ดังที่คุณเห็นเทคนิคการทำสมาธิทั้งหมดมีจุดประสงค์เดียวกันคืออยู่กับตัวคุณเองเพื่อล้างจิตใจของคุณเพื่อแสวงหาความสงบและความสงบภายในเพื่อใช้ชีวิต
ช่วงเวลาปัจจุบัน
จากที่นี่แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของมันและคุณสามารถเลือกคนที่เหมาะกับคุณในขณะนี้
ประโยชน์ของเทคนิคการทำสมาธิ
ในระดับจิตวิทยา
- ผ่อนคลาย: ปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวลและยังคงอยู่ในสภาพเป็นอยู่ที่ดี
- พักผ่อนจิตใจ: ทำให้จิตใจสงบและปลดปล่อยความกังวลประจำวันของคุณ
- ความสุข: กระตุ้นพื้นที่ของสมองที่ได้รับมอบหมายให้มีความสุข
- เวทย์มนตร์: พัฒนาความตระหนักของความสามัคคีกับทั้งหมด
- อารมณ์: เพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ
ในระดับสติปัญญา
- ความคิดสร้างสรรค์: ทำความสะอาดจิตใจของคุณเพื่อให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
- สมาธิ: เพิ่มพลังสมาธิและความทรงจำของคุณ
- ประสิทธิผล: อำนวยความสะดวกในการแก้ไขปัญหา
- ความฉลาด: พัฒนาความสามารถทางปัญญาของคุณ
สรีรวิทยา
- ลดความดันโลหิตของคุณ
- ลดระดับแลคเตทในเลือดลดการโจมตีความวิตกกังวล
- ลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดเช่น: ปวดหัวตึงเครียด, แผล, นอนไม่หลับกล้ามเนื้อและปัญหาร่วมกัน
- เพิ่มการผลิตเซโรโทนินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และพฤติกรรม
- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- เปลี่ยนร่างกายของคุณเป็นเครื่องกำเนิดไฟฟ้าเนื่องจากคุณสร้างแหล่งพลังงานภายใน
