อาหารการกิน

Couscous มีคุณสมบัติ ที่ช่วยเสริมสุขภาพ: มีพลังป้องกันอาการท้องผูกปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและประโยชน์อื่น ๆ Couscous เป็นอาหารพื้นเมืองของชาวโมร็อกโกจากทางตอนเหนือของทวีปแอฟริกา มันทำด้วยเซมาลินาข้าวสาลี, ผัก, ชิกพีและเนื้อแดง มันเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในหลาย ๆ เมืองในแอฟริกาทางเหนือ นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงกับธีมทางศาสนา ตัวอย่างเช่น Couscous จะปรุงทุกวันศุกร์เพื่อเป็นพิธีกรรมการทำอาหารของชาวมุสลิม ในอาหารอาหรับเราสามารถชื่นชมอาหารนี้ในการเตรียมการที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นสลัดเครื่องเคียงหรือซุปที่มีประเพณีทางประวัติศาสตร์ที่ยอดเยี่ยม อาหารนี้ทำด้วยเซโมลินาจากส่วนที่แข็งของข้าวสาลีบดซึ่

ประโยชน์และสรรพคุณของแคคตัส เพื่อสุขภาพนั้นมีมากมาย: พวกมันลดคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันโรคเบาหวานโรคความเสื่อมและโรคมะเร็งส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเสริมสร้างกระดูกมีผลผ่อนคลายและอื่น ๆ ที่คุณ ฉันจะอธิบายต่อไป Nopal เป็นพืชเม็กซิกันที่มีต้นกำเนิดจาก Aztec มันเป็นลักษณะที่มีลำต้น bristly และเต็มไปด้วยหนามสวมมงกุฎด้วยดอกไม้ขนาดใหญ่และเต็มไปด้วยกลีบ ในทางวิทยาศาสตร์มันเป็น Opuntia ที่ นิยมยังเป็นที่รู้จักกันดีภายใต้ชื่อลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามหรือปลาทูน่า การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผลไม้และน้ำผลไม้มีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ 13 ประโยชน์ท

กลุ่มอาการคุชชิง เป็น ภาวะ ทางการแพทย์ที่หายากซึ่งเกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอลส่วนเกินในร่างกาย (Nieman & Swearingen, 2016) Cortisol เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตที่ถูกปล่อยออกมาในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นความกลัวความเจ็บป่วย ฯลฯ (Nieman & Swearingen, 2016) เมื่อร่างกายอยู่ในระดับสูงของคอร์ติซอลเป็นเวลานานอาจมีอาการหลายอย่าง ของซินโดรม หรือ ภาวะ hypercortisolism : การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นการสูญเสียมวลกระดูกการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง อื่น ๆ (Mayo Clinic, 2013) กลุ่มอาการคุชชิงเป็นพยาธิสภาพที่หายากซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างเช่นเนื้องอกในต่อมหมวกไตการผลิตส่วนเกินของฮอร์

การควบคุมความหิวโหย และความวิตกกังวลที่เราต้องกินเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากเราคุ้นเคยกับการสับระหว่างมื้ออาหารและการกินอย่างไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ผลข้างเคียงที่สำคัญของอาหารที่ไม่เพียงพอคือน้ำหนักตัวมากเกินปัญหาความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง วิธีที่เรากินและอาหารประเภทใดที่เรากินจะส่งผลต่ออารมณ์ของเราด้วย ซึ่งหมายความว่าหากอาหารของเราอุดมสมบูรณ์และมีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับความต้องการของเราและพลังงานที่เราต้องการมันจะส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา จากนั้นและตลอดโพสต์นี้ฉันจะสอน 10 เคล็ดลับและคำแนะนำที่คุณสามาร

อาหารของ Doctor Cormillot ได้รับการออกแบบโดยแพทย์ชาว Alberto Everardo Julio Cormillot ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนที่เกิดใน Buenos Aires ในปี 1938 โดยมีพื้นฐานมาจากมื้ออาหาร 6 มื้อต่อวันเปลี่ยน "สีของผัก"; ผลผลิตของโลกที่มีน้ำตาลน้อยและไขมันไม่กี่ชนิด ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นทหารผ่านศึกในวงการแพทย์ด้วย 55 ปีที่ฝึกฝนเช่นนี้และสถานที่ที่ให้ความเป็นไปได้ในการตีพิมพ์หนังสือมากกว่า 40 เล่มที่เกี่ยวข้องกับสุขศึกษาสุขศึกษาหกคอลเล็คชั่นและผู้กำกับ นิตยสาร Living Better เขายังตีพิมพ์เกี่ยวกับอะไรมากไปกว่านี้และมีเอกสารทางวิทยาศาสตร์น้อยกว่า 100 ฉบับที่เข้าร่วมการประชุมพิเศษกว่า 500 เรื่องในหัว

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน K บาง ชนิด ได้แก่ มะเขือเทศอบแห้ง, ขึ้นฉ่าย, กระเจี๊ยบ, บลูเบอร์รี่, สะระแหน่แห้ง, ผักคะน้า, กะหล่ำปลี, แบล็กเบอร์รี่, ผักขม, บร็อคโคลี่, กระเทียม, กะหล่ำปลี และคนอื่น ๆ ที่เราจะพูดถึงต่อไป วิตามินเคเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีบทบาทพื้นฐานในการแข็งตัวของเลือดหรือในการสังเคราะห์โปรตีนกระดูก (กระดูก) การขาดวิตามินเคอาจนำไปสู่โรคหัวใจความอ่อนแอของกระดูกฟันผุและโรคมะเร็ง วิตามินเคส่วนใหญ่ในอาหารของเรามาจากแบคทีเรียในลำไส้ที่เรามีอยู่แล้วด้วยเหตุนี้ระดับวิตามินเคอาจขึ้นอยู่กับสุขภาพของลำไส้ของคุณ วิตามินเคมีอยู่สองชนิดที่เราได้รับจากอาหารของเราวิตามิน K1 และวิตามิน K2 วิ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับเด็ก ๆ ได้แก่ ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตกรีกฟักทองบีทรูทอะโวคาโดคะน้าถั่วแห้งผักโขมบรอกโคลีวอลนัทและอื่น ๆ การกินเพื่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ แต่สำหรับเด็กมันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เกือบ ด้วยรสชาติและรสนิยมที่ จำกัด ของพวกเขาสำหรับพิซซ่าและเฟรนช์ฟรายเด็ก ๆ จึงไม่ใช่คนรักสลัดที่ดีที่สุด แต่ด้วยกลเม็ดและความคิดที่ฉลาดคุณอาจแปลกใจว่าโภชนาการครอบครัวที่ดีนั้นเป็นอย่างไร อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก 1- ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารบำรุงผิวและทำง่ายเป็นอาหารเช้าที่เป็นที่ชื่นชอบมานานในบ้านครึ่งโลก อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นส่วนหนึ่งข

เครื่องดื่มให้พลังงานเป็นของเหลวประกอบด้วยทอรีนวิตามินและคาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนผสมหลัก มันออกสู่ตลาดในฐานะตัวกระตุ้นที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มพลังงานด้วยประโยชน์ที่คุณได้รับจากสารอาหาร พวกเขาอยู่ในตลาดในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่พวกเขากลับแซงเครื่องดื่มไอโซโทนิกแล้วและกำลังจะออกจากเครื่องดื่มโคล่าและกาแฟ คาดว่าภายในปี 2559 พวกเขาจะเรียกเก็บเงินมากกว่า 15 พันล้านดอลลาร์ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว ในปัจจุบันการใช้งานได้มีการขยายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสถานบันเทิงยามค่ำคืนถูกผสมกับแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ในยุโรปแบรนด์กระทิงแดงที่มีพลังเป็นคนแรกที่นำเสนอในตลาดในปี 1987 ในขณะที่ในสหรัฐอเมริกายังไม่ถึงปี 19

การรับประทาน สมุนไพรเพื่อความวิตกกังวล เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาโรคนี้โดยไม่ต้องทานยาที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ธรรมชาติมอบทรัพยากรมากมายเพื่อปรับปรุงชีวิตของเราและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และก็ควรที่จะรู้วิธีการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ Mother Earth มอบให้เราเพื่อรักษาเรา ตรงกันข้ามกับยาธรรมชาติหรือยาทางเลือกมียา allopathic หรือ allopathic ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นด้วยการจัดประเภทใหม่ของโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ปรากฏขึ้นทุกครั้ง มันเป็นความจริงว่าในยา allopathic มียาหลายชนิดที่ช่วยเราได้ตลอดเวลาเมื่อเราต้องการบรรเทาอาการหรือรักษาโรค อย่างไรก็ตามทุกอย่า

ในบรรดา คุณสมบัติของเห็ดหลินจือ แบบดั้งเดิมนั้นโดดเด่นดังต่อไปนี้: ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมต่อสู้กับริ้วรอยก่อนวัยล้างพิษในตับและปกป้องสุขภาพของหัวใจ เป็นที่ทราบกันว่าเห็ดหลินจือเป็นเห็ด (Ganoderma Lucidum) ที่ได้รับการศึกษามานานกว่าสองทศวรรษเนื่องจากมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าสำหรับร่างกายของเรา เห็ดแบบดั้งเดิมนี้ใช้กันมานานกว่าสามพันปีในการแพทย์แผนโบราณของตะวันออกนั่นคือญี่ปุ่นจีนมาเลเซียและอื่น ๆ เนื่องจากมีรสขมไม่เป็นที่พอใจจึงกินเชื้อรานี้ตามธรรมชาติได้ยาก ด้วยเหตุนี้อุตสาหกรรมยาจึงสังเคราะห์และรวมเข้ากับส่วนประกอบอื่น ๆ แปลงเป็นแคปซูลเสริมของการบริโภคง่ายหรือเป็นผงที่ละลายในน้ำ แต่ก

ประโยชน์ของซาโปเต้ ผลไม้พื้นเมืองของเม็กซิโกมีตั้งแต่ความสามารถในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมการย่อยอาหารรวมถึงคุณสมบัติอื่น ๆ ที่เราจะเห็นในบทความนี้ zapote (ใน Nahuatl: tzapotl) เป็นผลไม้เมืองร้อนตามแบบฉบับของเม็กซิโกอเมริกากลางและทางตอนเหนือของอเมริกาใต้ นำเสนอในตลาดส่วนใหญ่ของโลกที่มีความหลากหลายหลากหลายสีรสชาติ แต่ยังคงชื่อเดิมไว้ โดยทั่วไปแล้วคนไม่รู้จักซาโปเต้ แต่ในสถานที่เหล่านี้มันเป็นอาหารทั่วไป มันมีรูปร่างเป็นทรงกลมบดขยี้คำแนะนำ ผลไม้นี้มีผิวเป็นเส้นใยนุ่มและเนียนเมื่อสุก เยื่อของมันอาจเป็นสีส้มสีดำหรือสีขาวขึ้นอยู่กับชนิดของซาโปเต มันมีรสชาติคล้ายกับมะละกอยก

จากนั้นฉันก็ทิ้งรายการ อาหาร 32 รายการ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ทั้งสัตว์และผักซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ บางคนเป็นโยเกิร์ตกรีกไข่เนื้อไม่ติดมันอกไก่งวงปลาทูน่าถั่วฝักยาวจมูกข้าวสาลีหรือ quinoa ธาตุอาหารหลักเหล่านี้ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาด้วยฟังก์ชันที่หลากหลายและสำคัญ ในอีกด้านหนึ่งจำเป็นต้องมีโปรตีนเพียงพอในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ พวกเขายังมีบทบาทสำคัญมากในระดับเมตาบอลิซึ่มที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันและลดความรู้สึกหิว นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นโมเลกุลที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้เวลาในการออกจากกระเพาะอาหารและป้องกันการมาถึงของคาร์โบไฮเดรตในกระแสเลือดอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการห

คุณสามารถ ลดน้ำหนักได้ด้วยการ ทำตามอาหารที่เหมาะสมทานอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายบ่อยครั้งและนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี แน่นอนคุณใช้เวลามากมายกับการสูญเสียกิโลกรัมพิเศษแม้ว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จก็ตาม คุณได้ลองอาหารและกีฬาหลายอย่างแล้ว แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ ไม่ต้องกังวลมีวิธีที่เพียงพอในการลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องทำตามคำแนะนำที่เหมาะสม วันนี้เราถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องโดยข้อมูลทุกชนิดเกี่ยวกับอาหารโภชนาการและอาหาร มีสิ่งเร้าและตัวเลือกมากเกินไปในเรื่องนี้มันเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดสับสนเล็กน้อยเกี่ยวกับเส้นทางที่จะเลือก ในฐานะนักโภชนาการภารกิจของฉันคือการให้ทรัพยากรและความรู้ทั้งหมดแก่คุณเพ

รายการต่อไปนี้รวบรวม อาหารอัลคาไลน์ 80 รายการที่เป็นประโยชน์ต่อค่า pH ของร่างกาย เราสามารถทราบถึงการมีส่วนร่วมโดยประมาณของความเป็นด่างสำหรับการสังเกตการณ์ + 20 กรัม ยิ่งตัวเลขมีค่ามากเท่าใดความเป็นด่างก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นซึ่งอาหารที่เป็นปัญหาจะส่งผลให้ร่างกายของเรามีค่า pH เพิ่มขึ้น ผัก หญ้า Alfalfa +29.3 หน่อไม้ฝรั่ง +1.3 ข้าวบาร์เลย์หญ้า +28.1 บรัสเซลส์งอก 0.5 ผักกาดหอมผักกาดสด +14, 1 ดอกกะหล่ำ +3.1 พริกป่น +18.8 คื่นฉ่าย +13.3 Chives +8.3 Comfrey +1.5 แตงกวาสด +31.5 แดนดิไลอัน +22.7 Grass Dog +22.6 Endive, สด +14.5 ถั่วเขียวฝรั่งเศสตัด +11.2 กระเทียม +13.2 ธันวาคม Green Harvest Cabbage +4.0 กะ

การ ทานอาหารเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีและยังได้รับอาหารที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่เรียนรู้ที่จะอยู่และต่อสู้อย่างต่อเนื่องกับศัตรูที่น่ารำคาญที่ปรากฏในร่างกายของเราตั้งแต่วัยรุ่นเมื่อฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนไป แต่เซลลูไลท์คืออะไรกันแน่ มันเป็นโรคหรือไม่? ในปี 1978 วารสารวิทยาศาสตร์ "วารสารศัลยกรรมและมะเร็งผิวหนัง" ตีพิมพ์บทความ ("เซลลูไลท์ที่เรียกว่า: โรคประดิษฐ์") ซึ่งนักวิจัยได้กำหนดว่าเป็นโรคที่คิดค้นโดยสังคม ดังนั้นฉันจึงต้องการเริ่มต้นบทความนี้โดยการวางเซลลูไลท์ในสถานที่: "เปลือกส้ม" ที่น่ากลัวไ

อาหารที่ดีที่สุด บางอย่าง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ได้แก่ ผักคะน้า, ข้าวฟ่าง, เมล็ดป่าน, ชีสกระท่อม, quinoa, ปลาแซลมอน, ถั่ว, ผักขม, อะโวคาโด, เบอร์รี่, ถั่วเหลืองและอื่น ๆ ต่อไปฉันจะดูรายละเอียดของคุณ กุญแจสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ได้อยู่ที่การทำน้ำหนักจนกว่าคุณจะหมดแรง แต่ในการรู้วิธีปรับสมดุลการออกกำลังกายประจำวันของคุณด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อาหารบางอย่างชอบการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพและความเร็วในการซ่อมแซมเพื่อให้สามารถปรับและเติบโต การรับประทานอาหารที่เพียงพอจากสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจะไม่เพียง แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตมากขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างคว

คุณสมบัติของyacón เพื่อสุขภาพนั้นมีหลายอย่าง: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและน้ำตาลในเลือดป้องกันอาการท้องผูกช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการติดเชื้อและอื่น ๆ จากนั้น ฉันจะอธิบาย The Yacon เป็นพืชพื้นเมืองของภูมิภาคแอนเดียนของอเมริกาใต้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีรสชาติกรุบกรอบหวานฉ่ำ มันสามารถระบุได้อย่างง่ายดายด้วยดอกไม้เล็ก ๆ คล้ายกับดอกเดซี่สีเหลืองและล้อมรอบด้วยใบสีเขียวเข้ม 1- ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ นี่เป็นหนึ่งในข้อดีหลักของ yacon การวิเคราะห์ทางเคมีของ yacon แสดงให้เห็นว่ามันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการอักเสบและโรคเรื้อรัง น

ออริกาโน มี ประโยชน์ หลายประการ ต่อ สุขภาพ: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคกระดูกพรุนปรับปรุงการย่อยอาหารควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมีฤทธิ์ต้านมะเร็งและผ่อนคลาย ออริกาโนเป็นของครอบครัวมินต์ (Lamiaceae) ชนิดส่วนใหญ่ของพืชสกุล Origanum มีถิ่นกำเนิดในพื้นที่เมดิเตอร์เรเนียนและทั้งหมดได้รับการปฏิบัติเป็นเครื่องเทศ พืชออริกาโนประกอบด้วยใบเล็ก ๆ ที่มีกลิ่นฉุน ใบเหล่านี้มีการใช้รูปแบบสดหรือแห้งใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนต่างๆ แต่นอกเหนือจากการใช้ในการปรุงอาหารแล้วสมุนไพรนี้ยังใช้ในการแพทย์มานานนับพันปี หลายปีที่เราพูดถึงออริกาโนแม้ในเทพนิยายกรีกที่ว่ากันว่าหญ้าถูกสร้างขึ้นโดยเทพธิดาอโฟรได

การ ทานอาหารเพื่อเพิ่มการป้องกันจะ เสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มระดับพลังงานและปรับปรุงสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเรามีการสัมผัสกับสารภายนอกความเย็นและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันและการขาดแสงแดดทำให้การป้องกันของเราอ่อนแอและทำให้เราอ่อนแอต่อการติดเชื้อ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะเตรียมร่างกายของเราให้สารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในการเสริมสร้างการป้องกัน 13 อาหารเพื่อปรับปรุงการป้องกันของร่างกาย 1- คะน้า ผักคะน้า ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม ผักคะน้า หรือ กะหล่ำปลี นอกเหนือจากการเป็นผักที่มีใบสีเขียวเข้มและดังนั้นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังสา

อาหารที่อุดมด้วยเส้นใย มีความจำเป็นในการป้องกันอาการท้องผูกและล้างพิษในร่างกายสิ่งที่สำคัญในการปรับปรุงสุขภาพความเป็นอยู่และความสุข ด้านล่างเราจะแสดงรายการของ 13 รายงานโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา จากมุมมองทางโภชนาการไฟเบอร์ไม่ได้เป็นสารอาหารเนื่องจากไม่เกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการเมตาบอลิซึมพื้นฐาน อย่างไรก็ตามมันมีบทบาทสำคัญมากในการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับลำไส้และการควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราไม่มีเอ็นไซม์ที่จะย่อยสลาย อย่างไรก็ตามแบคทีเรียในลำไส้สามารถทำบางส่วนได้ เราสามารถหาเส้นใยอาหารจากพืชผักเช่นซีเรียลผักผลไม้และพืชตระกูลถั่ว มันแบ่งออก

ในบทความนี้เราจะรักษา ดินเนอร์ แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ที่จะให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับสุขภาพของคนเหล่านี้ อาหารที่เราต้องการในเวลาที่ซื้อเพื่อนำเสนอกองทุนครัวที่มีประโยชน์และหลากหลายคืออะไร เพื่อให้อาหารของเรามีความอุดมสมบูรณ์เป็นสิ่งจำเป็นที่พวกเขามีผักจำนวนมากที่ไม่มีแป้ง (ซึ่งสะดวกต่อการใช้งานจริง 50% ของจานที่เรากำลังจะปรุงอาหาร), โปรตีนลีน (คิดเป็นหนึ่งในสี่) และธัญพืชประเภทต่างๆ คาร์โบไฮเดรต (อีกหนึ่งในสี่ของจาน) เมื่อเสร็จแล้วจะเป็นการดีที่จะจบลงด้วยของหวานที่ประกอบด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ทางเลือกประเภทอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในวรรคก่อนหน้า ที่

ในบทความนี้ฉันจะตั้งชื่อ อาหารที่ คุณ อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารที่เพียงพอเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเสริมสร้างสุขภาพของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดและหน้าที่อื่น ๆ วิตามินบีรวมถึง riboflavin, ไนอาซิน, วิตามินบี, กรดโฟลิก, วิตามินบี 12, กรดแพนโทธีนิก, ไบโอตินและวิตามินบี 6 วิตามินเหล่านี้ทำงานเป็นเอกเทศและเป็นกลุ่มในแต่ละเซลล์เพื่อทำหน้าที่ต่าง ๆ เช่นช่วยให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยพลังงานที่ได้จากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต อาหารบางชนิดเป็นแหล่งของวิตามินเพียงหนึ่งเดียวในขณะที่อาหารอื่นอาจมีหลายชนิด โชคดีที่วิตามินบีนั้นพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด ดังนั้นหากคุณรับประทานอ

ประโยชน์ของถั่ว นั้นมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการมีส่วนร่วมด้านโภชนาการและความกระตือรือร้นของพวกเขาและต้องขอบคุณอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ถั่ว (pisumsativum) เป็นไม้ล้มลุกซึ่งเป็นพืชตระกูลถั่ว มันเป็นเรื่องปกติของทะเลเมดิเตอร์เรเนียน แต่ในปัจจุบันมีการแพร่หลายและเก็บเกี่ยวไปทั่วโลก อาหารนี้นอกจากจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและโปรตีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีปกป้องสุขภาพของหัวใจช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร โรงงานนี้ผลิตซ้ำในซีกโลกเหนือของโลกทั้งในอเมริกาและยุโรป และในฤดูหนาวยังปรับให้เหมาะกับพื้นที่แห้งแล้งและเวลาอื่น ๆ ของปี นอกจากนี้อาหารผักดังกล่าวสามารถบริโภคดิบหรือสุ

วิธีแก้บ้านที่ ดีที่สุด ในการตกไข่ คือการดื่มน้ำปริมาณมากกินผักและผลไม้รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงกำจัดนิสัยเช่นการดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่และอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง การตกไข่ที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะทำให้ทารกตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้การเตือนว่าร่างกายทำหน้าที่อย่างไร หากมีความไม่สมดุลของฮอร์โมน, การปรากฏตัวของกลุ่มอาการของโรครังไข่แบบ polycystic, หรือปัจจัยต่าง ๆ เช่นภาวะน้ำหนักเกิน, ขาดการนอนหลับ, ความเครียดและนิสัยที่เป็นอันตราย (แอลกอฮอล์, ยาสูบ), การมีปัญหาในกระบวนการตกไข่มีแนวโน้มมากกว่า อาการบางอย่างที่มองเห็นได้คือรอบประจำเดือนผิดปกติประจำเดือนมานานกว่า 8 วันและมีป

ประโยชน์และสรรพคุณของมะเขือเทศ ในวงกว้าง: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดป้องกันมะเร็งลดอาการของโรคหอบหืด ... เป็นผักที่ได้รับการปลูกและบริโภคมากที่สุดชนิดหนึ่งของโลก การเข้าถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มะเขือเทศมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Solanum lycopersicon เป็นผัก (แม้ว่าจะมีข้อสงสัยมากมายว่าเป็นผลไม้หรือผัก) ซึ่งเป็นของตระกูล Solanaceae

อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมากที่สุด คือมันเทศ, ซอสมะเขือเทศ, บีทรูท, ถั่ว, โยเกิร์ต, หอย, ลูกพลัม, แครอท, กากน้ำตาล, ปลา, ถั่วเหลืองและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเนื่องจากทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทหดตัว นอกจากนี้ยังช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจในจังหวะปกติ ในทางกลับกันไตของเรามีหน้าที่ในการรักษาโพแทสเซียมในปริมาณที่เหมาะสมในร่างกายของเรา ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตเรื้อรังไม่จำเป็นต้องบริโภคโพแทสเซียมเสริม การบริโภคโพแทสเซียมที่แนะนำต่อวันคือ 4, 700 มิลลิกรัมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหาแหล่งโ

ประโยชน์ของแมนดาริน สำหรับร่างกายนั้นหลากหลายและน่าประหลาดใจ: การต่อสู้และป้องกันมะเร็งลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มความจำมีประสิทธิภาพสำหรับโรคของระบบทางเดินหายใจนอกเหนือจากวิตามินและเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก เพื่อสิ่งมีชีวิตและผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะรู้ด้านล่าง มันเป็นของ Rutaceae (ตระกูลส้ม) และเป็นที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่า Citrus reticulata ชื่อของมันมาจากแทนเจียร์ในโมร็อกโกจากที่มันถูกส่งไปยังยุโรปและสหรัฐอเมริกาในปี 1800 ก่อนหน้านี้มันได้รับการปลูกฝังในประเทศจีนและญี่ปุ่นประมาณ 3000 ปีแม้ว่าจะมีการผลิตในส่วนต่าง ๆ ของโลก เป็นตระกูลส้ม แต่มีขนาดเล็กกว่าฉ่ำกว่าง่ายกว่าท

โป๊ยกั๊ก มีประโยชน์ ต่อสุขภาพ ที่ดี : มันเป็นเสมหะทางเดินอาหารป้องกันแบคทีเรียบางชนิดที่ทนต่อยาปฏิชีวนะ, นักสู้ของไข้หวัด, พันธมิตรกับโรคมะเร็ง, ควบคุมรอบประจำเดือนและอื่น ๆ ที่คุณจะรู้ต่อไป โป๊ยกั๊ก (Pimpinella anisum) เป็นพืชที่ออกดอกของ Apiaceae ครอบครัวพื้นเมืองในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออกและเอเชียตะวันตกเฉียงใต้ รสชาติมีความคล้ายคลึงกับเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นโป๊ยกั๊ก, ยี่หร่าและชะเอม โป๊ยกั๊กพืชเจริญเติบโตได้ดีที่สุดในแสงที่อุดมสมบูรณ์ดินที่ระบายน้ำดี; มันได้รับการปลูกฝังเป็นครั้งแรกในอียิปต์และตะวันออกกลาง แต่ถูกนำไปยังยุโรปเพื่อรักษาคุณค่าของยา การใช้ยาโป๊ยกั๊กหลักในการรักษาด้วยยาสมุน

ประโยชน์และสรรพคุณของเกรปฟรุ้ต เพื่อสุขภาพนั้นมีมากมาย: ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นระบบภูมิคุ้มกันป้องกันมะเร็งโรคหลอดเลือดหัวใจและเบาหวานป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและอื่น ๆ ที่เราจะอธิบายในภายหลัง เมื่อเราพูดถึงเกรปฟรุ้ตเราหลายคนนึกถึงภูมิทัศน์เขตร้อนที่มีแสงอาทิตย์ส่องสว่างและในมือของเราก็มีน้ำผลไม้สดชื่น และแน่นอนว่าผลไม้จากเขตร้อนของโลกของเราเป็นตัวเลือกการคืนที่ดีเยี่ยมและยังเป็นแหล่งของสารอาหารหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ส้มโอที่มีโทนสีชมพูและสีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราเพราะช่วยปกป้องเราจากโรคต่างๆ ต่อไปเราจะให้รายละเอียดว่าผลไม้นี้มหัศจรรย์ในร่าง

ประโยชน์ของถั่วชิกพี เพื่อสุขภาพนั้นมีหลายอย่าง: พวกมันควบคุมเลือด, เสริมสร้างกระดูก, ป้องกันมะเร็งเต้านม, ลดโคเลสเตอรอลและโรคโลหิตจาง, ปกป้องระบบย่อยอาหารและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายในภายหลัง Chickpea เป็นพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน สำหรับบางสิ่งก็ถือว่าเป็นหนึ่งใน "สุดยอดอาหาร" ที่มนุษย์บริโภค มันมีใยอาหารโปรตีนเหล็กหรือสังกะสีในองค์ประกอบอื่น ๆ บางคนถึงกับบอกว่ามันผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ในขณะที่ในตะวันตกเป็นอาหารตามปกติในตะวันออกกลางโดยเฉพาะในอินเดียเป็นอาหารทั่วไปที่มีการเตรียมการที่หลากหลายเช่น "ฮิวมัส" ที่มีชื่อเสียง แต่นอกเหนือจาก