5 ประเภทของความสุขในด้านจิตวิทยา

ประเภทของความสุข ตาม Seligman นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงคือชีวิตที่น่ารื่นรมย์ชีวิตที่มุ่งมั่นความสัมพันธ์ชีวิตที่มีความหมายและความรู้สึกของความสำเร็จ

เราสามารถเข้าใจความสุขในฐานะของการบรรลุซึ่งชีวิตมีคุณค่าในทางบวก หากเรามีความสุขเรารักชีวิตและบรรลุเป้าหมายของเราและสนุกกับพวกเขาที่ไม่รับรู้ถึงความผิดพลาดว่าเป็นความผิดหวัง แต่เป็นวิธีที่สร้างสรรค์และเป็นบวก

คนที่มีความสุขคือคนที่ยิ้มในความงดงามและสนุกกับชีวิตที่ถาวร ขึ้นอยู่กับความเข้าใจในชีวิตของแต่ละคนแต่ละคนจะพบกับความสุขไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ที่นี่เราอธิบายความสุขประเภทต่าง ๆ ตาม Seligman

มีความสุขแบบไหนกันบ้าง?

แม้ว่าจะมีความแตกต่างอื่น ๆ ในการจำแนกประเภทของประเภทของความสุขที่เราได้ตัดสินใจที่จะใช้มันเพื่ออธิบายให้ชัดเจนกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งเป็นผู้เขียน Seligman (2002, 2011)

ครั้งแรกนี้แยกแยะความสุขสามด้านหรือสามประเภทของความสุขซึ่งเพิ่มอีกสองอย่างที่รวมอยู่ในแนวคิดของความสุข

1. ระดับ 1: อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์

ความสุขประเภทนี้จะเป็นหนึ่งในพื้นฐานที่สุดและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขเท่านั้นเพราะบุคคลเพียงต้องการสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่เป็นลบ แต่เป็นบวก นั่นคือในความพอใจของทั้งประสาทสัมผัสและอารมณ์ประเภทซึ่งอาจเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ หรือแม้กระทั่งหายวับไปควบคุมโดยสถานการณ์ภายนอก

ตัวอย่างของความสุขประเภทนี้คือ: ลองอาหารอร่อย ๆ ให้เราอาบน้ำร้อนอยู่ในกลุ่มคนที่เราชอบ ... อย่างที่เราเห็นผู้คนที่ถูกควบคุมด้วยความรู้สึกในแง่บวกสามารถควบคุมอารมณ์ได้ สถานการณ์ภายนอกและความสุขชั่วคราวและตัวแปรที่มาจากภายนอก

2. ระดับ 2: ความมุ่งมั่นหรือความมุ่งมั่นในชีวิต

เราสามารถพูดได้ว่าความสุขแบบนี้รวมเอา "ชีวิตที่น่ารื่นรมย์" เข้าไว้ในตอนแรก ในกรณีนี้บุคคลนั้นจะไม่เพียง แต่มุ่งความสนใจไปที่ความเพลิดเพลินที่ได้รับจากภายนอก แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ภายในของพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับพละกำลังทั้งหมดของพวกเขาในกิจกรรมนั้น ๆ ที่ให้ความสนใจกับทัศนคติภายใน ในสถานการณ์ภายนอก

ดังนั้นจึงเป็นผลมาจากการใช้จุดแข็งส่วนบุคคลเพื่อรับรางวัลมากมายในพื้นที่หลักของการดำรงอยู่ คนที่อยู่ในระดับความสุขนี้สามารถค้นพบได้โดยการใช้ชีวิตภายในของพวกเขาเป็นเดิมพันและจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญไม่เพียง แต่จะเกิดอะไรขึ้น แต่จะตีความและจัดการอย่างไร

ตัวอย่างเช่น: ฝึกกีฬาอ่านหนังสือเล่นเครื่องดนตรีวาดภาพสอนอะไรบางอย่างกับคนอื่น ...

3. ระดับ 3: ความสัมพันธ์

หากเราสามารถเพลิดเพลินไปกับความพึงพอใจจากภายนอกและนอกเหนือจากการพัฒนาจุดแข็งส่วนตัวของเราเราสามารถวางตัวเองในระดับที่สามของระดับความสุขนี้ มีคนที่รู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาแบ่งปันเวลาของพวกเขากับผู้อื่นไม่ว่าจะช่วยพวกเขาหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ

การรักษาความสัมพันธ์ในทางบวกกับผู้คนรอบตัวเราเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุข มนุษย์ทุกคนต้องมีส่วนร่วมในชีวิตของเราในชุมชนและรู้สึกว่ารักและสนับสนุนให้มีความสุขดังนั้นเราจึงต้องอุทิศเวลาของเราให้กับมัน

4. ระดับ 4: ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย

ความสุขแบบนี้มีลักษณะเฉพาะเนื่องจากบุคคลนั้นใช้จุดแข็งและคุณธรรมในการรับใช้บางสิ่งที่อยู่นอกตัวเขาและนั่นให้ความหมายกับชีวิตของเขา ดังนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและลักษณะของพวกเขาพวกเขาจะดำเนินกิจกรรมบางอย่างหรือคนอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นบางคนค้นหาระดับความสุขสุดขีดของพวกเขาเมื่อพวกเขาค้นหาความหมายในชีวิตของพวกเขาสร้างชุดของเป้าหมายเช่น: ช่วยทำให้โลกนี้เป็นจริงมากขึ้นอำนวยความสะดวกด้านการศึกษาสำหรับผู้ด้อยโอกาสอาสาสมัครกับองค์กร ...

5. ระดับ 5: ความสำเร็จและความรู้สึกของความสำเร็จ

และในที่สุดเราก็มาถึงประเภทที่ห้าของความสุขตาม Seligman หากเราเอาชนะคนก่อนหน้านี้เราสามารถเข้าถึงความสุขที่สมบูรณ์ ดังที่เราทราบแล้วเราจำเป็นต้องรู้สึกมีความสามารถและมีอิสระในชีวิตของเราเพื่อจุดประสงค์นั้นเรามักจะสร้างเป้าหมายที่เราสามารถพัฒนาและติดตามความสำเร็จของเรา

เป้าหมายเหล่านี้ช่วยให้เราเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะผู้คนและในระดับมืออาชีพ ความไว้วางใจจะเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุความสุขประเภทนี้เพราะเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสามารถกับสิ่งที่เราทำ

ในทางกลับกันทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตของเราจะต้องมาพร้อมกับแรงจูงใจ สิ่งนี้จะให้ความหมายกับชีวิตของเราและจะช่วยให้เราสามารถวางแผนและรู้สึกว่าเติมเต็มเพื่อค้นหาตนเองในระดับสุดท้ายของความสุข

ความสุขประกอบด้วยปัจจัยหรือไม่?

Lyubomirsky, Sheldon และ Schkade (2005) ได้สังเคราะห์ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสามข้อที่กำหนดความสุข:

• ค่าอ้างอิง ค่าอ้างอิงคือลักษณะของชนิดชีวภาพที่เราได้รับพันธุกรรมและกำหนดอารมณ์ของเรา

จากการวิจัยบางอย่างที่ดำเนินการกับฝาแฝด univitelline และ bivitelline มี 50% ของปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่สามารถแก้ไขได้และกำหนดอารมณ์ของเราดังนั้นวิธีการทำปฏิกิริยากับพวกเขา เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

• พฤติการณ์ นอกเหนือจากสาเหตุก่อนหน้านี้เรายังพบว่าสถานการณ์ที่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้ในบางช่วงเวลายังสามารถทำให้ความสุขของเราเพิ่มขึ้น 10%

พวกเขามักจะไม่แตกหักอย่างที่เห็นแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถ จำกัด ความเป็นอยู่ของเราและทำให้ความสุขของเรา พวกเขามักจะเป็นตัวอย่าง: สิ่งที่เราเชื่อรายได้สุขภาพของเรา ...

• ปัจจัยสุดท้ายที่ทำให้เกิดความสุขหมายถึง กิจกรรมที่ เรา ตั้งใจทำ นั่นคือด้วยค่า 40% สาเหตุของความสุขของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเอง "กับสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันของเราและวิธีคิด" (Lyubomirsky, 2008)

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นมีสามปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดความสุขของเรา: ชีวภาพ, สถานการณ์ทางสังคมและ "วิธีอื่นในการอ้างอิงถึงค่าอ้างอิง, สถานการณ์และกิจกรรมโดยเจตนาตามลำดับ" (Lyubomirsky, 2008)

อย่างไรก็ตามแม้ว่าเรา 50% ของเรามีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมและ จำกัด ความสุขของเรา แต่อีก 40% ยังคงเป็นของเรา ดังนั้นเราจะต้องตระหนักถึงเรื่องนี้ตั้งแต่มีความสุขมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับตัวเราเอง 40% จาก 100

ข้อสรุป

ดังที่เราได้เห็นตลอดทั้งบทความสำหรับเซลิกแมนมีห้าประเภทของความสุขหรือห้าวิธีในการบรรลุ เราไม่สามารถเข้าใจพวกเขาเป็นสิ่งที่แยกออกจากกันเนื่องจากมันซับซ้อนที่จะเข้าใจมันในลักษณะนี้เนื่องจากกิจกรรมบางอย่างอาจสอดคล้องกับพวกเขาและทุกคนขึ้นอยู่กับระดับของความซับซ้อนหรือวิธีที่เราเข้าใจพวกเขา

แม้ว่ามันจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่ในลักษณะที่เซ แต่ผู้คนกำลังเติบโตและพัฒนาเพื่อให้ความสุขประเภทที่แตกต่างกันสามารถเกิดขึ้นพร้อมกันปรากฏขึ้นหนึ่งมากกว่าคนอื่น ๆ

การค้นหาความสุขเต็มรูปแบบนั้นค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย: สถานการณ์ค่าอ้างอิงและกิจกรรมที่เราพิจารณา แต่เนื่องจากเราสามารถตรวจสอบได้ 40% ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและฉันก็กล้าที่จะบอกว่าอีก 10% ที่กำหนดไว้กับสถานการณ์ก็เช่นกัน

ดังนั้นเราต้องตระหนักว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเองและหากเราต้องการมีความสุขวิธีที่ดีที่จะทำคือเริ่มการแบ่งประเภทของความสุขที่มีอยู่และขยายสู่ระดับที่ห้า