ความสนใจที่เลือกสรร: ลักษณะทฤษฎีการทดสอบและกิจกรรม
การเลือกสรรความสนใจ เป็นกระบวนการทางความคิดที่บุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่สิ่งกระตุ้นหนึ่งหรือสองสามอย่างในขณะที่สามารถเพิกเฉยต่อคนอื่น ๆ ทั้งหมด มันเป็นเครื่องมือทางจิตที่สำคัญมากเนื่องจากช่วยให้เราสามารถประมวลผลข้อมูลสภาพแวดล้อมของเราโดยไม่ถูกครอบงำ
ความสนใจเป็นทรัพยากรที่ จำกัด ดังนั้นเราจึงต้องการกลไกบางอย่างเพื่อช่วยเรากรองข้อมูลที่เราได้รับตามความสนใจของเราตลอดเวลา มีแบบจำลองทางทฤษฎีที่แตกต่างกันในการทำงานของทักษะนี้ แต่เกือบทั้งหมดเปรียบเทียบความสนใจที่เลือกกับคอขวด
ดังนั้นด้วยความสามารถนี้เราจึงสามารถรับรู้ข้อมูลทุกช่วงเวลาและมุ่งเน้นไปที่ข้อมูลหนึ่งจนกว่าเราจะประมวลผลเสร็จ เชื่อว่าส่วนของสมองที่รับผิดชอบในกระบวนการนี้คือระบบ Ascending Reticular Activating System (SARA)
มีสามแบบหลักที่พยายามอธิบายวิธีการทำงานของทักษะนี้: Broadbent, Treisman และ Deutsch และ Deutsch ในบทความนี้เราจะตรวจสอบแต่ละคนลักษณะของความสามารถนี้และวิธีที่เราสามารถฝึกอบรมได้
คุณสมบัติ
ตลอดเวลาเราได้รับการโจมตีอย่างต่อเนื่องของข้อมูลผ่านความรู้สึกของเรา เสียงสีกลิ่นความรู้สึก ... ปัญหาคือความสามารถในการประมวลผลของสมองของเรามี จำกัด ดังนั้นเราจึงไม่สามารถให้ความสนใจกับสิ่งเร้าเหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
ด้วยเหตุนี้จิตใจของเราจึงต้องกรองข้อมูลที่ขึ้นอยู่กับความสำคัญที่มีให้เรา กลไกที่รับผิดชอบในเรื่องนี้คือการเอาใจใส่โดยเลือกซึ่งเราจะมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบบางอย่างของสภาพแวดล้อมของเราในขณะที่ไม่สนใจคนอื่นทั้งหมด
มีทฤษฎีต่าง ๆ เกี่ยวกับการเอาใจใส่แบบเลือกที่แตกต่างกันไปตามความหมายที่เรากำลังพูดถึง อย่างไรก็ตามความสามารถทางประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราแบ่งปันความคล้ายคลึงกันหลายชุดเมื่อพูดถึงการกรองสิ่งเร้า ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
มุ่งเน้นองค์ประกอบเดียว
การศึกษาต่าง ๆ เกี่ยวกับการทำงานของความสนใจเลือกแสดงให้เห็นว่าตลอดเวลาที่เรากำลังเลือกสิ่งเร้าเดียวและไม่สนใจคนอื่น ๆ ทั้งหมด
ขึ้นอยู่กับระดับของความเข้มข้นที่เรามีข้อมูลบางอย่างของสภาพแวดล้อมของเราสามารถผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นอย่างสมบูรณ์เพื่อให้มันราวกับว่ามันไม่มีอยู่
ตัวอย่างเช่นในการทดสอบบาสเก็ตบอลที่มีชื่อเสียงผู้เข้าร่วมถูกขอให้ดูวิดีโอที่ทั้งสองทีมผ่านไปด้วยลูกบอลหลายลูกในขณะที่นับจำนวนครั้งที่หนึ่งในนั้นเปลี่ยนจากหนึ่งเป็นอีก มือ อย่างไรก็ตามการสอบสวนมีเคล็ดลับ
และในขณะที่ทีมส่งลูกบอลในวิดีโอคุณจะเห็นชายคนหนึ่งสวมชุดกอริลลาเต้นรำท่ามกลางผู้เล่นและทำท่าทางทุกชนิด
แม้จะมีความชัดเจนโดยสิ้นเชิงในการดูครั้งที่สองผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การนับผ่านที่พวกเขาไม่เห็นเขา
จิตสำนึกกับ ไม่ได้สติ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าจิตสำนึกของเราจะสามารถมุ่งเน้นไปที่รายการเดียวในแต่ละครั้งการสืบสวนอื่น ๆ พบว่าจิตใต้สำนึกของเรามีความสามารถในการประมวลผลสิ่งเร้ามากขึ้นในเวลาเดียวกัน
ตัวอย่างเช่นทุกวันนี้เรารู้ว่าข้อมูลบางอย่างที่ไม่มีใครสังเกตในระดับสติยังคงถูกบันทึกไว้ในความทรงจำของเราและยังสามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราทำ
สิ่งนี้เรียกว่า priming หรือ priming effect และเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับข้อความอ่อนเกินและการโฆษณาที่ไม่ได้สติ
ในขณะเดียวกันแม้ว่าเราจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง แต่จิตใต้สำนึกของเราไม่หยุดให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมของเราในการค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากขึ้น
นั่นคือเหตุผลที่แม้ว่าเมื่อเราถูกแช่อยู่ในงานเสียงดังหรือเสียงของชื่อของเราสามารถทำให้เราเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจ
มันแย่ลงและดีขึ้น
การเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีสารสนเทศอื่น ๆ ทำให้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อความสามารถของเราในการรักษาความสนใจที่เลือกไว้
ปัญหาคือความสามารถนี้สามารถได้รับการฝึกอบรม แต่ในทางเดียวกันก็สามารถลดลงได้หากเราใช้ไม่เพียงพอ
ทุกวันนี้เนื่องจากการทิ้งข้อมูลที่เราได้รับอย่างต่อเนื่องและความต้องการที่จะทำ "มัลติทาสกิ้ง" หลายคนพบว่าพวกเขามีปัญหาอย่างมากในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน สิ่งกระตุ้นใด ๆ สามารถเบี่ยงเบนพวกเขาออกจากสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่และดึงดูดความสนใจได้อย่างสมบูรณ์
โชคดีที่ต้องขอบคุณทฤษฎีต่าง ๆ ที่มีอยู่ในการเลือกสรรความสนใจเทคนิคต่าง ๆ ได้รับการพัฒนาที่สามารถช่วยเราปรับปรุงความสามารถนี้
การบรรลุเป้าหมายนี้เป็นพื้นฐานสำหรับทุกด้านในชีวิตของเราและการบรรลุเป้าหมายนี้จะช่วยเราทั้งในด้านวิชาชีพและส่วนบุคคล
ทฤษฎีการเลือกสรรที่สนใจ
ทุกวันนี้ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในสาขาจิตวิทยาเกี่ยวกับการทำงานของกระบวนการให้ความสนใจแบบเลือก
ขณะนี้มีโมเดลหลักสามแบบที่พยายามอธิบายปรากฏการณ์นี้: Broadbent, Treisman และ Deutsch และ Deutsch ต่อไปเราจะดูว่าแต่ละคนประกอบด้วยอะไร
แบบจำลอง Broadbent
หนึ่งในทฤษฎีแรกเกี่ยวกับความสนใจคือสิ่งที่เสนอโดยนักจิตวิทยา Donal Broadbent เป็นที่รู้จักกันในชื่อ«ตัวกรองแบบแข็ง»
แนวคิดหลักคือความสามารถทางกายภาพของเราในการประมวลผลข้อมูลมี จำกัด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสาทสัมผัสของเราในการกรองข้อมูลที่มาถึงสมองของเรา
เพื่อแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่ได้ Broadbent กล่าวว่าเราใช้ตัวกรองเพื่อตัดสินใจว่าจะใส่ใจอะไร ตามทฤษฎีนี้สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกประมวลผลตามลักษณะเช่นสีความเข้มทิศทางที่มาหรือรูปร่างของพวกเขา
ด้วยวิธีนี้ตัวกรองแบบตั้งใจจะช่วยให้สิ่งเร้าบางอย่างเข้าถึงจิตสำนึกของเราในขณะที่คนอื่นไม่สามารถผ่านคอขวดที่เกิดจากความรู้สึกของเราและสิ่งที่เรียกว่า "หน่วยความจำประสาทสัมผัส"
แบบจำลองการลดทอน Treisman
Treisman นักวิจัยหลังจาก Broadbent คิดว่าถึงแม้จุดเน้นของเรื่องนี้จะถูกต้องในสิ่งจำเป็น แต่มีข้อบกพร่องบางอย่างที่ทำให้มันไม่ถูกต้องทั้งหมด
สิ่งสำคัญประการหนึ่งสำหรับนักจิตวิทยานี้คือแม้ว่าจะไม่ได้รับการกระตุ้นแม้ว่าการกระตุ้นจะไม่ได้รับความสนใจก็ตามหากลักษณะของมันเปลี่ยนไป
ตัวอย่างอาจเป็นคนที่มุ่งเน้นการอ่านหนังสือโดยไม่ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของพวกเขา แต่บางคนก็มาและบอกชื่อเขา
แม้จะมีการกรองสิ่งเร้าที่จะมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่เขาอ่านการกระตุ้นที่เป็นรูปธรรมของชื่อมีการจัดการเพื่อให้บรรลุจิตสำนึกของเขา
เพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ Treisman แนะนำว่าประสาทสัมผัสของเราไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตัวกรอง แต่เพียงลดทอนสิ่งเร้าที่เราไม่สนใจ
ดังนั้นแม้องค์ประกอบเหล่านั้นที่เราไม่ใส่ใจอาจลงทะเบียนเล็กน้อยในจิตสำนึกของเรา ดังนั้นความคิดเช่นการโฆษณาอ่อนเกิน
เมื่อสิ่งเร้าถูกลดทอนแทนที่จะกรองอย่างสมบูรณ์หากหนึ่งในนั้นเพิ่มขึ้นในความเข้มหรือการเปลี่ยนแปลงในลักษณะความสนใจของเราอาจหันไปทางมัน นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในกรณีที่ได้ยินชื่อของเราในขณะที่เราหมกมุ่นอยู่กับงาน
แบบจำลอง Deutsch และ Deutsch
Deutsch และ Deutsch มีความคิดแตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการทำงานของความสนใจมากกว่า Broadbent และ Treisman เช่นเดียวกับนักวิจัยเหล่านี้พวกเขาคิดว่ามีตัวกรองบางประเภทที่อนุญาตให้พวกเขาเลือกสิ่งที่ต้องทำและไม่ควรทำ อย่างไรก็ตามพวกเขาเชื่อว่าตัวกรองนี้ต่อมาอยู่ในกระบวนการของการตั้งใจ
ดังนั้นสำหรับ Deutsch และ Deutsch สิ่งเร้าทั้งหมดจะถูกวิเคราะห์โดยความคิดของเราในลักษณะเดียวกัน และเมื่อสมองของเรารู้ความหมายของมันมีเพียงสิ่งที่สำคัญที่สุดเท่านั้นที่จะส่งผ่านไปยังสติและหน่วยความจำที่ใช้งานของเรา
การทดสอบ
ความสนใจที่เลือกสรรเป็นความสามารถขั้นพื้นฐานในการประสบความสำเร็จในงานทุกประเภทและบรรลุเป้าหมายที่เรากำหนดไว้ นอกจากนี้การส่งเสริมความสามารถนี้จะมีประโยชน์มากในการรักษาปัญหาต่าง ๆ เช่นโรคสมาธิสั้น (ADHD)
ด้วยเหตุนี้ในด้านจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจชุดเครื่องมือได้รับการพัฒนาขึ้นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินความสามารถในการคัดเลือกของบุคคล
เมื่อคุณรู้ว่าทักษะพื้นฐานของคุณคืออะไรคุณสามารถฝึกอบรมบุคคลเพื่อเรียนรู้เพื่อพัฒนาสมาธิของพวกเขาหากจำเป็น
ต่อไปเราจะเห็นการทดสอบทั่วไปที่ใช้ในการประเมินความสามารถในการเลือกสรร
การทดสอบ Stroop
อาจเป็นการทดสอบแบบคัดสรรที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดนอกสาขาจิตวิทยาคลินิกคือการทดสอบ Stroop เป็นกิจกรรมที่บุคคลนำเสนอด้วยชื่อชุดสีซึ่งเขียนบนกระดาษในโทนสีที่แตกต่างจากที่พวกเขาพูดถึง ตัวอย่างเช่น«แดง»วาดเป็นสีน้ำเงิน
งานประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: บุคคลนั้นต้องตั้งชื่อให้ดังและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระดับเสียงของคำทั้งหมดในรายการ
การทดสอบนี้มีความซับซ้อนกว่าที่คิดและต้องการความสามารถทั้งหมดในการมุ่งเน้นของแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับจำนวนคำตอบที่ถูกต้องคะแนนที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าจะถูกกำหนด
ไป / ไม่ไป
การทดสอบที่ได้รับความนิยมอีกแบบหนึ่งเพื่อวัดความสามารถในการเลือกสรรที่สนใจคือการนำเสนอสิ่งกระตุ้นแบบบุคคลและบอกให้เขาดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรมเมื่อคนที่เห็นมีลักษณะบางอย่าง
ตัวอย่างเช่นบุคคลนั้นอาจกำลังดูชุดภาพและงานของพวกเขาคือการกดปุ่มเมื่อหนึ่งในนั้นรวมยานพาหนะบางประเภท
คะแนนจะถูกคำนวณตามจำนวนครั้งที่ปุ่มไม่ได้ถูกแตะเมื่อมันควรจะทำและเมื่อมันถูกกดผิด
การทดสอบความสนใจระยะสั้น
แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ผู้เข้าร่วมฟังรายการตัวเลขและตัวอักษรมากหรือน้อยยาวและขอให้จดจ่อกับการนับจำนวนองค์ประกอบของประเภทใดประเภทหนึ่งในขณะที่ไม่สนใจอีกองค์ประกอบหนึ่ง
ต่อมางานจะกลับรายการดังนั้นหากคุณต้องนับจำนวนในส่วนที่สองคุณควรทำด้วยตัวอักษร
คะแนนการทดสอบนี้คำนวณจากจำนวนบุคคลและจำนวนตัวอักษรในรายการ
กิจกรรมเพื่อปรับปรุงความสนใจที่เลือก
เมื่อได้รับการพิจารณาแล้วว่าการเลือกสรรของบุคคลนั้นไม่ได้รับการพัฒนาอย่างที่ควรจะเป็น (หรือหากบุคคลนั้นตระหนักว่าเขามีปัญหาในแง่นี้) ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สูญเสีย: มีการกระทำหลายอย่างที่สามารถทำได้ ดำเนินการเพื่อปรับปรุงความสามารถนี้
ในส่วนสุดท้ายนี้เราจะบอกคุณบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความเข้มข้นและความสามารถของคุณสำหรับความสนใจที่เลือก
ดูแลร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายการนอนหลับให้สบายและการควบคุมอาหารของคุณเป็นพื้นฐานในการปรับปรุงสุขภาพของเรา อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมทั้งสามนี้มีผลกระทบอย่างมหาศาลต่อสมองของเรา
การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการนอนหลับไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือการมีชีวิตอยู่ประจำที่มากเกินไปนั้นรบกวนความสามารถของเราในการมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว ในทางกลับกันผู้ที่ดูแลตัวเองมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
การทำสมาธิ
กิจกรรมอื่นที่พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสมาธิคือการนั่งสมาธิ แม้ว่างานนี้ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพัน ๆ ปี แต่งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่ามันมีประโยชน์ต่อสมองของเรา
การทำสมาธิแบบดั้งเดิมมีหลากหลายรูปแบบตั้งแต่การจดจ่อกับการหายใจของคุณเองเป็นเวลาสิบห้านาทีต่อวันจนถึงการพยายามจดจ่อกับทุกสิ่งที่คุณทำโดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดของคุณมันเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในการพัฒนาความสามารถ เลือกความสนใจ