10 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงความสนใจ (เด็กและผู้ใหญ่)

การ ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสนใจ มีประสิทธิภาพในการพัฒนาความสามารถทางจิตนี้ในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ

คุณมีปัญหาด้านความสนใจหรือไม่? คุณมักจะวอกแวกหรือมักสังเกตว่าคุณไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอ

ความสนใจเป็นกระบวนการทางปัญญาที่มีฟังก์ชั่นการเลือกสิ่งเร้าที่เราจะจับเพื่อให้การทำงานนี้อย่างถูกต้องมีความสำคัญ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความสนใจคือคุณสามารถฝึกฝนและพัฒนามันให้ดีขึ้น

คุณอาจสนใจในแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อฝึกสมองหรือพัฒนาความจำ

ทำไมความสนใจจึงสำคัญ?

ด้วยเหตุผลง่าย ๆ :

หากเราไม่ใส่ใจในวิธีการที่เหมาะสมข้อมูลที่มาถึงจิตใจของเราอาจบิดเบือนหรือไม่สมบูรณ์ซึ่งทำให้เรายากที่จะทำกิจกรรมการเรียนรู้ที่เหลือ

ตัวอย่างเช่น: ถ้าคุณต้องทำงานที่ทำงาน แต่ไม่ใส่ใจกับคำแนะนำในการทำมันจะมีค่าใช้จ่ายมากกว่าที่คุณเข้าร่วมอย่างถูกต้องเนื่องจากคุณจะไม่มีข้อมูลที่จะรู้ว่าคุณควรทำอย่างไร

10 แบบฝึกหัดในการทำงานกับเด็กและผู้ใหญ่

1. ให้ความสนใจกับการกระตุ้นที่เหมาะสม

ในการทำงานให้ความสนใจงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการดำเนินการคือการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าที่ถูกต้อง

กล่าวคือคุณต้องสามารถเลือกข้อมูลที่เกี่ยวข้องหรือที่คุณสนใจ (สิ่งเร้าเป้าหมาย)

มิฉะนั้นคุณอาจมีสมาธิในการกระตุ้นได้อย่างง่ายดายหรือเป็นเวลานาน แต่ไม่แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้าที่ถูกต้องดังนั้นความสนใจของคุณอาจจะไม่สมบูรณ์

ในการทำงานด้วยความใส่ใจที่เลือกสรรนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่คุณต้องเลือกตัวกระตุ้นต่อสิ่งเร้าอื่น ๆ อีกมากมาย

ตัวอย่างเช่นโดยใช้รูปเหมือนที่แสดงด้านล่างซึ่งเราเห็นชุดของสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน: ตัวอักษรสระตัวอักษรพยัญชนะตัวเลขแม้กระทั่งตัวเลขคี่

แบบฝึกหัดจะประกอบด้วยการค้นหาอย่างเร็วที่สุด:

- ตัวอักษร T ทั้งหมดที่มีในรูป

- หมายเลข 4 ทั้งหมดที่มีอยู่ในรูป

- ตัวอักษร K ทั้งหมดที่ภาพมี

กิจกรรมนี้สามารถทำได้ด้วยการกระตุ้นใด ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลขและตัวอักษรพวกเขาสามารถวาดภาพสีตัวเลขทางเรขาคณิต ฯลฯ

นอกจากนี้ปริมาณของสิ่งเร้าสามารถแตกต่างกันไป ยิ่งมีสิ่งเร้าต่าง ๆ มากเท่าไหร่งานก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นดังนั้นคุณจะต้องตั้งใจทำงานมากขึ้น

2. แยกแยะสิ่งเร้าที่คล้ายกันมาก

กิจกรรมที่มีประโยชน์มากอีกอย่างที่จะทำงานด้วยความใส่ใจที่เลือกคือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งเร้าที่อาจคล้ายกันหรือเหมือนจริง แต่มีความแตกต่างบางอย่าง

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งเร้าที่คุณต้องการให้ความสนใจและแยกสิ่งที่แตกต่างออกไปอย่างเหมาะสม แต่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะให้ความสนใจกับรายละเอียดของสิ่งเร้าเป้าหมาย

เมื่อต้องการทำเช่นนี้กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพคือแบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อค้นหาความแตกต่างระหว่างภาพวาดที่เหมือนกันสองแบบ

4. คุ้นเคยกับการทำงานกับสิ่งเร้าสองอย่าง

เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถมุ่งเน้นความสนใจของคุณในการกระตุ้นที่เกี่ยวข้องเพียงอย่างเดียวจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถมุ่งเน้นที่สอง

และนั่นคือเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณคุณไม่ควรทำเพียงก่อนการกระตุ้น แต่ในสองคนหรือมากกว่านั้น

ด้วยภารกิจนี้ที่คุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้าสองอย่างในมือข้างหนึ่งคุณเรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งเร้าจำนวนเล็กน้อยที่จะให้ความสนใจขณะที่คลี่คลายผู้อื่นและในอีกทางหนึ่ง

ดังนั้นก่อนหน้าตารางนี้ที่มีเพียงสองตัวอักษร:

• เขียน 1 ด้านล่าง P และเขียน 2 ด้านล่าง B
• ทำมันให้เร็วที่สุดและทำได้โดยไม่ทำผิดพลาด

5. แบ่งความสนใจของคุณ

การมีความสามารถในการใส่ใจต่อการกระตุ้นมากกว่าหนึ่งครั้งอาจเป็นหนึ่งในทักษะที่ดีที่สุดที่เรามี

ถ้าเราดูสภาพแวดล้อมของเราล้อมรอบไปด้วยสิ่งเร้าและสิ่งที่ปกติที่สุดคือเราต้องเข้าร่วมมากกว่าหนึ่งครั้ง

- คุณกำลังทำอาหารและพูดคุยกับน้องสาวของคุณ -

ในสถานการณ์ที่เรียบง่ายนี้คุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้ามากมาย: สิ่งที่พี่สาวของคุณบอกคุณกับสิ่งที่คุณพูดกับน้ำที่กำลังเดือดเนื้อปลาที่อยู่ในกระทะและปริมาณเกลือ คุณใส่อะไรลงไป ...

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราฝึกความสนใจของเราเรายังต้องฝึกความสามารถของเราที่จะใส่ใจกับหลายสิ่งในครั้งเดียว

สำหรับสิ่งนี้แบบฝึกหัดที่ฉันเสนอคือ:

ในภาพนี้มี 4 ตัวเลขที่แตกต่างกัน วางตัวเลขไว้ใต้แต่ละหมายเลขให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

ด้วยวิธีนี้ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดนี้คุณไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งกระตุ้นเดี่ยว แต่คุณจะต้องเข้าร่วม 4 คนพร้อมกัน

6. สิ่งเร้ากลุ่มในหมวดหมู่

เมื่อเรามีสิ่งเร้าจำนวนมากที่เราต้องการแก้ไขก่อนอื่นเราต้องจัดกลุ่มพวกเขา

ในขณะที่เราสามารถจัดกลุ่มสิ่งเร้าได้งานการเอาใจใส่ของเรานั้นง่ายขึ้นเนื่องจากเราจัดระเบียบจิตใจของเราเพื่อให้ความสนใจในแนวทางที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิผล

ตัวอย่างเช่นคุณมีตู้เก็บเอกสารที่เต็มไปด้วยเอกสารและคุณต้องนับจำนวนทั้งหมดที่มี

มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณถ้าคุณนับ 10-in-10 และปิดไว้มากกว่าถ้าคุณลองนับทั้งหมดในครั้งเดียว

ด้วยสิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นมันง่ายกว่ามากถ้าเราจัดกลุ่มสิ่งเร้ามากกว่าถ้าเราพยายามแยกพวกมันออกจากกัน

เพื่อฝึกการจัดกลุ่มคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• จัดกลุ่มดาวในสามหรือสามภาพถัดไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

• นับจำนวนดาวทั้งหมดที่มี
• นับจำนวนดาวทั้งหมดที่มี
• นับจำนวนดาวที่ไม่ได้จัดกลุ่มไว้

7. กลุ่มสิ่งเร้าในหลายประเภท

สิ่งที่สำคัญกว่าภารกิจก่อนหน้าคือการรู้วิธีจัดกลุ่มสิ่งเร้าออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกำลังจะซื้อและคุณต้องทำรายการสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณซื้อมันจะง่ายขึ้นถ้าคุณจัดกลุ่มอาหารที่คุณต้องการตามจุดหยุดที่คุณต้องซื้อถ้าคุณเขียนหนึ่งรายการในแต่ละจุดของรายการโดยไม่มีคำสั่งใด ๆ

ในการทำงานด้านนี้คุณสามารถออกกำลังกายแบบเดียวกับที่ก่อนหน้านี้ แต่แทนที่จะมีสิ่งเร้าเดียว (ดาว) มี 4 หรือ 5 สิ่งเร้า (ดาวสามเหลี่ยมเพชรคลับและสี่เหลี่ยม)

8. ลงทุนความสนใจของคุณ

การมีสมาธิที่ดีนั้นสำคัญอย่างยิ่งเมื่อเราทำกิจกรรมที่มีราคาแพง

ความสามารถในการรักษาความสนใจของเราเมื่อเราทำงานหรือดำเนินงานที่ยากมักจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้น

เพื่อให้ความสนใจของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้นการออกกำลังกายที่ดีคือทำกับตัวเลข

โดยเฉพาะกับแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องเข้าร่วมกับตัวเลขที่แสดงและเขียนในลำดับย้อนกลับ

ตัวอย่างเช่นก่อนจำนวน 625 ตัวแรกค่าผกผันจะเป็น 526

ด้วยวิธีนี้คุณทำงานในกระบวนการความสนใจของคุณในขณะที่ทำงานให้เหตุผลอื่น:

ก่อนอื่นให้ใส่ใจกับตัวเลขจากนั้นไปยังการดำเนินการที่จำเป็นในการเขียนผกผันและสุดท้ายไปยังหมายเลขผกผันที่เกิดขึ้น

ขอแนะนำว่าในทุกซีรี่ส์ที่คุณสามารถครอบคลุมหมายเลขเดิมด้วยชีตเมื่อคุณพิมพ์หมายเลขอินสแตนซ์ของมัน

9. รักษาสายตาของคุณ

การรักษาความสนใจในกิจกรรมเป็นระยะเวลานานเป็นงานที่ยากลำบากซึ่งอาจเกิดจากการรบกวนหรือการขาดสมาธิ

ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่ดี

ในการทำเช่นนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• แต่ละตารางมีหมายเลขทั้งหมดตั้งแต่ 1 ถึง 36 ยกเว้นหนึ่งหมายเลข
• คุณต้องค้นหาว่ามีรายการใดหายไปและเขียนลงในกล่องที่ทำเครื่องหมายด้วยสีน้ำเงิน
• ทำมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

10. ให้ความสนใจในการฟังของคุณ

ในทำนองเดียวกันความสนใจทางสายตาที่เกิดขึ้นกับความสนใจของผู้ฟัง

บ่อยครั้งที่การฟังบางสิ่งเป็นเรื่องยากเป็นเวลานานโดยที่คุณไม่สนใจหรือไม่ได้รับสิ่งเร้าอื่น ๆ

ดังนั้นเพื่อให้ความสนใจเช่นนี้ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ใส่รายการวิทยุที่คุณชื่นชอบและฟังอย่างระมัดระวัง

• งานของคุณจะไม่ฟังรายการโดยทั่วไปหรืออยู่กับแนวคิดที่พูด

• คุณจะต้องระบุคำเดียวเช่นชื่อสถานี

• ทุกครั้งที่คุณได้ยินคำนั้นคุณจะต้องเขียนมันลงบนแผ่นกระดาษ

• คุณสามารถทำงานนี้โดยมีความเข้มข้นสูงสุดเท่าที่จะทำได้ประมาณ 30 หรือ 40 นาที

เราหมายถึงอะไรโดยความสนใจ?

ความสนใจคือกลไกที่เกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการต่าง ๆ เช่นการเลือกการกระจายและการบำรุงรักษากิจกรรมทางจิตวิทยาของเรา

ในคำอื่น ๆ : ผ่านการดูแลเราเลือกสิ่งเร้าที่เราต้องการที่จะจับ (สิ่งเร้าเป้าหมาย) และสิ่งเร้าที่เราต้องการหลีกเลี่ยง

ดังนั้นความสนใจจึงเป็นกระบวนการที่เราสามารถชี้นำและอนุญาตให้เราแยกแยะระหว่างข้อมูลที่เกี่ยวข้องและไม่เกี่ยวข้อง

กล่าวคือคุณสามารถเลือกข้อมูลที่คุณให้ความสนใจและสิ่งที่คุณไม่สนใจ

และนี่คือที่มาของกระบวนการนี้: เราใส่ใจกับสิ่งสำคัญจริง ๆ หรือไม่? และเมื่อใดที่เราสามารถรักษาได้เพื่อไม่ให้ข้อมูลสูญหาย?

ความจริงก็คือหลายครั้งที่เราไม่ได้ทำแบบนั้นดังนั้นเราสามารถสูญเสียความสามารถในการให้ความสนใจในวิธีการผลิตและสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหา

ความสนใจทำหน้าที่อะไร

เมื่อเราพูดถึงความสนใจเราสามารถแยกกระบวนการที่แตกต่างกันสามแบบ

แต่ละคนจะอนุญาตให้คุณทำกิจกรรมที่แตกต่างกัน

1. การเอาใจใส่แบบเลือกสรร: ช่วยให้คุณสามารถจับภาพองค์ประกอบบางอย่างเท่านั้นสามารถแยกแยะองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องจากองค์ประกอบที่ไม่เกี่ยวข้อง

2. ความสนใจอย่างต่อเนื่อง: ช่วยให้คุณยังคงมีสติหรือใส่ใจเป็นเวลานาน

3. แบ่งความสนใจ: ช่วยให้คุณเข้าร่วมสองหรือมากกว่าสิ่งเร้าพร้อมกัน

คุณทำแบบฝึกหัดอะไรเพื่อปรับปรุงความสนใจของคุณ? แชร์กับเราเพื่อช่วยผู้อ่าน!