กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร?

กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก คือฟุตบอลเทนนิสว่ายน้ำศิลปะการต่อสู้ยิมนาสติกเบสบอลหรือแม้แต่การเต้นรำ

ข้อเสนอนอกหลักสูตรในแง่ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กกำลังขยับขยาย เด็กและคนหนุ่มสาวความต้องการที่นำประโยชน์หลายประการเพื่อสุขภาพของพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อย แต่เรารู้วิธีการเลือกกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขาโดยคำนึงถึงอายุของพวกเขา?

องค์การเพื่อการศึกษาวิทยาศาสตร์และวัฒนธรรมแห่งสหประชาชาติ (UNESCO) ได้รวบรวมความต้องการของเด็ก ๆ ในการพัฒนาความสามารถทางร่างกายศีลธรรมและสุนทรียะผ่านการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเพื่อพัฒนาการเติบโตที่สมดุล

ตามSánchezBañuelos (1996) และPérez Samaniego (1999) ผลประโยชน์ที่การออกกำลังกายสามารถนำมาสู่สุขภาพของเด็กแบ่งออกเป็นสามมิติ:

• สรีรวิทยา ผลในเชิงบวกที่โดดเด่นที่สุดในบรรดาหลาย ๆ คือการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง
• จิตวิทยา มันสามารถเน้นผลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ของแต่ละบุคคล
• สังคม พวกเขาเป็นผลกระทบที่เป็นไปได้ในการส่งเสริมทางสังคมและความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งสิ่งนี้ส่งผลต่อบุคคล

การพัฒนาทางปัญญาสังคมและอารมณ์ของเด็กและคนหนุ่มสาวต้องอาศัยความอยู่ดีมีสุขทางร่างกายขั้นต่ำเพื่อการพัฒนาที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามผลประโยชน์เหล่านี้ที่กีฬาสามารถนำมาซึ่งความแตกต่างกับกรณีที่เด็กเผชิญกับสถานการณ์ความกดดันเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จก่อนวัยอันควรการเสียสละการเรียนรู้อื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับอายุของพวกเขา

ความเสี่ยงบางอย่างที่ผู้ปกครองรับเมื่อพิจารณาว่าลูกของพวกเขาเป็นนักกีฬาไม่ใช่เด็ก:

• กลุ่มกล้ามเนื้อบางอย่างของเด็กไม่สมดุล
• องค์ประกอบของระบบการเคลื่อนไหวเช่นกระดูกสันหลังกลายเป็นมากเกินไป
• ความต้องการของโรงเรียนไม่ได้รับการสนับสนุนจากการฝึกอบรมเด็ก
• มันทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ
• การเปิดรับของผู้เยาว์กับสถานการณ์ของความเครียดและความกดดันเนื่องจากความต้องการในระดับสูง
• การรบกวนของฮอร์โมน

กีฬาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน (ตั้งแต่ 3 ถึง 6 ปี)

เด็กก่อนวัยเรียนเริ่มรับมือกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเช่นการวิ่งการกระโดดหรือการหาสมดุลดังนั้นพวกเขาจึงมีขนาดเล็กเกินไปที่จะฝึกกีฬา การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและการประสานงานของกล้ามเนื้อในเด็ก

มันเป็นยุคที่พวกเขามีสมาธิน้อยการมองเห็นของพวกเขานั้นพัฒนาได้ไม่ดีและมันเป็นเรื่องยากที่พวกเขาจะทำตามทิศทางและความเร็วของวัตถุที่เคลื่อนไหว ดังนั้นกิจกรรมที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการวิ่งว่ายน้ำการกระโดดการขว้างปาสิ่งของการขี่รถสามล้อหรือการจับสิ่งของ

กุมารแพทย์แนะนำว่าเด็กที่ไม่ได้ออกกำลังกายเกินสามหรือสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ไม่ว่าในกรณีใดเด็กแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะมากและขอแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินความต้องการของบุตรหลานของคุณ

กีฬาสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ถึง 9 ปี

เมื่อถึงวัยนี้เด็ก ๆ ได้พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเกือบทั้งหมดแล้ว ความสนใจของเขาอยู่ที่การพยายามปรับปรุงพวกเขาหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ที่ยากขึ้น พวกเขายังสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำได้ด้วยดังนั้นการชี้แนะพวกเขาไปยังกิจกรรมบางอย่างที่มีการจัดการนั้นมีอยู่แล้ว สิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือ:

• ฟุตบอล
• เทนนิส
• ว่ายน้ำ
• ศิลปะการต่อสู้
• พลศึกษา
• กีฬาเบสบอล

กีฬาเหล่านี้ควรฝึกเป็นเกมเนื่องจากเด็กไม่ควรเผชิญกับแรงกดดันตั้งแต่อายุยังน้อย อุดมคติคือการรวมกีฬาแต่ละประเภทเช่นยูโดและกีฬาอื่นเช่นฟุตบอล เด็กกำลังพัฒนาบุคลิกภาพของตนเองและเป็นเรื่องดีที่พวกเขาเรียนรู้คุณค่าที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาและส่วนรวม

โดยการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 1 ชั่วโมงอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เด็กจะสามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ

กีฬาสำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 12 ปี

ในช่วงชีวิตของเด็กเราพบว่าทักษะการเคลื่อนไหวของเขาเต็มไปด้วยความสามารถและเขาก็มีวิสัยทัศน์ของบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว ระดับการเรียนรู้ของเขาอยู่ในระดับสูงและเขาสามารถจดจำและแสดงความสนใจได้แล้ว

ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์และเกมกลยุทธ์ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีในการทดสอบว่าเด็กพร้อมที่จะเป็นส่วนหนึ่งของสโมสรที่กระตุ้นให้เขาแข่งขัน นั่นคือเกมจะกลายเป็นความรับผิดชอบของเด็ก

ในขณะที่เด็กอายุ 6 ถึง 8 ปีเหนื่อยล้ามีความสนใจในระยะสั้นและสามารถออกจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งหลังจาก 9 ปีเริ่มขั้นตอนที่เขายินดีที่จะทดสอบทักษะของพวกเขา เขาอยากรู้อยากเห็นเรียนรู้ปรับปรุงแสดงทักษะของเขาและพยายามอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เขาทำ

สำหรับยุคนี้เราสามารถเน้นการแข่งขันกีฬา มันเป็นกีฬาที่รวบรวมคุณสมบัติทางกายภาพเช่นการวิ่งการกระโดดหรือการโยนการออกกำลังกายที่จะเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาความสามารถทักษะและการให้คุณค่าทางการศึกษาที่ดี

กีฬาสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 12 ถึง 15 ปี

จุดเริ่มต้นของวัยรุ่นก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงนอกเหนือไปจากความต้านทานโรคหัวใจและปอดซึ่งนำเสนอค่าสูงสุด การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพนี้ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดประโยชน์ ร่างกายยังได้รับผลกระทบจากการสูญเสียความยืดหยุ่นในทั้งสองเพศและลดการประสานงานและความสมดุลชั่วคราวและอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในกีฬาบางประเภท

การโจมตีของวัยแรกรุ่นจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลซึ่งหมายความว่าผู้ที่พัฒนาการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยามาก่อนจะสูงขึ้นแข็งแรงขึ้นและมีกล้ามเนื้อมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณได้เปรียบกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้ส่งเสริมว่าในกีฬาส่วนรวมเช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลหรือแฮนด์บอลเราพบเด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิงที่โดดเด่นจากคนอื่น ๆ และคนอื่น ๆ เนื่องจากความถดถอยในวุฒิภาวะ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยากับหลัง ผู้ปกครองและโค้ชควรทำให้พวกเขาเข้าใจว่าสภาพของพวกเขาจะเปลี่ยนแปลงเร็ว ๆ นี้เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่อาจเกิดขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดความไม่เต็มใจและถูกทอดทิ้งในส่วนของเด็ก

ตามกฎทั่วไปเด็กผู้หญิงโตขึ้นก่อนหน้านี้ด้วยการพัฒนาไหล่และขยายสะโพก ในกรณีที่มีอาการร่างกายโตช้าแนะนำให้เล่นกีฬาเช่นยิมนาสติกหรือสเก็ตเพราะพวกเขายังคงความยืดหยุ่นต่อไป

กีฬาอย่างฟุตบอลเทนนิสว่ายน้ำหรือบาสเก็ตบอลขอแนะนำสำหรับผู้ที่แสดงความสนใจในการแข่งขัน ขอแนะนำให้ฝึกอบรมหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อรักษาความสม่ำเสมอซึ่งจะทำให้คุณไปถึงระดับที่ดี

แล้วอะไรล่ะ

มีการศึกษาจำนวนมากที่เตือนถึงการละทิ้งความสำคัญในการฝึกซ้อมกีฬาในหมู่วัยรุ่น ในการตีพิมพ์ครั้งหนึ่งโดยสมาคมอาหารและการประเมินภาวะโภชนาการในวัยรุ่น (AVENA) เป็นที่น่าสังเกตว่ากว่า 62% ของวัยรุ่นที่เคยฝึกออกกำลังกายมาแล้วทิ้งช่วง 15 ถึง 18 ปี

เหตุผลหลักที่ทำให้พวกเขาต้องละทิ้งเพราะขาดเวลาไม่เข้ากันกับการศึกษาความเกียจคร้านเบื่อไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในบริเวณใกล้เคียงหรือไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาได้รับบาดเจ็บหรือเพื่อนก็ไม่ได้ฝึกฝนเช่นกัน

องค์การอนามัยโลก (WHO) ในหมู่สถาบันอื่น ๆ ได้เรียกร้องมานานแล้วว่าจะมีการดำเนินกลยุทธ์ในประเทศใดโดยเฉพาะประเทศที่พัฒนาแล้วโดยเฉพาะการส่งเสริมกิจกรรมกีฬาสำหรับทั้งเด็กและเยาวชน

ในสเปนมีการใช้กลยุทธ์ NAOS (ยุทธศาสตร์ด้านโภชนาการการออกกำลังกายและการป้องกันโรคอ้วน) ของกระทรวงสาธารณสุขการบริการสังคมและความเท่าเทียมได้ดำเนินการตั้งแต่ปี 2548 ซึ่งมีการส่งเสริมการกินและกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ทางกายภาพเพื่อป้องกันโรคอ้วนในหมู่ความชั่วร้ายอื่น ๆ

โดยทั่วไปเมื่อวัยรุ่นเอาชนะ 15 ปีแล้วระยะเวลาของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อก็เริ่มที่จะบรรลุเป้าหมาย ขั้นตอนเริ่มต้นขึ้นซึ่งการฝึกอบรมสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นพลังหรือความอดทน

การฝึกกีฬาใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถกระทำได้โดยวัยรุ่น นอกจากนี้การเริ่มต้นที่อายุ 16 ปีคุณสามารถเริ่มไปที่โรงยิมเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายให้แข็งแรงตราบใดที่คุณได้รับคำแนะนำจากโค้ช แม้ว่าระหว่าง 14 และ 18 ปีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเช่นฮอร์โมนเพศชายนั้นสูงสุด แต่คุณไม่ควรบังคับให้ร่างกายออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง

มันจะเป็นจาก 18-20 ปีเมื่อคุณสามารถออกกำลังกายยกน้ำหนักหรือการใช้เครื่องกล้ามเนื้อโหลด

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมระดับสูงเช่นการขี่จักรยานเล่นสกีหรือเล่นกีฬาทางน้ำในทะเล (เล่นกระดานโต้คลื่นพายเรือคายัคดำน้ำหรือพายเรือแคนู) ท่ามกลางการมีส่วนร่วมเชิงบวกของกีฬาประเภทนี้มีความโดดเด่นในการปรับปรุงสภาพร่างกายและการติดต่อโดยตรงกับธรรมชาติของแม่

ไม่ว่าในกรณีใดการว่ายน้ำยังคงเป็นกีฬายอดนิยมสำหรับวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 18 ปีเพราะมันช่วยให้พวกเขารูปร่างร่างกายของพวกเขา (โดยเฉพาะไหล่, หน้าอกและหน้าท้อง) และพัฒนาความต้านทานของปอดในผลประโยชน์อื่น ๆ

กีฬาสำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก

ในกรณีของเด็กที่มีความผิดปกติสมาธิสั้น (ADHD) และปัญหาความบกพร่องทางการเรียนรู้อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าควรจะเล่นกีฬาประเภทใด

แบบฝึกหัดเสนอชุดของผลประโยชน์ทางสังคมและพฤติกรรมสำหรับเด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลือกว่าการฝึกซ้อมกีฬาประเภทใดที่จะต้องปฏิบัติ ปัจจัยเหล่านี้บางอย่างทำให้ยากที่จะรวมเข้ากับ

กีฬาคือ:

• ทำตามคำแนะนำ ได้ยาก บ่อยครั้งที่เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นเลิกใช้คำแนะนำของโค้ชหรือช่างเทคนิคและขัดขวางกิจกรรมของเกม
• ความหุนหันพลันแล่น พวกเขากระทำโดยไม่ต้องคิดมากเกินไปและรวดเร็วพวกเขาได้ทำตามกฎและกลยุทธ์ของการเล่นกีฬาหรือพวกเขาไม่สามารถแยกความต้องการที่จะทำลายเกม
• ขาดความสนใจ กีฬาที่ความสนใจเป็นส่วนสำคัญก่อให้เกิดความท้าทายสำหรับผู้ที่มีภาวะซนสมาธิสั้น เป็นเรื่องปกติในระหว่างการฝึกเพื่อลดสมาธิและคิดเรื่องอื่น ตามการเล่นกีฬามันอาจเป็นปัญหาแม้แต่ความสมบูรณ์ทางกายภาพของคุณ
• การเผชิญปัญหากับความล้มเหลวหรือความยุ่งยาก การสูญเสียเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา ความอดทนที่ต่ำต่อความล้มเหลวนำไปสู่ความโมโหการรุกรานและพฤติกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เหมาะสมในกีฬา

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่สำหรับเด็กที่ไม่ได้ควบคุมอาการสมาธิสั้นนั้นจะดีกว่าที่จะกำหนดเป้าหมายกีฬาแต่ละประเภทเนื่องจากการรวมตัวกันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสัมผัสอาจมีความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญต่อพวกเขาและเด็กที่เหลือ ซึ่งมันเกิดขึ้นพร้อมกัน

กีฬาเช่นว่ายน้ำศิลปะการต่อสู้เทนนิสฟันดาบขี่ม้าหรือยิมนาสติกเป็นกิจกรรมที่เด็กสามารถได้รับความสนใจเป็นรายบุคคลจากโค้ช

อีกครึ่งหนึ่งของความสำเร็จของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นคือผู้ปกครอง พวกเขาควรทำงานเพื่อค้นหากิจกรรมที่ลูกของคุณพัฒนาได้ดีซึ่งสนใจเขามีความสนุกสนานและเหมาะกับบุคลิกของเขา

บรรณานุกรม

1. Knapp B. ทักษะการเล่นกีฬา (1981) Spanish Edition, Miñon SA KINE คอลเลกชันของการศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬา
2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002) กิจกรรมกีฬาทางกายในเด็กนักเรียนวัยรุ่น ความท้าทาย แนวโน้มใหม่ในพลศึกษากีฬาและนันทนาการ 2002, nº 1, pp 05, 12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) ฐานของสภาพร่างกายกับเด็กและคนหนุ่มสาว โพสต์ใน sportaqus.com
4. Comuci, Nicola อิตาลี การศึกษาขั้นพื้นฐานสำหรับเด็กอายุระหว่าง 10 ถึง 14 ปี N., 2 ของนิตยสาร: The Spanish Football Coach ต.ค. 2522
5. Blázquez, D (1995): "การริเริ่มกีฬาและกีฬาของโรงเรียน" เอ็ด. บาร์เซโลนา
6. //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027

7. //www.seattlechildrens.org/
8. //www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml

9. //www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE พัฒนาการทางระบบประสาทในเด็กและการมีส่วนร่วมในกีฬา: กุมารแพทย์ Clin N Am. 2002; 49: 505-31
11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; เปเรซฉัน; ปราสาท R; ซาปาเตราบี; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; โรเมโร C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) เหตุผลในการละทิ้งและไม่ปฏิบัติกิจกรรมกีฬาทางกายในวัยรุ่นสเปน: AVENA Study สมุดบันทึกของจิตวิทยาการกีฬาฉบับ 12 nº1 (45-54 มิถุนายน)