The 5 Phases of Grief: Kübler Ross Model
ขั้นตอนที่เศร้าใจที่ อธิบายไว้ในโมเดลKübler Ross นั้นคือการปฏิเสธความโกรธการเจรจาต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ
เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตหรือเราอยู่ในสถานการณ์สูญเสียผู้คนมีปฏิกิริยาในทางที่แน่นอน
ปกติแล้วเราจะรู้สึกถึงความเศร้าเรารู้สึกท้อแท้และพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าดวล
จากมุมมองทางจิตวิทยาการต่อสู้ทำให้ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนเป็นอย่างยิ่งในการจัดการดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ถึงลักษณะของสถานการณ์นี้ที่ทุกคนอาศัยอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต
นอกจากนี้เมื่อเกิดสถานการณ์การไว้ทุกข์เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความสับสนและสงสัยว่าความรู้สึกต่าง ๆ ที่ปรากฏเป็นเรื่องปกติหรือไม่
การไว้ทุกข์คืออะไร?
เราทุกคนรู้ว่าหลังจากการสูญเสียอย่างมีนัยสำคัญเราใช้ชีวิตในสิ่งที่รู้จักกันในนามของการไว้ทุกข์นั่นคือสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งเราได้สัมผัสกับความรู้สึกต่างๆที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคนที่เราเพิ่งสูญเสียไป
อย่างไรก็ตามความรู้สึกที่เราได้รับระหว่างการดวลนั้นรุนแรงมากและบ่อยครั้งอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วจะไม่ง่ายที่จะเอาชนะช่วงเวลาเหล่านี้อย่างถูกต้อง
ดังนั้นเมื่อเราสูญเสียคนที่รักเราสามารถพบอาการคล้ายกับที่เกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตวิทยาอื่น ๆ
นอกจากนี้แม้ว่าการไว้ทุกข์มักจะเชื่อมโยงกับความตายของคนที่รัก แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระลึกไว้เสมอว่ากระบวนการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกสถานการณ์ของการสูญเสียและไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับความตายของใครบางคนเสมอไป
ดังที่เราเห็นความเศร้าโศกอาจซับซ้อนกว่าที่เห็นได้อย่างรวดเร็วก่อนดังนั้นก่อนที่จะอธิบาย 5 ขั้นตอนเราจะตรวจสอบลักษณะทั่วไปของมัน
ก่อนอื่นการวิเคราะห์คำศัพท์ที่เรียบง่ายซึ่งมาจากโลโลโลตินที่แปลว่าความเจ็บปวดทำให้เรามีเบาะแสเพียงพอเกี่ยวกับความหมายของแนวคิดทางจิตวิทยานี้
ด้วยวิธีนี้ตามที่ระบุโดยGómezและ Sancho ในการตรวจสอบของพวกเขาการไว้ทุกข์หมายถึงปฏิกิริยาธรรมชาติที่ผู้คนทำเพื่อการสูญเสียสิ่งมีชีวิตที่สำคัญวัตถุหรือเหตุการณ์
ในทำนองเดียวกันการไว้ทุกข์หมายถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่บุคคลประสบเมื่อเขาสูญเสียความผูกพันทางอารมณ์ที่สำคัญ
แม้ในสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมน้อยกว่าเช่นแนวคิดที่เป็นนามธรรมเช่นอิสรภาพอุดมการณ์หรือการเปลี่ยนแปลงในปัจจุบันเช่นการย้ายไปยังเมืองอื่นหรือเปลี่ยนวิถีชีวิต แต่ก็สามารถประสบกับกระบวนการไว้ทุกข์ได้
ดังนั้นแนวคิดของความเศร้าโศกจึงรวมถึงองค์ประกอบทางด้านจิตใจร่างกายและสังคมที่แสดงออกด้วยปฏิกิริยาทางอารมณ์ของความทุกข์ความเศร้าหรือความทุกข์
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตถึงความเป็นมาตรฐานของกระบวนการนี้นั่นคือการประสบกับความเศร้าโศกในสถานการณ์ต่าง ๆ เช่นที่กล่าวมาแล้วนั้นถือเป็นสถานการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์และไม่มีความผิดปกติทางจิตวิทยา
ความเศร้าโศกขึ้นอยู่กับอะไร?
อย่างที่เราเห็นมีหลายสถานการณ์ที่สามารถประสบความเศร้าอย่างไรก็ตามมันไม่ใช่ลักษณะของสถานการณ์เหล่านี้ที่กำหนดลักษณะที่ปรากฏของกระบวนการเศร้าโศก
ด้วยวิธีนี้ความตายทั้งหมดไม่ได้ทำให้เกิดการปรากฏตัวของการดวลโดยอัตโนมัติเนื่องจากมีความจำเป็นที่วัตถุผู้สูญเสียจะมีความสำคัญและความหมายพิเศษ
ดังนั้นสาระสำคัญของความเศร้าโศกคือความรักหรือความผูกพันเช่นเดียวกับความรู้สึกของการสูญเสีย
ในทำนองเดียวกันความรุนแรงของกระบวนการที่เศร้าโศกไม่ได้ขึ้นอยู่กับลักษณะของวัตถุที่สูญหาย แต่ขึ้นอยู่กับมูลค่าที่เกิดขึ้น
โดยทั่วไปมีความเห็นพ้องกันบางอย่างในการตีความปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แตกต่างกันซึ่งเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียที่เกี่ยวข้องซึ่งเป็นกระบวนการเสียใจปกติโดยคนแปลกหน้าซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้น
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ากระบวนการความเศร้าโศกเป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งการปรับตัวอย่างเพียงพอนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
ด้วยวิธีนี้หากการปรับตัวที่ดีที่สุดไม่ประสบความสำเร็จในช่วงเวลานั้นความเศร้าสลดสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่สำคัญ
ในบรรทัดนี้การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคน 16% ที่สูญเสียสมาชิกในครอบครัวมีภาวะซึมเศร้าในปีถัดไป
นอกจากนี้ตัวเลขเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 85% ในประชากรในรอบ 60 ปีดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าจึงอยู่ใกล้มาก
โดยทั่วไปการรักษาทางจิตวิทยาและจิตเวชนั้นไม่สนับสนุนในกระบวนการเศร้าโศกปกติ แต่พวกเขามีความจำเป็นในการดวลทางพยาธิวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการไว้ทุกข์กลายเป็นภาวะซึมเศร้า
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทราบถึงลักษณะและขั้นตอนของความเศร้าโศกทั่วไปเพราะสิ่งนี้ทำให้เราสามารถรับรู้ได้ว่าคนใดที่กำลังทำกระบวนการที่เหมาะสมและคนที่อาจพัฒนาการทางพยาธิวิทยา
อะไรคือช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก?
ระยะเวลาของความเศร้าโศกปกติถือว่าวันนี้ค่อนข้างไม่แน่นอนเนื่องจากช่วงเวลาอาจแตกต่างกันมากในแต่ละคน
ด้วยวิธีนี้การรู้ว่าเมื่อกระบวนการที่เศร้าโศกสิ้นสุดลงแล้วมักจะมีความซับซ้อนเนื่องจากไม่มีช่วงเวลาที่สามารถกำหนดได้อย่างถูกต้อง
ดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวข้องจริงๆในการวิเคราะห์กระบวนการเสียใจคือขั้นตอนต่าง ๆ ที่มีประสบการณ์
ในแง่นี้ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ที่อ้างถึงในแบบจำลองของKübler Ross มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้เราสามารถตรวจสอบว่าสถานการณ์ต่าง ๆ ที่บุคคลกำลังเผชิญอยู่ในกระบวนการที่น่าเศร้าเป็นอย่างไร
5 ขั้นตอนของการต่อสู้คือ:
ขั้นตอนแรก: การปฏิเสธ
ปฏิกิริยาแรกต่อสถานการณ์เช่นข้อมูลที่คนที่รักเสียชีวิตหรือมีโรคที่สิ้นสุดคือการปฏิเสธความจริงของข้อเท็จจริง
สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์อื่น ๆ เช่นการเลิกราความรักซึ่งในตอนแรกปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ได้รับคือการปฏิเสธข้อเท็จจริง
การปฏิเสธที่เกิดขึ้นในช่วงแรกของกระบวนการเศร้าโศกประกอบด้วยการปฏิเสธอย่างมีสติหรือไม่รู้ตัวของข้อเท็จจริงหรือความเป็นจริงของสถานการณ์
จากจิตวิทยาปฏิกิริยาแรกนี้ถูกเข้าใจว่าเป็นการป้องกันที่พยายามลดความตกใจหรือความรู้สึกไม่สบายที่ความเป็นจริงสร้างขึ้นในเวลาที่จิตใจไม่พร้อมที่จะยอมรับมัน
คำตอบแรกนี้มีระยะเวลา จำกัด ซึ่งเราไม่รู้สึกเป็นอัมพาตเรารู้สึกถึงความไม่เชื่อและเรายืนยันสิ่งต่าง ๆ เช่น "สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้"
ในทำนองเดียวกันควรสังเกตว่าการปฏิเสธเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในกระบวนการที่เศร้าโศกเพราะมันช่วยให้เราสามารถปกป้องตัวเราเองจากผลกระทบแรกและได้รับเวลาเล็กน้อยในการยอมรับความจริงทีละน้อย
ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแม้จะมีประโยชน์ของขั้นตอนแรกนี้ถ้าขั้นตอนของการปฏิเสธเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายได้เพราะจะป้องกันไม่ให้คนยอมรับสิ่งที่พวกเขาและเผชิญกับความเป็นจริง
ขั้นตอนที่สอง: ความโกรธ
หลังจากการปฏิเสธเมื่อคุณเริ่มยอมรับความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นความรู้สึกเจ็บปวดจะปรากฏขึ้น
ในช่วงเวลาแรกที่ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นความรู้สึกโดดเด่นที่สุดคือความรู้สึกโกรธความโกรธหรือความโกรธ
ด้วยวิธีนี้แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้อาจมีอยู่ตลอดกระบวนการอันน่าเศร้า แต่ในขั้นตอนที่สองนี้พวกเขาแสดงออกอย่างรุนแรงมากขึ้น
ความโกรธสามารถนำไปยังผู้เสียชีวิตต่อตัวเราเองหรือต่อผู้อื่นวัตถุเหตุการณ์เหตุการณ์ ฯลฯ
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกถึงความไม่พอใจต่อผู้ที่ทิ้งเราไว้ในสถานการณ์ที่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้น
ที่จริงแล้วปฏิกิริยาแรกนี้ถือได้ว่าเป็นกระบวนการเห็นแก่ตัวซึ่งบุคคลนั้นประสบกับความรู้สึกโกรธเพราะช่วงเวลาที่รู้สึกไม่สบายที่เขามีชีวิตอยู่
อย่างไรก็ตามความโกรธเป็นอาการปกติในกระบวนการเศร้าโศก
Kübler Ross แสดงความคิดเห็นว่าในขณะนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ญาติและเพื่อนของบุคคลในการไว้ทุกข์ให้เขาแสดงความโกรธของเขาได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องตัดสินหรือปราบปรามความรู้สึกของเขา
ความโกรธเป็นการตอบสนองชั่วคราวในกระบวนการเศร้าโศกและจำเป็นที่จะต้องอธิบายความเจ็บปวดอย่างละเอียด
นอกจากนี้การใช้วิธีการแสดงออกเช่นการเขียนจดหมายถึงผู้เสียชีวิตหรือการสร้างบทสนทนาจินตภาพกับเธอจะช่วยให้ช่องทางอารมณ์เหล่านี้
ขั้นตอนที่สาม: การเจรจาต่อรอง
ขั้นตอนที่สามนี้ประกอบด้วยความพยายามครั้งสุดท้ายที่บุคคลพยายามทำเพื่อบรรเทาอาการป่วยทางจิตที่ทำให้เกิดการสูญเสีย
โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่บุคคลพยายามเจรจาต่อรองความเจ็บปวดที่ประสบเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความรู้สึกซึมเศร้า
แอบปลิดชีพพยายามที่จะทำข้อตกลงกับพระเจ้าหรืออำนาจที่สูงขึ้นเพื่อให้ผู้ที่รักของเขากลับมาเพื่อแลกเปลี่ยนกับวิถีชีวิตที่กลับเนื้อกลับตัว
การเจรจาต่อรองเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกลไกการป้องกันที่อนุญาตให้บรรเทาความเจ็บปวดจากความเป็นจริง แต่มักจะไม่เสนอวิธีแก้ปัญหาที่ยั่งยืนตลอดเวลาและสามารถนำไปสู่การทดลองความรู้สึกอื่น ๆ เช่นสำนึกผิดหรือผิด
ในช่วงระยะที่สามนี้เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะต้องเชื่อมโยงกับบุคคลอื่นและกิจกรรมในปัจจุบันและดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ไม่บ่อยหรือน้อยที่ทำให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์
ขั้นตอนที่สี่: ภาวะซึมเศร้า
ระยะนี้สามารถตีความได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ความสับสนที่เกิดจากความเจ็บปวดหายไปและบุคคลเริ่มเข้าใจถึงความสูญเสีย
บุคคลนั้นรู้สึกเศร้าและลงและประสบการณ์ความรู้สึกเช่นความกลัวหรือความไม่แน่นอนก่อนอนาคตของชีวิตของเขา
ในทำนองเดียวกันในช่วงระยะซึมเศร้านี้อาจเพิ่มความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้สังเกตมากขึ้นหรือน้อยลงและความเพลิดเพลินของกิจกรรมที่ดำเนินการตามปกติมักจะซับซ้อนมาก
ความเจ็บปวดในระยะที่สี่นี้รุนแรงมากและรู้สึกถึงความว่างเปล่าและอ่อนเพลีย บุคคลนั้นอาจมีความอดทนต่อการรับรู้ถึงความทุกข์อย่างต่อเนื่องและอาจหงุดหงิดหรืออ่อนแอกว่าปกติ
คุณต้องระวังอย่างมากกับด่านที่สี่นี้เพราะมันอาจจะสับสนกับตอนที่ซึมเศร้าได้อย่างง่ายดาย
อย่างไรก็ตามแม้ว่าบุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าความเจ็บปวดที่เขารู้สึกจะคงอยู่ตลอดไปในการดวลปกติความรู้สึกเหล่านี้จะไม่กลายเป็นเรื้อรังและแม้ว่าระยะเวลาของพวกเขาอาจจะแปรเปลี่ยนการตอบสนองทางอารมณ์นี้เกิดขึ้นในช่วงเวลา จำกัด ของเวลา
ในทำนองเดียวกันขั้นตอนของความเศร้าโศกนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อมันมาถึงการดวลที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการซึมเศร้าเนื่องจากถ้าขั้นตอนการซึมเศร้าไม่ได้เอาชนะ, ภาวะซึมเศร้าสามารถพัฒนา
ขั้นตอนที่ห้า: การยอมรับ
การปรากฏตัวของระยะสุดท้ายนี้เป็นตัวบ่งชี้ว่ากระบวนการที่เศร้าโศกเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่ทางพยาธิวิทยาและได้สิ้นสุดลงแล้ว
ด้วยวิธีนี้หลังจากช่วงเวลาแห่งความหดหู่บุคคลทำให้เกิดสันติภาพกับความสูญเสียและให้โอกาสตัวเองในการใช้ชีวิตแม้จะไม่มีตัวตนหรือสถานการณ์ที่สูญหาย
ดังนั้นคนที่มีความเศร้าโศกมาถึงการยอมรับของสถานการณ์ด้วยการทดลองของภาวะซึมเศร้า
ความจริงนี้แสดงให้เห็นว่าขั้นตอนการซึมเศร้ามีความสำคัญมากในกระบวนการไว้ทุกข์เพราะแม้ว่าพวกเขาจะมีความสุขอย่างมากความรู้สึกที่เราพบในขั้นตอนนั้นเป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยให้เรายอมรับการสูญเสีย
ในอีกด้านหนึ่งจะต้องชี้แจงว่าช่วงนี้ไม่ได้หมายความว่าคนเห็นด้วยกับการสูญเสีย แต่ตกลงที่จะดำเนินชีวิตของเขาแม้จะมีสถานการณ์ที่เขาต้องมีชีวิตอยู่
บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะอยู่กับความสูญเสียเติบโตในระดับส่วนบุคคลผ่านความรู้เกี่ยวกับความรู้สึกที่เขาประสบและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ของเขา
ดังนั้นความเศร้าโศกจึงเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่มักจะเอาชนะหากเวลาและช่องว่างที่จำเป็นในการอธิบายความเจ็บปวดอย่างถูกต้อง
