25 อาหารโป๊ที่ดีที่สุดจากธรรมชาติ

วันนี้ฉันมาพร้อมกับรายชื่อ 25 อาหารโป๊ที่ ดีที่สุด สำหรับชายและหญิง เพื่อพัฒนาชีวิตเพศที่ดีและผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากมัน

เพศไม่ควรเพิกเฉย แต่เป็นส่วนหนึ่งของคุณภาพชีวิตที่ดีและการทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถมีส่วนร่วมในความหมายนั้น

ตามที่ดร. Mercola การมีเพศสัมพันธ์หนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ช่วย:

• เพิ่มภูมิต้านทาน
• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
• ลดความดันโลหิต
• ปล่อยฮอร์โมนที่ลดอาการปวด
• ลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• ปล่อยฮอร์โมนที่บรรเทาความเครียด

25 อาหารโป๊ที่ดีที่สุด

ด้วยผลประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าด้วยการเพิ่มอาหารต่อไปนี้ลงในแผนอาหารประจำสัปดาห์ของคุณคุณสามารถปรับปรุงความใคร่และสมรรถภาพทางเพศ

1 - แตงโม

มันเป็นผลไม้ที่ฉ่ำอร่อยและสดชื่นในช่วงฤดูร้อน แต่ประโยชน์ของมันไม่ได้จบแค่นั้น

แตงโมเป็นน้ำ 92% ส่วนที่เหลืออีก 8% เป็นไฟโตนิวเทรียนท์หรือสารประกอบที่ทำปฏิกิริยากับร่างกายมนุษย์เพื่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพ

หนึ่งในปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คล้ายกับผลของยาที่เรียกว่าไวอากร้า

ไฟโตนิวเทรียต์หลักของผลไม้สีแดงนี้คือซิทรูลีนที่สดชื่นซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นอาร์จินีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีคุณค่าสูงสำหรับผลของมันในการปรับปรุงการไหลเวียนและภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่างไรก็ตามการไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้ไม่ได้หยุดอยู่ที่หัวใจ

ดร. Bhumy Patil ผู้อำนวยการศูนย์พัฒนาผักและผลไม้ของ Texas A&M อธิบายว่าอาร์จินีนเพิ่มไนตริกออกไซด์ซึ่งมีผล vasodilatory ในเส้นเลือดโดยมีผลเช่นเดียวกับไวอากร้าเพื่อรักษาสมรรถภาพทางเพศและแม้กระทั่ง ป้องกันมัน

แตงโมไม่มีผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์เช่นไวอากร้า แต่เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายหลอดเลือดโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับยาที่ใช้เพื่อจุดประสงค์นี้

การเพิ่มแตงโมในอาหารของเราไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางเพศของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากถึง 13 อย่างที่คุณไม่ควรลืม

2- มะเดื่อ

มะเดื่อนั้นเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย มันไม่ได้เป็นที่นิยมเช่นเดียวกับแตงโม แต่ประโยชน์ทางเพศของมันนั้นน่าประหลาดใจพอ ๆ กัน

มะเดื่อมีความเข้มข้นสูงของฟลาโวนอยด์โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเสริมสร้างและยืดอายุความต้องการทางเพศ

3- อะโวคาโด

มันเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติมากมาย เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียมผลไม้ชนิดนี้จึงยังถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการขับทางเพศตามธรรมชาติ

4- ขิง

สังคมจีนโบราณมีการใช้ขิงเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และลดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย

การรวมกันของแมกนีเซียมวิตามินบี 6 โพแทสเซียมและแมงกานีสเป็นสิ่งที่ให้ขิงความสามารถในการปรับปรุงไดรฟ์เพศ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการผลิตอสุจิ

5- บรอกโคลี

ต้นไม้ตระกูลกะหล่ำนี้มีโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและเส้นใยจำนวนมหาศาล แต่หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดคือบรอคโคลี่นั้นดีต่อการปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน

ผักนี้สามารถช่วยให้อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงพัฒนาอย่างเหมาะสมและช่วยรักษาสุขภาพของพวกเขา

6- โสม

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโสมเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้ตามธรรมชาติ แต่คุณสมบัติของยาโป๊ยังไม่มีใครสังเกตเห็นได้เสมอ

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาวายแสดงให้เห็นว่าในระหว่างการทดลองนี้ผู้หญิงได้รับอาหารเสริมโสมและขอให้ใช้เวลา 4 สัปดาห์

จากนั้นนักวิจัยขอให้ผู้หญิงรายงานว่าชีวิตทางเพศของพวกเขาพัฒนาขึ้นในช่วงทดลอง ผู้หญิง 68% กล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นอย่างมากในชีวิตเพศของพวกเขา

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับข้อเท็จจริงนี้คือโสมช่วยเพิ่มการไหลเวียน เมื่อมีการปรับปรุงในการมาถึงของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ประสิทธิภาพและความพึงพอใจทางเพศเพิ่มขึ้น

7- ไข่

สารอาหารของไข่โดยเฉพาะวิตามิน B6 และ B5 รวมกับปริมาณโปรตีนสูงและปริมาณแคลอรี่ต่ำช่วยสร้างสมดุลของฮอร์โมนที่เพียงพอสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

8- ถั่วลิสง

ถั่วลิสงถูกนำมาใช้ในยุคกลางเพื่อเพิ่มความใคร่

ต้องขอบคุณปริมาณสังกะสีที่สูงผู้ชายหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศยังบริโภคพวกเขาในปัจจุบัน

นอกจากนี้ถั่วลิสงยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยในการรักษาปริมาณเลือดที่ดีให้กับอวัยวะเพศ

9- ปลาที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3

เรารู้ว่าไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีและหลีกเลี่ยงจังหวะ ตัวอย่างนี้จะเป็นคุณสมบัติของปลาแซลมอน

อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ากรดไขมันเหล่านี้ยังช่วยตอบสนองทางเพศเพิ่มระดับโดปามีนในสมองซึ่งช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ส่งเสริมการสำเร็จความใคร่และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีทั่วร่างกาย

10- อัลมอนด์

อุดมไปด้วยแมกนีเซียม, เส้นใย, โปรตีนและด้วยปริมาณไขมันและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีได้รับการศึกษาอัลมอนด์สำหรับผลกระทบของพวกเขาในการลดน้ำหนักและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่อาจจะเหมาะมากสำหรับการปรับปรุงสุขภาพ ทางเพศ

สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดฮอร์โมนเพศชายอัลมอนด์สามารถช่วยฟื้นฟูระดับเลือดปกติ

การวิจัยพบว่าผู้ชายที่ติดตามอาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ซึ่งพบได้ในอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก) มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับที่สูงขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงขึ้นความต้องการทางเพศมากขึ้น

อัลมอนด์ยังให้สารอาหารอื่น ๆ ที่สำคัญต่อระบบสืบพันธุ์รวมถึงสังกะสีและแอล - อาร์จินีน

อัลมอนด์สามารถเพิ่มในอาหารได้อย่างง่ายดายผ่านข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตในตอนเช้าหรือสามารถเพลิดเพลินในระหว่างวันเป็นอาหารว่าง

11- กาแฟ

คาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟเป็นตัวกระตุ้นที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เลือดไหลเวียนไปถึงอวัยวะเพศ

การศึกษาดำเนินการกับหนูเพศเมียและตีพิมพ์ในวารสาร เภสัชวิทยาชีวเคมีและพฤติกรรม บอกว่ากาแฟช่วยกระตุ้นอารมณ์และเพิ่มความต้องการทางเพศ

12- รูรูกา

พืชรสเผ็ดนี้ได้รับการบันทึกว่าเป็นยาโป๊ตั้งแต่โฆษณาในศตวรรษแรก แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักใบเขียวเช่น arugula นั้นยังแสดงให้เห็นเพื่อป้องกันมลพิษทางสิ่งแวดล้อมที่อาจส่งผลเสียต่อความใคร่

13- น้ำมันมะกอก

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมะกอกและน้ำมันถูกใช้มาหลายศตวรรษเพื่อปรับปรุงสุขภาพ น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานทางเพศอย่างมีสุขภาพดีนอกเหนือจากการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

อาจเป็นไปได้ว่าน้ำมันมะกอกเป็นผลิตภัณฑ์ของโลกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น

14- กรานาดา

อัญมณีที่สว่างสดใสเหล่านี้ห่อหุ้มอยู่ในเปลือกสีชมพูหนา ๆ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

จากการศึกษาของ The Male Clinic ในแคลิฟอร์เนียพบว่าน้ำทับทิมมีผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ

15- เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองมีแร่ธาตุต่างกันในอัตราส่วนที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมของการดูดซึมที่ดี

แมกนีเซียมมีการกระทำ vasodilating ในความเป็นจริงอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้มีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหมู่ประโยชน์และคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งคือแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งจำเป็นต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี

เมล็ดฟักทองยังมีสังกะสีซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตอสุจิที่เหมาะสม

ในที่สุดอาหารนี้ยังมีชุดของวิตามินเช่น B, E, C, D, K และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มผลข้างต้น

16 - หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยในการเพิ่มการผลิตฮิสตามีน

ฮิสตามีนมีความสำคัญต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่แข็งแรงในผู้ชายและผู้หญิง

17- มาคา

รากนี้ได้รับการยอมรับในประวัติศาสตร์ของเปรูว่าเป็นอาหารที่เพียงพอในการปรับปรุงชีวิตทางเพศที่ชาวอินคาชื่นชมมาก

พืชมาคานั้นใช้ในวัฒนธรรมเปรูเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความอดทนพลังงานความอุดมสมบูรณ์และความใคร่

18- คื่นฉ่าย

การกินผักชีฝรั่งเพิ่มระดับของฟีโรโมนในเหงื่อของผู้ชายซึ่งก่อให้เกิดชีวิตทางเพศที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ในแง่นี้มันพยายามที่จะเลือก apios ที่เป็นอินทรีย์เนื่องจากมีจำนวนมากในตลาด แต่เต็มไปด้วยสารกำจัดศัตรูพืช

19- กระวาน

เครื่องเทศที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความอ่อนแอกระวานได้รับการพิจารณาเป็นยาโป๊ที่มีประสิทธิภาพมานาน

กระวานมีความเข้มข้นสูงของสารประกอบ 1, 8-cineol ซึ่งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กลิ่นหอมของมันคือการกระตุ้นอย่างเท่าเทียมกันและปลุกความรู้สึก

20- มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งต่อสู้กับความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

มันเทศยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งให้วิตามินเอแก่ร่างกายซึ่งเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ด้วยการส่งเสริมของเหลวในปากมดลูกที่ดีขึ้น

21- ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตมาจากเมล็ดโกโก้ ชาวแอซเท็กเรียกโกโก้ว่าเป็นอาหารของเทพเจ้า

คนรักครัววันนี้รู้ว่าโกโก้บริสุทธิ์เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม มันมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวหรือไวน์แดง

นอกจากนี้ยังมีสารเคมีกระตุ้นที่เรียกว่า phenylethylamine ซึ่งช่วยกระตุ้นความรู้สึกของอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี วารสารการแพทย์ทางเพศ ตีพิมพ์ผลการศึกษาซึ่งพบว่าผู้หญิงที่ชอบช็อคโกแลตหนึ่งชิ้นทุกวันมีชีวิตทางเพศที่กระตือรือร้นมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ

รู้ในบทความนี้ประโยชน์เพิ่มเติมของช็อคโกแลต

22- โหระพา

ใบโหระพาไม่เพียง แต่เป็นสมุนไพรที่ยอดเยี่ยมในการปรุงเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณมากมาย มันมีความสามารถในการเพิ่มการไหลเวียนและปกป้องหัวใจคุณสมบัติที่จำเป็นในการเพิ่มความใคร่

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นที่จะต้องบริโภคในปริมาณมากเพราะเห็นได้ชัดว่าสมุนไพรนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบจากองค์ประกอบทางเคมี แต่ผ่านกลิ่นของมัน ดังนั้นเพียงแค่ปรุงอาหารและพอเพียง

23- ชิลล์

แคปไซซิน (Capsaicin) สารเคมีที่มีอยู่ในพริกเผ็ดหรือพริกพริกช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ

นอกจากนี้ยังสนับสนุน synapse ประสาทซึ่งทั้งหมดมีส่วนทำให้ประสิทธิภาพทางเพศที่ดีขึ้น

24- หอยนางรม

หอยนางรมปรับปรุงระดับโดปามีนซึ่งเพิ่มความใคร่ในผู้ชายและผู้หญิง หอยนางรมยังอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตเทสโทสเตอโรนและสเปิร์มที่มีสุขภาพดี

25- ไวน์แดง

นอกเหนือจากการส่งเสริมการผ่อนคลายไวน์แดงยังมีสาร Resveratrol สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียนก่อนและระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

แม้จะเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของมันนอกเหนือไปจากการเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจำเป็นต่อการปรับปรุงสุขภาพทางเพศ

ความผิดปกติทางเพศหลายอย่างเช่นสมรรถภาพทางเพศมีต้นกำเนิดในการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง ในขณะที่อาหารเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้ แต่สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• ลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดระดับอินซูลินลงและคุณจะมีสภาพแวดล้อมของฮอร์โมนที่ดีขึ้นเพื่อให้มีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่
• ควบคุมระดับวิตามินดีของคุณและหากพวกเขาอยู่ในระดับต่ำพยายามที่จะเปิดเผยตัวเองกับดวงอาทิตย์ทุกวันอย่างน้อย 15 นาทีในเวลาที่มีสุขภาพดีที่สุด
• นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากเป็น vasoconstrictor กล่าวคือช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ
• ลดระดับความเครียด สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก, โยคะ, ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเพศและจำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาเสพติดที่ใช้กันทั่วไปสำหรับวัตถุประสงค์นี้

ทุกคนมีสารอาหารเดียวกันกับอาหารที่กล่าวถึงในรายการก่อนหน้า

ในหมู่พวกเขาโสม Panax, ราก Maca (Lepidium meyenii), L-arginine, โยฮิมบีน, อัลคาลอยด์จากพืช Yohimbe และอาหารเสริมที่มีโคลีนและวิตามินบี 5

และคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารโป๊อื่น ๆ