Impostor Syndrome คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

ซินโดรมนักต้มตุ๋น ขึ้นอยู่กับการไร้ความสามารถในการทำให้สำเร็จ สถานการณ์ประเภทนี้เป็นเรื่องปกติมากและประมาณ 70% ของผู้คนเคยมีประสบการณ์มาบ้างในบางครั้ง

ในความเป็นจริงความรู้สึกประเภทนี้มีฟังก์ชั่นการปรับตัวและในหลายกรณีพวกเขามีส่วนร่วมในสิ่งที่เป็นบวกในคนที่ประสบมัน

อย่างไรก็ตามบางครั้งความรู้สึกไม่ดีพออาจกลายเป็นเรื้อรังส่งผลเสียต่อสถานะและการทำงานของแต่ละบุคคล นี่เป็นเรื่องปกติในคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ

มันเป็นในกรณีเหล่านี้เมื่อเราพูดถึงกลุ่มอาการของโรค imposter นั่นคือการไร้ความสามารถส่วนตัวที่จะยอมรับความสำเร็จและความสำเร็จ

อะไรคือลักษณะของโรคนี้สิ่งที่กระตุ้นลักษณะที่ปรากฏหรือสิ่งที่ควรทำเมื่อทุกข์ทรมานเป็นคำถามบางอย่างที่ปรากฏขึ้นได้อย่างง่ายดายเมื่อมีประสบการณ์ความรู้สึกของประเภทนี้

ต่อไปเราจะนำเสนอลักษณะของกลุ่มอาการไอโอดีนเพื่อตอบคำถามเหล่านี้

ลักษณะของซินโดรมปลอม

The impostor syndrome หรือที่เรียกว่าปรากฏการณ์ของนักต้มตุ๋นหรือการหลอกลวงเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่บุคคลไม่สามารถยอมรับความสำเร็จของพวกเขาได้

คำนี้ประกาศเกียรติคุณจากนักจิตวิทยา Pauline Clance และ Suzanne Imes หลังจากคัดค้านการเปลี่ยนแปลงประเภทนี้ในคนต่าง ๆ

ผู้ที่ประสบจากโรคนี้ยังคงเชื่อมั่นว่าพวกเขาเป็นการฉ้อโกงไม่สมควรได้รับความสำเร็จที่พวกเขาประสบความสำเร็จและด้อยกว่าที่เหลือ

ในความเป็นจริงแม้จะมีการสัมผัสกับหลักฐานภายนอกที่แสดงความสามารถและทักษะที่ดีของพวกเขาแต่ละคนยังคงเชื่อมั่นว่าไม่มีอะไรประสบความสำเร็จ

การทดสอบความสำเร็จหรือคุณค่าส่วนตัวถูกปฏิเสธและตีความว่าเป็นโชคดีหรือเป็นผลจากโอกาส

ในทำนองเดียวกันความสำเร็จที่ได้รับจะถูกตีความว่าเป็นความสามารถส่วนตัวที่จะทำให้ผู้อื่นเชื่อว่าพวกเขาฉลาดและมีความสามารถมากกว่าที่เป็นจริง

บ่อยไหม?

ความคิดของการไม่ดีพอหรือมีความรู้สึกว่ามีความรู้เพียงเล็กน้อยหรือไม่รู้ทุกสิ่งที่พวกเขาคิดว่าพวกเขารู้ว่าเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างปกติ

ในความเป็นจริงบางครั้งคุณอาจคิดว่าสิ่งที่คุณทำสำเร็จมานั้นไม่มากจนคุณไม่ได้ทำบุญที่สำคัญจริงๆหรือคนอื่น ๆ นั้นดีกว่าหรือประสบความสำเร็จมากกว่าคุณ

และความรู้สึกและความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่คนและคาดกันว่าประมาณสองในสามของประชากรมีประสบการณ์ในชีวิตของพวกเขา

อย่างไรก็ตามซินโดรมปลอมแปลงไม่ได้หมายถึงการทดลองความรู้สึกง่าย ๆ เหล่านี้ในวิธีชั่วคราว

ในกลุ่มอาการไอโอดีนความเชื่อที่ไม่ได้เตรียมไม่สามารถที่จะบรรลุและด้อยกว่าผู้อื่นกลายเป็นสิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนและกลายเป็นเรื้อรังในความคิดของบุคคล

ด้วยวิธีนี้บุคคลจะไปตีความชีวิตของเขาในวิธีที่แตกต่างกันอย่างถาวรกลายเป็นไม่สามารถที่จะระบุคุณลักษณะความสำเร็จของเขาเอง

มันเป็นความจริงที่ว่าระดับของโรคนี้จะแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามในกรณีใด ๆ กลุ่มอาการของโรคแอบอ้างเป็นปกติและมีสุขภาพดีการเปลี่ยนแปลงของการทำงานทางจิตวิทยา

มัน เป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่?

The imposter syndrome กำหนดค่าการเปลี่ยนแปลงของการทำงานทางด้านจิตใจที่ความคิดและอารมณ์มีการเปลี่ยนแปลง

ในทำนองเดียวกันความรู้สึกที่ไม่สามารถบรรลุสิ่งในเชิงบวกโดยคิดว่าสิ่งที่ประสบความสำเร็จตลอดชีวิตนั้นไม่มีคุณค่าหรือเชื่อว่าด้อยกว่าคนอื่น ๆ อาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ

อย่างไรก็ตาม, โรค imposter ไม่ใช่โรคทางจิตที่เป็นที่ยอมรับอย่างเป็นทางการและไม่ได้อยู่ในเงื่อนไขที่อธิบายไว้ในคู่มือการ วินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-V)

ความจริงเรื่องนี้มีสาเหตุหลักมาจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่มีอยู่ในปัจจุบันเกี่ยวกับโรค

และถึงแม้ว่าความจริงที่ว่ามีหลายลักษณะปัจจัยสาเหตุหรือการแทรกแซงการรักษาได้รับการอธิบายการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับซินโดรมโรคลมชักในปัจจุบันไม่เพียงพอที่จะจำแนกว่าเป็นโรค

เห็นได้ชัดว่าไม่ได้หมายความว่าไม่มีซินโดรมของปลอมหรือเป็นแนวคิดที่ไม่ถูกต้อง

อันที่จริงปรากฏการณ์นี้อธิบายไว้ในหนังสือและบทความจำนวนมากโดยนักจิตวิทยาและนักการศึกษาจากภูมิภาคต่างๆของโลก

ใครที่เป็นโรค imposter

โรคของคนหลอกลวงอาจปรากฏในบุคคลใด ๆ และในช่วงเวลาที่สำคัญ อย่างไรก็ตามมีบุคคลที่อาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในการพัฒนาปรากฏการณ์ที่แปลกประหลาดนี้

ในสถานที่แรกพื้นที่ที่มักจะปรากฏอาการที่มีความชุกมากที่สุดคือตลาดแรงงาน

ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่มักจะปรากฏความคิดและความรู้สึกทั่วไปของโรคเมื่อพวกเขาทำงานหรือมีอาชีพหรืออาชีพของพวกเขา

การเปรียบเทียบกับคนงานคนอื่น ๆ ความแตกต่างที่มีแนวคิดหลายอย่างที่ไม่เป็นที่รู้จักหรือการแข่งขันด้านแรงงานเป็นลักษณะที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกทั่วไปของกลุ่มอาการแอบอ้าง

กลุ่มอาการขัดแย้งนี้มีแนวโน้มที่จะปรากฏบ่อยครั้งมากในกลุ่มคนที่ประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานและประสบความสำเร็จเป็นอย่างมากตลอดชีวิต

โดยเฉพาะอย่างยิ่งซินโดรม imposter เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในอาชีพของพวกเขา ด้วยเหตุนี้การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้จึงเกิดขึ้นในประชากรหญิงดังนั้นจึงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่ามีความชุกของโรคซินโดรมในผู้ชาย

สาเหตุของโรคนี้คืออะไร?

ไม่ว่าจะในที่ทำงานหรือในที่อื่น ๆ ความรู้สึกไม่มั่นคงที่เป็นของคนไข้โรคซิฟิลิสอาจส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของแต่ละบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ

ห้ารูปแบบของพฤติกรรมที่ถือว่าเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนอยู่ในสถานการณ์ที่สร้างความไม่มั่นคงได้รับการอธิบาย เหล่านี้คือ

1- ทำงานมากเกินไป

เมื่อเราเชื่อว่าสิ่งที่เราทำไม่มีคุณค่าหรือไม่เคยทำสิ่งที่มีค่าจริงๆให้เราลองหนักกว่าปกติ

การได้รับความตื่นตัวมากเกินไปนี้อาจมาพร้อมกับความรู้สึกวิตกกังวลสูงเมื่อตีความว่าไม่ว่าคุณจะทำมากแค่ไหนคุณจะไม่มีวันรู้มากพอหรือคุณจะไม่ดีพอ

คนที่ทุกข์ทรมานจากโรค imposter มีแนวโน้มที่จะเตรียมสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปและเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขาให้พิจารณาว่าความสำเร็จนั้นเกิดจากการทำงานหนักเพียงอย่างเดียวและไม่ใช่คุณสมบัติหรือข้อดีของตัวเอง

2- ซ่อนความคิด

นี่อาจเป็นผลที่ไม่แน่นอนที่สุดของความไม่มั่นคงเพราะเมื่อบุคคลไม่เชื่อในสิ่งที่เขาทำเขามักลังเลที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น

คนที่มีกลุ่มอาการตัวตนปลอมมักจะไม่แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและความคิดของพวกเขาเพราะกลัวว่าคนอื่น ๆ จะค้นพบว่าพวกเขารู้น้อยแค่ไหนหรือไร้ความสามารถ

3- สร้างความประทับใจ

ยิ่งเรามีความไม่มั่นคงมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องการการอนุมัติจากผู้อื่นมากขึ้นเพื่อโน้มน้าวตัวเราเองว่าสิ่งที่เราทำหรือทำไปนั้นเพียงพอหรือมีค่า

ในกลุ่มโรค imposter ลักษณะเหล่านี้มีขนาดใหญ่มากและบุคคลนั้นต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่องจากผู้อื่น

ในความเป็นจริงบุคคลนั้นไม่เคยพอใจในความต้องการการอนุมัติของเขาเพราะคำชมเชยมากมายที่เขาได้รับจะไม่เพียงพอที่จะยอมรับและแบ่งปัน

แม้ว่าสิ่งเร้าที่เห็นด้วยกับความสามารถหรือความสำเร็จส่วนตัวไม่ใช่ความเห็นส่วนตัว แต่เป็นหลักฐานหรือหลักฐานที่หักล้างไม่ได้บุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการโรคเอดส์จะไม่สามารถตีความได้เช่นกัน

4- ทิ้งทุกอย่างในช่วงเวลาสุดท้าย

ปรากฏการณ์ทั่วไปอีกอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่มีความมั่นใจในตัวเราคือการหาข้อแก้ตัวจากภายนอก

ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณไม่ลองทุกอย่างที่คุณทำได้และไม่เตรียมตัวล่วงหน้ามันจะง่ายกว่าที่จะพิสูจน์ความล้มเหลวของคุณ

ในกรณีเหล่านี้การทำกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือไม่บรรลุผลตามที่คาดหวังอาจได้รับการพิสูจน์ด้วยการขาดความพยายามและความผิดจะไม่ตกอยู่กับความสามารถส่วนบุคคลทั้งหมด

5- ไม่จบสิ่ง

การขาดความมั่นใจยังเป็นแรงจูงใจให้คุณไม่เคยมีความมั่นใจเพียงพอที่จะทำสิ่งหนึ่งให้เสร็จ

ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดคนที่ไม่ไว้วางใจในสิ่งที่เขาทำจะไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะพูดว่างานนั้นเสร็จสิ้นแล้ว

สถานการณ์นี้มักเป็นที่แพร่หลายมากในหมู่ผู้ป่วยจากโรค impostor เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักจะมีปัญหามากมายในการพิจารณาว่างานนั้นทำได้ดีแม้ว่าคนอื่นจะพูดเช่นนั้น

สาเหตุ

ในปัจจุบันข้อมูลที่มีอยู่เกี่ยวกับซินโดรมปลอมมีน้อยมากดังนั้นความคิดเห็นด้านล่างไม่ควรตีความว่าเป็นเอกลักษณ์และไม่สามารถหักล้างได้

ในความเป็นจริงมีหลายปัจจัย - เช่นรูปแบบทางพันธุกรรมหรือบุคลิกภาพ - ที่ไม่ได้รับการศึกษาและเกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของโรค imposter ดังนั้นในบทความปัจจุบันเราไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการปรากฏตัวของพวกเขาจะถูกตัดออกในการพัฒนาของโรคหรือแม้กระทั่งว่าพวกเขาสามารถมีบทบาทสำคัญ

สาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรค imposter มากที่สุดคือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและด้านความรู้ความเข้าใจ

เมื่อพิจารณาจากโปรไฟล์ส่วนบุคคลที่บุคคลหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากกลุ่มอาการไอโอดีนผลสะท้อนสูงที่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีต่อการกำเนิดของพวกเขานั้นชัดเจนกว่า

ประชากรที่มีความเสี่ยงสำหรับโรคนี้ที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้คือผู้หญิงเด็กและมีความสำเร็จสูงและเป้าหมายระดับมืออาชีพ

ดังนั้นประวัติความเป็นมาของการเรียนรู้และประสบการณ์ที่อาศัยอยู่ในวิชานั้นจะมีบทบาทสำคัญ

ในแง่นี้ผู้ที่เคยประสบกับการวิพากษ์วิจารณ์ที่สำคัญตลอดวัยเด็กและเยาวชนและมีประสบการณ์ในสถานการณ์ที่บุคคลสำคัญหรือผู้ปกครองหรือครูมีความเห็นอกเห็นใจทักษะบุคลิกลักษณะหรือพฤติกรรมของพวกเขา .

ในแง่ของความรู้ความเข้าใจมันเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าวิธีการที่บุคคลรับรู้และหลอมรวมความเป็นจริงอาจเป็นปัจจัยสำคัญ

ดังนั้นคนที่มีกลุ่มอาการของโรคแอบอ้างจะมีแนวโน้มมากขึ้นในการดำเนินการอ้างเหตุผลภายนอกของความสำเร็จและความล้มเหลว

การรักษา

The imposter syndrome เป็นปัญหาที่สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสวัสดิภาพและชีวิตประจำวันของบุคคล แต่โชคดีที่สามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม

ในการทำเช่นนั้นสะดวกในการไปหานักจิตวิทยาที่จะรับผิดชอบในการสร้างแผนภูมิเส้นทางที่จัดการเพื่อเอาชนะความคิดที่สร้างความรู้สึกไม่สบายและสร้างความรู้ความเข้าใจทางเลือกที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงมากขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อบุคคลมากขึ้น

การบำบัดทางจิตวิทยาที่ดูเหมือนว่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับปัญหาประเภทนี้คือการบำบัดทางปัญญาซึ่งก็คือซึ่งขึ้นอยู่กับการระบุวิเคราะห์และสร้างความคิดของบุคคล

นอกจากการทำจิตบำบัดแล้วยังมีเคล็ดลับที่จะเป็นประโยชน์ในการลดความรุนแรงของโรค เหล่านี้คือ

• เรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อ: การบันทึกและรับข้อมูลเกี่ยวกับโรคเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการ
• พูดคุยเกี่ยวกับมัน: การแบ่งปันความรู้สึกความคิดและอารมณ์ของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจนั้นมีประโยชน์อย่างมากมันช่วยให้คุณดาวน์โหลดอารมณ์และช่วยให้คุณได้รับมุมมองอื่น ๆ
• อย่าปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อคำชมหรือแสดงความยินดี
• ยอมรับว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้คำตอบทั้งหมด: คุณต้องระวังว่าคุณมีสิทธิ์เช่นเดียวกับบุคคลอื่นที่จะทำผิดพลาดและทำผิดพลาด