ทำอย่างไรถึงจะมีพลังมากขึ้น: 10 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพ
Willpower เชื่อมต่อกับพลังงานสำรองทางจิตใจและเมื่อพลังงานหมดลงการควบคุมตนเองจะหายไป การไม่มีเจตจำนงที่จะเป็นแหล่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความไม่พอใจในระดับสูง
อย่างไรก็ตามการไม่มีมันในเวลานี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำได้เพราะเช่นเดียวกับด้านจิตวิทยาหลายประการคุณสามารถทำงานและเพิ่มขึ้นได้หากคุณลงทุนความพยายามและการกระทำที่เหมาะสม
ในบทความนี้เราจะพูดถึงปรากฏการณ์นี้ที่มีอยู่ในหลาย ๆ คนและเราจะพูดถึง 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความตั้งใจของคุณในระดับที่คุณต้องการ
willpower ขึ้นอยู่กับอะไร
Willpower เป็นตัวแปรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับบุคลิกภาพและสไตล์การทำงานของแต่ละบุคคล
ด้วยวิธีนี้ในขณะที่คนคนหนึ่งอาจมีกำลังใจที่สูงมาก แต่อีกคนก็อาจลดน้อยลงไปกว่าเดิม
อย่างไรก็ตามแม้จะมีความจริงที่ว่าลักษณะส่วนบุคคลสามารถช่วยหรือทำให้มันยากที่จะมีจิตตานุภาพไม่มีใครมีความตั้งใจที่จะ
ความจริงเรื่องนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในประเพณีที่เป็นที่นิยมของการเสนอวัตถุประสงค์ใหม่และความสำเร็จของความสำเร็จในช่วงต้นปีของแต่ละปี
มีหลายคนที่ในปีใหม่ตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ไปที่โรงยิมมากขึ้นดำเนินการศึกษาใหม่ลดน้ำหนักหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการ
ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คนจำนวนมากแสดงรูปแบบการทำงานเช่นนี้ดังนั้น "วัตถุประสงค์ใหม่" แสดงให้เห็นว่าการมีความมุ่งมั่นเป็นสิ่งที่ซับซ้อนสำหรับคนส่วนใหญ่
ในความเป็นจริงเหตุการณ์เหล่านี้กระตุ้นความสนใจของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มุ่งเน้นพฤติกรรมของมนุษย์และการทำงาน
ดังนั้นการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนทุกคนที่มีความตั้งใจดีในช่วงต้นปีมีเพียง 25% เท่านั้นที่เก็บพวกเขาไว้ในกลางเดือนกุมภาพันธ์
ข้อมูลเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าจิตตานุภาพเป็นตัวแปรทางจิตวิทยาที่ยากต่อการดูแลรักษา
ความจริงข้อนี้ทำให้เกิดคำถามที่ชัดเจนสำหรับนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องกับการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรม: ทำไมเราถึงพบว่ามันยากสำหรับคนที่มีกำลังใจ
ในการถกเถียงในเรื่องนี้นักวิจัยหลายคนอ้างว่าสมองของมนุษย์เหนื่อยมากที่จะรวมนิสัยใหม่และมันง่ายมากที่จะรักษากิจวัตร
ดังนั้นเมื่อเราคุ้นเคยกับการปฏิบัติหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ต้องทำการกระทำบางอย่างการเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินการนี้มักจะซับซ้อนมาก
อย่างไรก็ตามการศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2001 แสดงให้เห็นว่าผู้คนเมื่อพวกเขามีแรงกระตุ้นหรือความปรารถนาดำเนินการใน 70% ของกรณี
ความจริงข้อนี้แสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์มีความยากลำบากในการเปลี่ยนแปลงการทำงานอย่างไรแม้ว่าจะมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างมันก็ค่อนข้างง่ายที่จะทำ
ดังนั้นทุกคนเพิ่มความมุ่งมั่นของพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำจริง ๆ ดังนั้น "เลิก" ของคำถามอยู่ในความปรารถนาและแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น
ด้วยวิธีนี้เราทุกคนสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นของเราหากเราพบแรงจูงใจที่จำเป็น
อย่างไรก็ตามการค้นหาแรงจูงใจมักจะมีความซับซ้อนมากกว่าที่อาจเห็นได้อย่างรวดเร็วในครั้งแรกดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มพละกำลังของพินัยกรรมเป็นที่พึงปรารถนาที่จะแสดงพฤติกรรมที่อนุญาตให้เพิ่มแรงจูงใจและการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของการทำงาน
10 เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความตั้งใจของคุณ
ด้านล่างนี้เราจะพูดถึง 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้
วิเคราะห์ตัวคุณเอง
ดังที่เราได้พูดไปแล้วการเพิ่มความมุ่งมั่นไม่ใช่สิ่งที่ง่ายและไม่เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ตั้งแต่วันแรกไปจนถึงวันถัดไปผ่านสูตรเวทมนต์
ด้วยวิธีนี้ผู้ที่ควรทำการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องและให้ความพยายามที่จำเป็นเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของพินัยกรรมคือคุณก่อนอื่นจะสะดวกในการวิเคราะห์วิธีการทำงานของคุณ
หากคุณรู้วิธีปฏิบัติตนและทำกิจกรรมการกระทำเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณจะไม่ทำให้พวกเขา "บ้า" และจะปรับให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลของคุณ
ดังนั้นวิเคราะห์อย่างถูกต้องว่าคุณดำเนินการอย่างไรสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำกิจกรรมและสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณมีแรงจูงใจที่จะทำ
พยายามที่จะรู้ว่าจิตตานุภาพของคุณคืออะไรและตรวจสอบสิ่งที่ทำให้มันล้มเหลวในแต่ละช่วงเวลา
มีคนที่มีความมุ่งมั่นน้อยเมื่อพวกเขาต้องลุกจากเตียงเมื่อพวกเขากำลังทำกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิหรือถูกใจหรือเมื่อพวกเขารู้สึกเบื่อ
การรู้แง่มุมเหล่านี้เกี่ยวกับตัวคุณจะมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของความประสงค์ของคุณทีละเล็กทีละน้อย
ค้นหาจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
ข้อกำหนดเบื้องต้นที่สองนี้เพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับประเด็นก่อนหน้า
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณวิเคราะห์วิธีการทำงานของคุณเป็นสิ่งจำเป็นที่คุณไม่เพียง แต่วิเคราะห์สถานการณ์ที่คุณเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นเพื่อที่จะมีความตั้งใจ แต่ลักษณะส่วนบุคคลของคุณที่เกี่ยวข้อง
ดังนั้นคิดเกี่ยวกับวิธีการเป็นของคุณและพยายามตรวจสอบสิ่งที่มีลักษณะที่สามารถทำให้จิตตานุภาพของคุณยากขึ้นสำหรับคุณ
บางทีคุณอาจเป็นคนที่มีความว้าวุ่นใจง่ายคนขี้เกียจที่มีปัญหาในการทำกิจกรรมคนที่มีพลังมากมีความยากลำบากในการจัดระเบียบที่ดีหรือคนที่มีแรงจูงใจในระดับต่ำเพื่อทำกิจกรรมเหล่านั้นที่คุณต้องการ
ลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) สามารถทำให้เป็นเรื่องยากมากที่จะมีกำลังใจ แต่การจัดการที่คุณจะต้องดำเนินการจะแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี
ดังนั้นก่อนที่จะให้ความสำคัญกับการกระทำของคุณเพื่อเพิ่มความตั้งใจของคุณมันเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่คุณจะรู้ว่าตัวเองดีและตรวจสอบว่าเป็นจุดอ่อนที่สามารถทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะเพิ่มพลังของคุณเช่นเดียวกับจุด แข็งแกร่งที่สามารถช่วยคุณได้
กำหนดวัตถุประสงค์เฉพาะ
เมื่อคุณรู้จักตัวเองได้ดีคุณสามารถเริ่มดำเนินการที่เป็นจุดเริ่มต้นเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่น
สำหรับสิ่งนี้กิจกรรมที่ฉันแนะนำและคุณอาจพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดคือการกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
พลังแห่งความล้มเหลวมักเกิดขึ้นเมื่อเราตั้งเป้าหมายขนาดใหญ่มากซึ่งต้องการความมุ่งมั่นและพลังมากมายในการทำ
ด้วยวิธีนี้ถ้าเราตั้งเป้าหมายที่ใหญ่มากมันอาจยากกว่าที่เราจะบรรลุเป้าหมาย
นอกจากนี้ความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายมักเป็นแรงจูงใจที่เลวร้ายที่สุดของพันธมิตรและอาจทำให้ความมุ่งมั่นของเราลดลง
ดังนั้นแบ่งวัตถุประสงค์ของคุณออกเป็นวัตถุประสงค์เล็ก ๆ ที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ด้วยความพยายามขั้นต่ำ
ลองใช้วัตถุประสงค์เฉพาะเหล่านี้ปรับให้เข้ากับลักษณะส่วนบุคคลของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากจุดแข็งของคุณและเอาชนะจุดอ่อนของคุณ
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นเช้าทำกิจกรรมอย่าทำให้ตัวเองเป็นเป้าหมายแรกที่จะตื่นขึ้นมาตอน 7 โมงเช้าเพื่อไปโรงยิม เราจะปล่อยให้วัตถุประสงค์นี้ดีขึ้นสำหรับจุดจบเมื่อความแข็งแกร่งของพินัยกรรมเพิ่มขึ้นแล้ว
ทำการลงทะเบียนด้วยตนเอง
อีกปัญหาที่สำคัญของจิตตานุภาพขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่วัตถุประสงค์ไม่ชัดเจนพวกเขาจะไม่ได้รับการรวบรวมอย่างถูกต้องและพวกเขาตกอยู่ในการหลงลืมหรือหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดาย
ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นมันสะดวกมากในการทำบันทึกกิจกรรมด้วยตนเองในลักษณะที่ทั้งวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งไว้และกิจกรรมที่ท้ายที่สุดคุณจะได้รับการรวบรวม
ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆนี้คุณจะสามารถจัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องทำและเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณทำ
นอกจากนี้สำหรับความจริงง่ายๆที่ว่าสิ่งที่คุณเสนอและสิ่งที่คุณทำคือการรวบรวมแรงจูงใจของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากเห็นในแต่ละวันในบันทึกของคุณเองที่คุณตอบสนองวัตถุประสงค์ที่คุณเสนอจะได้รับรางวัล
วางแผนกิจกรรมของคุณให้ดี
ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องวางแผนกิจกรรมของคุณให้ดีเพราะถึงแม้ว่าแรงจูงใจเป็นองค์ประกอบหลักของพละกำลังการทำงานหนักเกินไปหรือความระส่ำระสายของกิจกรรมก็สามารถมีบทบาทสำคัญได้เช่นกัน
ดังนั้นเมื่อคุณพิจารณาวัตถุประสงค์ที่เฉพาะเจาะจงตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมที่เหลือได้รับการวางแผนมาเป็นอย่างดีและแต่ละสิ่งที่คุณทำมีการประสานงานกันเป็นอย่างดี
เช่นเดียวกันการมีกิจกรรมที่วางแผนไว้อย่างดีจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมากขึ้นดังนั้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ
ค้นหาแรงจูงใจในกำกับของรัฐ
คำแนะนำที่เราได้กล่าวถึงมีวัตถุประสงค์เพื่อเสนอประสิทธิภาพขั้นต่ำที่สอดคล้องกับความมุ่งมั่น
ด้วยวิธีนี้หากคุณตั้งเป้าหมายเฉพาะและคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะกำจัดสิ่งเร้าที่สามารถลดพละกำลังของคุณได้
อย่างไรก็ตามการลดแรงกระตุ้นที่สามารถลดความมุ่งมั่นของคุณไม่เพียงพอที่จะเพิ่มขึ้น
ดังนั้นจึงสะดวกมากที่คุณสามารถค้นหาแรงบันดาลใจในสิ่งที่คุณทำและในวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งไว้
ทำไมคุณมีจุดประสงค์ที่ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง? เป้าหมายของคุณคืออะไร พวกเขาให้อะไรคุณ
การอธิบายประเด็นเหล่านี้ให้ดีนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะเห็นว่าวัตถุประสงค์แต่ละอย่างของคุณมีแรงจูงใจเฉพาะและการได้มานั้นจะทำให้คุณพึงพอใจ
ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อคุณทำถูกต้อง
แรงจูงใจในการปกครองตนเองนั้นสำคัญมากในการค้นหาสาเหตุของวัตถุประสงค์และกิจกรรมที่คุณตั้งไว้
อย่างไรก็ตามเมื่อเราพูดถึงการบังคับเราจะหมายถึงความพยายามภายในที่จะดำเนินกิจกรรมบางอย่างที่เราไม่ต้องการที่จะดำเนินการ 100%
ด้วยวิธีนี้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการช่วยสร้างแรงจูงใจให้ตนเองคือการให้รางวัลกับตัวเองทุกครั้งที่เราบรรลุเป้าหมายที่เราตั้งไว้
นอกจากนี้กิจกรรมที่น่าพอใจมีมากขึ้นดังนั้นเมื่อพวกเขาดำเนินการหลังจากความพยายามหรือการเสียสละอย่างดี
เตรียมภาพยนตร์หรือออกไปทานมื้อค่ำเมื่อคุณทำตามเป้าหมายทั้งหมดของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วดูว่ารู้สึกดีแค่ไหน
คุณเห็นการเพิ่มเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณบรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องค่อยๆเพิ่มขึ้น
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการมีจุดประสงค์ที่ยากมากอาจเป็นภัยคุกคามที่ดีต่อความแข็งแกร่งของพินัยกรรมดังนั้นจึงเป็นการสะดวกที่การเพิ่มขึ้นนี้จะทำทีละน้อย
อย่างไรก็ตามมันจะไม่ช่วยในการบรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะหากคุณต้องการได้มากขึ้นดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณนั้นขึ้นอยู่กับการแนะนำเป้าหมายใหม่ทุกครั้งที่เราบรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้
ให้อภัยความผิดพลาด
พื้นฐานของความสำเร็จเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของความตั้งใจจะอยู่ในความสำเร็จของวัตถุประสงค์เล็ก ๆ ที่เรากำลังพิจารณา
อย่างไรก็ตามคนไม่ใช่เครื่องจักรและเรามักจะล้มเหลวหรือทำผิดพลาด
ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณหยุดบรรลุเป้าหมายอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณพยายามที่จะให้อภัยตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดพยายามที่จะคำนึงถึงความสำเร็จก่อนหน้าของคุณและทำการวิเคราะห์ทั่วโลกเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของพลังในช่วงวันสุดท้ายสัปดาห์หรือเดือน
หลีกเลี่ยงสิ่งดีเลิศ
ในที่สุดแม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณหลีกเลี่ยงลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ
อย่างไรก็ตามคุณอาจมีลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิดและความวิตกกังวลได้ง่ายมากดังนั้นในกรณีเหล่านี้แม้จะมีความมุ่งมั่นมากมายความรู้สึกโดยรวมอาจไม่พอใจ
ด้วยวิธีนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องวิเคราะห์การดำเนินงานของคุณจากมุมมองที่เป็นสากลและมีเหตุผลและคำนึงถึงทั้งจุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ
และคุณจะให้คำแนะนำอะไรอีกเพื่อเพิ่มกำลังใจ
