20 หนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

วันนี้ฉันมาพร้อมกับรายการ หนังสือ 20 เล่มที่จะเอาชนะความวิตกกังวล ที่จะช่วยคุณควบคุมเอาชนะและเริ่มรู้สึกดีขึ้นในชีวิตของคุณ

แม้ว่าการควบคุมความวิตกกังวลนั้นเป็นกระบวนการและต้องการการยืนยันและการทำงานคุณสามารถได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจในเรื่องนี้เป็นอย่างดี

คุณอาจสนใจในรายการหนังสือช่วยเหลือตนเองนี้

การจัดอันดับหนังสือที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

1- จุดสิ้นสุดของความกังวล Gio Zararri

หนังสือของ Gio Zararri ต้องการทำให้คุณเห็นว่าความวิตกกังวลอาจรุนแรงหรืออ่อนแอตามที่เราต้องการเห็น สิ่งที่เราต้องทำคือควบคุมความตั้งใจของเราและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

ผู้เขียนกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้: "ฉันต้องการช่วยให้คุณทำสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณกลับคืนสู่ชีวิตเต็มรูปแบบโจมตีความวิตกกังวลต่อสู้ต่อสู้เข้าใจและอยู่ร่วมกับอาการของมันแล้วทำการกระทำที่ทำให้เราสงบลง"

ปัญหาสามารถหลาย ๆ คุณสามารถสับเปลี่ยนตัวเลือกมากมายทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ

2- ความวิตกกังวล: กลัวความหวังและการค้นหาสันติสุขภายใน Scott Stossel

หนึ่งในผู้ขายจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในสหรัฐอเมริกา BBC หรือเดอะนิวยอร์กไทมส์ยกย่องเขาด้วยคำวิจารณ์ของเขาในเวลานั้น

Scott Stossel ได้ต่อสู้ตั้งแต่เขาเป็นเพียงชายหนุ่มคนหนึ่งต่อความวิตกกังวล ประสบการณ์นี้ทำให้สามารถจับภาพได้โดยไม่ต้องมีหนังสือใด ๆ ครอบคลุมมากกว่าห้าร้อยหน้า

ตำราของเขาเป็นส่วนผสมของจิตเวชศาสตร์ปรัชญาระบบประสาทและพันธุศาสตร์ ด้วยคำพูดของเขาเขาเปิดอภิปรายและสอนวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์และทางเทคนิคเพื่อทำความเข้าใจกับโรคและสิ่งที่เกี่ยวข้อง

3- วิธีควบคุมความวิตกกังวลก่อนที่มันจะควบคุมคุณ Albert Ellis

อัลเบิร์ตเอลลิสเสนอวิสัยทัศน์ที่แปลกประหลาดในตอนต้นของหนังสือของเขา เพื่อควบคุมความวิตกกังวลคุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่ดีที่คุณสามารถนำมาให้เรา

แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตามมันช่วยรักษาชีวิตและตระหนักถึงสิ่งที่เป็นลบที่มีอยู่เพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา สำหรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือมันเป็นความวิตกกังวลที่มีสุขภาพดีที่เกี่ยวข้องกับความร้อนรนและความกระตือรือร้นอย่างต่อเนื่องสำหรับการระมัดระวังและความระมัดระวัง

หนังสือเล่มนี้ปฏิบัติตามกฎหลายข้อตาม Rational Emotive - Behavioral Therapies เพื่อควบคุมความผิดปกติก่อนที่จะสามารถควบคุมคุณและหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น

4- แก้วแห่งความสุข Rafael Santandreu

หนังสือในตัวเองขายแล้วเพื่อชื่อเสียงของผู้เขียนของตัวเอง Rafael Santandreu เป็นหนึ่งในนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดในเวทีระดับประเทศ

ในขณะที่คุณสามารถเดาได้จากชื่อหนังสือเล่มนี้มีอะไรมากกว่าความวิตกกังวล: มันมุ่งเน้นไปที่ความสุขโดยทั่วไป

ในนั้นพวกเขาอธิบายสิ่งที่เป็นกุญแจสำคัญที่แท้จริงที่จะทิ้งทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความเศร้าเช่นความวิตกกังวลหรือทำให้เราสูญเสียความแข็งแกร่งมากขึ้นในแต่ละวัน

5- จะเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร JJ Luciani

ความสัมพันธ์ระหว่างผลกระทบเชิงลบและภาวะซึมเศร้าคืออะไร? นี่คือสิ่งที่ JJ Luciani เปิดเผยกับเราในหนังสือของเขาว่าจะเอาชนะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

นอกจากนี้ยังจะพูดคุยเกี่ยวกับลักษณะทั่วไปของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและวิธีหนึ่งสามารถนำไปสู่อีก นอกจากนี้อย่าลืมเคล็ดลับที่สำคัญในการพยายามเอาชนะพวกเขาและเพื่อยุติโรคเหล่านี้

6- เอาชนะความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก Linda Manessee Buell

การโจมตีเสียขวัญที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมักจะค่อนข้างบ่อยในช่วงสภาพของคุณ

การควบคุมสิ่งนี้สามารถช่วยเราในเชิงบวกในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ด้วยเหตุนี้ลินดาบูเอลจึงเปิดเผยให้เราทราบถึงกุญแจที่ไม่เสื่อมสลายในความพยายาม

นอกจากนี้ผู้เขียนสนุกกับหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมในฐานะผู้เชี่ยวชาญโดยเน้นที่ บริษัท ฝึกสอนของเธอเอง

7- การเรียนรู้จากความวิตกกังวล: ภูมิปัญญาแห่งอารมณ์เปโดรโมเรโน

แพทย์และนักเขียน Pedro Moreno พูดเป็นครั้งแรกในอาชีพของเขาในหนึ่งในประเด็นที่ส่งผลกระทบต่อสังคมของศตวรรษที่ XXI: ความวิตกกังวลมากที่สุด

ด้วยสไตล์ที่ชัดเจนและรัดกุมบางสิ่งบางอย่างที่เป็นลักษณะงานเขียนของคุณจะสรุปคีย์หลักในการทำความเข้าใจความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีชุดของวิธีการที่อยู่บนพื้นฐานของสติและความเมตตา

8- โทวิกฤตความวิตกกังวล, โดรโมเรโน่และจูลิโอซีมาร์ติน

หนังสือเล่มนี้ใช้เป็นแนวทางในการช่วยให้คุณพ้นจากช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดของการเจ็บป่วย

เขียนในวิธีที่ง่ายและพื้นฐานการอ่านของคุณจะสนุกมาก ผู้เขียนจะอธิบายชุดของการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถดำเนินการและทำให้การปฏิบัติได้อย่างมีประสิทธิภาพ

9- การบำบัดทางอารมณ์: สิ้นสุดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาหรือจิตวิเคราะห์ David Servan-Schreiber

เดวิดเปิดเผยความรู้และประสบการณ์ทั้งหมดที่สะสมในช่วงเวลาหลายปีในฐานะแพทย์และจิตแพทย์ในเรื่องของความรู้ทางประสาทและประสาทชีววิทยาของอารมณ์

คุณจะสามารถตีทั้งความเครียดและความวิตกกังวลโดยไม่ต้องทำซ้ำบ่อยที่สุดสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค: ยาเสพติดและจิตวิเคราะห์

ดังนั้นก่อนที่จะลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้ลองอ่านหนังสือที่น่าสนใจนี้เพราะอาจเป็นประโยชน์

10- ความวิตกกังวล: กลยุทธ์การปฏิบัติเพื่อจัดการมันทีละขั้นตอน Marta Rapado

อ่านง่ายเรียบง่ายและตรงไปตรงมา ในขณะที่ผู้เขียนกำหนดในคำอธิบายของเธอเองหนังสือเล่มนี้ "พยายามที่จะกำจัดกลยุทธ์ที่แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการจัดการกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเราที่สร้างความวิตกกังวล"

การจัดการความวิตกกังวลเป็นไปได้ และด้วยเหตุผลนี้เองที่คุณจะได้รู้ว่าจะมีชุดของกิจกรรมที่จะนำไปปฏิบัติจริง ๆ และช่วยให้คุณมีเป้าหมายหลักในสิ่งที่

11- ความกังวลปล่อยให้ใครช่วยฉัน!, Sara Burillo

ไม่มีอะไรมากไปกว่าหนังสือขายดีในสเปนเกี่ยวกับวิธีการต่อสู้กับความวิตกกังวล เขียนโดย Sara Burillo เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองซึ่งปัจจุบันมีการจัดประชุมทั่วประเทศ

ในหนังสือเล่มนี้คุณสามารถหาแนวทางที่ระบุอย่างชัดเจนว่าโรคนี้ประกอบด้วยอะไรแล้ววิเคราะห์สาเหตุที่ก่อให้เกิด หลังจากนี้จะมีการเสนอเคล็ดลับเพื่อให้สามารถเผชิญหน้ากับโรคนี้ได้สำเร็จ

12- ความวิตกกังวลอันโตนิโอ Bulbena

หนึ่งในหนังสือที่สมบูรณ์แบบที่สุดหากคุณต้องการเข้าใจความวิตกกังวลจากประเด็นพื้นฐานที่สุด

มันอธิบายว่ามันสามารถเคลื่อนที่และให้กำลังที่จำเป็นแก่เราในการดึงไปข้างหน้า แต่ในบางครั้งมันสร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิงพร้อมกับความกังวลและปัญหาอื่น ๆ

ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคที่มีชื่อเสียงรวมอยู่ในหนังสือเล่มนี้โดยศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์และผู้อำนวยการภาควิชาจิตเวชศาสตร์ของมหาวิทยาลัยอิสระแห่งบาร์เซโลนา, อันโตนิโอ Bulbena

13- ความวิตกกังวลในออทิซึมอิซาเบลพอลล่า

งานต้นฉบับที่สมบูรณ์ซึ่งแก้ไขโรคจากมุมมองของออทิสติก

ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้อย่างไร ผลที่ตามมาคืออะไร? คำถามทั้งหมดเหล่านี้ได้รับคำตอบอย่างชัดเจนและรัดกุมในเนื้อหาของอิซาเบลพอลล่า

ในทำนองเดียวกันชุดของการวิจัยเชิงปริมาณและเชิงคุณภาพก็ถูกเปิดเผย

14- อาร์ตูโร่จิมเนซมีความวิตกกังวลเพียงพอ

อีกหนึ่งหนังสือที่มีชื่อเสียงที่สุดเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เป็นที่รู้จัก ผู้ขายที่ดีที่สุดนี้ได้รับการเปิดตัวเพื่อชื่อเสียงด้วยบุคลิกที่เป็นส่วนตัวของผู้เขียน

ความแตกต่างที่สำคัญของหนังสือส่วนที่เหลือที่คุณจะเห็นคืออาร์ตูโร่จิมเนซประสบกับความวิตกกังวลเรื้อรังมาหลายปีซึ่งทำหน้าที่ให้ความรู้สึกส่วนตัวกับงานของเขา

15- วิธีเอาชนะความวิตกกังวล Enrique Rojas

ด้วยธีมที่คล้ายกับที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้หนังสือของ Enrique Rojas คล้ายกับของ Scott Stossel หรือ Antonio Bulbena อย่างใกล้ชิด

ผู้เขียนวิเคราะห์ในสิ่งที่เขาอ้างว่าเป็นหนังสือที่มุ่งเป้าไปที่ประชาชนทั่วไปโรคนี้จากมุมมองปัจจุบันโดยคำนึงถึงวิถีชีวิตที่ท่วมเราเช่นเทคโนโลยีใหม่หรือความเครียดและความต้องการทำงาน

16- ความวิตกกังวลและความหวาดกลัว: สมุดงาน, Edumnd J. Bourne

คู่มือการปฏิบัติเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความหวาดกลัวต่าง ๆ ที่สามารถนำเรา ในหนังสือที่มีประโยชน์นี้คุณจะพบกับวิธีการทำงานที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณสามารถนำสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปปฏิบัติ

มันประกอบด้วยซีดีหลายชุดรวมถึงภาพถ่ายและแบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ ส่วนขยายของมันคือมากกว่าหรือน้อยกว่า 552 หน้า

17- ความวิตกกังวลต่อ Dummies, Charles H. Elliott และ Laura Smith

สิ่งที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เสนอให้เราเป็นคนแรกที่ค้นพบจุดสนใจของปัญหาเพื่อที่จะกำจัดความวิตกกังวลจากราก จากนั้นจะมีการบำบัดและกลยุทธ์หลายแบบรวมทั้งให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณี

18- วิธีเอาชนะความวิตกกังวลอันน่าทึ่งในนักดนตรี, Guillermo Dalia

หนึ่งในหนังสือที่น่าสนใจที่สุดที่ฉันสามารถหาได้ ถามคำถามต่อไปนี้สำหรับนักดนตรีโดยเฉพาะ: เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะต้องตกใจต่อหน้าผู้ชม? มันเป็นเพราะการขาดความปลอดภัยหรือไม่? เมื่อใดจะเริ่มมีปัญหา? ล่ามทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบนเวทีหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบคำตอบอย่าลังเลที่จะอ่านคู่มือปฏิบัตินี้

19- การรักษาโรคซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่นMaría Paz García Verda และJesús Sanz

ความวิตกกังวลไม่เพียง แต่จะส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุ ความผิดปกตินี้ยังสามารถเข้าถึงคนอายุน้อยกว่า นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานจากเคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อให้สามารถปฏิบัติต่อเด็ก ๆ และลดผลกระทบของมันได้

20- ความวิตกกังวลแยก, ผู้เขียนหลายคน

ความวิตกกังวลแยกเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในการพัฒนาของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งถึงแปดปี สาเหตุของเรื่องนี้คือการเชื่อมโยงกับผู้ปกครอง นี่คือวิธีการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

สาเหตุและอาการของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาหลายประการ ต่อไปฉันจะแสดงรายการพวกเขา

• สาเหตุทางพันธุกรรม : ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นว่าโรคสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากสมาชิกในครอบครัวหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้อย่างไร
• ความชั่วร้ายสำหรับการใช้ยา : เมื่อมีคนใช้ยาเสพติดเป็นประจำเช่น LSD หรือความปีติยินดีพวกเขาสามารถทำให้เกิดความกังวลในระยะกลางและระยะยาว สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามที่จะออกไปเพราะร่างกายของเรามักจะถามอีกครั้ง
• เหตุการณ์ที่เจ็บปวด : ประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจนำไปสู่ตอนของความวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วย

ทีนี้อาการต่าง ๆ ที่ความวิตกกังวลนำเสนอคืออะไร? สามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับลักษณะทางร่างกายและจิตใจ เราต้องเพิ่มสิ่งนั้นทันทีที่เราเชื่อว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งเหล่านี้เราควรไปพบแพทย์ทันที

• อาการทางกายภาพ : ความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง, เหงื่อออก, จังหวะสูง, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, อาการวิงเวียนศีรษะ - บางครั้งอาจสิ้นสุดในลม -, หายใจถี่หรือย่อยและท้องเสีย
• อาการทางจิต : ความโศกเศร้าความเหนื่อยล้าปัญหาสมาธิและดินและกังวล