ความสนใจที่เลือกสรร: ลักษณะทฤษฎีการทดสอบและกิจกรรม

การเลือกสรรความสนใจ เป็นกระบวนการทางความคิดที่บุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่สิ่งกระตุ้นหนึ่งหรือสองสามอย่างในขณะที่สามารถเพิกเฉยต่อคนอื่น ๆ ทั้งหมด มันเป็นเครื่องมือทางจิตที่สำคัญมากเนื่องจากช่วยให้เราสามารถประมวลผลข้อมูลสภาพแวดล้อมของเราโดยไม่ถูกครอบงำ

ความสนใจเป็นทรัพยากรที่ จำกัด ดังนั้นเราจึงต้องการกลไกบางอย่างเพื่อช่วยเรากรองข้อมูลที่เราได้รับตามความสนใจของเราตลอดเวลา มีแบบจำลองทางทฤษฎีที่แตกต่างกันในการทำงานของทักษะนี้ แต่เกือบทั้งหมดเปรียบเทียบความสนใจที่เลือกกับคอขวด

ดังนั้นด้วยความสามารถนี้เราจึงสามารถรับรู้ข้อมูลทุกช่วงเวลาและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลหนึ่งจนกว่าเราจะประมวลผลเสร็จ เชื่อว่าส่วนของสมองที่รับผิดชอบในกระบวนการนี้คือระบบ Ascending Reticular Activating System (SARA)

มีสามแบบหลักที่พยายามอธิบายวิธีการทำงานของทักษะนี้: Broadbent, Treisman และ Deutsch และ Deutsch ในบทความนี้เราจะตรวจสอบแต่ละคนลักษณะของความสามารถนี้และวิธีที่เราสามารถฝึกอบรมได้

คุณสมบัติ

ตลอดเวลาเราได้รับการโจมตีอย่างต่อเนื่องของข้อมูลผ่านความรู้สึกของเรา เสียงสีกลิ่นความรู้สึก ... ปัญหาคือความสามารถในการประมวลผลของสมองของเรามี จำกัด ดังนั้นเราจึงไม่สามารถให้ความสนใจกับสิ่งเร้าเหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน

ด้วยเหตุนี้จิตใจของเราจึงต้องกรองข้อมูลที่ขึ้นอยู่กับความสำคัญที่มีให้เรา กลไกที่รับผิดชอบในเรื่องนี้คือการเอาใจใส่โดยเลือกซึ่งเราจะมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบบางอย่างของสภาพแวดล้อมของเราในขณะที่ไม่สนใจคนอื่นทั้งหมด

มีทฤษฎีต่าง ๆ เกี่ยวกับการเอาใจใส่แบบเลือกที่แตกต่างกันไปตามความหมายที่เรากำลังพูดถึง อย่างไรก็ตามความสามารถทางประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราแบ่งปันความคล้ายคลึงกันหลายชุดเมื่อพูดถึงการกรองสิ่งเร้า ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

มุ่งเน้นองค์ประกอบเดียว

การศึกษาต่าง ๆ เกี่ยวกับการทำงานของความสนใจเลือกแสดงให้เห็นว่าตลอดเวลาที่เรากำลังเลือกสิ่งเร้าเดียวและไม่สนใจคนอื่น ๆ ทั้งหมด

ขึ้นอยู่กับระดับของความเข้มข้นที่เรามีข้อมูลบางอย่างของสภาพแวดล้อมของเราสามารถผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นอย่างสมบูรณ์เพื่อให้มันราวกับว่ามันไม่มีอยู่

ตัวอย่างเช่นในการทดสอบบาสเก็ตบอลที่มีชื่อเสียงผู้เข้าร่วมถูกขอให้ดูวิดีโอที่ทั้งสองทีมผ่านไปด้วยลูกบอลหลายลูกในขณะที่นับจำนวนครั้งที่หนึ่งในนั้นเปลี่ยนจากหนึ่งเป็นอีก มือ อย่างไรก็ตามการสอบสวนมีเคล็ดลับ

และในขณะที่ทีมส่งลูกบอลในวิดีโอคุณจะเห็นชายคนหนึ่งสวมชุดกอริลลาเต้นรำท่ามกลางผู้เล่นและทำท่าทางทุกชนิด

แม้จะมีความชัดเจนโดยสิ้นเชิงในการดูครั้งที่สองผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การนับผ่านที่พวกเขาไม่เห็นเขา

จิตสำนึกกับ ไม่ได้สติ

อย่างไรก็ตามแม้ว่าจิตสำนึกของเราจะสามารถมุ่งเน้นไปที่รายการเดียวในแต่ละครั้งการสืบสวนอื่น ๆ พบว่าจิตใต้สำนึกของเรามีความสามารถในการประมวลผลสิ่งเร้ามากขึ้นในเวลาเดียวกัน

ตัวอย่างเช่นทุกวันนี้เรารู้ว่าข้อมูลบางอย่างที่ไม่มีใครสังเกตในระดับสติยังคงถูกบันทึกไว้ในความทรงจำของเราและยังสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราทำ

สิ่งนี้เรียกว่า priming หรือ priming effect และเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับข้อความอ่อนเกินและการโฆษณาที่ไม่ได้สติ

ในขณะเดียวกันแม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง แต่จิตใต้สำนึกของเราไม่หยุดให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมของเราในการค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น

นั่นคือเหตุผลที่แม้ว่าเมื่อเราถูกแช่อยู่ในงานเสียงดังหรือเสียงของชื่อของเราสามารถทำให้เราเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจ

มันแย่ลงและดีขึ้น

การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีสารสนเทศอื่น ๆ ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อความสามารถของเราในการรักษาความสนใจที่เลือกไว้

ปัญหาคือความสามารถนี้สามารถได้รับการฝึกอบรม แต่ในทางเดียวกันก็สามารถลดลงได้หากเราใช้ไม่เพียงพอ

ทุกวันนี้เนื่องจากการทิ้งข้อมูลที่เราได้รับอย่างต่อเนื่องและความต้องการที่จะทำ "มัลติทาสกิ้ง" หลายคนพบว่าพวกเขามีปัญหาอย่างมากในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน สิ่งกระตุ้นใด ๆ สามารถเบี่ยงเบนพวกเขาออกจากสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่และดึงดูดความสนใจได้อย่างสมบูรณ์

โชคดีที่ต้องขอบคุณทฤษฎีต่าง ๆ ที่มีอยู่ในการเลือกสรรความสนใจเทคนิคต่าง ๆ ได้รับการพัฒนาที่สามารถช่วยเราปรับปรุงความสามารถนี้

การบรรลุเป้าหมายนี้เป็นพื้นฐานสำหรับทุกด้านในชีวิตของเราและการบรรลุเป้าหมายนี้จะช่วยเราทั้งในด้านวิชาชีพและส่วนบุคคล

ทฤษฎีการเลือกสรรที่สนใจ

ทุกวันนี้ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในสาขาจิตวิทยาเกี่ยวกับการทำงานของกระบวนการให้ความสนใจแบบเลือก

ขณะนี้มีโมเดลหลักสามแบบที่พยายามอธิบายปรากฏการณ์นี้: Broadbent, Treisman และ Deutsch และ Deutsch ต่อไปเราจะดูว่าแต่ละคนประกอบด้วยอะไร

แบบจำลอง Broadbent

หนึ่งในทฤษฎีแรกเกี่ยวกับความสนใจคือสิ่งที่เสนอโดยนักจิตวิทยา Donal Broadbent เป็นที่รู้จักกันในชื่อ«ตัวกรองแบบแข็ง»

แนวคิดหลักคือความสามารถทางกายภาพของเราในการประมวลผลข้อมูลมี จำกัด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสาทสัมผัสของเราในการกรองข้อมูลที่มาถึงสมองของเรา

เพื่อแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่ได้ Broadbent กล่าวว่าเราใช้ตัวกรองเพื่อตัดสินใจว่าจะใส่ใจอะไร ตามทฤษฎีนี้สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกประมวลผลตามลักษณะเช่นสีความเข้มทิศทางที่มาหรือรูปร่างของพวกเขา

ด้วยวิธีนี้ตัวกรองแบบตั้งใจจะช่วยให้สิ่งเร้าบางอย่างเข้าถึงจิตสำนึกของเราในขณะที่คนอื่นไม่สามารถผ่านคอขวดที่เกิดจากความรู้สึกของเราและสิ่งที่เรียกว่า "หน่วยความจำประสาทสัมผัส"

แบบจำลองการลดทอน Treisman

Treisman นักวิจัยหลังจาก Broadbent คิดว่าถึงแม้จุดเน้นของเรื่องนี้จะถูกต้องในสิ่งจำเป็น แต่มีข้อบกพร่องบางอย่างที่ทำให้มันไม่ถูกต้องทั้งหมด

สิ่งสำคัญประการหนึ่งสำหรับนักจิตวิทยานี้คือแม้ว่าจะไม่ได้รับการกระตุ้นแม้ว่าการกระตุ้นจะไม่ได้รับความสนใจก็ตามหากลักษณะของมันเปลี่ยนไป

ตัวอย่างอาจเป็นคนที่มุ่งเน้นการอ่านหนังสือโดยไม่ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา แต่บางคนก็มาและบอกชื่อเขา

แม้จะมีการกรองสิ่งเร้าที่จะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เขาอ่านการกระตุ้นที่เป็นรูปธรรมของชื่อมีการจัดการเพื่อให้บรรลุจิตสำนึกของเขา

เพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ Treisman แนะนำว่าประสาทสัมผัสของเราไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตัวกรอง แต่เพียงลดทอนสิ่งเร้าที่เราไม่สนใจ

ดังนั้นแม้องค์ประกอบเหล่านั้นที่เราไม่ใส่ใจอาจลงทะเบียนเล็กน้อยในจิตสำนึกของเรา ดังนั้นความคิดเช่นการโฆษณาอ่อนเกิน

เมื่อสิ่งเร้าถูกลดทอนแทนที่จะกรองอย่างสมบูรณ์หากหนึ่งในนั้นเพิ่มขึ้นในความเข้มหรือการเปลี่ยนแปลงในลักษณะความสนใจของเราอาจหันไปทางมัน นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกรณีที่ได้ยินชื่อของเราในขณะที่เราหมกมุ่นอยู่กับงาน

แบบจำลอง Deutsch และ Deutsch

Deutsch และ Deutsch มีความคิดแตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการทำงานของความสนใจมากกว่า Broadbent และ Treisman เช่นเดียวกับนักวิจัยเหล่านี้พวกเขาคิดว่ามีตัวกรองบางประเภทที่อนุญาตให้พวกเขาเลือกสิ่งที่ต้องทำและไม่ควรทำ อย่างไรก็ตามพวกเขาเชื่อว่าตัวกรองนี้ต่อมาอยู่ในกระบวนการของการตั้งใจ

ดังนั้นสำหรับ Deutsch และ Deutsch สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกวิเคราะห์โดยความคิดของเราในลักษณะเดียวกัน และเมื่อสมองของเรารู้ความหมายของมันมีเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่จะส่งผ่านไปยังสติและหน่วยความจำที่ใช้งานของเรา

การทดสอบ

ความสนใจที่เลือกสรรเป็นความสามารถขั้นพื้นฐานในการประสบความสำเร็จในงานทุกประเภทและบรรลุเป้าหมายที่เรากำหนดไว้ นอกจากนี้การส่งเสริมความสามารถนี้จะมีประโยชน์มากในการรักษาปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ด้วยเหตุนี้ในด้านจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจชุดเครื่องมือได้รับการพัฒนาขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินความสามารถในการคัดเลือกของบุคคล

เมื่อคุณรู้ว่าทักษะพื้นฐานของคุณคืออะไรคุณสามารถฝึกอบรมบุคคลเพื่อเรียนรู้เพื่อพัฒนาสมาธิของพวกเขาหากจำเป็น

ต่อไปเราจะเห็นการทดสอบทั่วไปที่ใช้ในการประเมินความสามารถในการเลือกสรร

การทดสอบ Stroop

อาจเป็นการทดสอบแบบคัดสรรที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดนอกสาขาจิตวิทยาคลินิกคือการทดสอบ Stroop เป็นกิจกรรมที่บุคคลนำเสนอด้วยชื่อชุดสีซึ่งเขียนบนกระดาษในโทนสีที่แตกต่างจากที่พวกเขาพูดถึง ตัวอย่างเช่น«แดง»วาดเป็นสีน้ำเงิน

งานประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: บุคคลนั้นต้องตั้งชื่อให้ดังและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระดับเสียงของคำทั้งหมดในรายการ

การทดสอบนี้มีความซับซ้อนกว่าที่คิดและต้องการความสามารถทั้งหมดในการมุ่งเน้นของแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับจำนวนคำตอบที่ถูกต้องคะแนนที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าจะถูกกำหนด

ไป / ไม่ไป

การทดสอบที่ได้รับความนิยมอีกแบบหนึ่งเพื่อวัดความสามารถในการเลือกสรรที่สนใจคือการนำเสนอสิ่งกระตุ้นแบบบุคคลและบอกให้เขาดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมเมื่อคนที่เห็นมีลักษณะบางอย่าง

ตัวอย่างเช่นบุคคลนั้นอาจกำลังดูชุดภาพและงานของพวกเขาคือการกดปุ่มเมื่อหนึ่งในนั้นรวมยานพาหนะบางประเภท

คะแนนจะถูกคำนวณตามจำนวนครั้งที่ปุ่มไม่ได้ถูกแตะเมื่อมันควรจะทำและเมื่อมันถูกกดผิด

การทดสอบความสนใจระยะสั้น

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ผู้เข้าร่วมฟังรายการตัวเลขและตัวอักษรมากหรือน้อยยาวและขอให้จดจ่อกับการนับจำนวนองค์ประกอบของประเภทใดประเภทหนึ่งในขณะที่ไม่สนใจอีกองค์ประกอบหนึ่ง

ต่อมางานจะกลับรายการดังนั้นหากคุณต้องนับจำนวนในส่วนที่สองคุณควรทำด้วยตัวอักษร

คะแนนการทดสอบนี้คำนวณจากจำนวนบุคคลและจำนวนตัวอักษรในรายการ

กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจที่เลือก

เมื่อได้รับการพิจารณาแล้วว่าการเลือกสรรของบุคคลนั้นไม่ได้รับการพัฒนาอย่างที่ควรจะเป็น (หรือหากบุคคลนั้นตระหนักว่าเขามีปัญหาในแง่นี้) ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สูญเสีย: มีการกระทำหลายอย่างที่สามารถทำได้ ดำเนินการเพื่อปรับปรุงความสามารถนี้

ในส่วนสุดท้ายนี้เราจะบอกคุณบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเข้มข้นและความสามารถของคุณสำหรับความสนใจที่เลือก

ดูแลร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายการนอนหลับให้สบายและการควบคุมอาหารของคุณเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมทั้งสามนี้มีผลกระทบอย่างมหาศาลต่อสมองของเรา

การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการนอนหลับไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือการมีชีวิตอยู่ประจำที่มากเกินไปนั้นรบกวนความสามารถของเราในการมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว ในทางกลับกันผู้ที่ดูแลตัวเองมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

การทำสมาธิ

กิจกรรมอื่นที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสมาธิคือการนั่งสมาธิ แม้ว่างานนี้ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพัน ๆ ปี แต่งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเรา

การทำสมาธิแบบดั้งเดิมมีหลากหลายรูปแบบตั้งแต่การจดจ่อกับการหายใจของคุณเองเป็นเวลาสิบห้านาทีต่อวันจนถึงการพยายามจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณทำโดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดของคุณมันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการพัฒนาความสามารถ เลือกความสนใจ