13 ความแตกต่างระหว่างโยคะกับพิลาทิส

ความ แตกต่างที่สำคัญระหว่างโยคะกับพิลาทิส คือพิลาทิสเน้นที่ความแข็งแกร่งการปรับสีกล้ามเนื้อการควบคุมร่างกายและความยืดหยุ่นโดยเน้นที่ความแข็งแกร่ง ในอีกทางหนึ่งโยคะเน้นความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อกลุ่มกว้าง มันมีความสมดุลความต้านทานความแข็งแรงจิตวิญญาณและการเคลื่อนไหวทางกายภาพ

ในหลายครั้งเรากำลังมองหากิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายและช่วยให้เราได้รับบาดเจ็บบางอย่างที่เราไม่สามารถกู้คืนได้ ดังนั้นพวกเขาแนะนำให้เราทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะหรือพิลาทิส แม้ว่าสาขาวิชาทั้งสองจะมีเหมือนกันมาก แต่ก็มีความแตกต่างที่ทำให้พวกเขาแตกต่างกัน

1- คุณกำลังมองหาการฟื้นฟูแบบใดอยู่

ผู้เชี่ยวชาญมักจะแนะนำพิลาทิสเมื่อมีความเจ็บปวดทางร่างกายที่ป้องกันเราจากชีวิตปกติเช่นการบาดเจ็บ ถึงแม้ว่าโยคะยังมีประโยชน์มากมายในระดับกายภาพ แต่ก็มักจะใช้เพื่อฟื้นฟูจิตใจและอารมณ์ของเรา

ดังนั้นขึ้นอยู่กับที่มาของปัญหาของเราและสิ่งที่เราต้องการปรับปรุงหรือบรรลุในจิตใจและร่างกายของเราเราต้องเลือกหนึ่งหรือวินัยอื่นเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของพวกเขา

ในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้ประโยชน์เพิ่มเติมของพิลาทิส

ในบทความนี้คุณสามารถเรียนรู้ประโยชน์เพิ่มเติมของโยคะ

2- ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีปฏิบัติทั้งสองได้หรือไม่?

เราทุกคนรู้ว่าทั้งโยคะและพิลาทิสมีประโยชน์มากมายรวมถึงการเสริมสร้างและปรับสภาพกล้ามเนื้อของร่างกาย อย่างไรก็ตามหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาเป็นสิ่งแรกที่พิลาทิสจะเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณตั้งแต่การกระชับกล้ามเนื้อคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจักรที่ใช้งานและตำแหน่ง

ในทางกลับกันโยคะไม่ได้ทำกิจกรรมที่ "แข็งแกร่ง" ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่ากันหรือมากกว่าเมื่อเทียบกับวิธีการพิลาทิสเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ใช้เครื่องเดียวกันหรือแบบฝึกหัดเดียวกัน อย่างไรก็ตามหากพวกเขาสามารถนำประโยชน์เช่นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นในหมู่คนอื่น ๆ

3- ข้อใดที่ดีที่สุดในการบรรลุความสงบภายใน

โยคะเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้คนที่แสดง ด้วยวินัยนี้คุณสามารถทำให้ระบบประสาทสงบลงและด้วยระดับความเครียดของคุณจะลดลงรวมถึงแกน hypothalamic-pituitary-adrenal ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณ

บางครั้งการบาดเจ็บหรือความรู้สึกไม่สบายที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในร่างกายของเรามีต้นกำเนิดทางจิตและแปลด้วยวิธีนี้ รอยโรคเหล่านี้มีต้นกำเนิดจากจิตใจและโยคะช่วยให้เราสามารถบรรเทาพวกเขาด้วยความรู้เกี่ยวกับตัวเราและการตกแต่งภายในของเรา

4- คุณกำลังมองหาจิตวิญญาณหรือไม่?

โยคะแตกต่างจากพิลาทิสที่เกี่ยวข้องกับการสำรวจจิตวิญญาณนั่นคือการทำสมาธิเป็นส่วนใหญ่ของการออกกำลังกาย ในทางกลับกันหากพวกเขามีบางสิ่งที่เหมือนกันกับพิลาทิสและโยคะก็คือทั้งคู่ทำให้เกิดความแปลกแยกระหว่างร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตามพิลาทิสไม่ได้เพิ่มจิตวิญญาณ

ดังนั้นหากปรัชญาไม่เคยสนใจคุณและคุณต้องการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำสมาธิเพื่อเป็นตัวชูโรงของกิจกรรมพิลาทิสจะเป็นวินัยที่แนะนำสำหรับคุณ

5- ต้นกำเนิดของสาขาวิชาเหล่านี้คืออะไร?

ความแตกต่างอื่นที่มีอยู่ระหว่างทั้งสองคือต้นกำเนิดของมัน สำหรับหลาย ๆ คนการรู้ว่ากิจกรรมที่พวกเขาทำนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่นี่เราอธิบายสั้น ๆ :

• โยคะ ถูกสร้างขึ้นที่เกิดขึ้นเมื่อ 5, 000 ปีก่อนในอินเดีย แม้ว่าที่มาของมันจะไม่แน่นอนมีหลายทฤษฎีที่จะให้คำอธิบาย แต่ไม่มีใครได้รับการพิสูจน์จริง ๆ มันเป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาอันยิ่งใหญ่และวิถีชีวิต การฝึกฝนประเภทนี้ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อส่งเสริมความเข้าใจตนเองและการจัดแนวของจิตใจร่างกายและวิญญาณที่ดีขึ้น

• พิลาทิส ถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อเป็นวิธีการฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายในต้นศตวรรษที่ยี่สิบโดยโจเซฟพิลาทิส มันสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นวิธีการปรับสภาพร่างกายและจิตใจที่มุ่งเน้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายทั้งหมด มันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูทหารของสงครามโลกครั้งที่หนึ่งเช่นเดียวกับนักเต้น

6- ใช้ทำอะไร?

หากคุณยังไม่ทราบสาเหตุที่เราสามารถใช้แต่ละวินัยไม่ต้องกังวลมันเป็นเรื่องปกติที่ความสงสัยเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากโยคะและพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้าน ทั้งการเคลื่อนไหวและการโพสท่าเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ

อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์หลักของการฝึกโยคะคือการทำงานของจิตใจและอารมณ์ดังนั้นทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นอยู่ในพื้นหลัง ในขณะที่พิลาทิสถ้ามุ่งเน้นไปที่การปรับสภาพร่างกายและปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหวของบุคคล

7- การหายใจใช้ไปในทางเดียวกันหรือไม่?

ในสาขาวิชาทั้งสองการหายใจเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่เสนอซึ่งอย่างที่เราสามารถจินตนาการได้แล้วจะแตกต่างจากกันโดยสิ้นเชิง

ขอบคุณที่ใช้การหายใจในพิลาทิสเราสามารถให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อที่พวกเขาต้องการเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะมุ่งเน้นไปที่การหายใจของเราเพื่อจัดการกับออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายของเราและที่เดินทางไปยังกล้ามเนื้อเพื่อที่จะผ่อนคลายพวกเขาอย่างถูกต้อง

ในอีกทางหนึ่งในโยคะการฝึกหายใจที่มีวัตถุประสงค์หลักที่คนผ่อนคลาย

ในระหว่างการฝึกวินัยนี้เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับในวิธีการพิลาทิสที่เราตรวจสอบการหายใจของเราโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้สามารถนำทางอากาศไปยังพื้นที่ที่เกิดจากความเครียดทำงานไม่ถูกต้องและผ่อนคลายพวกเขา

8- วิธีใดที่เหมาะสมที่สุดในการปรับปรุงความยืดหยุ่น

ดังที่เราทราบมาแล้วว่าด้วยโยคะเราสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงข้อต่อของเรา ดังนั้นการยืดและคงท่าทางให้คงที่จึงเป็นประเด็นหลักของโยคะซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะจัดการข้อต่อบางส่วนได้อย่างเหมาะสม

ด้วยการตระหนักถึงพิลาทิสเราจะไม่เพิ่มหรือทำงานโดยตรงกับความยืดหยุ่นเนื่องจากมันเป็นแบบไดนามิกมากขึ้น สิ่งที่เราสามารถทำได้คือปรับปรุงในลักษณะทั่วไปและโดยอ้อม ดังที่เราได้กล่าวถึงก่อนหน้านี้พิลาทิสมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและเป็นผลข้างเคียงคุณจะเห็นว่าคุณลดน้ำหนักได้ง่าย

9- ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณ?

หากคุณต้องการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพิลาทีสเป็นวินัยที่แนะนำมากที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้เนื่องจากมันมุ่งเน้นไปที่การพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นที่อยู่ในความตึงเครียด

ซึ่งแตกต่างจากโยคะพิลาทิสได้รวมตัวเลือกในการใช้เครื่องเพื่อฝึกความต้านทานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่คุณต้องใช้เสื่อ สิ่งนี้ทำให้การพัฒนาของกิจกรรมคล้ายกับการออกกำลังกายในโรงยิม

10- คุณได้ประโยชน์ทางด้านใดจากสองข้อนี้

โยคะเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นกับจิตใจของเราเนื่องจากวิธีนี้เน้นไปที่มันมากกว่า มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ในทางกลับกันก็ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับการมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคมะเร็งเพราะมันมุ่งเน้นไปที่จิตใจและวิญญาณเช่นเดียวกับร่างกาย นอกจากนี้การไตร่ตรองและการทำสมาธิเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะ หลายคนเริ่มฝึกฝนเพื่อลดความเครียดเป็นหลัก

11- แต่ละกลศาสตร์ใช้กับอะไร?

โยคะถูกใช้เป็นอุปกรณ์สนับสนุนกิจกรรมต่าง ๆ เช่นผ้าห่มบล็อกหรือสายรัดเพื่อช่วยให้ท่าทางและการออกกำลังกายดีขึ้น เพื่อให้พิลาทิสไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริม

ในปัจจุบันสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างที่ถูกสร้างขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ในวิธีการพิลาทิสหากจำเป็นต้องใช้เครื่องที่ซับซ้อนกว่าที่ใช้ในการฝึกโยคะ เหล่านี้มีวัตถุประสงค์หลักในการทำงานความต้านทานของร่างกาย

12- โยคะมีประโยชน์อย่างไร?

หากยังคงเห็นความแตกต่างที่สำคัญคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นวินัยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ที่นี่เราอธิบายถึงประโยชน์ของการฝึกโยคะ:

วิธีการฝึกโยคะแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มความสมดุลความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ท่าที่ใช้ในโยคะ (asanas) ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นสมดุลและประสานงานในขณะที่ทำความสะอาดและล้างพิษในอวัยวะ

การออกกำลังกายการหายใจ (ปราณยามะ) และการทำสมาธิปรับปรุงการมุ่งเน้นในขณะที่ลดความตึงเครียดและความเครียด วิถีการดำเนินชีวิตและวินัยทางจิตวิญญาณช่วยเพิ่มการรับรู้ของการกระทำประจำวันของกันและกัน

เมื่อใช้ร่วมกันการปฏิบัติเหล่านี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี ประโยชน์อื่น ๆ ของการฝึกโยคะรวมถึง:

• ควบคุมความดันโลหิต
• ปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
• ระบบภูมิคุ้มกันที่เข้มแข็ง
• ผลผลิตเพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน

13- ประโยชน์ของพิลาทิสคืออะไร?

สุดท้ายเรายังอธิบายถึงประโยชน์ของการทำพิลาทิส:

ประโยชน์แรกคือผู้ปฏิบัติงานหลายคนได้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและหน้าท้องอี๋ นอกจากนี้การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงหลักช่วยรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังซึ่งช่วยปรับปรุงท่าทางความสมดุลและความมั่นใจ

การฝึกน้ำหนักด้วยเครื่องต้านทานจะสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยาวและผอม ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นรวมที่ได้รับจากพิลาทิสยังช่วยป้องกันและรักษาบาดแผล

ซึ่งแตกต่างจากโยคะเพื่อการผสมผสานของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่ด้านร่างกายของสุขภาพ วิธีการและระเบียบของมันมักจะดึงดูดผู้ที่ต้องการผลประโยชน์ทางกายภาพโดยไม่ต้องปรัชญา

ข้อสรุป

กิจกรรมทั้งหมดที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นคนอยู่ประจำสามารถนำประโยชน์มากมายให้เราทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ดังที่เราได้เห็นแล้วพิลาเต้และโยคะเป็นสองสาขาที่แม้ว่าพวกเขาจะมีลักษณะคล้ายกันที่ฐาน แต่แตกต่างกันในด้านสไตล์พลวัตและผลประโยชน์ คำแนะนำของเราคือขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและกำลังมองหาตัวเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งและหากจำเป็นให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณ

ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถลองพวกเขาทั้งสองและอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้คุณทั้งร่างกายและจิตใจ

และคุณคุณรู้อะไรที่แตกต่างกันบ้าง