วิธีเอาชนะความหึงหวงคู่รัก: 5 เคล็ดลับพื้นฐาน

คุณมีปัญหาในการไว้วางใจคู่ของคุณและต้องการหยุดความอิจฉา? คุณรู้สึกอิจฉาบ่อยไหม? คุณไม่ชอบที่จะเห็นคู่ของคุณพูดคุยกับคนอื่น ๆ ? ถ้าเป็นเช่นนั้นจะเป็นการดีที่จะเรียนรู้ วิธีการเอาชนะความหึงหวง เนื่องจากเป็นปัญหาที่สามารถทำลายความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของคุณได้มากที่สุด

จากนั้นฉันจะอธิบายถึงกุญแจที่คุณต้องรู้เพื่อจัดการหลีกเลี่ยงและกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีข้อขัดแย้งที่ไม่จำเป็น การมีความหึงบางเรื่องเป็นเรื่องปกติ แต่ความลุ่มหลงการเฝ้าระวังคู่รักและพฤติกรรมก้าวร้าวจะทำให้คุณและคู่ของคุณรู้สึกแย่

ทำไมเราถึงอิจฉา

ยังมีข้อโต้แย้งในหมู่นักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับว่าเราอิจฉาการ ขัดเกลาทางสังคม ของเราในวัฒนธรรมที่กำหนดหรือ วิวัฒนาการ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าทฤษฎีวิวัฒนาการมีผู้ติดตามมากขึ้นและในความเป็นจริงก็สมเหตุสมผลแล้ว

ตามที่ นักจิตวิทยาวิวัฒนาการ ความหึงหวงเริ่มมีวิวัฒนาการมากกว่าหนึ่งล้านปีก่อน ผู้ชายต้องดูแลว่าผู้หญิงของพวกเขาไม่ได้ออกไปกับคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียพวกเขาหรือต้องเลี้ยงลูกที่ไม่ใช่พวกเขา

ในขณะที่ผู้หญิงต้องกังวลว่าผู้ชายของพวกเขาไม่ได้ไปกับผู้หญิงคนอื่นเพราะพวกเขาให้ทรัพยากรพวกเขา แม้แต่น้อยเมื่อพวกเขาตั้งครรภ์สถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง

ในฐานะนักวิจัย Gary Brase แห่งมหาวิทยาลัย Sunderland กล่าวว่า:

"ผู้ชายไม่สามารถแน่ใจได้ว่าเด็กที่ทั้งคู่คาดหวังว่าจะเป็นของพวกเขาในลักษณะนี้ความหึงหวงเกิดเป็นวิธีที่จะปกป้องมรดกทางพันธุกรรม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายที่จะป้องกันไม่ให้ผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายคนอื่นเพราะด้วยวิธีนี้จะทำให้มั่นใจได้ว่าลูกหลานเป็นเพียงของเขา ในทางกลับกันผู้หญิงใช้เวลาและพลังงานมากในการตั้งครรภ์การคลอดและการดูแลเด็กเพราะมีความจำเป็นที่จะต้องป้องกันไม่ให้คู่รักตกหลุมรักอีกคนและทิ้งเธอไว้กับลูก "

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะหึงแม้ว่าจะมีความรุนแรงและไม่ทำอันตรายผู้อื่น สิ่งที่ไม่ปกติคือความหึงหวงเหล่านี้ รบกวนความสัมพันธ์ของคุณ ซึ่งคุณพยายาม ควบคุมผู้อื่น หรือ ทำให้คุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง

หึงทางพยาธิวิทยา

เมื่อฉันพูดถึงคนที่อิจฉาเป็นคนขี้หึงและวิธีจัดการกับพวกเขาในบทความฉันจะอ้างถึง ความหึงหวงทางพยาธิวิทยา ความอิจฉาทางพยาธิวิทยาเป็นประสบการณ์ของคนที่ประพฤติตัวในลักษณะกดขี่ควบคุมหรือครอบงำและไม่ได้ตระหนักถึงการกระทำของพวกเขาต่อผู้อื่น

มันเป็นสิ่งที่เรียกว่า คนที่ เป็น ดารา หากคุณเชื่อว่าคุณมีคุณสมบัติเหล่านี้คุณควรดำเนินการเพื่อเอาชนะมัน เราไม่ได้อยู่ในยุคก่อนประวัติศาสตร์อีกต่อไปและเราเป็นคนที่มีอารยธรรมมากขึ้น;) ในทางกลับกันการมีความอิจฉาริษยาจำนวนมากไม่ได้หมายความว่าคู่รักของคุณจะรักคุณ

คนที่มีความสามารถและไว้วางใจไม่สามารถอิจฉาอะไรได้ ความหึงหวงเป็นอาการของความไม่มั่นคง - Robert A. Heinlein

อาการบางอย่างที่คุณรู้สึกถึงความหึงเชิงลบ:

• คุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นทำอยู่ตลอดเวลา
• เมื่อคุณเห็นคู่ของคุณพูดคุยกับคนอื่นคุณไม่สามารถยืนได้
• สอดแนมคู่ของคุณ (ด้วยตนเองหรือบนสมาร์ทโฟนของคุณ) เพราะคุณรู้สึกอิจฉาว่าเขาอยู่กับคนอื่น
• คุณไม่ชอบให้คู่ของคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนของเขาและคุณต้องการให้เขาอยู่กับคุณตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เสียเขาไป
• คุณควบคุมคู่ของคุณในทางที่จะสามารถตรวจสอบเขาและป้องกันไม่ให้เขาทำในสิ่งที่คุณสงสัย

เป้าหมายที่คุณต้องติดตามคือการตระหนักถึงความหึงหวงและรู้สึกว่ามันอยู่ในระดับต่ำสุด หากคุณมีความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ (เช่น "จะเป็นเช่นไร" คุณกำลังหลอกเด็กผู้หญิง / เด็กคนนั้นด้วย) เพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาผ่านไปโดยไม่ตอบสนองอย่างฉับพลันรู้สึกไม่ดี

วิธีที่จะเอาชนะความหึงหวง?

1 ทำงานความปลอดภัยความมั่นใจและความนับถือตนเอง

ความคิดหลักที่สร้างปฏิกิริยาหึงมาจาก ภาพลบเกี่ยวกับตัวเอง เพื่อแก้ไขความนับถือตนเองและความไม่มั่นคงในระดับต่ำนั้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นคนอย่างสมบูรณ์ แต่ต้องเปลี่ยนภาพที่ผิดเกี่ยวกับตัวเอง

มันไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะตระหนักถึงความคิดของคุณ แต่เพื่อให้สามารถสังเกตพวกเขารู้ว่าพวกเขาส่งผลกระทบต่อปฏิกิริยาของคุณและในที่สุดก็เปลี่ยนพวกเขา

ในแง่นี้ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง ในความคิดเห็นด้านที่สำคัญที่สุดเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง; ไม่ขอความเห็นชอบเงียบเสียงสำคัญการยืนยันตนเองยอมรับ ฯลฯ

2- สร้างภาพส่วนตัวที่ดี

โดยปกติเรามีความเข้าใจในสิ่งที่เราเป็นและอีกสิ่งที่เราอยากจะเป็น ภาพของเรานี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความมั่นคงทางอารมณ์และความภาคภูมิใจในตนเอง

ปัญหาเกี่ยวกับการ เห็นคุณค่าในตนเองต่ำ คือการรับรู้ในสิ่งที่เราเป็นเชิงลบมากและไม่สมจริง นอกจากนี้การรับรู้นั้นอยู่ไกลจากสิ่งที่เราอยากจะเป็น ในทางกลับกันภาพลักษณ์ของสิ่งที่เราต้องการจะเป็นสิ่งดีเลิศเกินไป

ตัวอย่างกับเด็กผู้ชายชื่อเปโดร:

- ภาพส่วนตัว : เปโดรถูกมองว่าเป็นคนที่มีค่าไม่พอไม่ประสบความสำเร็จใครจะต้องขอความเห็นชอบจากคนอื่นและคนอื่นนั้นดีกว่าเขา

- ภาพในอุดมคติหรือภาพที่สมบูรณ์แบบ : เปโดรมองเห็นบุคคลในอุดมคติว่าเป็นคนที่คนอื่นยอมรับยอมรับจากผู้อื่นผู้อื่นให้ความสนใจดึงดูดใจทางร่างกาย ฯลฯ มันเป็นภาพที่คุณติดตามและสิ่งที่คุณต้องการจะเป็น

เนื่องจากภาพส่วนบุคคลของคุณไม่ตรงกับภาพในอุดมคติของคุณเสียงที่สำคัญเกิดขึ้นตัดสินคุณและทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความหึงหวง? มีสถานการณ์เช่นผู้หญิงหรือผู้ชายที่ กำลังมองหาความสนใจจากคู่ของเขา (และคนอื่น ๆ โดยทั่วไป) เพื่อปรับให้เข้ากับภาพในอุดมคติ

ได้รับความสนใจจากคู่ของคุณคุณหลีกเลี่ยงภาพลักษณ์ในทางลบและคุณได้พบกับภาพที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามถ้าทั้งคู่ไม่ใส่ใจเขาความรู้สึกด้านลบของความล้มเหลวและความหึงหวงก็เกิดขึ้น

การปรับปรุงแนวคิด / ภาพส่วนตัว

ในการปรับปรุงแนวคิด / ภาพส่วนบุคคลให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1) ให้ความสนใจกับการยืนยันว่าเสียงที่สำคัญบอกคุณ

2) ระบุข้อความที่เสียงวิจารณ์ของคุณพูดบ่อยๆ

ตัวอย่าง: «ฉันไม่คุ้มค่าอะไรเลย», «ถ้าคุณไม่ใส่ใจฉันคุณไม่ชอบฉันเลย "

3) เปลี่ยนตนเองด้านลบให้เป็นบวก

ตัวอย่าง: "ฉันเป็นคนที่มีค่าและฉันไม่จำเป็นต้องพิสูจน์มัน", "ฉันไม่ต้องการความสนใจจากใคร"

ลักษณะบางอย่างของคนที่มีแนวคิดในตนเองที่ดีมีสุขภาพดีและมีความภาคภูมิใจในตนเอง: อิสระอิสระไม่ต้องการการอนุมัติเคารพตัวเองไม่ให้คุณค่ากับตัวเองจากความสำเร็จภายนอกมีอารมณ์ขันไม่มักจะรู้สึกโกรธ ที่ขัดต่อความคิดเห็นของผู้อื่น

3- สร้างความเชื่อใหม่

ความเชื่อที่พบบ่อยมากในหมู่คู่รักหนุ่มสาวคือการเชื่อว่าคู่ของพวกเขาเป็นของพวกเขา อย่างไรก็ตามบุคคลอื่นเป็นอิสระเป็นของตัวเอง คู่ของคุณไม่ได้เป็นของคุณมันเป็นเพียงแค่คนที่คุณแบ่งปันส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ

ด้วยความเชื่อใหม่คุณจะมีมุมมองใหม่และด้วยสิ่งเหล่านี้คุณจะมีอารมณ์และพฤติกรรมใหม่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่นคุณจะหลีกเลี่ยงการเกิดขึ้นของความคิดและอารมณ์ในแง่ลบ

สำหรับสิ่งนี้คุณควรตระหนักถึงสิ่งที่คุณคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มรู้สึกอิจฉา เมื่อคุณมีความชัดเจนในความคิดคุณจะสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้มากขึ้น

ในการสิ้นสุดอารมณ์ด้านลบของความหึงหวงหรือความเกลียดชังคุณจะต้องระบุความเชื่อหลักของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์เฉพาะกับคู่ของคุณ สามารถอธิบายได้ดังนี้:

ความเชื่อที่สำคัญ ("คนโกหก")> การคิดตามสถานการณ์ ("คุณกำลังโกหกฉันคุณจะไม่ออกไปคนเดียวกับเพื่อนของคุณ")> ปฏิกิริยา (ความหึงหวงการโต้เถียง)

ดังนั้น:

1) ให้ความสนใจกับความคิดของคุณและตระหนักถึงพวกเขา คุณคิดอะไรอยู่เมื่อคุณรู้สึกหึง? ฉันแนะนำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการมีสติ

2) ระบุความเชื่อหลัก ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ในเชิงลบ

ตัวอย่างเช่น

คุณมีความเชื่ออะไรที่ต้องเชื่อว่าเมื่อแฟนของคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนเขาไปกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ? อาจเป็นได้ว่าคุณมีประสบการณ์ที่ไม่ดีและคิดว่า "ทุกคนทำสิ่งเหล่านั้น" ความเชื่อหลักนี้ทำให้คุณมีความคิดเช่น "เขาบอกว่าเขากำลังออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และจริง ๆ แล้วเขากำลังไปกับผู้หญิงคนหนึ่ง"

3) เปลี่ยนความเชื่อและความคิดหลัก

ในการเปลี่ยนความเชื่อหลักคุณต้องตั้งคำถาม ตัวอย่างเช่น "ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าผู้ชายทุกคนโกงผู้หญิง?

ความเชื่อทั้งหมดเป็นเพียงจุดเริ่มต้นที่เราเป็นตัวแทนของความเป็นจริงและไม่จำเป็นต้องเป็นจริง การมีความเชื่อว่าผู้หญิงหรือผู้ชายทุกคนนอกใจสามารถเป็นจริงได้เช่นเดียวกับผู้ชายหรือผู้หญิงทุกคนที่ซื่อสัตย์

ตัวอย่างเช่น

«ผู้คนโกหกมากและไม่สนใจที่จะทำร้ายผู้อื่น»

คุณสามารถเปลี่ยนเป็น:

แม้ว่าบางคนทำร้ายฉัน แต่คนส่วนใหญ่เป็นคนดีและฉันสามารถไว้วางใจพวกเขาได้

4 สร้างชีวิตของคุณเอง

แม้ว่าคุณจะมีโครงการที่เหมือนกันคุณและคู่ของคุณเป็นคนสองคน เป็นการดีที่คุณควรมีโครงการของตัวเองเพื่อนของคุณเองกิจกรรมที่ต้องทำด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีคู่

นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างความเป็นอิสระทางอารมณ์และมีชีวิตของคุณเอง หากคุณแบ่งปันทุกอย่างกับคู่ของคุณกิจกรรมทั้งหมดในชีวิตของคุณคุณจะถูกรวมเข้าด้วยกันและนั่นก็ไม่ดีสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี

กฎ 5 คู่

กฎจะช่วยสื่อสารกับคู่ของคุณว่าอะไรที่รบกวนจิตใจคุณและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ เหตุผล "กฎ" ถูกจัดตั้งขึ้นระหว่างสมาชิกสองคนของทั้งคู่

ตัวอย่างของกฎสามารถ:

• อย่าใช้สมาร์ทโฟนเมื่อเราทานอาหาร
• อุทิศอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อทานอาหารด้วยกัน

สิ่งนี้ทำเพื่อความเป็นอยู่ของทั้งคู่มากกว่าเรื่องความหึงหวง อย่างไรก็ตามมันจะช่วยอิจฉาทางอ้อมด้วยเช่นกัน

แน่นอนว่าพวกเขาควรเป็นกฎที่เคารพผู้อื่นในขณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นปรับปรุงความสัมพันธ์ กฎที่ไม่ดีที่ไม่เคารพบุคคลอื่นคือ "ไม่ออกไปเที่ยวกับเพื่อน" หรือ "ไม่ได้ใช้เครือข่ายโซเชียล / whatsapp"