ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขในชีวิต: 8 เคล็ดลับการปฏิบัติและง่าย

การเรียนรู้ที่จะมีความสุข ในชีวิตไม่ว่าจะมีหรือไม่มีคู่ครองและไม่ว่าคุณจะมีเงินหรือไม่ก็เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ การมีความสุขกับตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งใครเป็นเรื่องสำคัญเพราะสถานการณ์ภายนอกนั้นเปลี่ยนแปลงไม่ได้เสมอ

หลายคนคิดว่าการแสวงหาความสุขเป็นเป้าหมายพื้นฐานในชีวิตแม้ว่าจะมีคนน้อยมากที่รู้วิธีอธิบาย โดยทั่วไปแล้วเราสามารถพูดได้ว่าความสุขคือความรู้สึกพึงพอใจทั่วไปกับชีวิตของเราเช่นเดียวกับความสามารถในการเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่เรามี - วัสดุและจิตวิญญาณ

Seligman มีกิจกรรมมากมายที่ทำให้คุณมีความสุขทันทีในแต่ละวัน เรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่ทำให้คุณพึงพอใจและดำเนินกิจกรรมเหล่านี้บ่อยขึ้น

แน่นอนถ้าคุณหยุดคิดคุณสามารถนึกถึงตัวอย่างที่ไม่มีที่สิ้นสุดของกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์:

ขี่จักรยานไปทำงาน (แทนที่จะทนต่อการจราจรติดขัด) เพลิดเพลินกับการอ่านหนังสือดีๆเตรียมอาหารที่คุณชื่นชอบเล่นกีฬา (วิ่งพิลาทิสการปั่นการว่ายน้ำ ฯลฯ )

อย่างที่คุณเห็นมีตัวเลือกมากมายที่คุณมีในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความพึงพอใจส่วนตัวของคุณ

ใช้ประโยชน์จากโอกาสทั้งหมดที่คุณมีในเวลาว่างเพราะถ้าคุณใช้มันนั่งบนโซฟาหน้าทีวีความพึงพอใจและความสุขของคุณจะลดลงมาก

2. ทำกิจกรรมของคุณให้เป็นนิสัย

หากการทำกิจกรรมเป็นสิ่งสำคัญการทำให้เป็นนิสัยก็สำคัญยิ่งกว่า ไม่เพียงพอที่คุณออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ความจริงแล้วสิ่งนี้จะไม่ช่วยเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อย่างไรก็ตามการทำกิจกรรมบางอย่างเป็นประจำเช่นการออกไปวิ่งพิลาทิสหรือฝึกโยคะจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์มากมาย

มุ่งมั่นในสิ่งที่ทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีอย่างแท้จริงมุ่งเน้นความสนใจไปที่กิจกรรมที่คุณทำในขณะนั้นโดยมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้เพื่อสนุกกับมันอย่างเต็มที่

ดังนั้นจึงไม่เพียงพอสำหรับการวิ่งคุณต้องใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของคุณเพลิดเพลินกับธรรมชาติรู้สึกถึงอากาศที่บริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกายของคุณความรู้สึกรื่นรมย์หลังอาบน้ำเป็นต้น

3. ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น

นอกจากนี้ยังได้รับการกล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่าหนึ่งในปัจจัยที่มีส่วนทำให้การรับรู้ความสุขมากที่สุดคือการมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าพอใจ หากคุณทำกิจกรรมใด ๆ ที่กล่าวถึงในประเด็นก่อนหน้านี้กับเพื่อนหรือครอบครัวความพึงพอใจของคุณจะยิ่งใหญ่ขึ้น

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมดังนั้นการเพลิดเพลินกับ บริษัท ของผู้อื่นจึงเป็นความต้องการขั้นพื้นฐาน ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับ บริษัท ของผู้อื่นโดยเฉพาะกับคนสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นผู้ปกครองคุณสามารถเสนอให้ใช้เวลากับลูก ๆ ของคุณในสวนมากขึ้นอ่านเรื่องราวก่อนนอน (แทนที่จะดูโทรทัศน์)

หากคุณเป็นนักเรียนใช้เวลากับเพื่อนร่วมชั้นเรียนหลังเลิกเรียนซึ่งคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลความสนใจ ฯลฯ

4. ยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ตลอดชีวิตคุณจะพบกับอุปสรรคความยากลำบากและเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึงซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบและทำให้คุณไม่สามารถควบคุมได้ การตายของคนที่คุณรักหรือการถูกทอดทิ้งจากคู่ของคุณเป็นตัวอย่างของสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ

สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือการดำเนินการปรับตัวเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและทำให้ชีวิตของคุณน่าพึงพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แม้จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบคุณก็ตาม

เผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณและเรียนรู้ที่จะจัดการพวกเขาในทางบวกเช่นผ่านการเขียนสนับสนุนตัวเองในคนรอบตัวคุณ ฯลฯ

แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่สามารถทำได้ในทันทีคุณต้องเรียนรู้ที่จะกู้คืนจากความทุกข์ยากยอมรับทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

5. เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเอง

การมีความรู้ในตนเองมากขึ้นโดยคำนึงถึงความสามารถและข้อบกพร่องของคุณจะช่วยให้คุณเป็นรุ่นที่ดีขึ้นของตัวเอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้ใช้เวลาในการไตร่ตรองความกังวลความกลัวเป้าหมายส่วนตัวของคุณ

เขียนเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวคุณและชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณรู้สึกพึงพอใจ อย่ารู้สึกอ่อนแอโดยแสดงตัวว่าคุณเป็นคนที่อ่อนไหว แต่เป็นคนที่มีพละกำลังมากพอที่จะยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

6. ใช้เงินกับคนรอบตัวคุณ

การศึกษาที่น่าสนใจอีกเรื่องที่วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างเงินกับความสุขทำให้ชัดเจนว่าบางครั้งเงินก็ให้ความสุข สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อแทนที่จะใช้จ่ายเงินกับตัวเองซึ่งมักใช้ในวัตถุที่ไม่จำเป็นคุณใช้เงินกับคนรอบตัวคุณ

ดังนั้นเมื่อซื้อของขวัญให้เพื่อนญาติหรือคู่ของคุณคุณจะได้รับสถานะความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งจะเพิ่มระดับความสุขที่รับรู้ของคุณ

นำคำแนะนำนี้ไปใช้โดยแปลกใจกับคนที่อยู่ใกล้คุณแม้ว่าคุณจะไม่มีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงเช่นวันเกิดวันครบรอบคริสต์มาส ฯลฯ แม้ว่ามันจะเป็นรายละเอียดที่ไม่แพงมากก็ตาม

ตรวจสอบด้วยตัวคุณเองว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน

7. นอนหลับเวลาที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกดี

ไม่มีการนอนหลับนานหลายชั่วโมงซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนแม้ว่าจะพูดกันโดยทั่วไปแล้วพวกเขาแนะนำว่า 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

ลองจังหวะการนอนของคุณเป็นประจำหลีกเลี่ยงช่วงดึกหรือนอนมากเกินไปเนื่องจากในทั้งสองกรณีคุณจะได้พักผ่อนน้อยลงในวันถัดไปดังนั้นคุณจะไม่สามารถชื่นชมความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันได้

เคล็ดลับที่จะทำให้การนอนหลับดีขึ้นคือ: ไม่ต้องทานอาหารช้า, ไม่กินอาหารหนักและไม่ต้องมีสมาธิในห้องพัก - โทรทัศน์, อุปกรณ์อิเลคทรอนิกส์ ฯลฯ -

8. ทำเครื่องหมายเป้าหมายในชีวิตของคุณ

ประเด็นนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการมีความสุขมากขึ้น แน่นอนว่ามีวัตถุประสงค์มากมายที่คุณมีในใจ แต่คุณไม่เคยหาเวลาที่จะดำเนินการ

อย่ารอจนถึงวันจันทร์ถัดไปหรือเริ่มปีใหม่ เริ่มวันนี้เพื่อต่อสู้เพื่อสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

มีบางสิ่งบางอย่างที่จะต่อสู้เพื่อจะสนับสนุนให้คุณลุกจากเตียงทุกวันและคุณจะสามารถนอนหลับอย่างสงบสุขในตอนค่ำโดยคิดว่าคุณเข้าใกล้ความฝันของคุณเล็กน้อย

วัตถุประสงค์ใหญ่จะต้องใช้เวลาในการเข้าถึง แต่พวกเขาก็คุ้มค่าจริง ๆ และจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุขมากขึ้น

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเช่นเลิกสูบบุหรี่เรียนรู้การเล่นสกีเริ่มเรียนภาษาอังกฤษเป็นต้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องกำหนดเป้าหมายของคุณเองตามความสนใจส่วนตัวของคุณ

หากคุณตั้งใจจะเริ่มกิจกรรมใหม่เพื่อทำให้เพื่อนหรือคู่หูของคุณพอใจกิจกรรมที่สงสัยจะไม่ให้อะไรเลยดังนั้นคุณจะต้องละทิ้งกิจกรรม

ถ้ามันเป็นเป้าหมายที่ซับซ้อนให้แบ่งออกเป็นขั้นตอนต่าง ๆ ดังนั้นคุณจะมีความรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณอยู่และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะนำพฤติกรรมของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากสิ่งที่คุณต้องการคือการพัฒนาระดับภาษาอังกฤษของคุณคุณควรคิดถึงการเลือกสถาบันการศึกษาที่ดีจากนั้นเข้าร่วมชั้นเรียนเพื่อรับใบรับรองภาษาอังกฤษขั้นพื้นฐานแล้วระดับกลางและอื่น ๆ

การทำเครื่องหมายเป้าหมายที่ไม่จริงจะช่วยเพิ่มความคับข้องใจคุณจะรู้สึกท่วมท้นและเลือกที่จะละทิ้งเป้าหมายของคุณ

และคำแนะนำอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าสำคัญต่อความสุขคืออะไร?

ที่นี่คุณมีวิดีโอสรุป:

และวิธีใดที่คุณแนะนำให้มีความสุข? บัญชีและผู้อ่านอื่น ๆ จะขอบคุณ!